Manaintaina kely koa ve ianao eo amin'ny valahanao, izany hoe eo amin'ny fihaonan'ny tongotrao sy ny vavony, sa mahatsapa fahasahiranana ianao rehefa manainga zavatra mavesatra na mikohaka? Angamba manana fivontosana kely toy ny fivontosana eo amin'io faritra io ianao. Na dia maro aza ny olona tsy dia te hiresaka momba izany, dia zavatra tena mila tandremantsika tsara izany. Androany, andeha isika hiresaka momba ny 'Inguinal Ligament' ao amin'ny vatantsika sy ny aretina antsoina hoe hernia izay mitranga miaraka amin'izany.
Inona no atao hoe ligamenta inguinal?
Raha fintinina, ireto dia fehin-kibo roa tery sy matanjaka eo amin'ny faritry ny kibo, izay ifandraisan'ny kibo ambany amin'ny fe. Tsy taolana izy ireo, fa toy ny fingotra matanjaka. Antsointsika koa hoe ligamentan'ny kibo izy ireo. Indraindray ny dokotera dia miantso azy ireo hoe ligamentan'i Poupart.
Ity ligamenta ity dia mampifandray ireo hozatra mitongilana eo amin'ny sisin'ny kibontsika amin'ny valahana. Miasa toy ny tetezana eo amin'ny tapany ambony sy ambany amin'ny vatantsika izy io.
Nahoana no zava-dehibe ho an'ny vatantsika ity fifamatorana ity?
Na dia fehikibo kely aza ity, ny hozatra manodidina ny andilana dia manana anjara toerana tena lehibe ho an'ny vatantsika.
- Miasa toy ny fanohanana: Manampy amin'ny fampifandraisana ny hozatry ny kibo sy ny taolan'ny andilana izany ary mitazona azy ireo ho matanjaka.
- Manome fahafaha-mihetsika: Ity ligamenta ity no manampy ny andilantsika hanana fahafaha-mihetsika tsara, midika izany fa afaka mihetsika mora foana, miondrika ary mivelatra izy ireo.
- Fiarovana ny sela malefaka: Manohana sy miaro ny sela malefaka ao amin'ny faritry ny tsinay izy io.
- Manampy ny ozatra sy ny lalan-dra: Manome lalana azo antoka ho an'ireo ozatra sy lalan-dra tena manan-danja izay mandeha amin'ny alalan'ny valahana mankany amin'ny tongotsika izy io.
Koa inona moa ity hernia inguinal ity?
Izany no olana atrehin'ny olona maro. Alaivo sary an-tsaina hoe toa manosika hivoaka amin'ny alalan'ny toerana malemy eo amin'ny rindrin'ny kibo ireo taova ao anatin'ny kibontsika, indrindra fa ny ampahan'ny tsinay. Raha ny marina kokoa, ny toerana malemy akaikin'ny ligamenta inguinal dia manosika ny ampahan'ny tsinay na tavy hivoaka. Antsointsika hoe hernia inguinal izany.
Inona avy ireo antony mahatonga ny hernia?
Mety misy antony roa lehibe mahatonga izany:
1. Fahalemena hatrany am-bohoka: Misy olona mety ho teraka manana fahalemena eo amin'ny rindrin'ny kibony.
2. Fahalemena rehefa mandeha ny fotoana: Rehefa mandeha ny fotoana, indrindra noho ny antony toy ny fanandratana zavatra mavesatra, kohaka mafy maharitra, na fihenjanana tafahoatra mandritra ny fivalanana, dia mety hihena ny rindrin'ny kibo ary mety hiforona ny hernia.
Fahita matetika kokoa amin'ny lehilahy ity aretina ity noho ny amin'ny vehivavy, indrindra fa amin'ny lehilahy mihoatra ny 40 taona. Araka ny fanadihadiana natao, eo amin'ny 25% eo ho eo amin'ny lehilahy no mety ho voan'ity aretina ity mandritra ny androm-piainany.
Ahoana no ahafantarako raha manana hernia aho?
Raha manana hernia inguinal ianao dia mety ho tsikaritrao ireto soritr'aretina lehibe ireto.
| Soritr'aretina | Famaritana momba izany |
|---|---|
| Vongan-javatra na fivontosana eo amin'ny valahana | Miseho indrindra ity fivontosana ity rehefa mitsangana, mikohaka, na manainga zavatra mavesatra ianao. Mety hanjavona na hiditra ao anatiny izy io rehefa mandry ianao. |
| Fanaintainana na tsy fahazoana aina amin'ny valahana | Fanaintainana, fisintonana, fahatsapana mavesatra, na fandoroana eo amin'ny faritry ny tsinaibe. Mety hiharatsy io fanaintainana io rehefa miondrika ianao, manainga zavatra mavesatra, na mikohoka. |
Inona no tokony hatao raha manana hernia ianao?
Raha sendra soritr'aretina toy izao ianao dia tokony hanatona dokotera, fa tsy hieritreritra hoe "Ho sitrana fotsiny ity. " Satria raha tsy tsaboina dia mety hiteraka olana lehibe izany.
Hanontany anao momba ny soritr'aretinao ny dokotera ary hanao fizahana ara-batana. Raha ilaina, dia mety hanoro anao ihany koa ny hanaovana fitiliana X-ray na CT scan mba hijerena ny ao anatin'ny kibonao sy ny valahanao.
Indraindray ny dokotera dia afaka manenjana tanana ny hernia ary manosika azy hiverina ao anatiny. Saingy vahaolana vonjimaika ihany ity.
Ny fandidiana ihany no fitsaboana maharitra ho an'ny hernia. Antsoina hoe "Herniorrhaphy" na "Hernioplasty" io fandidiana io. Tafiditra amin'izany ny fanamafisana ny rindrin'ny kibo efa malemy.
Inona no azontsika atao mba hisorohana ny fiforonan'ny hernia?
Na dia tsy azo sorohina avokoa aza ny hernia rehetra, dia misy zavatra azontsika atao mba hampihenana ny mety ho risika.
Zavatra tokony hatao
- Ny fanatanjahan-tena mety: Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka. Fa manaova zavatra izay tsy manery loatra ny andilanao. Ohatra, ny fandehanana an-tongotra, ny fanandratana lanja maivana, ary ny yoga dia tsara.
- Fanamafisana ny hozatry ny kibo: Ny fanazaran-tena fototra, toy ny crunches, dia manampy amin'ny fanamafisana ny rindrin'ny kibo.
- Lanja ara-pahasalamana: Tazomy ho lanja ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny halavanao.
Zavatra tokony hialana
Mety hiteraka adin-tsaina fanampiny eo amin'ny rindrin'ny kibonao sy ny gorodon'ny valahana ny fanazaran-tena sasany:
- Fanatanjahan-tena tena mandreraka.
- Fanazaran-tena mitsambikina.
- Manainga zavatra mavesatra be.
- Fanazaran-tena izay manery ny valahana, toy ny squats.
Mila mitandrina amin'ny sakafo sy zava-pisotro ve ianao?
Eny, marina tokoa. Ny fitohanana dia antony iray hafa mahatonga ny hernia. Izany dia satria ny fihenjanana mandritra ny fivalanana dia mametraka tsindry eo amin'ny rindrin'ny kibo. Mba hisorohana ny fitohanana, ataovy izao manaraka izao:
- Misotroa rano betsaka mandritra ny andro.
- Manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Mianara mihinana sakafo manankarena fibre.
| Sakafo manankarena fibre | OHATRA |
|---|---|
| Voankazo | Voaroy, paoma misy hodiny, voasary, poara |
| legioma | Lantihy, voanjobory, soja, tsaramaso |
| Voanjo sy voamaina | Amandy, voanjo, oats, serealy bran, mofo varimbazaha manontolo fa tsy mofo fotsy |
| legioma | Karaoty, brokoli, laisoa, anana maitso |
Hafatra entina mody
- Sela tena manan-danja ao amin'ny faritry ny tsinaikely ny ligamenta inguinal.
- Ny antony mahazatra indrindra mahatonga fivontosana na fanaintainana eo amin'ny valahana dia ny hernia inguinal.
- Na dia mahazatra kokoa amin'ny lehilahy aza ireo soritr'aretina ireo, dia mety hitranga amin'ny vehivavy koa izany.
- Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza menatra na matahotra , manatona dokotera avy hatrany . Raha tsy tsaboina dia mety hitranga ny fahasarotana.
- Ny fomba fiaina salama, ny fanatanjahan-tena sahaza, ary ny sakafo manankarena fibre dia afaka mampihena ny mety hisian'ny hernia.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao