Marary vavony koa ve ianao rehefa misotro ronono? Andeha hojerentsika ny momba ity tsy fahazakana laktose ity!

Mahatsiaro ho voky, mibontsina, na malahelo ve ianao rehefa avy misotro ronono, mihinana fromazy, na mihinana gilasy? Indraindray ve ianao dia voan'ny aretim-pivalanana? Raha ny marina dia olana mahazatra ho an'ny olona maro izany. Izany no antsointsika ara-pitsaboana hoe '(Lactose Intolerance)'. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio.

Inona no atao hoe tsy fahazakana laktose?

Raha lazaina tsotra, ny "(Lactose Intolerance)" dia ny tsy fahafahan'ny vatantsika mandevona tsara ny siramamy "(Lactose)" hita ao anaty ronono sy vokatra vita amin'ny ronono. Aretina ateraky ny tsy fahazakana ronono izany, izay "(Allergie)", sa tsy izany? Aretina roa samy hafa tanteraka ireo. Na izany aza, raha misotro ronono ny olona iray voan'ny "(Lactose Intolerance)", na mihinana zavatra misy "(Lactose)" toy ny fromazy, yaourt, na gilasy, dia mety hahatsiaro ho tsy mahazo aina kely ny vatana.

Maro ny olona eran-tany no manana ity aretina "(Tsy fahazakana laktose)". Saingy tsy voatery hijaly amin'ny olana amin'ny vavony foana ianao noho izany. Raha manana ity aretina ity koa ianao dia azonao fehezina izany amin'ny fitandremana kely ny sakafo hohaninao sy hosotroinao, ary raha ilaina, amin'ny fampiasana fanafody omen'ny dokotera.

Inona no tena mitranga ao anatin'ny vatana amin'ny tsy fahazakana laktose?

Tahaka ny zavatra hafa rehetra hanintsika, ny vatantsika dia mila mandevona ny siramamy ao anaty ronono antsoina hoe `(Lactose)` mba hahazoana angovo. Mba hanampiana amin'io asa io, ny tsinay kely, izany hoe ny tsinay kely, dia mamokatra akora manokana. Antsoina hoe `(Lactase)` (tononina hoe: lac-tase). Io `(Lactase)` io dia anzima `(Anzima)`. Ny ataony dia ny mamaky ny siramamy sarotra `(Lactose)` ho siramamy tsotra roa izay azon'ny vatantsika raisina mora foana, `(Glucose)` (Glucose) sy `(Galactose)` (Gal-tose). Ireo siramamy tsotra ireo no azon'ny vatantsika ampiasaina ho angovo.

Ankehitriny, ny zavatra mitranga amin'ny olona voan'ny `(Lactose Intolerance)` dia ny tsy fahampian'ny famokarana anzima antsoina hoe `(Lactase)` ao amin'ny tsinaibe. Avy eo, raha tsy misy `(Lactase)`, dia tsy afaka mandevona tsara ny sakafo misy `(Lactose)` ny vatana. Midika izany fa rehefa mihinana sakafo vita amin'ny ronono ianao, dia midina mivantana ao amin'ny tsinainao ny `(Lactose)` ao anatiny nefa tsy voalevona. Amin'izay fotoana izay no feno rivotra (entona) ny vavony, marary toy ny tenda maharary ny vavony, mahatsiaro ho feno ny vavony, ary indraindray fisaka ny vavony, izay midika fa mitranga ny soritr'aretina toy ny `(Arrhythmia)`.

Alaivo sary an-tsaina ange, na dia tsy manana olana amin'ny `(Lactose)` aza ianao izao, dia mety hitranga indray andro any izany toe-javatra izany. Fantatrao ve ny antony? Satria mazàna, rehefa roa taona eo ho eo isika, dia mihena tsikelikely ny famokarana anzima `(Lactase)` ao amin'ny vatantsika. Midika izany fa rehefa mihantitra isika dia mitombo ny mety hisian'ny fahasarotana amin'ny fandevonan-kanina vokatra vita amin'ny ronono.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny '(Tsy Fahazakan-kanina amin'ny Laktose)'?

Raha manana "(Lactose Intolerance)" ianao, dia mazàna hanomboka hihetsika ny vatanao ao anatin'ny adiny roa aorian'ny fihinanana na fisotroana sakafo na zava-pisotro misy "(Lactose)". Na izany aza, tsy ny rehetra no hiaina ireo soritr'aretina ireo amin'ny fomba mitovy na amin'ny fotoana mitovy. Izany dia satria ny olona sasany dia afaka mahazaka "(Lactose)" bebe kokoa noho ny hafa. Na izany aza, rehefa miezaka mandevona izany sakafo izany ny vatanao no manomboka mahatsapa tsy fahazoana aina.

Aza mihevitra fa ny fikorontanan'ny vavony indray mandeha monja aorian'ny fisotroana ronono iray vera dia famantarana ny "(Tsy Fandeferana Laktose). Fa raha tezitra foana ianao rehefa avy nisotro milkshake, nihinana gilasy, na nihinana pizza misy fromazy, dia azo inoana fa voan'ny "(Tsy Fandeferana Laktose)" ianao. Indraindray, na dia mbola tsy nanana olana tamin'ny vokatra vita amin'ny ronono na sakafo hafa misy "(Lactose)" aza ianao teo aloha, dia mety hanomboka tampoka ny "(Tsy Fandeferana Laktose)".

Inona no ataon'ilay dokotera?

Raha mihevitra ianao na ny fianakavianao fa mety manana "(Lactose Intolerance)" ianao, ny zavatra tsara indrindra atao manaraka dia ny manatona dokotera. Rehefa avy mihaino ny soritr'aretinao sy mijery anao ny dokoteranao dia mety hilaza aminao mba hampitsahatra ny fihinanana vokatra vita amin'ny ronono mandritra ny fotoana kelikely. Raha mihatsara ny soritr'aretinao rehefa tsy mihinana vokatra vita amin'ny ronono ianao, nefa miverina ny soritr'aretina rehefa mihinana vokatra vita amin'ny ronono indray ianao, dia mety ho voan'ny "(Lactose Intolerance)" ianao.

Ankoatra izany, afaka manao fitiliana ny fofonainao ny dokoteranao mba hahitana raha misy soritr'aretin'ny "(Lactose Intolerance)" ao aminao. Ity fitsapana ity dia manamarina raha misy entona antsoina hoe "(Hydrogen)" ao amin'ny fofonainao. Entona tsy hitantsika na tsy fofonaina io. Rehefa tsy levonina tsara ny "(Lactose)", dia mampiasa io "(Lactose)" io ny bakteria izay mipetraka ao amin'ny tsinay lehibe mba hamokarana entona hidrôzenina. Ity fitsapana ity dia antsoina hoe "(Hydrogen Breath Test) ".

Mandritra ity fitsapana fofonaina ity dia hanome anao ranon-javatra misy laktose ny dokotera. Avy eo, isaky ny 15 minitra, dia hangatahina ianao hifoka rivotra ao anaty saron-tava na kitapo mba hijerena ny haavon'ny hidrôzenina ao amin'ny fofonainao. Raha avo izany dia mety ho tsy mahazaka laktose ianao.

Raha voamarina fa tsy mahazaka laktose ianao dia hiresaka aminao ny dokotera momba ny fomba tsara indrindra hitsaboana izany sy izay azonao atao mba hanampiana anao hijanona ho salama. Ny zavatra manan-danja indrindra azonao atao dia ny mitandrina izay hohaninao sy sotroinao. Tsara ihany koa ny manao lisitr'ireo sakafo izay miteraka tsy fahazoana aina ho anao. Avy eo dia azonao atao ny miala amin'izy ireo. Ny firesahana amin'ny mpitsabo sakafo , manam-pahaizana manokana momba ny sakafo sy ny otrikaina, dia afaka manampy anao hanapa-kevitra ihany koa izay tokony hohaninao sy tsy tokony hohaninao.

Ary koa, afaka milaza aminao ny momba ny fanafody azonao raisina rehefa mihinana sakafo vita amin'ny ronono sy sakafo hafa misy "Lactose" ny dokotera. Ity fanafody ity dia misy ny anzima "Lactase" mitovy amin'izay voalaza teo aloha. Azo alaina amin'ny endrika rano na takelaka any amin'ny fivarotam-panafody sy toeram-pivarotana lehibe ireo. Raha raisinao alohan'ny hihinanana ny sakafo manelingelina anao izany, dia hanampy ny vatanao handevona ny "Lactose" ara-dalàna.

Ahoana ny fomba fiaina miaraka amin'ny `(Tsy Fandeferana Laktose)`

Misy olona tsy mahazaka laktose ka tsy maintsy mifady ny sakafo rehetra misy laktose. Ny hafa kosa afaka mihinana vokatra vita amin'ny ronono. Maro ny olona afaka misotro ronono tsy misy laktose misy kalsioma fanampiny. Anontanio ny dokoteranao raha safidy tsara ho anao izany.

Raha vaovao amin'ny tsy fahazakana laktose ianao dia atombohy amin'ny famaritana hoe inona avy ireo sakafo tsara indrindra ho anao. Rehefa mihinana vokatra vita amin'ny ronono ianao dia mifidiana sakafo ambany laktose. Ohatra, ny fromazy efa antitra, toy ny fromazy cheddar .

Mora levonina kokoa ny yaourt misy kolontsaina velona satria ny bakteria mahasalama ao anatiny dia mamokatra ny anzima lactase. Na dia tsy mahazaka lactose aza ianao dia mety ho afaka hihinana kely amin'ireo sakafo vita amin'ny ronono tianao indrindra. Ankoatra izany, ny fihinanana sakafo tsy misy lactose miaraka amin'ny sakafo misy lactose dia afaka manampy. Eritrereto toy ny fihinanana bagel sy fromazy crème miaraka amin'ny voankazo iray!

Raha tsy mahazaka laktose ianao dia tokony hitandrina ihany koa amin'ny fahazoana ny habetsahan'ny kalsioma sahaza.

• Tofu `(Tofu)`
• Legioma maitso maizina toy ny epinara
• Ronono tsy misy laktose
• Zava-pisotro voankazo na ronono soja misy kalsioma

Afaka mahazo kalsioma avy amin'ny zavatra toy ny:

Raha sarotra aminao ny mahazo kalsioma ampy avy amin'ny sakafo fotsiny, dia mety hanoro hevitra ny dokoteranao ny fihinanana fanampin-tsakafo kalsioma. Tokony hahazo vitamina D ampy koa ianao, izay manampy ny vatanao handray kalsioma.

Azonao atao ihany koa ny mihinana fanampin-tsakafo misy anzima `(Lactase)`. Ny fihinanana izany alohan'ny hihinanana sakafo vita amin'ny ronono dia hanampy ny vatanao handevona ny siramamy `(Lactose)` ao amin'ny ronono. Izany dia hisoroka ny fanaintainan'ny vavony, ny fanaintainana, ny fivontosana, ny entona, na ny aretim-pivalanana.

Raha te hanafoana ny laktose ianao dia tsy ampy ny manala fotsiny ny ronono. Zava-dehibe ny manamarina ny etikety sakafo. Sakafo maro ao anaty fonosana no misy laktose. Indraindray sarotra hita izany. Ohatra, dibera, fromazy, crème, ronono maina, ronono vovoka/ronono maina, ary whey.Mitandrema amin'ireo akora toy ny: Raha misy zavatra tsy azonao antoka dia anontanio olon-dehibe alohan'ny hihinanana azy.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Tsy zavatra tokony hatahorana ny tsy fahazakana laktose, fa zava-dehibe ny mahafantatra izany.

• Raha matetika ianao no mahatsapa soritr'aretina toy ny aretin'ny vavony, entona, na fivontosana rehefa mihinana ronono na vokatra vita amin'ny ronono, dia mety ho vokatry ny tsy fahazakana lactose izany.
• Tsy alèjy amin'ny ronono ity.
• Tsara kokoa ny manatona dokotera ary fantaro ny tena zava-misy.
• Azo fehezina tsara ity aretina ity amin'ny alàlan'ny fanovana kely ny sakafo ary, raha ilaina, amin'ny fampiasana fanampin-tsakafo misy anzima '(Lactase)'.
• Ataovy izay hahazoanao antoka koa fa mahazo kalsioma sy vitamina D ampy ianao.
• Aoka ho mailo kokoa amin'ny fisafidianana ny sakafo sy zava-pisotro. Dia ho salama tsara ianao aloha sy aorian'ny sakafo!

Koa ankafizo ny sakafonao sy ny zava-pisotroo. Fa fidio izay mety aminao, ary aoka ho salama tsara ianao!

` Tsy fahazakana laktose, Tsy fahazakana laktose, Fandevonan-kanina ronono, Fanaintainan'ny vavony, Anzima laktose, Kalsioma, Fahasalamana