Impiry isan'andro isika no miondrika sy manitsy ny lohalika? Eritrereto ange izany... Manomboka amin'ny fifohazantsika maraina ka hatramin'ny fotoana hatoriantsika amin'ny alina, dia saika ny lohalintsika no ampiasaina amin'ny zavatra rehetra ataontsika. Rehefa mandeha isika, mihazakazaka, miakatra tohatra, mipetraka amin'ny tany, mitondra fiara, milalao cricket, na miomana hamely baolina... ny tonon-taolana dia manampy antsika amin'ireo rehetra ireo. Fa fantatsika tsara ve ny firafiny sy ny fomba fiasany? Inona no mahatonga ny fanaintainan'ny lohalika izay mitranga indraindray? Androany, hiresaka momba izany rehetra izany amin'ny fomba tsotra azonao takarina isika.
Raha fintinina, inona moa ity tonon-dohalika ity?
Ny tonon-taolana eo amin'ny lohalika no tonon-taolana mampitohy ny fe sy ny tongotra. Raha ny marina, io no tonon-taolana lehibe indrindra amin'ny vatantsika.
Tahaka ny tonon-taolana hafa rehetra, ny lohalika dia anisan'ny rafitry ny taolana. Saingy tsy taolana fotsiny ihany. Tafiditra ao anatin'izany koa ny taola-malemy, ny hozatra, ny ligamenta ary ny ozatra. Ireo zavatra rehetra ireo dia miara-miasa mba hamoronana ity rafitra mahagaga antsoina hoe lohalika ity.
Ny asan'ny lohalika lehibe indrindra dia ny manohana ny lanjan'ny vatantsika, manampy antsika hiondrika sy hamindra ny tongotsika. Raha ny marina, ny lohalika dia manampy amin'ny saika hetsika rehetra ataonao amin'ny fampiasana ny tongotrao.
Raha manaintaina ny lohalikao dia aza atao tsirambina izany. Manatona dokotera avy hatrany. Afaka mamantatra ny anton'ny fanaintainanao sy ireo soritr'aretina hafa izy ary manome fitsaboana izay hanampy anao hiverina amin'ny laoniny.
Koa andeha hojerentsika akaiky ny asa soa omen'ity tonon-dohalika ity ho an'ny vatantsika.
| Ny asa lehibe ataon'ny lohalika | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Fanetsehana ny tongotra | Izy io no fototry ny fihetsehana rehetra, toy ny fiondrika, ny fanenjanana, ny fandehanana, ny fihazakazahana ary ny fitsambikinana. |
| Fitondrana ny lanjan'ny vatana | Manampy antsika hanohana ny lanjan'ny vatantsika manontolo izany rehefa mitsangana sy mandeha isika. |
| Mitazona ny vatana ho marin-toerana | Tena ilaina ny lohalika mba hihazonana ny fifandanjana sy ny vatana ho marin-toerana. |
Karazana tonon-taolana inona ny lohalika?
Ao amin'ny fitsaboana, ny tonon-taolana dia sokajiana araka ny firafiny sy ny asany.
Tonon-taolana synovial ny lohalika. Ity karazana tonon-taolana ity dia manana fihetsehana malalaka. Miforona amin'ny fomba izay ahafahan'ny taolana iray miditra amin'ny taolana iray hafa ao anaty lavaka iray izy ireo. Ny tendron'ireo taolana ireo dia rakotra karazana taola- malemy sy malama antsoina hoe taola-malemy hyaline . Ary koa, misy ranon-javatra manosotra antsoina hoe ranon-javatra synovial izay mameno ny banga eo anelanelan'ny taolana roa. Io ranon-javatra io dia hita ao anaty ampahany toy ny kitapo (membrane synovial). Io ondana fanampiny io no ahafahan'ny tonon-taolana toy ny lohalika mihetsika milamina tsy misy fifandonana.
Raha ny fihetsehana no resahina, dia tonon-taolana miendrika savily ny lohalika. Eritrereto toy ny savily eo amin'ny varavarana izany. Ny savily varavarana dia afaka misokatra sy mikatona amin'ny lafiny iray ihany, sa tsy izany? Toy izany koa, ny lohalika dia afaka miondrika sy mivelatra amin'ny lafiny iray ihany (mandroso sy miverina).
Inona no akora nanaovana ny tonon-taolana?
Ity rafitra sarotra antsoina hoe tonon-taolana lohalika ity dia misy ampahany lehibe dimy:
- Taolana
- taola-malemy
- hozatra
- hozatra
- hozatra
Andeha hojerentsika tsirairay ireo.
### Taolana
Mitambatra ny taolana lehibe telo mba hamorona ny tonon-taolana.
| Anaran'ny taolana | Toerana |
|---|---|
| taolam | Ny taolana eo amin'ny fe (ranjo ambony). |
| Ny taolana lehibe indrindra amin'ny tongotra ambany (Tibia) | Ny taolana matavy sy mitondra lanja eo amin'ny ranjo ambany. |
| Lohalika (Patella) | Ilay taolana kely miendrika telozoro eo anoloan'ny lohalika. |
Ny toerana ihaonan'ireo taolana ireo dia antsoina hoe velaran-taolana mampitohy. Misy tonon-taolana roa toy izany ao amin'ny lohalika. Ny iray dia eo anelanelan'ny lohalika sy ny taolana fe (fampitohy patellofemoral), ary ny iray kosa dia eo anelanelan'ny taolana fe sy ny taolana fe (fampitohy tibiofemoral).
### Taolan-damosina
Tasy mampitohy matanjaka sy mora miolaka ny taola-malemy izay miasa toy ny mpandray dona ary miaro ny tonon-taolana. Misy karazany roa lehibe ny taola-malemy ao amin'ny lohalika.
1. Taolan-damosina hialina: Ity no karazana taolan-damosina mahazatra indrindra ao amin'ny vatantsika. Misy dokotera miantso azy io hoe taolan-damosina articular. Malama sy malama be izy io. Toy ny taila lena voaporitra tsara. Izany no mahatonga ny taolana roa hihetsika moramora sy tsy misy fanaintainana. Rakotra io taolan-damosina io ny velaran-tany izay ifandraisan'ny taolana fe, taolana shin ary lohalika.
2. Fibrocartilage: Araka ny anarany, ity dia taola-malemy matanjaka vita amin'ny kofehy matevina. Tena matanjaka izy io. Afaka mandray ny dona sy ny hovitrovitra. Ny meniscus amin'ny lohalika dia vita amin'ny ampahany roa vita amin'ity fibrocartilage ity. Toy ny silaka roa izy io. Ireo dia hita eo anelanelan'ny taolana fe sy ny taolana shin ary miasa toy ny ondana. Ity meniscus ity dia mandray ny dona rehefa mihazakazaka sy mitsambikina isika.
Raha lazaina tsotra, raha manampy ny tonon-taolana hihetsika tsara ny taola-malemy hyaline, ny meniscus kosa dia mandray ny dona ary miaro ny tonon-taolana.
### Ligamenta
Toy ny fingotra matanjaka ny ligamenta. Ampiasaina hampifandraisana ny taolana sy hitazonana ny tonon-taolana ho marin-toerana izy ireo. Misy karazany roa ny ligamenta amin'ny lohalika.
| Karazana fehy | Bandhani sy ny asany |
|---|---|
| Ligamenta azo antoka | Ireo dia toy ny tady roa eo amin'ny andaniny roa amin'ny lohalika.
|
| Ligamenta Cruciate | Ao anatin'ny tonon-dohalika no misy ireo. Mahazo ny anarany izy ireo satria milahatra mitsivalana amin'ny endriky ny litera anglisy 'X'. Izy ireo no mifehy ny fihetsehan'ny lohalika mandroso sy miverina. |
Rehefa miresaka momba ny ratra amin'ny lohalika amin'ny atleta ianao dia mety efa nandre ny momba ny rovitra amin'ny ACL sy ny rovitra amin'ny MCL. Izany no tianay holazaina amin'ny hoe fahasimban'ireo ligamenta ireo.
### Hozatra
Tambajotra malefaka vita amin'ny kofehy elastika ny hozatra. Mihena (miondrika) izy ireo mba hamindrana ny ampahany amin'ny vatantsika. Ny hozatra eo amin'ny tongotra dia manampy betsaka amin'ny fanaraha-maso ny fihetsehan'ny lohalika.
Misy vondrona hozatra roa lehibe.
- Hozatra miolikolika: Ireo dia manampy amin'ny fanenjanana ny lohalika. Ohatra amin'izany ny hozatra eo anoloan'ny fe (Quadriceps).
- Extensors: Ireo dia manampy amin'ny fanitsiana ny lohalika rehefa avy miondrika . Ohatra amin'izany ny hozatra eo amin'ny faran'ny fe (hamstrings).
### Ozatra
Toy ny tariby elektrika ny ozatra. Mitondra hafatra avy any amin'ny atidoha mankany amin'ny faritra hafa amin'ny vatana izy ireo, ary mitondra fahatsapana (hafanana, hatsiaka, fanaintainana) avy amin'ny faritra hafa amin'ny vatana mankany amin'ny atidoha ihany koa. Ny ozatra lehibe, toy ny ozatra femoral sy ny ozatra sciatic, dia mandalo amin'ny lohalika. Ireo no mifehy ny fihetsehana sy ny fahatsapana ny hozatra manodidina ny lohalika.
Inona avy ireo olana sy aretina mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny lohalika?
Izay rehetra manimba ny taolana na ny tambatsela mampitohy dia mety hisy fiantraikany amin'ny lohalika. Ireto misy olana mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny lohalika.
| Karazana olana | OHATRA |
|---|---|
| Aretina mahazatra | |
| vanin-taolana | Ny osteoarthritis, izay aretin'ny tonon-taolana vokatry ny fahasimban'ny taola-malemy rehefa mihantitra isika, dia matetika mahakasika ny lohalika. |
| Bursitis | Fivontosana eo amin'ireo kitapo feno ranoka (bursa) manodidina ny tonon-taolana. |
| Tendinitisy | Fivontosan'ny sela (tendon) izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. |
| Ratra vokatry ny fanatanjahan-tena sy ny lozam-pifamoivoizana | |
| Rovitra amin'ny ligamenta | Fahita matetika ny triatra amin'ny ligamenta ACL sy MCL. |
| Ranomaso Meniscus | Mety hitranga izany noho ny zavatra toy ny fihozongozonan'ny lohalika tampoka. |
| Taolana tapaka | Mety ho tapaka ny taolana eo amin'ny lohalika. |
| Fifindran'ny toerana | Matetika no mitranga ny dislocation ny patellar. |
Inona avy ireo soritr'aretina mahazatra amin'ny olana amin'ny lohalika?
Mety miovaova arakaraka ny toe-javatra misy fiantraikany amin'ny lohalikao ny soritr'aretina. Na izany aza, ny ankamaroan'ny olana amin'ny lohalika dia mitovy soritr'aretina mahazatra:
- Fanaintainana: Mitranga ny fanaintainana, indrindra rehefa mihetsika ny lohalika na mametraka lanja eo aminy.
- Fivontosana: Fivontosana manodidina ny lohalika.
- Fiovan'ny loko:Mena na manga ny lohalika.
- Mahatsiaro ho mafana: Rehefa mikasika ny lohalikao ianao dia mafana kokoa noho ny toerana hafa.
- Fahatsapana mihodinkodina: Fahatsapana zavatra mihodinkodina na voatsindrona ao anatin'ny lohalika.
- Mipoapoaka: Feo na fahatsapana mipoapoaka eo amin'ny lohalika (indrindra rehefa misy ratra).
- Henjana ny lohalika: Ny tsy fahafahana miondrika na mahitsy ny lohalika.
- Fahaverezan'ny tanjaky ny lohalika: Ny tsy fahafahana mametraka lanja eo amin'ny lohalika sy ny fahatsapana ho toy ny tsy mahatsiaro tena ny tongotra.
Ahoana no fomba hitazonana ny lohalikao ho salama?
Sarobidy tokoa ny lohalikantsika. Koa andraikitsika ny mikarakara azy ireo tsara. Azonao atao ireto zavatra tsotra ireto mba hitazomana ny fahasalaman'ny lohalikao.
- Araho ny fomba fiaina salama: Araho ny sakafo voalanjalanja sy ny drafitra fanatanjahan-tena mifanaraka amin'ny filanao. Tena zava-dehibe ho an'ny lohalikao ny fifehezana ny lanjan'ny vatanao. Satria ny lanja tafahoatra dia mametraka tsindry tsy ilaina amin'ny lohalikao.
- Mitadiava torohevitra ara-pitsaboana: Manaova fizahana ara-pahasalamana tsy tapaka. Na dia mahatsapa fanaintainana kely na fiovana eo amin'ny lohalikao aza ianao dia aza atao tsirambina izany ary manatona dokotera avy hatrany.
- Manaova fitaovana fiarovana: Raha manao fanatanjahan-tena na asa mety hampidi-doza ho an'ny lohalikao ianao dia manaova araka ny tokony ho izy ny fitaovana fiarovana sahaza azy (ohatra ny mpiaro ny lohalika).
- Manaova kiraro mety: Manaova kiraro mifanaraka tsara amin'ny tongotrao ary manome fanohanana tsara.
- Manafana tena alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena: Manaova fanazaran-tena manafana tena sy manenjana ny hozatra alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena rehetra.
Ny lohalika no tonon-taolana lehibe indrindra amin'ny vatantsika. Ary mitondra andraikitra maro izy io. Satria ampiasaina amin'ny ankamaroan'ny zavatra ataontsika ny lohalika, dia avo ny mety hisian'ny ratra. Mety ho ara-dalàna ny ratra kely indraindray. Saingy aza atao tsirambina mihitsy ny soritr'aretin'ny lohalika. Na dia mahatsapa fiovana kely aza ianao, dia manatona dokotera ary mangataha torohevitra. Amin'izay dia ho afaka hitazona ny lohalikao ho salama, ho matanjaka ary hiasa tsara ianao.
Hafatra entina mody
- Ny lohalika no tonon-taolana lehibe indrindra sy sarotra indrindra amin'ny vatantsika. Izy io dia voaforon'ny taolana, taola-malemy, ligamenta ary hozatra.
- Tena ilaina ny lohalika mba hanohanana ny lanjan'ny vatantsika, ny fandehanana, ny fihazakazahana ary ny fitazonana ny fandanjalanjana.
- Aza atao tsirambina mihitsy ireo soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny lohalika, fivontosana, fihenjanana, na feo mikitika.
- Tena zava-dehibe ho an'ny fahasalaman'ny lohalika ny fifehezana ny lanjan'ny vatana sy ny fanaovana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy.
- Raha manana olana amin'ny lohalika ianao dia aza mieritreritra izany.Manatona dokotera mahafeno fepetra avy hatrany ary mitadiava torohevitra sy fitsaboana sahaza.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao