Rehefa miova ny toetr'andro dia ara-dalàna ny mahatsapa orana kely na rivotra kely indraindray. Na izany aza, indraindray dia mety hiharatsy kokoa ity toe-javatra ity, miaraka amin'ny tafio-drivotra lehibe sy rivo-doza. Ara-dalàna ny mahatsiaro ho matahotra sy mitebiteby kely amin'ny fotoana toy izany. Saingy, mahatsiaro ho tsy zaka ve ianao, matahotra sy mitebiteby tafahoatra rehefa mieritreritra rivotra sy tafio-drivotra mahery toy izany? Misy fiantraikany amin'ny fiainanao ve io tahotra io ka manelingelina ny asanao andavanandro mihitsy aza? Raha izany no izy, dia mety manana aretina antsoina hoe Lilapsophobia koa ianao. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany izany anio.
Inona no atao hoe Lilapsophobia?
Raha fintinina, ny Lilapsophobia dia tahotra tsy ara-dalàna sy tafahoatra ny toetr'andro ratsy toy ny rivo-doza/rivo-doza mahery vaika ary rivo-doza/rivo-doza. Fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe 'phobia manokana' izany. Izany hoe, tahotra tsy voafehy sy tsy mitombina amin'ny zavatra na toe-javatra manokana.
Alaivo sary an-tsaina hoe i Sri Lanka koa dia tratran'ny tafio-drivotra indraindray. Dia lasa mitandrina kokoa isika rehetra ary mandray fepetra fiarovana. Ara-dalàna izany. Saingy ho an'ny olona voan'ny Lilapsophobia, na dia ny fieritreretana ny mety hisian'ny tafio-drivotra toy izany aza, na ny fihainoana ny vinavinan'ny toetr'andro aza, dia mety hiteraka tahotra sy tebiteby tsy zaka. Mety ho lehibe lavitra noho ny tena loza mety hitranga io tahotra io.
Indraindray, ny olona manana tahotra manokana toy izao dia mety hatahotra zavatra maro hafa ihany koa. Ohatra:
- Astraphobia: Tahotra ny kotroka sy ny tselatra.
- Autofobia: Tahotra ny ho irery.
- Dystychiphobia: Tahotra ny loza.
- Ombrophobia: Tahotra ny orana.
- Thanatophobia: Tahotra ny fahafatesana.
Mety hiara-miaina amin'ny tahotra hafa tahaka izao ny lilapsophobia.
Tahotra ara-dalàna ve izany? Sa misy zavatra hafa ankoatra izany?
Ara-dalàna ho antsika rehetra ny matahotra zavatra izay hitantsika fa tsy azo antoka na tsy mahazo aina. Ohatra, mety hahatsiaro ho matahotra na mitebiteby kely isika amin'ny zavatra toy ny fanidinana, ny fanindronana fanjaitra, na ny fahitana bibilava. Na dia mahatsiaro ho mitebiteby aza isika amin'ny fotoana toy izao, dia tsy manelingelina ny fiainantsika andavanandro izany amin'ny alàlan'ny fampieritreretana momba izany.
Saingy mahery vaika kokoa ny tahotra . Mety hiharatsy kokoa izany rehefa mandeha ny fotoana. Miteraka tahotra tsy ara-dalàna izany. Mety ho sarotra be ny manala ny tahotra. Ary mety tsy hisy zavatra azonao atao mba hisorohana ireo toe-javatra izay miteraka ny tahotra. Ireo ezaka ireo dia mety handresy ny fisainanao ara-lojika mahazatra ary hisy fiantraikany lehibe amin'ny kalitaon'ny fiainanao.
Manana ity aretina ity koa ve ianao? Ahoana no ahafantaranao azy?
Loza voajanahary goavana ny rivo-doza sy ny rivo-doza mahery vaika izay mety hiteraka fahasimbana goavana. Mitranga any amin'ny faritra sasany eto amin'izao tontolo izao izy ireo raha misy toetr'andro manokana. Any Sri Lanka, tsy maintsy miatrika toetr'andro ratsy toy izany koa isika indraindray.
Ara-dalàna ho an'ny olona maro mipetraka any amin'ny faritra mora tratran'ny loza ny mahatsapa tebiteby momba azy ireo, indrindra mandritra ny tafio-drivotra. Na izany aza, raha manana lilapsophobia ianao dia miaina miaraka amin'ny fahatsapana fandrahonana tsy tapaka. Na dia ny fieritreretana tafio-drivotra na rivo-doza aza dia mety hahatonga anao hahatsapa tahotra sy tebiteby tsy hay tohaina. Indraindray io tahotra io dia mety ho tafahoatra ka mety hiteraka fanafihana tahotra na fanafihana tahotra.
Raha mihevitra ianao fa manana soritr'aretin'ny lilapsophobia, dia ataovy izay hanatonana dokotera ary hiresaka momba ny tahotrao. Aoka ho marin-toetra amin'ny dokoteranao momba ny fiantraikan'ny tahotrao amin'ny fiainanao andavanandro. Avy eo dia afaka mampionona anao izy ireo ary manoro anao ny fitsaboana ilaina.
Nahoana no misy tahotra tafahoatra toy izao?
Misy antony roa lehibe mahatonga ny Lilapsophobia:
1. Fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao manana fikorontanan'ny toe-po mifandraika amin'ny tebiteby, dia mety ho voan'ny tahotra manokana ianao.
2. Tontolo iainana: Raha efa niaina toe-javatra ratsy tamin'ny andro taloha ianao ary niteraka ratram-po ara-pihetseham-po izany, dia mety ho voan'ny Lilapsophobia ianao. Na izany aza, tsy voatery hiaina izany toe-javatra izany ianao. Na dia misy olona tianao aza voa vokatry ny toe-javatra ratsy, dia mbola mety hiteraka io karazana tahotra io ihany izany. Alaivo sary an-tsaina hoe rava noho ny tafio-drivotra mahery ny tranon'ny namanao akaiky indrindra. Ny fahitana sy ny fandrenesana momba izany dia mety hiteraka io tahotra io ao anatinao ihany koa.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny Lilapsophobia?
Mety hiteraka fiovana eo amin'ny fitondran-tenanao ity aretina ity ary koa fahasahiranana ara-batana isan-karazany.
Misy fiovana toy izao ve eo amin'ny fitondran-tenanao?
- Na dia any amin'ny faritra tsy misy rivo-doza na tadio aza, dia hevitra tsara ny manorina toerana manokana hiarovana anao amin'ny tafio-drivotra (fialofana amin'ny tafio-drivotra).
- Fanamarinana ny tatitra momba ny toetr'andro tsy tapaka, angamba isan'ora mihitsy aza.
- Raha misy zavatra ratsy lazain'ny vinavinan'ny toetr'andro dia mijanòna ao an-trano.
- Tsy fahavononana hiditra ao anaty tranobe izay heverinao fa "tsy mahazaka tafio-drivotra".
- Fanangonana zavatra tsy amin'antony toy ny sakafo sy rano, na dia tsy misy fampitandremana aza momba ny toetr'andro ratsy.
Mahatsapa tsy fahazoana aina ara-batana ve ianao?
- Tebiteby mafy.
- Mitomany tsy voafehy.
- Aretin'andoha .
- Tsy fahafahana mijanona amin'ny toerana iray.
- Fihenjanana hozatra.
- Maloiloy na aretim-pivalanana.
- Fanaovana zavatra mitovy foana hatrany (oh: fandehanana mandroso sy miverina).
- Mangovitra.
- Adin-tsaina mafy.
Raha sendra misy iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo ianao dia tena zava-dehibe ny fikarakarana azy ireo.
Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera tsara izany?
Mamantatra ny lilapsophobia amin'ny fanontaniana anao momba ny soritr'aretinao sy ny fitondran-tenanao ny dokotera. Mety hanontany anao fanontaniana toy izao izy ireo:
- Efa tratran'ny tafio-drivotra, rivo-doza, na toetr'andro ratsy hafa ve ianao na ny olon-tianao teo aloha?
- Nanova ny fiainanao andavanandro ve ny fieritreretana rivo-doza na tadio?
- Impiry ianao no mieritreritra momba ny rivo-doza na ny tadio?
- Moa ve ianao izao manalavitra ny sasany amin'ireo zavatra nataonao an-tsitrapo na ireo toerana nalehanao taloha noho io tahotra io?
- Inona avy ireo soritr'aretina tsapanao? Manao ahoana ny hamafin'izany?
- Hafiriana no efa nisy ireo fiovana ireo teo amin'ny fitondran-tenanao?
- Manana aretin-tebiteby na phobia hafa ve ianao na misy olona ao amin'ny fianakavianao?
Amin'ny alalan'ny valinteninao amim-pahatsorana amin'ireo fanontaniana ireo, dia afaka mahatakatra tsara ny toe-pahasalamanao ny dokoteranao ary manampy anao hisafidy ny fitsaboana mety indrindra.
Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?
Soa ihany fa misy fitsaboana mahomby ho an'ny lilapsophobia. Ny iray amin'ireo fitsaboana ampiasaina matetika indrindra dia ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "expression therapy" .
Fitsaboana amin'ny alalan'ny taratra
Ity fitsaboana ity dia mahakasika ny fampiharihariana tsikelikely ny tenanao amin'ireo toe-javatra izay mahatonga anao hatahotra. Ohatra, aseho anao aloha ny sarin'ny rivo-doza sy ny tadio. Avy eo dia aseho anao ny horonan-tsary momba azy ireo. Rehefa mandeha ny fotoana, dia manomboka tsy dia olana aminao intsony ireo fiatrehana ireo. Raha lazaina amin'ny teny hafa, mihena tsikelikely ny tahotrao ary zatra miatrika azy ireo ianao.
Fitsaboana hafa
Ankoatra ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fanafody, misy safidy fitsaboana hafa:
- Fitsaboana ara-tsaina momba ny fitondran-tena (CBT): Fitsaboana mifototra amin'ny resaka ampiasain'ny matihanina amin'ny fahasalamana ara-tsaina ity. Ny CBT dia manampy anao handinika ny eritreritra sy ny fihetseham-po mifandraika amin'ny tahotrao. Manampy anao hamantatra safidy mahasalama kokoa ho solon'ny eritreritra na fitondran-tena ratsy ihany koa izany.
- Fanafody: Tsy azo sitranina tanteraka amin'ny fanafody ny Lilapsophobia. Na izany aza, ny fanafody mampitony fanaintainana dia afaka manampy amin'ny fitantanana ny olana ara-pahasalamana ara-tsaina mifandraika amin'ny tebiteby, ary ny fanafody manala tebiteby dia afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa mandritra ireo fotoan-tsarotra ireo. Ireo dia tokony horaisina eo ambany fanaraha-mason'ny dokotera ihany.
- Fampihenana ny adin-tsaina: Misy fomba maro hanampiana amin'ny fampitoniana ny sainao sy hampiala voly ny vatanao. Ny zavatra toy ny fanazaran-tena miaina lalina, ny fisaintsainana ary ny fanoratana diary dia afaka manampy anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa.
Azo sorohina ve ity karazana tahotra ity?
Raha efa manana tahotra ianao dia misy dingana azonao atao mba handaminana izany. Ny fanaovana izany dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hivadika ho phobia ny tahotra mahazatra. Ary raha efa manana phobia ianao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hamafiny ihany koa ireo ezaka ireo.
Azonao atao ny mitantana ny tebiteby amin'ny alalan'ny fanaovana zavatra toy ny:
- Famerana ny fampiasana kafeinina, alikaola ary zava-mahadomelina hafa.
- Mampihena ny adin-tsaina.
- Fampiharana teknika fialan-tsasatra.
- Fitsaharana amin'ny fifohana sigara sy ny fampiasana vokatra paraky hafa.
- Mitadiava fanampiana matihanina rehefa sarotra fehezina ireo soritr'aretina.
- Mandany fotoana miaraka amin'ireo olon-tiana.
Afaka manantena fahasitranana ve aho aorian'ny fitsaboana?
Raha voatsabo tsara ianao dia matetika afaka mifehy ny tahotrao ny tafio-drivotra sy ny rivo-doza. Izany dia hanampy anao hifehy ny fiainanao. Mety mbola hahatsiaro ho mitebiteby ihany ianao rehefa mandre momba ny toetr'andro ratsy. Saingy ho efa nianatra ny fomba hampitoniana ireo eritreritra tsy mahafinaritra sy hiatrehana izany amin'ny fomba mahasalama ianao.
Inona koa no tokony ho fantatrao rehefa miaina miaraka amin'ity tahotra ity ianao?
Raha ny marina, dia kely ny mety hisian'ny rivo-doza na tadio. Na izany aza, raha manana lilapsophobia ianao dia mety hahita fampiononana amin'ny fiomanana.
Ireto misy fomba vitsivitsy hanampiana anao hiatrika ny lilapsophobia amin'ny fomba mahasalama:
- Fantaro ny tantaran'ny rivo-doza sy ny tadio ao amin'ny faritra onenanao. Ho hitanao fa mety mahalana vao mitranga izy ireo.
- Mianara mahatakatra tsara ny vinavinan'ny toetr'andro mba hahafahanao manana hevitra araka ny zava-misy momba ny mety ho fandrahonana ny fiarovanao raha toa ka mampidi-doza ho an'ny fiarovanao ny toetr'andro ratsy.
- Manaova fampianarana izay mampianatra anao ny fomba fiforonan'ny rivo-doza sy ny tadio. Rehefa manao izany ianao dia manomboka mifantoka amin'ny zava-misy fa tsy amin'ny tahotra.
- Manaova teknika fialan-tsasatra raha vao manomboka mitombo ny tahotrao sy ireo soritr'aretinao ara-batana.
Ny Lilapsophobia dia tahotra tsy mitombina sy tsy mahasalama amin'ny tafio-drivotra sy rivo-doza. Rehefa miezaka manova ny fomba fiainanao ianao mba hisorohana izany dia mety hiharatsy kokoa ny toe-javatra. Mora ny manadino ny mety hisian'ny tafio-drivotra na rivo-doza marina. Ny sasany amin'ireo fitondran-tena efa nataonao mba hisorohana ny tahotra dia mety ho fahazarana tsy mahasalama izay mety tsy ho tsapanao akory. Noho izany, ny fahazoana fitsaboana dia afaka manampy anao hahazo fomba fijery mitombina kokoa. Mety mbola hiady amin'ny soritr'aretina ianao indraindray, saingy hisy fiantraikany kely kokoa amin'ny fiainanao andavanandro izany.
Farany, ianaoFarany, tsarovy ity!
Raha matahotra tafio-drivotra na rivo-doza ianao, araka ny voalaza ato amin'ity lahatsoratra ity, azafady mba aza atao tsirambina izany. Tsy fahalemena avy aminao izany. Azo tsaboina ihany koa ity aretina ity. Amin'ny alalan'ny torohevitra sy fitsaboana ara-pitsaboana sahaza, dia afaka mandresy izany tahotra izany ianao ary miaina fiainana ara-dalàna sy sambatra. Tsarovy fa manome hery ny fangatahana fanampiana! Tsy irery ianao.
` Lilapsophobia, tahotra, tahotra ny tafio-drivotra, tahotra ny rivo-doza, tebiteby, fahasalamana ara-tsaina, tahotra manokana
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න