Indraindray ve ianao mifoha maraina sady mahatsiaro ho marary, henjana ary manaintaina ny lamosinao sy ny andilanao? Mahatsiaro ho reraka be ve ianao amin'ny maraina, na dia matory firy aza ianao amin'ny alina? Raha tsy iray na roa fotsiny ireo soritr'aretina ireo, fa efa ela no nanelingelina anao, dia mendrika ny hikarakarana azy kely. Androany isika dia hiresaka momba ny olona iray izay miaina amin'izany traikefa izany sy ny aretina mahatonga izany, dia ny Ankylosing Spondylitis (AS).
Inona marina no atao hoe Ankylosing Spondylitis (AS)?
Raha fintinina, karazana aretin-tonona ihany koa ity. Saingy ity iray ity dia misy fiantraikany indrindra amin'ny hazondamosinao sy ny tonon-taolana mifandraika amin'izany . Noho ny lesoka sasany amin'ny hery fiarovana ao amin'ny vatantsika, dia manomboka manafika ny tonon-taolana isika, indrindra fa ny tonon-taolana eo anelanelan'ny hazondamosina sy ny tonon-taolana mampitohy ny taolana valahana. Izany dia miteraka fivontosana , izay midika hoe fivontosana, mena ary fanaintainana mafy.
Rehefa mandeha ny fotoana, io fivontosana io dia mahatonga ny tonon-taolana ho henjana na miray. Ny teny hoe "ankylosing" dia midika hoe "miray." Izany no antony lehibe mahatonga ny fihenjanana sy ny fanaintainana amin'ny maraina. Ity toe-javatra ity dia mahazatra kokoa amin'ny lehilahy ary matetika manomboka amin'ny fahatanorana, eo anelanelan'ny 20 sy 40 taona.
Andeha hojerentsika hoe manao ahoana ny zavatra iainan'ny olona iray miaina miaraka amin'ity aretina ity. Hanampy anao hahatakatra bebe kokoa ity aretina ity ity tantara ity.
Sarotra isan'andro ny manomboka ny andro miaraka amin'ny AS.
Nanomboka niaina ireo soritr'aretina ireo ilay olona nitantara ity tantara ity teo amin'ny faha-roapolo taonany. Nahatsapa voalohany ny tsy fahazakana, ny fanaintainana ary ny havizanana tsy zaka izy. Tokony ho herintaona taty aoriana vao voamarina fa voan'ny aretina izy.
Manana olona haingana sy mikasa zavatra aho ato an-tsaiko. Saingy tsy mamela ahy ny vatako. Toy ny toetra Karazana A voafandrika ao anaty vatana Karazana Z izany.
Nilaza izy fa fanombohana sarotra isaky ny maraina. Na firy na firy ny torimasony ny alina mialoha, dia mifoha amin'ny vatana marary sy reraka mafy izy. "Toy ny hoe avy nihazakazaka marathon ianao dia misy mikapoka anao amin'ny hazo," hoy izy.
Ny zavatra voalohany ataoko rehefa mifoha aho dia ny mihinana fanafody. Avy eo dia misotro kafe aho. Amin'izay fotoana izay ihany, raha mbola misy hery sisa tavela, dia manoratra, mivoaka miasa, na mahandro sakafo.
"Ny fananana AS dia toy ny manana fanaraha-maso lavitra eo amin'ny vatanao. Afaka mamono ahy amin'ny alalan'ny bokotra faharerahana izy ireo isaky ny tiany. Afaka mampitombo ny feo avo indrindra amin'ny bokotra fanaintainana izy ireo. Afaka manamaivana ny zavatra tiako hatao izy ireo."
Drafitra ho an'ny zava-drehetra - ny fomba hanamorana ny fiainana
Rehefa miaina ao anatin'ny olana toy izao ianao, ny hany vahaolana dia ny fandrindrana ny zava-drehetra. Manomboka amin'ny fiantsenana, ny fandrahoan-tsakafo, ny fifaneraserana, ny fiasana, ny fatoriana, dia mila manana drafitra ianao. Ary koa, mila manokana fotoana hialana sasatra aorian'ny fanaovana zavatra ianao.
Ohatra, andeha hojerentsika ny fandrahoan-tsakafo. Tsy azo atao ao anatin'ny iray andro izany rehetra izany, miasa adiny 8, mahandro sakafo amin'ny alina, manasa lamba, ary mankany amin'ny fivarotana. Koa ny ataony dia ny manomana ny legioma sy ny saosy ilainy amin'ny sakafo roa na telo andro mialoha. "Mandraho betsaka" indray mandeha na indroa isam-bolana izy. Midika izany fa mahandro zavatra toy ny akoho izy, manao vary, ary mitahiry izany ao anaty vata fampangatsiahana. Amin'izany fomba izany, dia afaka manomana sakafo mora foana izy amin'ny andro iray izay mahatsiaro ho kivy.
Miankina amin'ny fiomanana izany rehetra izany. Alohan'ny hanaovana zavatra dia mila manomana izany ianao. Ary avy eo dia mila miala sasatra tokoa ianao.
Ady amin'ny torimaso - ny fanamby amin'ny 'Painsomnia'
Matetika amin'ny faramparan'ny tolakandro no mahatsiaro ho maivamaivana kokoa ianao. Na dia afaka miasa aza ianao mandritra io fotoana io, dia sarotra ny mamaritra hoe rahoviana no hijanona sy hiala sasatra. Ary koa, tsy mora ny matory miaraka amin'ny AS.
Antsoiny hoe 'Painsomnia' izany. Midika hoe tsy fahitan-tory vokatry ny fanaintainana izany. Rehefa maharary ny vatanao dia mety ho sarotra ny mahita ny toerana mety hatoriana. Indraindray, noho ny adin-tsaina na ny tsy fahazoana aina ara-batana, dia tsy maintsy mifoha mandra-pahamarain'ny andro ianao.
Misy alina koa aho mahatsapa 'fanaintainana tampoka' . "Toy ny fanaintainana maranitra manindrona ny taolana izany. Na dia efa 18 taona aza no nananako ity aretina ity, dia mbola mahagaga ahy ihany rehefa tonga izany, satria tena mafy be."
Koa, tahaka ny zavatra hafa rehetra, manana drafitra ho an'ny torimaso izy.
| Hetsika | Description |
|---|---|
| Miomana hatory | Adiny iray eo ho eo alohan'ny hatory, manaova kaopy dite tsy misy kafeinina ary sotroy. Hiparitaka manerana ny efitrano ny haniny, ary hanome famantarana ny vatanao mba hiomana amin'ny torimaso. |
| Fanamaivanana ny fanaintainana | Manaraka izany, jereko ny toerana tena maharary ny vatako ary manosotra crème fanalana fanaintainana na "chauffe-eau" amin'ireo faritra ireo aho. Indraindray aho manao fanazaran-tena manenjana. |
| Mahatonga ny tenanao hahazo aina | Dia nanao akanjo mahazo aina aho, nofonosiko bodofotsy maro be, ary natory aho. |
| Raha mifoha amin'ny alina ianao | Raha mifoha amin'ny misasakalina ianao dia mivelatra kokoa na manosotra crème ary miezaka miverina matory. Raha tsy matory tsara ianao, ankoatra ny reraka ny ampitson'iny, dia hanaintaina kokoa noho ny mahazatra ihany koa. |
Tsy irery ianao - fanohanana avy amin'ny fiaraha-monina
Rehefa miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza toy ny AS ianao dia hery lehibe ny mahafantatra fa tsy irery ianao. Amin'izao andro izao, dia miforona an-tserasera ireo vondrom-piarahamonina matanjaka misy ireo mijaly. Tsy mila miala ao an-tranonao akory ianao vao mahita azy ireo.
Mifandray tsy tapaka amin'ny dokotera, mpikaroka ary olona manana aretina mitovy amin'izany an-tserasera ilay olona mitantara ity tantara ity. Mino izy fa misy fiantraikany lehibe izany. Nisy olona nilaza taminy mihitsy aza hoe: "Namonjy ny aiko ianao."
Koa raha manana ireo soritr'aretina ireo ianao, na efa voamarina fa voan'ity aretina ity, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera za-draharaha (tsara kokoa raha mpitsabo aretin'ny tonon-taolana) mba hahazoana torohevitra sy fitsaboana sahaza . Ary koa, ny fidirana amin'ny vondrona mpanohana izay ahafahanao mizara traikefa toy izao dia ho fanamafisana lehibe ny tanjaka ara-tsainao.
Hafatra entina mody
- Ny Ankylosing Spondylitis (AS) dia aretina mamaivay mitaiza izay misy fiantraikany amin'ny hazondamosina sy ny tonon-taolana. Ny fihenjanana sy ny fanaintainana maraina no soritr'aretina lehibe.
- Rehefa miaina miaraka amin'ity aretina ity ianao dia tena zava-dehibe ny mikasa mialoha ny zavatra ataonao isan'andro ary manokana fotoana hialana sasatra.
- Fahita matetika ny tsy fahitan-tory mifandraika amin'ny fanaintainana (painsomnia). Azo fehezina ity aretina ity amin'ny alàlan'ny fametrahana fahazarana matory.
- Raha sendra soritr'aretina toy ireo ianao na voamarina fa voan'io aretina io dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao ary hitady fitsaboana sy torohevitra sahaza.
- Tsy irery ianao. Ny fitadiavana vondrona mpanohana ahafahanao mifandray amin'ny hafa izay efa niaina zavatra mitovy amin'izany dia mety ho loharanon-kery ara-tsaina lehibe.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao