Mahazatra ny olona maro eto amin'ny firenentsika ankehitriny ny teny hoe 'kolesterola', sa tsy izany? Matetika isika no mandre zavatra toy ny hoe 'Manana kolesterola avo aho', 'Aza mihinana sakafo misy menaka sao dia ho voan'ny kolesterola ianao'. Fa inona marina moa ity kolesterola ity? Nahoana no mampidi-doza izy io? Maro ny olona tsy mahalala momba azy. Ny tena mampidi-doza dia ny tsy fanehoan'ny vatantsika soritr'aretina na dia avo aza ny kolesterola. Izany no mahatonga antsika ho tena zava-dehibe ny mahafantatra tsara ity fahavalo mangina ity.
Inona marina no atao hoe kolesterola?
Raha fintinina, ny kolesterola dia karazana tavy hita ao amin'ny rantsika. Ilaina izy io mba hananganana sela, hiarovana ny hozatra, ary hamokarana hormonina. Saingy manomboka ny olana rehefa be loatra ny kolesterola ao amin'ny vatantsika.
Misy karazany roa lehibe ny kolesterola:
1. Kolesterola LDL (Low-density Lipoprotein): Io no antsointsika hoe kolesterola "ratsy" . Toy ny loto miraikitra ao anaty fantsona, ity kolesterola LDL ity dia miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-drantsika, ka manery sy manakana azy ireo.
2. Kolesterola HDL (lipoproteina avo lenta): Antsointsika hoe kolesterola "tsara" ity. Miasa amin'ny fanesorana ny kolesterola LDL ratsy amin'ny lalan-dra izy io ary manadio azy. Toy ny mpanadio izy io.
Ankoatra ireo roa ireo, misy karazana tavy hafa ao amin'ny rantsika antsoina hoe triglycerides . Tahaka ny LDL, rehefa avo ireo dia mampitombo ny mety hisian'ny aretim-po.
Amin'ny ankapobeny, ny atyntsika dia mamokatra ny kolesterola ilaintsika. Saingy mahazo kolesterola fanampiny avy amin'ny sakafo hanintsika ihany koa isika, indrindra fa ny sakafo voahodina (ohatra, donuts, pizza mangatsiaka, bisikoitra, patty, mofo boribory) ary sakafo avy amin'ny biby (ronono, atody, hena). Rehefa mandeha ny fotoana, ity kolesterola fanampiny ity dia mety hanomboka hanimba ny vatantsika nefa tsy tsapantsika akory.
Inona avy ireo soritr'aretin'ny kolesterola avo?
Ity no zava-dehibe indrindra. Na dia avo aza ny kolesterolanao dia mety tsy hampiseho soritr'aretina ianao. Mety ho avo dia avo ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny vatanao nefa tsy tsapanao akory izany.
Noho izany, ny hany fomba ahafantarana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ranao dia ny fanaovana fitiliana ra.
Ny fahafantarana ireo soatoavina ireo dia afaka manampy anao hampihena ny mety hisian'ny aretim-po. Raha efa voan'ny aretim-po ianao, ny fampihenana ny kolesterola ao aminao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny mety hisian'ny aretim-po na fahafatesana mifandraika amin'izany.
Ahoana no ahafantarana ny tahan'ny kolesterola?
Raha mihoatra ny 20 taona ianao dia manoro hevitra ny dokotera mba hanamarina ny tahan'ny kolesterolanao farafahakeliny isaky ny 5 taona . Izany dia atao amin'ny alalan'ny fitiliana ra tsotra antsoina hoe profil lipida . Ity fitiliana ity dia mampiseho ireto manaraka ireto momba ny tenanao:
- Taham-kolesterola manontolo
- Haavon'ny kolesterola LDL (ratsy)
- Haavon'ny kolesterola HDL (tsara)
- Haavon'ny triglyceride
Zava-dehibe ny fizahana ny kolesterola na dia ho an'ny ankizy aza. Matetika no asaina ny ankizy mba hijery ny kolesterolany indray mandeha eo anelanelan'ny 9 sy 11 taona. Na izany aza, raha manana ireto antony mety hampidi-doza manaraka ireto ianao dia zava-dehibe ny fizahana aloha kokoa (eo anelanelan'ny 2 sy 10 taona).
| Ireo anton-javatra mety hampidi-doza izay mitaky fitiliana kolesterola aloha loatra amin'ny ankizy | |
|---|---|
| Tantaran'ny fianakaviana | Raha voan'ny aretim-po, fahatapahan'ny lalan-dra, na fahatapahan'ny lalan-dra ny reny na ny renibe talohan'ny faha-65 taonany. Raha voan'ny aretina toy izany ny ray na ny raibe talohan'ny faha-55 taonany. Raha mihoatra ny 240 mg/dL ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ray aman-dreny na ny raibe sy renibe. |
| Aretina ara-pahasalamana hafa | Manana aretina hafa mifandraika amin'ny aretim-po, toy ny tosidrà ambony, diabeta ary hatavezana. |
Ny tahan'ny kolesterola ao aminao dia hanampy anao sy ny dokoteranao hanapa-kevitra ny amin'ny mety ho voan'ny aretim-po, ary ny fomba tsara indrindra hampihenana izany. Ohatra, raha 190 mg/dL na mihoatra ny tahan'ny LDL an'ny olon-dehibe iray, dia heverina ho avo dia avo izany. Hiresaka aminao ny dokoteranao momba ny fanombohana fanafody hampihenana izany. Toy izany koa, raha 60 mg/dL na mihoatra ny tahan'ny HDL (tsara) anao, dia mihena ny mety ho voan'ny aretim-po.
Inona avy ireo antony mahatonga ny kolesterola avo?
Misy zavatra maro samihafa mety hampitombo na hampihena ny tahan'ny kolesterola.
levitra
- Tavy mahavoky sy gliosida tsotra: Ny fampihenana ny sakafo be dia be amin'ireo dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra.
- Tavy trans: Fadio ny tavy trans artifisialy. Ireo dia mampiakatra ny kolesterola. Jereo ny etikety amin'ny mofo, tsakitsaky, pizza mangatsiaka, margarine, sns. Raha milaza hoe "Partially hydrogenated" ny etikety, dia midika izany fa misy tavy trans ao anatiny.
- Tavy tsara (Tavy tsy mahavoky): Tsy mampiakatra ny tahan'ny kolesterola ireo. Ireo tavy tsara ireo dia hita amin'ny zavatra toy ny voanjo, trondro, menaka legioma, menaka oliva ary zavokà.
- Siramamy: Ny fihinanana sy fisotroana siramamy be loatra dia mety hampitombo ny tahan'ny triglyceride ao amin'ny vatanao.
- Fibre: Ny sakafo be fibre dia manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny kolesterola. Ny fibre dia hita ao amin'ny legume, legioma, voankazo, voanjo ary voamaina manontolo.
Fomba fiaina sy anton-javatra hafa
- Lanja tafahoatra: Ny hatavezana dia anton-javatra mety hampidi-doza ho an'ny aretim-po. Mampitombo ny tahan'ny kolesterola ihany koa izany. Ny fihenan-danja dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny tahan'ny LDL, ny kolesterola manontolo, ary ny triglyceride.
- Fanatanjahan-tena: Ny fanatanjahan-tena tsy tapaka dia afaka mampihena ny kolesterola LDL ratsy ary mampitombo ny kolesterola HDL tsara. Tandremo farafahakeliny 2 ora 1/2 fanaovana fanatanjahan-tena antonony, toy ny fandehanana an-tongotra haingana, isan-kerinandro.
- Fifohana sigara: Ny fifohana sigara dia mety hampitombo ny tahan'ny tavy ao amin'ny ra (triglyceride) ary hampidina ny tahan'ny kolesterola HDL tsara.
- Taona sy lova: Mitombo ny tahan'ny kolesterola rehefa mihantitra isika. Indraindray ny kolesterola avo dia mety ho lova.
- Aretina sy fanafody hafa: Mety hitombo ny kolesterola noho ny aretina toy ny hypothyroidism, aretin'aty, aretin'ny voa, ary fanafody sasany toy ny stéroïde.
Fanafody mampihena ny kolesterola
Raha tsy ampy hifehezana ny kolesterola ao aminao ny fanovana fomba fiaina fotsiny, dia mety hanoro fanafody ny dokoteranao. Ny safidy tsara indrindra dia hiankina amin'ny mety ho voan'ny aretim-po amin'ny ankapobeny.
| Sokajy fanafody | Asa sy ohatra |
|---|---|
| Statins | Ireto no karazana fanafody ampiasaina matetika indrindra. Manakana ny famokarana kolesterola ao amin'ny aty izy ireo. Ohatra: Atorvastatin, Rosuvastatin, Simvastatin. |
| Niasina | Vitaminina B ity. Mampihena ny LDL ary mampitombo ny HDL. |
| Ireo mpitahiry asidra bile | Miraikitra amin'ny ranoka afero ao amin'ny système digestif izy ary misoroka ny fidiran'ny kolesterola indray. |
| Fibrates | Manampy indrindra amin'ny fampihenana ny tahan'ny triglyceride izany. |
| Ireo mpanakana ny fidiran'ny kolesterola | Misoroka ny fidiran'ny kolesterola avy amin'ny tsinay. Ohatra: Ezetimibe. |
Zava-dehibe: Raha mahatsapa fanaintainan'ny hozatra tsy misy antony ianao rehefa mihinana fanafody mampidina kolesterola, dia antsoy avy hatrany ny dokotera, satria mety ho famantarana aretina lehibe izany.
Ankoatra izany, mety hisy vokany ratsy toy ny fiovan'ny fiasan'ny aty, fanaintainan'ny vavony, ary fitohanana ny olona sasany. Aza misotro ranom-boasarimakirana koa rehefa mihinana ity fanafody ity. Mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny fanafody izany.
Fahasarotana vokatry ny kolesterola avo
Rehefa mitombo ny kolesterola dia miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-dra izany, ka mihatery sy mihamatevina tsikelikely ny lalan-dra. Antsointsika hoe atherosclerosis ity aretina ity. Rehefa mihatery toy izany ny lalan-dra dia voasakana ny fikorianan'ny ra. Ny faritra amin'ny vatana, anisan'izany ny fontsika, dia mahazo ny oksizenina ilainy avy amin'ny ra. Mipoitra ny olana rehefa voasakana io fikorianan'ny ra io.
- Tosidra ambony: Tsy maintsy miasa mafy kokoa ny fo mba hanondraka ra amin'ny alalan'ny lalan-dra tery.
- Fanaintainan'ny tratra (Angina): Mitranga rehefa tsy mahazo ra sy oksizenina ampy ny hozatry ny fo.
- Aretin'ny fo sy fahatapahan'ny lalan-dra: Mety hitranga izany rehefa misy tavy miparitaka na miforona ny fivontosan'ny ra, ka manakana tanteraka ny lalan-dra mankany amin'ny fo na ny atidoha.
- Aretin'ny lalan-drà periferika (PAD): Fikatonan'ny lalan-drà izay mamatsy ra ny tongotra sy ny tongotra.
Hafatra entina mody
- Na dia avo aza ny kolesterola dia tsy misy soritr'aretina. Noho izany, tena zava-dehibe ny fanaovana fitiliana ra tsy tapaka.
- Fantaro tsara ny tahan'ny kolesterola "tsara" (HDL) sy "ratsy" (LDL). Ny tanjona dia ny hampihena ny LDL ratsy sy hampitombo ny HDL tsara.
- Ny sakafo ara-pahasalamana (tsy misy tavy sy siramamy, be fibre) ary ny fanatanjahan-tena tsy tapaka no dingana fototra indrindra amin'ny fanaraha-maso ny kolesterola.
- Raha manome fanafody ny dokotera dia raiso araka ny toromarika ary ara-potoana.
- Miresaha amim-pahatsorana amin'ny dokoteranao foana momba ny tahan'ny kolesterolao, ireo anton-javatra mety hampidi-doza anao, ary ny drafitra fitsaboana.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao