Alaivo sary an-tsaina hoe ao amin'ny fivoriana maraina any am-pianarana ianao, na tafahitsoka ao anaty fiara fitateram-bahoaka feno olona. Tampoka teo dia nivadika manga ny masonao, naneno ny sofinao, ary nanjary nanjavozavo ny zava-drehetra manodidina anao. Mahatsiaro ho mavesatra ny lohanao... Ny zavatra manaraka fantatrao dia eo amin'ny tany ianao, ary misy vondron'olona mivory manodidina anao. Efa niaina zavatra toy izao ve ianao? Antsointsika hoe "fanina" izany. Zavatra iainan'ny ankamaroan'ny olona farafahakeliny indray mandeha eo amin'ny fiainany izany. Ny fanina dia matetika fahaverezan'ny fahatsiarovan-tena vetivety noho ny fihenan'ny famatsiana ra mankany amin'ny atidoha. Na dia mety hampatahotra aza izany amin'ny voalohany, dia matetika tsy famantarana aretina lehibe izany. Na izany aza, raha mitranga matetika ity toe-javatra ity dia tokony hampanahy anao izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba izay azontsika atao mba hisorohana ity karazana fanina ity.
Antony mahazatra mahatonga ny angadrano sy ny fomba hisorohana azy ireo
Maro ny antony mahatonga ny mony. Ny zava-dehibe indrindra dia ny mamantatra ny fotoana mety indrindra hisian'ny mony. Raha izany no izy dia azonao sorohina mora foana ireo toe-javatra ireo. Andeha hojerentsika ireo toe-javatra lehibe mety hisian'ny mony sy izay azonao atao momba izany.
| Antony / Fahafahana (Mpanentana) | Ny hatao |
|---|---|
| Noana | Misakafo ara-potoana, maraina, antoandro ary alina. Aza mandingana sakafo. Ny tahan'ny siramamy ambany ao amin'ny ra koa dia antony mahatonga ny maloiloy. |
| tsy fahampian-drano | Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. Tokony hisotro rano bebe kokoa ianao, indrindra amin'ny andro mafana sy rehefa manao fanatanjahan-tena. Rehefa tsy ampy rano ny vatanao dia mety hidina ny tosi-drànao ary mety ho fanina ianao. |
| Asa mafy sy ezaka | Aza miasa mafy loatra ny vatanao. Mahazoa torimaso sy fitsaharana ampy mandritra ny andro. |
| Ao anaty tontolo mafana | Fadio ny mijanona ela loatra amin'ny toerana mafana, misy rivotra mahery, na toerana be olona. Mandritra ny fotoana toy izao dia mety hivelatra ny lalan-dra ao amin'ny vatana ary mety hidina ny tosidra. |
| Mitebiteby sy matahotra | Rehefa mahatsiaro ho matahotra na mitebiteby tampoka ianao dia mitombo ny tahan'ny fifohana rivotra, sa tsy izany? Antsointsika hoe hyperventilation izany. Mety hampihena ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny atidoha izany ary hiteraka fanina. Azonao fehezina izany amin'ny alalan'ny fampiharana ny fanazaran-tena amin'ny fifohana rivotra. |
| Misotro toaka | Mety hiteraka tsy fahampian-drano sy fiovan'ny tosidrà ny alikaola, koa zava-dehibe ny famerana na ny fampitsaharana tanteraka ny fisotroana alikaola. |
Mitandrema rehefa manova toerana!
Efa nahatsapa toy izao ve ianao? Rehefa mitsangana tampoka avy eo am-pandriana ianao, na rehefa mitsangana tampoka avy eo amin'ny seza ianao, moa ve ianao mahatsiaro ho fanina ary manga ny masonao? Maro ny olona no mahatsapa izany.
Raha fintinina, rehefa miova toerana tampoka isika, indrindra rehefa mitsangana avy amin'ny toerana iva, dia mahatonga ny sasany amin'ny rantsika hifindra mankany amin'ny tongotsika ny hery misintona. Izany dia mampihena avy hatrany ny tosidra mankany amin'ny atidoha. Na dia zatra izany ao anatin'ny segondra vitsy aza ny vatan'ny olona salama, dia mety ho fanina ny olona sasany ary tsy ho afaka hiatrika izany fiovana izany.
Inona no ataonao amin'izany?
Ny fomba tsara indrindra hisorohana izany dia ny faharetana .
- Rehefa mifoha maraina ianao dia mipetraha eo am-pandriana aloha ary miandrasa 30 segondra eo ho eo, fa aza mitsambikina tampoka.
- Dia mitsangàna moramora ary mitsangana.
- Toy izany koa ny fitsanganana amin'ny seza. Ataovy fahazarana ny fitsanganana miadana.
Raha olona matetika mianjera ianao dia aza mametraka zavatra maranitra toy ny latabatra sy seza eo amin'ny gorodona manodidina ny fandrianao . Raha azo atao dia asio karipetra kely. Izany dia hisoroka ny loza lehibe na dia mianjera tsy nahy aza ianao.
Torohevitra manokana ho an'ny zokiolona
Raha misy zokiolona ao an-tranontsika, toy ny ray aman-dreny malalantsika, raibe sy renibentsika, na raibe sy renibentsika, no voan'ny mony foana, dia tokony ho mailo kokoa momba izany isika. Satria, tahaka ny antony mahatonga ny mony amin'ny tanora, dia mety hisy antony lehibe kokoa ao ambadik'izany.
1. Mitandrema amin'ny fanafody: Ny zokiolona dia mihinana fanafody ho an'ny aretina isan-karazany toy ny tosidrà ambony, diabeta ary aretim-po. Ny sasany amin'ireo fanafody ireo dia mety hiteraka tosidrà ambany sy fanina ho voka-dratsiny. Noho izany, raha misy zokiolona ao amin'ny fianakavianao manana io olana io, dia ataovy izay hitondrana azy any amin'ny dokotera ary handinika indray ny fanafody raisiny amin'izao fotoana izao. Ny dokotera dia hanova ny fatra na hanome fanafody hafa raha ilaina.
2. Ahiahy fa misy aretina lehibe: Indraindray, ny fipipiana matetika dia mety ho soritr'aretin'ny aretina lehibe hafa. Ohatra:
- Olana amin'ny fo: Zavatra toy ny fitempon'ny fo tsy ara-dalàna.
- Olana ara-pitatitra : Olana mifandraika amin'ny ati-doha.
Noho izany, raha misy zokiolona tsy mety afa-po foana, dia aza mihevitra fotsiny hoe: "Izany mihitsy no izy." Aza adino ny manatona dokotera ary manao ny fitiliana ilaina.
3. Mitandrema amin'ny tsy fahampian-drano: Rehefa mihantitra ny olona dia mihena ny fahafahany mahatsapa hetaheta. Noho izany, mety tsy ho tsapany akory izany. Zava-dehibe ny hahazoana antoka fa misotro rano ampy isan'andro izy ireo.
Rahoviana no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany
Na dia mety ho sitrana ho azy ao anatin'ny minitra vitsy aza ny sery mahazatra, raha miaraka amin'ny sery ireto soritr'aretina manaraka ireto dia mety ho aretina lehibe izany.
- Raha mahatsapa fanaintainana ao amin'ny tratra ianao na fahatsapana tery ao amin'ny tratranao
- Raha sahirana miaina ianao
- Raha marary andoha mafy ianao
- Fahasarotana miteny, teny mikorontana
- Raha mahatsapa ho mangozohozo eo amin'ny sandry na ny tongotra ianao
- Raha manana fahitana roa sosona ianao
Raha misy amin'ireo soritr'aretina ireo dia ento avy hatrany any amin'ny Sampana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly ny marary.
Hafatra entina mody
- Aretina mahazatra ny aretim-pivalanana. Mety ho vokatry ny antony toy ny hanoanana, havizanana, hafanana ary tsy fahampian-drano izany.
- Rehefa mitsangana avy eo am-pandriana na seza ianao dia miezaha manova toerana miadana sy mitandrina, fa aza mitsangana tampoka.
- Rehefa mahatsiaro ho toy ny ho torana ianao dia mipetraha na mandria haingana araka izay azo atao. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny loza ateraky ny fianjerana.
- Raha misy zokiolona ao amin'ny fianakavianao mahatsapa aretin'andoha matetika, aza atao tsirambina toy ny mahazatra izany ary manatona dokotera mba hahazoana torohevitra sy fitsaboana ilaina.
- Raha sendra soritr'aretina lehibe hafa toy ny fanaintainan'ny tratra sy ny fahasarotana miaina miaraka amin'ny kohaka ianao dia mitadiava torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao