Tsy misy fanaintainana lehibe kokoa noho ny fihodinkodinana sy fihodinana mandritra ny ora maro tsy ahitana torimaso. Ho an'ny sasany, mety haharitra andro na herinandro izany. Amin'ny fotoana toy izao, mety efa nandre ny anarana hoe 'Melatonin' avy amin'ny namana na amin'ny Internet ianao. Mety efa nandre fa ampiasaina amin'ny tsy fahitan-tory na jet lag izy io. Koa andeha hojerentsika lalindalina kokoa androany. Andeha hojerentsika hoe inona marina izany, tena tsara ve ny mampiasa azy, ary inona avy ireo zavatra tokony hotandremana.
Raha fintinina, inona no atao hoe melatonin?
Hormonina vokarin'ny fihary kely ao amin'ny atidohantsika voajanahary ny Melatonin. Raha lazaina amin'ny teny tsotra, izy io no mifehy ny "famantaranandro fatoriana" ao amin'ny vatantsika. Rehefa maizina ny andro, izany hoe amin'ny alina, dia manomboka mamokatra melatonin ny vatantsika. Izany dia mahatonga antsika ho rendremana. Rehefa tonga ny hazavana amin'ny maraina, dia mihena ny haavon'ny melatonin ary mamoha antsika. Izany no tsingerin'ny torimaso sy ny fifohazantsika.
Ny melatonin vidianao any amin'ny fivarotam-panafody dia dika sentetika amin'ity hormonina voajanahary ity. Ny zava-dehibe indrindra dia tsy fanafody manasitrana, misoroka, na mamantatra aretina ity. Famenon-tsakafo fotsiny ihany izy io, toy ny pilina vitamina.
Zavatra tokony holazainao amin'ny dokotera alohan'ny hampiasana melatonin
Raha mieritreritra ny hampiasa melatonin ianao dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao alohan'ny handraisanao fanapahan-kevitra samirery. Indrindra raha manana ireto aretina na olana ara-pahasalamana manaraka ireto ianao dia ataovy izay hilazana izany amin'ny dokoteranao.
| Fepetra tokony hatao amin'ny dokotera | |
|---|---|
| cancer | Fahaketrahana na aretina ara-tsaina hafa |
| diabeta | Olana amin'ny hormonina |
| Olana amin'ny hery fiarovana | Aretin'aty |
| Aretin'ny havokavoka toy ny asma | Raha efa nanao famindrana taova ianao |
| Aretin'ny fikorontanan'ny saina | Raha andevozin'ny alikaola be ianao |
| Raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka | Raha reny mampinono ianao |
| Raha manana fihetseham-po mahazaka melatonin na fanafody, sakafo, na loko hafa ianao. | |
Ahoana marina no fomba fampiasanao an'ity?
Raiso araka ny toromariky ny dokoteranao na araka ny toromarika eo amin'ny etikety.
- Ireo dia mazàna amidy anaty takelaka azo tsakoina. Aza atelina manontolo. Tsakoina tsara ary torotoroy.
- Ho an'ny vokatra tsara indrindra, raiso amin'ny vavony noana, adiny iray na roa alohan'ny hatory .
- Rehefa avy mihinana ity dia aza manao zavatra hafa ankoatra ny matory sy miomana hatory.
- Aza mihinana mihoatra ny fatra voalaza.
- Raha manadino ny mihinana fatra iray andro ianao dia atsaharo io fatra io. Raiso ny fatra mahazatra anao ny ampitso amin'ny ora mahazatra. Aza mihinana fatra roa indray miaraka.
- Raha omena ankizy kely ianao dia ataovy izay hanatonana dokoteran-jaza satria mila fikarakarana manokana izany .
Ahoana raha mihinana fanafody be loatra aho?
Raha mihevitra ianao fa be loatra ny melatonin nosotroinao dia aza matahotra. Ny zavatra tokony hatao avy hatrany dia ny miantso ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo. Na, mandehana any amin'ny Sampana Fitsaboana Vonjy Taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly akaiky indrindra.
Fanafody sy zavatra hafa mety hifanerasera amin'ny melatonin
Mety hifanerasera amin'ny fanafody hafa ny Melatonin, koa lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody rehetra raisinao, anisan'izany ny vitamina sy ny fanafody avy amin'ny anana.
| Fanafody tsy tokony horaisina miaraka amin'ny melatonin mihitsy | |
|---|---|
| Fluvoxamine | Ramelteon |
| Tasimelteon | |
| Zavatra tokony hotandremana tsara rehefa mihinana miaraka amin'ny melatonin | |
| toaka | Zava-pisotro misy kafeinina (kafe, dite, zava-pisotro manome hery) |
| Mifoka sigara | Fanafody manalefaka ny ra, toy ny Warfarin |
| Fanafody hormonina toy ny pilina fanabeazana aizana sy takelaka | Fanafody sasany ho an'ny fahaketrahana sy ny tebiteby |
| Fanafody ho an'ny tosidrà ambony toy ny Nifedipine | Antibiotika sasany, toy ny Ciprofloxacin |
Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina rehefa mampiasa
- Faharendremana sy fanina: Mety hahatsiaro ho rendremana na fanina ianao rehefa avy mihinana ity. Noho izany, aza mitondra fiara, mampiasa milina, na manao zavatra mitaky fifantohana rehefa mihinana melatonin.
- Mandeha an-tongotra amin'ny torimaso: Ity no mampidi-doza indrindra. Ny olona sasany, rehefa avy naka melatonin, dia mety hifoha ary hanao zavatra isan-karazany tsy tsapany akory. Ohatra, mety hifoha izy ireo ary mahandro sakafo, miantso an-telefaona, na mitondra fiara ("matory mitondra fiara"). Mety tsy ho tadidiny intsony izany ny ampitso maraina. Mety ho loza lehibe izany. Raha hitanao fa nitranga taminao izany, dia lazao avy hatrany amin'ny dokoteranao. Indrindra indrindra,Aza mihinana melatonin amin'ny andro nisotroanao toaka na nisotroanao pilina fatoriana hafa. Avo kokoa ny mety ho voka-dratsin'izany raha mihinana izany ianao.
- Ny "voajanahary" dia tsy midika hoe "azo antoka":
Tadidio fa fanampin-tsakafo ny melatonin, fa tsy fanafody fehezin'ny governemanta hentitra. Midika izany fa mety miovaova ny fahadiovana sy ny kalitaon'ny pilina arakaraka ny marika. Aza mihevitra fa satria fotsiny hoe "voajanahary" no voasoratra eo amin'ny marika dia azo antoka ho an'ny rehetra izany.
Inona avy ireo voka-dratsy mety hitranga?
Toy ny zava-drehetra, ny melatonin dia mety hiteraka voka-dratsy amin'ny olona sasany.
| Voka-dratsiny tokony hampandrenesina avy hatrany ny dokotera | |
|---|---|
| Fihetseham-po mahazaka | Mangidihidy, mivonto ny tarehy, molotra, lela na tenda. |
| Fiovana ara-tsaina sy fitondran-tena | Tsy fahatoniana mafy, hovitra, fisafotofotoana, fahitana zavatra tsy misy, fisainana hamono tena, fitomboan'ny fahaketrahana. |
| Voka-dratsy madinika tokony holazaina amin'ny dokotera raha mbola mitohy | |
| Mahatsiaro ho rendremana ny ampitso | Aretin'andoha |
| maloiloy | fanina |
| Fivalan-drano amin'ny ankizy | |
Hafatra entina mody
- Fanampin-tsakafo manampy amin'ny torimaso ny Melatonin, fa tsy fanafody ho an'ny rehetra.
- Aza adino ny manatona dokotera alohan'ny hampiasana azy, indrindra raha manana olana ara-pahasalamana hafa ianao.
- Lazao amin'ny dokoteranao ny fanafody, vitamina ary fanampin-tsakafo hafa rehetra raisinao.
- Fadio ny mitondra fiara sy ny manao asa izay mitaky fifantohana rehefa avy naka melatonin.
- Aza mihinana melatonin miaraka amin'ny alikaola mihitsy. Mampitombo ny mety hisian'ny voka-dratsy mampidi-doza izany, toy ny fandehanana an-tongotra rehefa matory.
- Tehirizo amin'ny mari-pana ao an-trano ity, tsy ho azon'ny ankizy madinika sy ny biby fiompy.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao