Impiry ianao no efa nandre ny teny hoe 'Metabolisma'? Mety efa nandre olona nilaza hoe: "Oh, miadana ny metabolismako, ka matavy aho." Na mety nieritreritra ianao hoe: "Tsara vintana izy, manana metabolisma haingana izy, ka tsy mitombo lanja." Inona marina no atao hoe metabolisma? Misy fiantraikany amin'ny lanjan'ny vatana ihany ve izany? Andeha horesahintsika anio amin'ny fomba tsotra azonao takarina.
Raha fintinina, inona no atao hoe Metabolisma?
Alaivo sary an-tsaina ny vatanao toy ny motera ao anaty fiara. Toy ny ilanao lasantsy hampandehanana ny fiaranao, handrehetana ny jiro, ary handrehetana ny fampangatsiahana rivotra, dia mila angovo ny vatanao mba hiasa tsara. Ny metabolisma dia dingana simika sarotra izay mamadika ny sakafo ho angovo. Mitranga ao amin'ny sela rehetra ao amin'ny vatanao izany, isan-tsegondra. Io angovo io no ahafahanao miaina, mandeha, mieritreritra ary sitrana amin'ny aretina. Tsy vitan'izay ihany, fa mitazona ny fonao hitempo sy ny hafanan'ny vatanao ho ara-dalàna ihany koa na dia matory aza ianao.
Rehefa miresaka momba ny metabolisma isika dia matetika ny fandoroana kaloria avy amin'ny sakafo ihany no eritreretintsika. Izany no antsointsika hoe tahan'ny metabolismao, na "Taham-pandevonan-kanina". Misy singa telo lehibe izy io.
| Ahoana no andanianana ny angovo | Raha fintinina... |
|---|---|
| Taham-pandevonan-kanina fototra (BMR) | Ny habetsaky ny angovo ampiasain'ny vatanao amin'ny zavatra fototra toy ny fitazonana ny fonao hitempo sy hifoka rivotra, na dia tsy manao na inona na inona aza ianao, fa miala sasatra fotsiny. |
| Fiantraikan'ny sakafo amin'ny hafanana | Ny angovo ilaina handevonana ny sakafo hohaninao sy handraisana ireo otrikaina ao anatiny. |
| Hetsika ara-batana | Ny angovo laninao amin'ny zavatra rehetra ataonao, toy ny fandehanana an-tongotra, fihazakazahana, fanatanjahan-tena ary fanaovana raharaha ao an-trano. |
Maro ny olona mihevitra fa zavatra azontsika ovaina sy fehezina mora foana ny metabolisma. Saingy sarotra kokoa ny marina. Rafitra mahavariana izay misy fiantraikany amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny izany.
Inona avy ireo zavatra lehibe mitranga ao amin'ny vatana vokatry ny metabolisma?
Tsy mijanona mihitsy ny metabolismao. Miasa izy io na dia matory aza ianao. Ireto misy zavatra lehibe mitranga:
- Mifoka rivotra.
- Fikorianan'ny ra manerana ny vatana.
- Fandevonan-kanina.
- Mamorona sela vaovao ao amin'ny vatana sy manamboatra ireo sela simba.
- Fifehezana ny haavon'ny hormonina.
- Fihazonana ny hafanan'ny vatana tsy miova.
Ny zava-dehibe dia tsy voatery hiasa amin'ny "hafainganam-pandeha" mitovy foana ny metabolismao. Fantany ny fomba hanovana ny habetsaky ny angovo ampiasainy mba hifanaraka amin'ny toe-javatra samihafa, toy ny rehefa misakafo ianao, rehefa mifady hanina, rehefa manao fanatanjahan-tena, rehefa marary, ary mandritra ny fitondrana vohoka.
Anabolisma sy Katabolisma: Atrikasa momba ny vatana
Misy dingana roa lehibe ao amin'ny metabolisma. Eritrereto ho toy ny atrikasa lehibe izany.
1. Katabolisma: Ny faharavan'ny zavatra
Izany dia mahakasika ny fandravana ireo otrikaina lehibe kokoa (gliosida, proteinina, tavy) ao amin'ny sakafo haninao ho sombintsombiny kely kokoa izay azo ampiasaina hamokarana angovo. Toy ny fandravana hazo lehibe ho sombintsombiny kely kokoa ary fametrahana azy ao anaty fatana.
- Miova ho gliokaozy, izay siramamy ao amin'ny rantsika, ny gliosida .
- Vakivaky ho asidra amine ny proteinina .
- Vakivaky ho asidra matavy ny tavy .
2. Anabolisma: Fananganana zavatra
Ity no lafiny iray hafa amin'ny katabolisma. Ny mitranga eto dia ny fampiasan'ny vatana ireo sombin-javatra vaky ireo mba hananganana zavatra vaovao sy lehibe kokoa. Toy ny fanangonana biriky kely mba hananganana rindrina lehibe izany.
- Rehefa maratra ianao dia mamorona sela vaovao ity dingana ity mba hanasitranana azy.
- Tena ilaina amin'ny fitomboan'ny taolana sy ny fivoaran'ny hozatra izany.
Inona no tena fifandraisana misy eo amin'ny metabolisma sy ny lanjan'ny vatana?
Ity no olana lehibe indrindra atrehin'ny olona maro. Tsy tena marina tanteraka ilay fitenenana hoe "Mitombo lanja aho satria miadana ny metabolismako". Matetika, tsy ny metabolisma ihany no antony mahatonga ny fitomboan'ny lanja na ny fihenany.
Raha fintinina, raha mihoatra noho izay laniny isan'andro ny angovo (kaloria) avy amin'ny sakafo raisin'ny vatanao, dia tehirizina ho tavy izany angovo fanampiny izany. Midika izany fa mitombo lanja ianao. Raha latsaky noho izay laninao ny angovo raisin'ny vatanao avy amin'ny sakafo, dia manomboka mampiasa ny angovo (tavy) voatahiry ao anatiny ny vatanao. Amin'izay fotoana izay no mihena lanja ianao.
Na dia misy fiantraikany amin'io dingana io aza ny metabolismao, dia tsy io ihany no anton-javatra. Misy anton-javatra maro hafa koa izay misy fiantraikany amin'izany, anisan'izany ny zavatra haninao, ny haavon'ny asanao, ny torimasonao ary ny hormonina.
Inona no atao hoe Metabolisma "Haingana" sy "Miadana"?
- Metabolisma haingana: Raha avo ny 'BMR'-n'ny olona iray, izany hoe ny isan'ny kaloria may rehefa mijoro fotsiny, dia antsointsika hoe 'metabolisma haingana' izany.
- Metabolisma miadana: Raha ambany ny 'BMR'-n'ny olona iray dia antsoina hoe 'metabolisma miadana' izany.
Tsarovy anefa fa tsy voatery ho mahia ny metabolisman'ny olona iray raha haingana ny metabolismany. Ary tsy voatery ho matavy koa ny miadana ny metabolismany.
Mety hitranga ve ny fikorontanan'ny metabolika?
Eny, indraindray mety misy lesoka amin'ity dingana sarotra ity. Antsointsika hoe fikorontanan'ny metabolisma ireo. Mety hitranga noho ny antony maro samihafa izany.
| antony | Ohatra... |
|---|---|
| Tsy fahampian-tsakafo | Mampihena ny fidiran'ny kalsioma sy mampalemy taolana ny tsy fahampian'ny vitamina D. Ny tsy fahampian'ny vy kosa dia miteraka tsy fahampian-dra. |
| Tsy fifandanjan'ny kaloria | Ny fihinanana kely loatra mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampiadana ny metabolismao. Ny fihinanana be loatra kosa dia mety hiteraka fitomboan'ny lanja. |
| Tsy fahampian'ny anzima | Amin'ny aretina sasany hatrany am-bohoka (ohatra: Phenylketonuria - PKU), dia mety tsy ampy ireo anzima ilaina handravana proteinina sasany ny vatana. |
| Tsy fifandanjan'ny hormonina | Ny aretin'ny tiroida dia mety hiteraka fihenan'ny metabolisma (hypothyroidism) na hafainganana (hyperthyroidism). |
| Fanafody, zava-mahadomelina ary poizina | Ny fampiasana fanafody toy ny corticosteroids mandritra ny fotoana maharitra dia mety hampitombo lanja. Ny fisotroana toaka be loatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny aty. |
Misy karazany roa lehibe indrindra amin'ity aretina ity:
- Aretina metabolika azo avy amin'ny vatana: Ireo dia miseho any aoriana any. Ity no karazana mahazatra indrindra. Ohatra:
- Diabeta - (Ity no aretina metabolika mahazatra indrindra)
- Aretin'ny tiroida
- Hatavezana sy tsy fahampian-danja
- Fanoherana ny insuline
- Aretina nolovaina amin'ny metabolisma: Ireo dia aretina tsy fahita firy vokatry ny tsy fahatomombanan'ny fototarazo. Ohatra:
- Aretina fitahirizana glikogena
- Aretin'i Wilson
- Aretin'i Tay-Sachs
Inona no azoko atao mba hihazonana ny metabolisma ho salama?
Matetika sarotra aminao ny mifehy ny tahan'ny metabolisma fototra (BMR). Miankina amin'ny taonanao, ny maha-lahy na maha-vavy anao, ary ny fototarazo izany. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hitazonana ny metabolismao ho salama sy hotohanana.
- Mihinàna sakafo voalanjalanja ara-potoana: Aza mandingana ny sakafo fototra. Mety hampiadana ny metabolismao izany.
- Misafidiana sakafo mahavelona: Misafidiana sakafo manankarena voankazo vaovao, legioma, proteinina mahia (trondro, akoho), tsaramaso ary tavy mahasalama.
- Mijanòna ho mavitrika: Manaova fanatanjahan-tena, indrindra fa ny fanazaran-tena amin'ny fanamafisana ny hery, toy ny fanandratana lanja. Ny hozatra dia mandoro kaloria betsaka kokoa noho ny tavy, na dia mijoro fotsiny aza ianao.
- Mahazoa torimaso ampy: Tena zava-dehibe ho an'ny metabolismao ny fahazoana torimaso ampy sy tsara. Ny tsy fahazoana torimaso ampy dia mety hanelingelina ny fiasan'ny hormonina ary hampihena ny fahombiazan'ny fampiasanao angovo.
- Misotroa rano ampy: Tena ilaina ny rano mba hiasa tsara ny metabolisman'ny vatana. Na dia kely fotsiny aza ny tsy fahampian-drano ao amin'ny vatana dia mety hampiadana ny metabolisma.
- Aza fehezina be fahatany ny sakafonao: Ny sakafo tafahoatra izay mampihena be ny habetsahan'ny sakafo hohaninao dia hampiadana ny metabolismao.
Ahoana no ahafantarako raha salama tsara ny metabolismako?
Tsy afaka miteny fotsiny isika hoe: "Mahatsiaro ho miadana ny metabolismako." Izany dia tsy azo faritana raha tsy amin'ny alalan'ny fitiliana ara-pitsaboana. Ny roa amin'ireo fitiliana ra lehibe ampiasain'ny dokotera mba hamaritana ny fifandanjana simika sy ny metabolisman'ny vatanao dia ny Basic Metabolic Panel (BMP) sy ny Comprehensive Metabolic Panel (CMP).
Raha manana ahiahy momba ny lanjanao ianao, na havizanana tsy an-kijanona, na soritr'aretina hafa tsy hay hazavaina, dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao. Aza manandrana mitsabo tena mifototra amin'izay vakinao amin'ny aterineto. Hanao fitiliana ny dokoteranao raha ilaina ary hanome anao fahatakarana mazava momba ny fahasalamanao.
Hafatra entina mody
- Tsy ny lanja ihany no zava-dehibe amin'ny metabolisma. Rafitra mahavariana izay manome hery ny vatanao sy mitantana ny angovo izany.
- Tsy afaka manova mora foana ny tahan'ny metabolika fototra (BMR) ianao, fa afaka manohana ny metabolismao amin'ny ankapobeny amin'ny alàlan'ny fomba fiaina salama.
- Matetika, ny lanjan'ny vatana dia miankina amin'ny fifandanjana eo amin'ny habetsaky ny angovo (kaloria) laninao sy ny habetsaky ny angovo laninao.
- Raha manana fanontaniana momba ny metabolismao na fiovan'ny lanja tsy hay hazavaina na havizanana ianao dia aza maminavina fa mitadiava torohevitra amin'ny dokotera mahafeno fepetra.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න