Matahotra zavatra madinika koa ve ianao? (Microphobia) Andeha hiresaka momba izany isika!

Efa tsikaritrao ve ny fomba ananan'ny olona sasany tahotra tsy hay fehezina na dia amin'ny zavatra madinika indrindra aza - ohatra, vitsika kely, vovoka kely, na voam-bary aza? Angamba efa niaina izany ianao, na mety ho olona fantatrao no efa niaina izany. Tsy tahotra kely fotsiny izany. Toe-javatra lalina kokoa noho izany ity, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fiainanao andavanandro. Androany isika dia hiresaka momba ity tahotra tafahoatra sy tsy ara-dalàna amin'ny zavatra madinika ity , izay fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe mikrofobia .

Inona ity phobia ity? Mitovy ve ny mikrôfobia?

Raha fintinina, ny phobia dia tahotra tsy ara-dalàna sy tsy voafehy amin'ny zavatra iray, toerana iray, biby iray, na toe-javatra iray. Jereo ange fa somary matahotra zavatra isika rehetra. Ara-dalàna ny matahotra ny haavo, ny mahita ra, ny manidina amin'ny fiaramanidina... fa amin'ny phobia kosa, dia lasa mafy loatra io tahotra io ka tsy azo atao ny manao ny asa andavanandro. Alaim-panahy hanao na inona na inona isika mba hialana amin'ny zavatra atahorantsika.

Koa, ny phobia mikrofobia dia iray amin'ireo phobia manokana ireo. Izany hoe, tahotra tafahoatra sy tsy mahazatra ny zavatra madinika izy io. Raha ny marina, ireo olona ireo dia mahatsapa tahotra lehibe kokoa noho ny fahavoazana mety hateraky ny zavatra madinika ireo. Ny olona sasany dia mety manana phobia mihoatra ny iray. Ohatra, ny phobia mikrofobia dia mety miaraka amin'ny zavatra toy ny:

• Entomophobia: Tahotra bibikely.
• Iatrofobia: Tahotra ny dokotera.
• Mysophobia: Tahotra ny mikraoba.
• Nosocomephobia: Tahotra hopitaly.
• Nosofobia: Tahotra ny aretina.
• Thanatophobia: Tahotra ny fahafatesana.

Ahoana no ahafantarako raha manana mikrofobia koa aho?

Zavatra hita hatraiza hatraiza eo amin'ny fiainantsika andavanandro ny zavatra madinika. Matetika izy ireo dia tsy miteraka fahavoazana. Saingy ho an'ny olona sasany, rehefa mahita na mieritreritra ireo zavatra madinika ireo izy ireo dia miteraka tahotra sy tebiteby tsy voafehy . Indraindray izany dia mety ho mafy toy ny fanafihana tahotra .

Raha manana ity karazana tahotra sy tebiteby momba ny zavatra madinika ity ianao, ary manelingelina ny asanao andavanandro izany, dia tsara kokoa ny manatona dokotera avy hatrany ary miresaka momba izany. Tsy mila menatra na mahatsiaro ho ratsy ianao amin'ny fananana ity karazana phobia ity. Misy fitsaboana tsara ho an'ireo, ary afaka manampy anao hisafidy ny fitsaboana mety aminao ny dokoteranao.

Nahoana no mitombo ity mikrôfobia ity? Inona avy ireo antony?

Misy antony roa lehibe mahatonga ny fivoaran'ny phobias manokana toy ny microphobia: ny fototarazo sy ny anton-javatra ara-tontolo iainana.

• Fototarazo: Raha misy olona ao amin'ny fianakavianao, izany hoe ny reninao, na ny rainao, na ny iray tampo aminao, efa voan'ny aretin'ny fihetseham-po sasany, dia azo inoana kokoa fa hiharan'ity karazana phobia manokana ity ianao.
• Antony ara-tontolo iainana: Raha efa niaina ratram-po mafy noho ny zavatra madinika ianao, dia mety hiteraka mikrôfôbia koa izany. Mety ho antony iray ihany koa izany, indrindra raha manahy mafy ianao fa manana aretina lehibe ny olona iray tianao, toy ny aretina virosy, ary tototry ny fieritreretana ianao fa zavatra kely no nahatonga izany.

Inona avy ireo soritr'aretina asehon'ny olona iray voan'ny mikrofobia?

Raha ny mikrofobia no resahina, dia mety hisy fiovana eo amin'ny fitondran-tena sy ny fihetsika ara-batana.

Fiovan'ny fitondran-tena:

Azonao atao ireto zavatra ireto mba hisorohana ireo zavatra madinika noho io tahotra io:

• Miezaka ny tsy hivoaka ny trano mihitsy: Satria mety hahita zavatra kely any ivelany izy ireo dia hatahotra izany.
• Fadio ny sakafo sasany: Ohatra, aza mihinana vary, ampemby, voanjobory, na voamaina hafa misy sombiny madinika.
• Misafidy asa sasany ihany: Mitady asa izay tsy dia misy ifandraisany amin'ny olana madinidinika loatra.
• Mitandrina tsara mba tsy hanimba zavatra: satria raha misy zavatra vaky dia tsy maintsy maka sy manala ireo sombintsombiny madinika ianao.
• Manakatona foana ny varavarankelin'ny trano sy ny fiara: Noho ny tahotra sao misy zavatra madinika toy ny vovobony avy any ivelany miditra ao anatiny.

Eritrereto fotsiny ange e, misy olona tsy manakaiky akory andian-vitsika kely. Na raha mandraraka siramamy kely ao an-dakozia izy ireo dia miandry olona hanadio izany, fa tsy mikasika izany akory. Ireo dia zavatra antsoina hoe fiovan'ny fitondran-tena.

Valinteny ara-batana:

Rehefa mahatsapa io tahotra io isika dia mamaly amin'ny fomba sasany ihany koa ny vatantsika. Ireto avy izany:

• Tebiteby mafy
• Tosidra ambony
• Fihenjanana hozatra
• Fitepon'ny fo haingana
• Adin-tsaina
• tsemboka
• tora-kovitra

Ahoana no hamantarana ny mikrofobia? (Diagnosis)

Ny dokotera dia mamantatra ny mikrôfobia amin'ny fihainoanao tsara anao momba ny soritr'aretinao sy ny fitondran-tenanao.

Mety hametraka fanontaniana toy ny hoe:

• Manao ahoana ny fihetseham-ponao rehefa sendra zavatra madinika ianao?
• Inona avy ireo zavatra madinika tena manelingelina anao indrindra?
• Voatery nanova ny fahazaranao andavanandro ve ianao noho io tahotra zavatra madinika io?
• Misy olona ao amin'ny fianakavianao ve manana aretin'ny tebiteby na phobia toy izao?
• Impiry ianao no mieritreritra ireo zavatra madinika ireo?
• Manao ahoana ny toetra sy ny hamafin'ny soritr'aretinao mifandraika amin'ny zavatra madinika?
• Misoroka ireo hetsika na toerana sasany nahafinaritra anao ve ianao izao noho io tahotra io?

Inona avy ireo fitsaboana ny mikrofobia? (Fitsaboana)

Ny iray amin'ireo fitsaboana lehibe sy mahomby indrindra amin'ny mikrôfobia dia ny fitsaboana amin'ny alalan'ny "exposure therapy". Amin'izany, ny mpitsabo anao dia mampiharihary tsikelikely anao amin'ny toe-javatra madinika sy voafehy izay miteraka ny tahotrao.

Alaivo sary an-tsaina hoe, ny fitsaboana ny mikrôfobia dia mety hanomboka amin'ny fampisehoana anao sarin'ny mikraoba na zavatra madinika hafa.

Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa mandroso ianao dia mety hamporisihina hikasika zavatra kely na handeha any amin'ny toerana izay natahoranao teo aloha. Rehefa mahomby ity fitsaboana ity dia hanomboka tsy dia hanahy loatra ianao ny amin'ny fahitana na ny fiarahana amin'ny zavatra kely eo amin'ny fiainanao.

Inona avy ireo fitsaboana hafa misy?

Ankoatra ity fitsaboana fototra ity, misy fitsaboana hafa maromaro izay mety hanampy:

• Fitsaboana ara-tsaina sy fitondran-tena (CBT): Ao amin'ny CBT, ny mpitsabo anao dia manampy anao handinika ny eritreritrao momba ny antony mahatonga anao ho sahiran-tsaina sy matahotra amin'ny zavatra madinika. Manampy anao hianatra hanolo ireo eritreritra sy fitondran-tena ratsy ireo amin'ny safidy tsara kokoa sy mahasalama kokoa ihany koa izy ireo.
• Fanafody: Tsy afaka manasitrana tanteraka ny mikrôfobia ny fanafody. Na izany aza, ny fanafody mampitony ny fahaketrahana dia afaka manampy amin'ny olana ara-pihetseham-po. Ankoatra izany, ny fanafody mampihena ny tebiteby dia afaka manampy anao handresy ity fotoan-tsarotra ity. Ohatra, raha matahotra ny hivoaka indray ianao, hiatrika zavatra madinika, ireo fanafody ireo dia afaka manampy amin'ny fanamorana izany vanim-potoanan'ny fiovana izany. Na izany aza, ireo dia tokony horaisina araka ny torohevitry ny dokotera ihany.
• Teknika mampihena ny adin-tsaina: Ireo teknika ireo dia manampy anao hampitony ny sainao sy hampiala voly ny vatanao. Ny zavatra toy ny yoga sy ny fisaintsainana dia afaka manampy anao hifandray tsara kokoa amin'ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao. Izany dia afaka manampy anao hampihena ny fironanao hatahotra zavatra madinika.

Misy zavatra azoko atao ve mba hisorohana ny mikrofobia?

Raha toa ka mety ho voan'ny aretin'ny tebiteby ianao dia misy dingana azonao atao mba handaminana izany. Amin'ny fanaovana izany dia azonao atao ny mampihena ny mety hivadika ho phobia ireo zavatra mahatonga anao ho tebiteby.

Ireto zavatra ireto dia afaka manampy anao hitantana ny tebiteby:

• Famerana ny fampiasana toaka sy zava-mahadomelina.
• Mampihena ny adin-tsaina (ohatra, miala sasatra, maka fotoana hanaovana zavatra tianao).
• Fadio ny fifohana sigara sy ny fampiasana paraky hafa.
• Mandany fotoana miaraka amin'ireo olon-tiana.
• Atombohy fialam-boly vaovao mba hampihenana ny eritreritrao momba ilay tahotra.

Ahoana ny fomba fijerin'ny olona voan'ny mikrofobia? (Outlook)

Ny fitsaboana amin'ny alalan'ny fampiasana zavatra simika sy fitsaboana hafa dia afaka manampy anao handresy ny tahotrao amin'ny zavatra madinika. Na izany aza, indraindray na dia ny zavatra madinika aza dia mbola mety hahatonga anao hahatsiaro ho mitebiteby. Ny fahafantarana ny fomba hampitoniana ny tenanao rehefa tratran'ny zavatra mahatonga anao hatahotra dia afaka manampy anao hisoroka ny tahotrao tsy hiharatsy kokoa.

Raha tsapanao fa mihasarotra fehezina ny soritr'aretinao dia manatona dokotera avy hatrany. Mety ho afaka hanome anao torohevitra bebe kokoa izy na hanoro anao fitsaboana fanampiny.

Inona avy ireo zavatra manan-danja hafa tokony ho fantatra rehefa miaina miaraka amin'ny mikrofobia?

Tsy voatery hiaina ao anatin'ny tahotra ny zavatra madinika ianao. Ny fitsaboana dia afaka manampy anao handresy ireo fihetseham-po mahery vaika ireo. Avy eo dia afaka mandroso amin'ny fiainana mahaleo tena kokoa ianao. Mila fotoana ny fandresena ny tahotra, saingy aza avela hanakivy anao izany. Amin'ny fanarahana ny torohevitry ny mpitsabo anao dia afaka manohy ny fahasitrananao ianao.

Tadidio fa tsy misy tokony hahamenatra anao amin'ny fananana izany tahotra izany. Maro ny olona manana tahotra samihafa. Ny tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokotera momba izany. Izany no dingana voalohany amin'ny fahasitranana.

Rehefa miezaka manova ny fomba fiainanao ianao mba hialana amin'ny zavatra madinika, dia mety ho lasa ampahany amin'ny fiainanao io toe-javatra io. Koa manatòna dokotera na mpitsabo ary mianara ny fomba hiatrehana ireo eritreritra sy fitondran-tena ratsy ireo. Amin'ny fitsaboana mahomby, dia tsy hanelingelina anao loatra ny zavatra madinika, ary ho afaka hifantoka amin'ireo zavatra tianao hatao indray ianao.

Famintinana (Hafatra ho entina mody)

Eny ary, azonao tsara kokoa izao ny momba ny mikrofobia izay noresahintsika androany, dia ny tahotra tafahoatra ny zavatra madinika. Tsy tahotra kely fotsiny ity, fa phobia, izay midika fa aretina ara-tsaina mila fitsaboana.

• Raha sendra ireo soritr'aretina ireo ianao dia aza misalasala manatona dokotera.
• Misy fitsaboana mahomby toy ny Fitsaboana amin'ny Fahitana sy ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena ara-tsaina (CBT).
• Mety hanampy ihany koa ny fanafody sy ny teknika fampihenana ny adin-tsaina.
• Tsy voatery hiady irery amin'ity aretina ity ianao. Noho ny fanampiana dia afaka miaina fiainana ara-dalàna indray ianao.

Koa raha mijaly amin'ny zavatra toy izao ianao na olona fantatrao, dia miresaha momba izany anio ihany, mangataha fanampiana. Izany no zava-dehibe indrindra.

` Mikrofobia, tahotra, zavatra madinika, fahasalamana ara-tsaina, tebiteby, fitsaboana