Oh, mahazo ireo fanaintainan'ny hozatra ireo koa ve ianao? (Fanaintainan'ny hozatra) Andeha hiresaka momba izany isika!

Indraindray ve ianao mahatsapa fanaintainana tampoka eo amin'ny tongotrao, na hozatra tery dia tery eo amin'ny lamosinao na sandry, ary mahatsapa fanaintainana tsy zaka? Sa efa tsy maintsy nifoha tamin'ny torimasonao ianao satria nihetsiketsika tampoka ny tongotrao? Zavatra iainan'ny olona maro izany. Antsointsika hoe fihetsehana na fihenjanana hozatra izany. Amin'ny teny ara-pitsaboana, fantatra ihany koa amin'ny hoe '(Hozatra mihenjana)' na '(Hozatra mihenjana)' izany. Andeha horesahintsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa izany anio.

Inona avy ireo fanaintainan'ny hozatra?

Raha fintinina, ny fihetsehan'ny hozatra dia rehefa mihenjana tampoka, mifintina, ary avy eo miala sasatra mandritra ny fotoana fohy ny hozatra iray ao amin'ny vatanao nefa tsy voafehinao. Ara-dalàna sy mahazatra izany. Indraindray mety ho ampahany kely amin'ny hozatra izany, na mety ho ny hozatra manontolo. Indraindray mety ho hozatra maromaro miaraka.

Mety hiseho na aiza na aiza amin'ny vatanao ireo tasy ireo, fa ny toerana mahazatra indrindra ahitana azy ireo dia:

• Stenosis hazondamosina: Maro ny olona mahatsapa stenosis hazondamosina.
• Mangotsokotsoka eo amin'ny tanana: Indraindray mety hitranga eo amin'ny sandry izany.
• Fankodiadiana ny henan-kisoa amin'ny tongotra: Zavatra efa niainan'ny olona maro izany, indrindra fa ny fanodikodinana ny baolin'ny tongony.
• Henjana ny hatoka: Misy fotoana mahatsapa ho toy ny miraikitra amin'ny ilany iray ny hatoka.
• Famolahana hena-kisoa ao anaty tratra.
• Fanosihosena hena-kisoa ao anaty vavony.
• Ahodinkodina manodidina ny taolan-tehezana ny henan-kisoa.

Iza no tena mahazo ireto "meatball twists" ireto?

Raha ny marina, ny fanaintainan'ny hozatra dia mety hitranga amin'ny olona rehetra, amin'ny fotoana rehetra. Tsy rehefa mandeha, mipetraka, manao fanatanjahan-tena ihany no mety hitrangan'izany, fa rehefa matory koa. Misy olona sasany manana io aretina io foana, ary na dia ny fanaovana zavatra kely indrindra aza dia miteraka fanaintainan'ny hozatra.

Ireto olona ireto no tena mety ho voan'ny henan-kisoa:

• Atleta: Fahita matetika amin'ny olona manao fanatanjahan-tena tsy tapaka, mihazakazaka ary mitsambikina izany.
• Zazakely kely: Satria mbola mitombo ny taolany.
• Reny bevohoka: Mety hitranga miaraka amin'ny fiovana eo amin'ny vatana ity aretina ity.
• Olona mihoatra ny 65 taona: Mety hitranga izany rehefa mihalefy ny hozatra rehefa mihantitra.
• Olona matavy loatra: Ny lanjan'ny vatana tafahoatra dia miteraka tsindry bebe kokoa amin'ny hozatra.

Tena marina ve ny manodina hena baolina?

Matetika, tsy misy tokony hampanahy rehefa mikasika hena-kisoa. Hiala ho azy izany rehefa afaka kelikely. Na izany aza, amin'ny tranga tsy fahita firy,Ny fihetsehan'ny hozatra matetika sy maharitra dia mety ho soritr'aretin'ny aretina ao amin'ny rafi-pitatitra. Ireo toe-javatra ireo dia misy fiantraikany amin'ny atidohanao, izay manampy amin'ny fanaraha-maso ny fihetsehan'ny hozatrao. Io fihenan'ny hozatra tsy voafehy vokatry ny aretina ara-pitatitra io dia antsoina hoe "Dystonia".

Koa raha toa ka mihozongozona tsy an-kijanona ny hozatrao, miaraka amin'ny soritr'aretina hafa toy ny fanaintainana mafy, ny fahalemen'ny hozatra, na ny fahasarotana amin'ny fandrindrana ny fihetsehana , dia tokony hanatona dokotera ianao. Avy eo dia afaka mamaritra izy ireo raha manana olana ara-pitatitra miafina ianao.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny fikosoham-kena?

Mety miovaova kely arakaraka ny olona ny fahatsapana ny ratra. Indraindray, mety ho toy ny mitsambikina na mitsambikina fotsiny ilay ratra. Indraindray, hitanao avy ao anatiny ilay ratra. Saingy amin'ny tranga mafy , dia mihenjana sy maharary tampoka ilay ratra manontolo. (Maro ny olona mahatsapa izany rehefa ratra ny tongony.) Raha mafy ny fanaintainana, dia mety hisy fanaintainana kely na mangana eo amin'ilay faritra mandritra ny iray na roa andro.

Alaivo sary an-tsaina hoe matory tsara ianao amin'ny maraina, ary tampoka teo dia nifoha sady nikiakiaka sady nijoro ny volon-tongotrao. Ary avy eo dia sarotra ny miverina matory miaraka amin'izany fanaintainana izany, sa tsy izany?

Raha vokatry ny aretin'ny neurolojia ny fihovitrovitrao, dia mety hiaina soritr'aretina fanampiny toy ny:

• Fanaintainana maharitra eo amin'ny fitombenana.
• Fahalemen'ny hena-boalavo.
• Toe-javatra toy ny paralysisa.
• Fahanginana eo amin'ny rantsambatana.
• Fahasarotana amin'ny fitazonana ny fifandanjan'ny vatana.
• Tsy fahitan-tory.
• Fahasimban'ny fahitana.

Fa maninona ireto sombin-kena ireto no mihodinkodina manodidina? Inona avy ireo antony?

Tsy afaka milaza mazava tsara ny manam-pahaizana hoe nahoana ny olona sasany no manana fivalanana bebe kokoa noho ny hafa. Saingy matetika, ny iray na maromaro amin'ireto anton-javatra manaraka ireto dia mety handray anjara amin'izany:

• Tsy ampy ny fanenjanana: Zava-dehibe ny fanenjanana aloha sy aorian'ny fanatanjahan-tena. Ny tsy fanaovana izany dia mety hiteraka fihenjanan'ny hozatra.
• Havizanana hozatra: Mety hitranga ity toe-javatra ity rehefa reraka ny hozatra rehefa avy miasa, mijoro, na manao fanatanjahan-tena mandritra ny fotoana maharitra.
• Fanatanjahan-tena amin'ny andro mafana be: Rehefa manao fanatanjahan-tena amin'ny andro mafana be ianao dia miha-tsemboka kokoa, izay mahatonga ny vatanao ho very rano sy elektrolita. Antsoina koa hoe "fanaintainan'ny hafanana" izany.
• Fahaverezan-drano: Ny tsy fisotroana rano ampy mandritra ny andro dia antony lehibe iray hafa. Tena ilaina ny rano mba hiasa tsara ny vatantsika.
• Tsy fifandanjan'ny elektrolita:Midika izany fa ambany loatra na avo loatra ny mineraly ao amin'ny vatana, toy ny potasioma, manezioma ary kalsioma. Zava-dehibe amin'ny fihenjanan'ny hozatra sy ny fialan-tsasatra ireo.
• Adin-tsaina: Aza gaga, ny adin-tsaina koa dia mety hahatonga ny henan-kisoa ho tery sy ho vaky.
• Fanaovana fanatanjahan-tena mafy sy mandreraka indray mandeha: Tsy tsara koa ny manao fanatanjahan-tena mafy loatra indray mandeha.

Raha mahatsapa fanaintainana amin'ny tongotra ianao, indrindra amin'ny alina (fanaintainan'ny tongotra amin'ny alina), dia mety ho anisan'izany ireto zavatra ireto:

• Fipetrahana mandritra ny fotoana maharitra (ohatra, olona miasa any amin'ny birao).
• Be loatra ny asa ho an'ny hena-boalavo.
• Miasa mijoro amin'ny toerana mafy toy ny gorodona simenitra.
• Mipetraka amin'ny fihetsika tsy mety.

Ahoana no fomba famaritan'ny dokotera izany?

Rehefa manatona dokotera ianao, ankoatra ny fanontaniana momba ny aretinao sy ny fanafody raisinao, dia mety hanontany fanontaniana toy izao izy:

• "Manao ahoana ny hamafin'ny fanaintainanao?"
• "Rahoviana matetika no tonga ireto hena-boalavo ireto?"
• "Hafiriana izay no tsy nahatongavanao farany?"
• "Ahoana no tsapanao rehefa mihodinkodina ny henan-kisoa?"
• "Oviana no nanomboka ity?"

Mifototra amin'ny valinteninao amin'ireo fanontaniana ireo, ny dokotera dia afaka manapa-kevitra raha ara-dalàna izany na raha ilaina ny fitiliana fanampiny.

Ahoana no fomba fitsaboana ny "heat grinder"?

Tsy misy fanafody na vaksiny manokana afaka mampijanona ny fihodinkodinana hena-kisoa indray mandeha. Saingy misy zavatra vitsivitsy azonao atao mba hahazoana fanamaivanana mandritra izany:

• Ahinjiro moramora ny faritra misy fanaintainana: Ohatra, raha ao anaty bunion ny tongotrao, tazomy mahitsy ny tongotrao ary sintonina moramora ny rantsan-tongotrao mankany aminao.
• Kosohy moramora amin'ny tananao na amin'ny "massage roller" ilay faritra maharary.
• Mitsangàna ary mandehandeha kely.
• Asio tavoahangy rano mafana na fonosana ranomandry. (Misy olona tia hafanana, misy olona tia mangatsiaka. Ataovy izay mety aminao.)
• Azonao atao ny mihinana fanafody fanalana fanaintainana (ohatra: `(Ibuprofen)`, `(Acetaminophen)`). Saingy tsy tsara ny mihinana azy ireo tsy tapaka, fa raiso araka ny torohevitry ny dokotera.

Zava-dehibe: Raha matetika sy mafy ny fihetsehan'ny hozatrao dia tsara kokoa ny manatona dokotera mba hahitana izay mahatonga izany. Indraindray ny dokotera dia afaka manome fanafody mampiala sasatra ny hozatra. Na izany aza, ireo fanafody ireo dia mety hiteraka voka-dratsy toy ny fahatsapana rendremana, fanina ary maloiloy, koa tokony hiresaka amin'ny dokoteranao ianao alohan'ny hanapahanao hevitra raha hampiasa azy ireo maharitra.

Inona no mitranga raha avadikao foana ireo hena-boalavo?

Rehefa mihantitra ianao dia mety hiharan'ny fivontosana matetika kokoa. Aza manahy anefa. Araka ny efa noresahintsika teo aloha, misy zavatra azonao atao mba hisorohana izany. Raha ataonao tsara izany dia azonao atao ny mampihena ny mety hisian'ny fivontosana.

Inona no azo atao mba tsy hihodinkodina ny henan-kisoa?

Satria mety hitranga amin'ny fotoana rehetra ny fikosoham-kena, dia sarotra ny misoroka izany tanteraka. Misy zavatra sasany tsy azontsika ovana, toy ny taonanao. Saingy misy zavatra azonao atao mba hampihenana ny mety ho loza mety hitranga aminao:

• Manaova fanazaran-tena tsy tapaka izay mampitombo ny fahaiza-milefitra.
• Miezaha hihazona fahasalamana ara-batana tsara amin'ny ankapobeny.
• Ahinjiro tsy tapaka ny hozatrao, indrindra ireo izay mahatsiaro ho toy ny mihodina tsy an-kijanona.
• Misotroa rano betsaka mandritra ny andro. Farafahakeliny rano 8 vera.
• Fadio ny manao fanatanjahan-tena mandritra ny hafanana tafahoatra.
• Manaova kiraro mahazo aina izay mifanaraka tsara aminao.
• Tazomy ho salama ny lanja mifanaraka amin'ny halavanao.
• Misy fanafody sasany mety hiteraka fihetsehana hozatra ho voka-dratsiny. Miresaha amin'ny dokoteranao ary miezaha hisoroka izany raha mihinana ny iray amin'ireo fanafody ireo ianao.
• Aza avela hihodinkodina amin'ny tongotrao ny hena-boalavo:
• Raha matory mitsilany ianao dia asio ondana eo ambanin'ny tongotrao ary tazomy miakatra ny rantsan-tongotrao.
• Raha matory mitsilany ianao dia ataovy mihantona eo amin'ny sisin'ny fandriana ny tongotrao.
• Ahinjiro kely ny hozatry ny tongotrao alohan'ny hatory.
• Rehefa matory ianao dia ataovy malalaka tsara ny lambam-pandrianao sy ny bodofotsyo, fa aza tery loatra manodidina ny tongotrao.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Raha tsy zaka ny fanaintainana tsapanao rehefa mihinana hena voatoto, na mitranga matetika, na efa elaela ihany, dia tokony hanatona dokotera ianao. Ary koa, raha manana hena voatoto miaraka amin'ireto soritr'aretina ireto ianao dia manatona dokotera avy hatrany:

• Fanaintainana mafy dia mafy.
• Fivontosana na fahaverezan'ny fahatsapana ny tongotra.
• Fiovan'ny hoditra (ohatra: fiovan'ny loko, mena).
• Mangovitra mafy ny tongotra izay mampifoha ahy amin'ny alina.

Raha mihevitra ianao fa mety ho soritr'aretin'ny aretina miafina ny fanaovanao "meatball rolling", dia manatona dokotera avy hatrany.

Rahoviana ianao no mila mankany amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) raha misy hena voararaka?

Matetika, maharary ny hena voatoto saingy tsy maharitra ela. Na izany aza, amin'ny tranga toy izao dia tokony handeha any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra ianao avy hatrany:

• Tsy zaka ny fanaintainana.
• Raha mahatsiaro ho toy ny feno nofo ny vatanao manontolo.
• Raha nanomboka nihodinkodina ireo henan-kisoa rehefa avy nikasika zavatra mety misy poizina.

Manao ahoana ny fahatsapana rehefa mihodinkodina ny meatballs?

Tsy mitovy amin'ny olon-drehetra izany, fa mety ho azonao tsara rehefa fantatrao.

Misy ny fanaintainana mihodinkodina fotsiny ary tsy maharary. Fa ny hafa kosa maharary loatra ka tsy afaka mihetsika ianao raha tsy tapitra. Indraindray ianao dia hahatsapa ho toy ny niova ny fanaintainanao, ary ho toy ny mafy be rehefa kasihina. Matetika izany dia maharitra segondra vitsy ka hatramin'ny 15 minitra na mihoatra. Indraindray izy ireo dia mety hitranga imbetsaka misesy.

Inona avy ireo tsy fahampian-tsakafo mahatonga ny hena baolina hivadika ho volontany?

Ny tsy fahampian'ireto vitamina sy mineraly ireto dia mety hahatonga ny henan-kisoa ho volontany:

• kalsioma
• Potasioma
• Magnésium (antsoina koa hoe "Hypomagnesemia")
• Vitamina D

Raha mihevitra ianao fa mety tsy ampy sakafo, miresaha amin'ny dokotera ary mangataha torohevitra momba ny fihinanana fanampin-tsakafo raha ilaina. Aza mihinana ireo zavatra ireo irery raha tsy misy torohevitra ara-pitsaboana.

Fa maninona no mangovitra mafy ny vatako iray manontolo?

Raha mahatsapa fanaintainana mafy amin'ny hozatra manerana ny vatanao ianao dia mety ho vokatry ny tsy fifandanjan'ny elektrolita izany. Na mety ho famantarana aretina lehibe toy ny atherosclerosis, aretin'ny tiroida, na sclérose en plaques (MS). Raha sendra izany ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra akaiky indrindra.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Zavatra iainan'ny olona maro eo amin'ny fiainany andavanandro ny fanaovana hena-kisoa.

Aza mieritreritra hoe: "Tsy maintsy miaritra an'izao fotsiny aho." Na dia mety hitranga tampoka aza izany, dia misy zavatra azonao atao mba hanamaivanana azy ireo, ary indraindray aza misoroka azy ireo.

• Misotroa rano betsaka.
• Manaova fanazaran-tena aloha sy aorian'ny fanazaran-tena.
• Mihinàna sakafo voalanjalanja (sakafo manankarena potassium, magnesium, calcium)
• Raha mihodinkodina foana eo amin'ny valahanao ianao na mahatsapa fanaintainana mafy dia manatona dokotera.
• Araho tsara ny toromariky ny dokotera.

Raha sahirana amin'ny torimaso ianao na manao ireo zavatra tianao, toy ny fanatanjahan-tena, noho ny fihetsehan'ny hozatrao, dia miresaha amin'ny dokoteranao momba izany. Afaka mamantatra ny antony mahatonga anao hanana ity aretina ity izy ireo ary hitsabo anao raha ilaina. Manantena aho fa hanampy anao hiaina fiainana salama sy sambatra ity fampahalalana ity!

` Fanaintainan'ny hozatra, fihenjanan'ny hozatra, fanaintainan'ny hozatra, fahasalamana ara-batana, fanatanjahan-tena