Miady amin'ny fihetseham-po ve ny zanakao kely? Andeha hiresaka momba ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena amin'ny Dialektika (DBT) isika!

Mora tezitra amin-javatra madinika ve ny zanakao kely? Sa mitomany be izy rehefa malahelo? Efa nahatsapa ve ianao fa sahirana mifehy ny fihetseham-pony izy? Mety ho traikefa tena sarotra ho azy ireo sy ho anao izany. Koa anio dia hiresaka momba ny karazana fitsaboana manokana izay afaka manampy amin'ny fotoana toy izao isika. Izany dia ny `(Dialectical Behavior Therapy)` na `(DBT)`.

Inona no atao hoe Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena Dialektika (DBT)?

Raha fintinina, ny Fitsaboana amin'ny Fitondran-tena amin'ny Dialektika (DBT) dia fomba fanoroana manokana izay manampy ny ankizy kely hiatrika sy hitantana ny fihetseham-pony sarotra, ary koa hanatsara ny fifandraisany amin'ny hafa. Karazana fitsaboana mifantoka amin'ny fitondran-tena izany. Midika izany fa miova ny fitondran-tenan'ny zaza sy ny fomba fisainany, ary ampianarina ny fahaiza-manao ilaina hiatrehana toe-javatra sy olana sarotra eo amin'ny fiainana ny zaza.

Eritrereto ange e, toy ny "roller coaster" ny fiainantsika. Miakatra sy midina isika indraindray. Tsy maintsy miaina miaraka amin'ireo fihetseham-po maro miaraka amin'ireo fiakarana sy fidinana ireo isika. Ireo fahaiza-manao azontsika avy amin'ny `(DBT)` ireo dia toy ny fitaovam-piadiana eny an-tanantsika. Ireo fahaiza-manao ireo dia manampy antsika hiatrika ireo fanamby sy fanaintainana tonga eo amin'ny fiainana, ary tsy ho very ao anatin'ireo fihetseham-po ireo.

Ny teny hoe "dialektika" dia midika hoe mamorona fifandanjana eo amin'ny zavatra roa toa mifanohitra. Amin'ity fitsaboana ity, ireo zavatra roa ireo dia ny "Fanekena" sy ny "Fiovana." Izany hoe, sady manampy ny zaza hahatakatra sy hanaiky ny fihetseham-pony sy ny zavatra niainany izy, dia manampy azy hanao ireo fiovana ilaina mba hivoahana amin'izany toe-javatra izany ary hiaina fiainana tsaratsara kokoa sy sambatra kokoa. Mifamatotra akaiky ireo zavatra roa ireo.

Inona no tena mitranga amin'ny `(DBT)`? Inona avy ireo fahaiza-manao lehibe azon'ilay zaza?

Tsy mitovy ny fiasan'ny fitsaboana DBT ho an'ny rehetra, satria samy hafa ny ankizy tsirairay. Saingy amin'ny ankapobeny, ity fitsaboana ity dia mifantoka amin'ny fampivelarana fahaiza-manao fototra efatra. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo.

1. Fisaintsainana

Tena zava-dehibe izany. Ny fahatsiarovan-tena dia midika hoe mifantoka tanteraka amin'izay ataonao amin'izao fotoana izao, amin'ireo eritreritra tonga ao an-tsainao, amin'ireo fihetseham-po anananao. Midika izany, tsy mitsara hoe: "Oh, mahatsapa toy izao aho, tsy tsara ity," fa mandinika izany toy ny hoe "Oh... mahatsapa toy izao aho izao, manana ity eritreritra ity aho." Toy ny mijery ny tenanao avy any ivelany izany. Izany dia manampy anao hifehy ny fihetseham-ponao sy ny eritreritrao, fa tsy ho very ao anatin'izany.

Ohatra, alaivo sary an-tsaina hoe tezitra mafy tampoka ny zanakao. Rehefa mampihatra ny fahatsiarovan-tena ianao, fa tsy mandositra izany hatezerana izany, dia afaka mahita zavatra toy ny hoe: "Tezitra aho amin'izao fotoana izao, midobodoboka mafy ny foko, mangovitra ny tanako." Izany dia manampy anao hifehy ny fihetsikao eo no ho eo amin'izany fihetseham-po izany.

2. Fifehezana ny fihetseham-po

Indraindray ny ankizy kely dia mahatsapa fihetseham-po mahery vaika toy ny alahelo, hatezerana ary tahotra. Amin'izay fotoana izay dia tsy afaka mifehy izany izy ireo. Ny "Fifehezana ny Fihetseham-po" dia midika hoe mampianatra azy ireo hahatakatra ny atao hoe fihetseham-po sarotra ireo, mamaly azy ireo araka ny tokony ho izy, mampihena ny hamafiny, ary mampitombo ny fihetseham-po tsara rehefa mipoitra izany.

Amin'izany, mianatra ny zaza:

• Fantaro tsara izay tsapanao.
• Fantaro izay nahatonga izany fihetseham-po izany.
• Fomba hampihenana ny fiantraikan'ny fihetseham-po ratsy.
• Ahoana no hanampiana traikefa tsara eo amin'ny fiainanao.

Rehefa mivelatra io fahaiza-manao io dia afaka mifehy ny fihetseham-pony ilay zaza fa tsy milalao amin'izany.

3. Fandeferana amin'ny fahoriana

Tsy lalana tsara foana ny fiainana. Indraindray misy fotoan-tsarotra sy fanaintainana tsy hay eritreretina. Ny "Fandeferana ny Fahoriana" dia midika hoe manome ny ankizy ny hery sy ny fomba ilaina mba hiatrehana fotoan-tsarotra sy mampiady saina toy izany, mba handresena izany nefa tsy ho kivy na vao mainka hiharatsy ny toe-javatra.

Toy ny toerana azo antoka hijanonana ity rehefa tonga ny tafio-drivotra, mandra-pahalasany. Amin'ny alalan'ireto fahaiza-manao ireto, dia mianatra ny zaza:

• Fomba hampitoniana avy hatrany ny sainao.
• Miezaha miala sasatra mandritra ny fotoan-tsarotra.
• Fomba mampitony tena.
• Ekeo ny toe-javatra misy amin'izao fotoana izao.

Tsy midika akory izany hoe tsy tokony hitady vahaolana amin'ny olana ianao. Fa indraindray, rehefa tsy misy vahaolana eo no ho eo, dia tena zava-dehibe ny miaritra izany tsindry izany.

4. Fahombiazana eo amin'ny fifandraisana

Amin'ny maha-olombelona antsika dia tsy miaina irery isika. Tsy maintsy mifandray amin'ny olon-kafa foana isika. Ny fahaiza-manao "Fahombiazana eo amin'ny fifandraisana amin'ny hafa" dia mampianatra antsika ny fomba hihazonana fifandraisana tsara amin'ny hafa, ny fomba hanehoana mazava sy hentitra ny filantsika sy ny hevitsika nefa tsy manambany na manambany (Assertiveness), ary ny fomba hamahana ny fifandirana amim-pahendrena rehefa mipoitra izany.

Amin'izany, mianatra ny zaza:

• Ahoana no fomba hangatahana izay tianao.
• Ahoana no fomba hilazana hoe "tsia" amin'ny fangatahana tsy ilaina.
• Lazao ny hevitrao manokana sady manaja ny hevitry ny hafa.
• Arovy ny fetran'ny fifandraisanao.

Rehefa mivelatra ireo fahaiza-manao ireo dia ho afaka hanana fifandraisana mahomby kokoa amin'ny namana, ny fianakaviana ary ny mpampianatra ilay zaza.

Ireto misy fahaiza-manao efatra lehibe azon'ny ankizy amin'ny alalan'ny DBT:

• Fieritreretana lalina: Manaiky izay mitranga amin'izao fotoana izao, ireo eritreritra tonga ao an-tsaina, ary ireo fihetseham-po tsapanao, araka ny maha-izy azy, tsy misy fitsarana.
• Fifehezana ny fihetseham-po: Mahatakatra sy mamaly araka ny tokony ho izy ireo fihetseham-po sarotra.
• Fandeferana amin'ny fahoriana: Mianatra miatrika ny adin-tsaina mafy nefa tsy kivy.
• Fahombiazana eo amin'ny fifandraisana amin'ny hafa: Mampivelatra fahaiza-manao mangataka izay tadiavinao mazava tsara, mitazona fifandraisana tsara ary mamaha ny fifandirana.

Iza no ampian'ny fitsaboana DBT?

Ny fitsaboana DBT dia natao manokana hanampiana ireo ankizy kely izay sahirana amin'ny fihetseham-po mahery vaika, sahirana amin'ny fifehezana ny fihetseham-pony, mieritreritra ny handratra tena, na manao fitondran-tena mampidi-doza hafa.

Roa amin'ireo foto-kevitra fototra amin'ny DBT ny fanohanana sy ny fanamarinana ny zaza, ary ny fampianarana ny fahaiza-manao hanaovana ireo fiovana ilaina mba hiaina fiainana sambatra sy salama. Izany hoe, sady manaiky ny zaza isika no miteny hoe: "Azoko fa mahatsapa izany ianao, ara-dalàna izany," dia mitarika azy ireo isika amin'ny filazana hoe: "Fa andao isika hanao ireo zavatra ireo mba hivoahana amin'ity toe-javatra ity."

Ahoana no fomba fampiharana ny fitsaboana DBT?

Ampianarina amin'ny fomba maro ny fahaiza-manao DBT:

• Fivoriana Fitsaboana Manokana: Eto, ny zaza sy ny mpitsabo dia miresaka irery, mifantoka amin'ny olana sy ny fihetseham-pon'ilay zaza manokana, ary manampy azy ireo hampihatra ny fahaiza-manao DBT amin'ny fiainana andavanandro.
• Fivoriana Fitsaboana Vondrona ho an'ny Fianakaviana Maro: Eto no ihaonan'ny vondron'ankizy sy ny ray aman-dreniny na ny mpiambina azy ireo. Miara-mianatra fahaiza-manao DBT ny rehetra ary mianatra avy amin'ny zavatra niainan'ny tsirairay. Azo atao amin'ny sehatra virtoaly na mivantana izany.
• Fampiofanana an-telefaona: Raha sendra fotoan-tsarotra eo anelanelan'ny fotoam-panoroana hevitra ny ankizy na ny ray aman-dreny, dia afaka miantso ny mpitsabo izy ireo ary mahazo fanampiana sy tari-dalana momba ny fomba fampiasana fahaiza-manao DBT amin'izany fotoana izany.

Ireo fahaiza-manao rehetra ireo dia ampianarina hampiasaina amin'ny fiainana andavanandro. Rehefa mampihatra tsikelikely ireo fahaiza-manao ireo ny ankizy, dia hahazo fifehezana tsara kokoa ny fihetseham-pony izy ireo, hanatsara ny fifandraisany amin'ny hafa, ary hampivelatra toe-tsaina tsara kokoa manoloana ny fiainana.

Ahoana no ahitako fitsaboana DBT ho an'ny zanako kely?

Raha sahirana amin'ny fihetseham-po mahery vaika ny zanakao ary heverinao fa ao anatin'ny adin-tsaina be izy, dia miresaha amin'ny dokoteran'ny fianakavianao aloha. Afaka manoro anao mpitsabo ara-pahasalamana ara-tsaina mahafeno fepetra izay voaofana amin'ny Dialectical Behavior Therapy (DBT) izy. Azonao atao ihany koa ny manontany momba ireo tolotra ireo amin'ny alàlan'ny mpitsabo aretin-tsaina sy psikology.

Mety mila fikarohana kely vao mahita toerana manolotra DBT any Sri Lanka, fa raha manandrana ianao dia tsy ho afaka hahita izany. Mety manana ireo toerana ireo ny hopitaly tsy miankina sy foibe fanoroana sasany.

Ny zava-dehibe indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Ny fampianarana ny zanakao kely mba hitandrina, hitantana ny fihetseham-pony, hiatrika ireo olana eo amin'ny fiainana, ary hifanaraka tsara amin'ny hafa dia hanampy betsaka amin'ny fanovana tsara ny fiainany ary hanampy azy ho lasa olona voalanjalanja sy sambatra kokoa.

Tsy majika ny DBT. Mitaky fotoana, fanoloran-tena ary fanohanana avy amin'ny zanakao izany. Saingy mendrika ny vokatra. Hianatra fahaiza-manao izay haharitra mandritra ny androm-piainany ny zanakao. Koa aza kivy amin'ny fanantenana. Makà fanampiana ilainao.

Tadidio fa tsy irery ianao. Tsy ny zanakao irery no miatrika ireo fanamby ireo. Raha mahazo tari-dalana sy fanohanana sahaza ianao dia afaka mandresy izay toe-javatra sarotra rehetra.

Tanora , Fihetseham-po, Fahasalamana ara-tsaina, DBT, Fanoroana hevitra, Fitsaboana ara-pitondrantena, Sri Lanka