Inona no azo atao amin'ny fanaintainan'ny tongotra mandritra ny fitondrana vohoka? Andeha hiresaka momba izany isika!

Azo inoana fa mandalo hafaliana sy tsy fahazoana aina be ianao amin'izao andro izao satria bevohoka, sa tsy izany? Fahita matetika ny fanaintainana amin'ny tongotra, na araka ny iantsoantsika azy hoe fahanginana amin'ny tongotra. Indraindray, mety ho maharary loatra izany ka mahatonga anao hifoha amin'ny misasakalina. Aza manahy anefa, matetika tsy dia lehibe loatra izany. Androany, hiresaka momba ny fanaintainana amin'ny tongotra isika sy izay azonao atao momba izany.

Nahoana no mihodina ny tongotro mandritra ny fitondrana vohoka?

Maro amin'ireo vehivavy bevohoka, indrindra mandritra ny telo volana faharoa sy fahatelo amin'ny fitondrana vohoka , no mety hahatsapa fanaintainana mafy eo amin'ny tapany ambany amin'ny tongony, na eo amin'ny faritry ny tsinainy, amin'ny misasakalina. Tsy afaka mamaritra ny tena antony ihany koa ny dokotera. Misy olona miantso izany amim-panesoana hoe "soavaly Charley", izay manondro toe-javatra maharary mafy eo amin'ny hozatry ny tsinainy. Alaivo sary an-tsaina hoe matory be ianao ary mifoha tampoka miaraka amin'ny fanaintainana mafy izay toy ny hoe mitsangana ny volo eo amin'ny tongotrao... Tsy ho azonao faritana ny tsy fahazoana aina tsapanao amin'izany fotoana izany, sa tsy izany? Saingy ny vaovao tsara dia matetika mihena io fanaintainana io rehefa afaka kelikely .

Misy antony madinidinika vitsivitsy izay heveriko fa mety hisy fiantraikany amin'izany:

• Fitomboan'ny lanjan'ny zaza: Rehefa mitombo ny zanakao dia tsy maintsy mitondra lanja bebe kokoa ny tongotrao. Ary koa, rehefa mitombo ny tranon-jaza dia mety hanery ny lalan-dra sy ny ozatra mankany amin'ny tongotrao izany.
• Tsy fahampian-drano: Mety hisy fiantraikany amin'ny fiasan'ny hozatra ny tsy fahazoana rano ampy. Mila rano bebe kokoa ianao mandritra ny fitondrana vohoka.
• Tsy fahampian-tsakafo: Indraindray, misy ny finoana fa mety hitranga ny fahaverezan'ny volo noho ny tsy fahampian'ny mineraly toy ny kalsioma na manezioma.
• Harerahana: Mety ho vokatry ny havizanana eo amin'ny tongotrao koa izany rehefa matory amin'ny alina ianao rehefa avy niasa mafy nandritra ny tontolo andro.

Inona no azonao atao mba hanamaivanana ny fanaintainan'ny tongotra?

Raha manelingelina anao koa ity karazana fihodinkodinana ny tongotra ity dia andramo manao zavatra vitsivitsy.

Andramo ireto zavatra ireto alohan'ny hatory.

• Faninjirana zanak'omby: Alohan'ny hatory amin'ny alina, ahinjiro ny zanak'omby. Saingy aza maninjitra ny rantsan-tongotrao mankany aloha mihitsy . Ny fanaovana izany dia mety hiteraka fihenjanana bebe kokoa amin'ny hozatry ny zanak'omby. Ny hany ilainao atao dia ny mitazona ny tongotrao mahitsy ary ampifanaraho amin'ny lohalika ny faran'ny tongotrao (rantsan-tongotra). Ataovy imbetsaka izany.

Zavatra azonao atao haingana raha mihintsana ny volonao

Raha sendra mihintsana tampoka ny volo amin'ny alina na antoandro ianao dia aza matahotra fa andramo ireto zavatra ireto:

1. Ahitsio ny tongotra: Tazomy mahitsy araka izay azo atao ny tongotra maharary.

2. Atsangano ny tongotrao: Atsangano eo anoloanao ny rantsan-tongotrao, manatona ny lohalikao, toy ny hoe misy olona manosika ny faran'ny tongotrao. Izany dia hanenjana ny hozatra tery.

3.Kosohy moramora: Kosohy moramora amin'ny tananao ny faritra maharary. Tsara kokoa ny manotra avy any ambany miakatra, izany hoe mankany amin'ny fo .

4. Mandehanandeha kely: Rehefa mihena kely ny fanaintainana dia mandehandeha kely raha azo atao.

5. Ampiharo hafanana: Apetaho tavoahangy rano mafana na lamba nalona rano mafana eo amin'ny faritra voakasika. Hanampy amin'ny fanalefahana ny hozatra sy hampihena ny fanaintainana izany. Na izany aza, aza ampiasaina raha mafana loatra.

Tsarovy: Rehefa manao ireo zavatra ireo ianao dia tokony hanao azy ireo amin'ny fomba izay mahazo aina anao ary tsy hampitombo ny fanaintainana .

Tandremo izany mandritra ny tontolo andro.

• Misotroa rano betsaka: Miezaha misotro rano farafahakeliny 8-10 vera isan'andro. Mila rano bebe kokoa ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka. Raha tsy misotro rano ampy ianao dia mety hiharatsy kokoa ny volo.
• Manaova fanatanjahan-tena araka ny toromariky ny dokoteranao: Raha milaza ny dokoteranao fa mety izany dia manaova fanatanjahan-tena maivana tsy tapaka . Ohatra, ny fandehanana an-tongotra na ny fanaovana yoga izay mety amin'ny vehivavy bevohoka dia afaka manatsara ny fikorianan'ny ra ao amin'ny tongotrao ary mampihena ny mety hisian'ny fanaintainan'ny tongotra.
• Karakarao ny sakafonao: Ampidiro ao amin'ny sakafonao ny sakafo manankarena kalsioma (ronono, yaourt, fromazy, legioma maitso) sy sakafo manankarena manezioma (voamaina, voanjo, akondro).

Anontanio ny dokoteranao momba ny fanampin-tsakafo.

Indraindray ny dokoteranao dia mety hanoro anao ny fanafody fanampin-tsakafo misy kalsioma na manezioma. Na izany aza, tsy tokony hihinana ireo zavatra ireo irery any amin'ny fivarotam-panafody ianao . Mandritra ny fitondrana vohoka, dia mihinàna fanafody na fanampin-tsakafo araka ny torohevitry ny dokotera ihany . Satria misy zavatra sasany mety hanimba ny zaza. Hijery anao ny dokoteranao ary hanapa-kevitra raha tena mila ireo zavatra ireo ianao.

Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?

Na dia ara-dalàna aza ity fihodinkodinana tongotra ity amin'ny ankamaroan'ny fotoana, indraindray dia mety ho famantarana aretina lehibe kokoa izany. Noho izany, raha misy amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia tokony hanatona dokotera avy hatrany :

• Raha tsy afaka mihitsy ny fanaintainan'ny tongotra: Raha efa nanao ireo zavatra voalaza etsy ambony ireo ianao ary mbola mitohy ny fanaintainana rehefa afaka ora maro.
• Raha mafy dia mafy ny fanaintainana: tsy zaka, maharary kokoa noho ny fanodinkodinana volo mahazatra.
• Raha mivonto, mena, ary mafana ny tongotrao rehefa kasihina: Mety ho famantarana ny fivontosan'ny ra (Deep Vein Thrombosis - DVT) izany. Na dia mahalana aza izany mandritra ny fitondrana vohoka, dia toe-javatra mitaky fitsaboana avy hatrany izany.
• Raha sahirana mandeha ianao: Raha tsy afaka mandeha tsara ianao, na noho ny fanaintainana na noho ny antony hafa.

Amin'ny fotoana toy izao, dia azo antoka kokoa ny manatona dokotera sy manao fizahana ara-pahasalamana. Amin'izay dia afaka matoky ianao fa tsy misy tokony hampanahy anao.

Ireo zavatra manan-danja indrindra tokony hotadidina (Hafatra entina mody)

Eny ary, andeha hampahatsiahy anareo indray ireo teboka manan-danja sasany avy amin'izay efa noresahintsika:

• Fahita matetika ny fampiasana tongotra mifanindry mandritra ny fitondrana vohoka, saingy misy fomba hampihenana izany tsy fahazoana aina izany.
• Ataovy fahazarana ny manenjana ny tongotrao alohan'ny hatory amin'ny alina (tsy manosika ny rantsan-tongotrao mankany aloha).
• Raha miditra ao anaty hoditra ny volo dia ahitsio ny tongotra, sintony miakatra , ary hosory ilay faritra voakasika.
• Misotroa rano betsaka mandritra ny andro ary mihinàna sakafo voalanjalanja.
• Manaova fanatanjahan-tena maivana araka ny toromariky ny dokoteranao.
• Aza mihinana fanampin-tsakafo raha tsy manatona dokotera.
• Raha mafy ny fanaintainan'ny tongotra, tsy mihena, na miaraka amin'ny soritr'aretina toy ny fivontosana, mena, na hafanana , dia tokony hanatona dokotera ianao.

Tsy irery ianao no mandalo ity dia ity. Na inona na inona fahasarotana atrehinao dia aza matahotra miresaka amin'ny dokoteranao na ny fianakavianao momba izany. Ho tsara daholo ny zava-drehetra!

Fitondrana vohoka , Fanaintainan'ny tongotra, Fanaintainan'ny lamosina, Fanaintainan'ny tongotra, Fahasalaman'ny vehivavy bevohoka, Fanaintainan'ny fiterahana, Fahasalaman'ny reny