Hahagaga anao ireto zavatra ireto rehefa vonona ny ho reny ianao! (Fahagagana mandritra ny fitondrana vohoka)

Traikefa mahafinaritra sy feno fitiavana ny maha-reny, sa tsy izany? Mahagaga ny manana aina hafa mitombo ao anatinao. Saingy mandritra ity dia mahafinaritra ity dia mety hitranga ny zavatra tsy noeritreretinao mihitsy, ary indraindray aza toa hafahafa kely. Maro amin'ireo zavatra ireo no tena mahazatra, saingy ny fahafantarana azy ireo mialoha dia afaka manampy anao hiatrika ity fotoana ity mora kokoa. Koa andeha isika hiresaka momba ny zavatra folo mety hahagaga anao mandritra ity fitondrana vohoka ity?

1. Ny fanirian'ny zaza mahatalanjona hanomana ny trano (Nesting Instinct)

Moa ve tampoka teo ianao nahatsapa faniriana mafy ny hanadio ny tranonao, hanadio ny lalimoara, ary handravaka ny efitranon'ny zanakao? Tahaka ny vorona manorina akanim-borona, ny reny koa dia mahatsapa faniriana hanadio ny tranony alohan'ny hahatongavan'ny zaza, izay antsointsika hoe "Fahaiza-manao Manatody". Eritrereto fotsiny hoe, rehefa manakaiky ny zaza, dia mety halaim-panahy hanasa ny rindrina sy hanadio ny zorony rehetra ao an-trano amin'ny fomba tsy noeritreretinao mihitsy ianao. Zavatra tsara izany, satria hampihena ny habetsaky ny asa tsy maintsy ataonao aorian'ny nahaterahan'ny zaza. Saingy tadidio fa aza atao be loatra, sa tsy izany? Aza atao be loatra, ataovy tsirairay ireo asa ireo.

2. Sarotra ve ny mifantoka? Somary simba ve ny fitadidianao?

Mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny telo volana voalohany, mety ho sarotra aminao ny mifantoka sy mahatsiaro ho somary manjavozavo noho ny havizanana sy ny fanina maraina. Tsy vitan'izany ihany, fa na dia efa miala sasatra tsara aza ianao, dia mety hanadino zavatra indraindray ary ho sarotra aminao ny mifantoka amin'ny zavatra iray mandritra ny fotoana maharitra. Misy antony roa lehibe mahatonga izany. Ny voalohany dia ny fieritreretana tsy tapaka ny zaza ao an-tsainao. Ny iray hafa dia ny fiovana lehibe eo amin'ny hormonina mitranga. Noho izany, ny zavatra toy ny asa, ny faktiora aloa, ary ny fotoana fitsaboana dia mety ho toa tsy dia zava-dehibe loatra raha oharina amin'ny zaza.

Ny vahaolana tsara indrindra amin'izany dia ny fanoratana zavatra manan-danja, daty, fotoana, sns. ao anaty kahie kely. Amin'izay dia tsy hohadinoinao izy ireo.

3. Fiovan'ny toe-po

Tsaroanao ve ny fihetseham-ponao talohan'ny fadimbolanao? Toy izany koa mandritra ny fitondrana vohoka. Mivonto sy marary ny nononao, miovaova ny hormoninao, ary sarotra ny mitazona ny sainao amin'ny toerana iray. Raha olona mahatsapa fiovan'ny fihetseham-po mandritra ny premenstrual syndrome (PMS) ianao, dia mety hiaina fiovan'ny fihetseham-po mandritra ny fitondrana vohoka. Toy ny hoe mitsiky ianao amin'ny iray minitra ary mitomany tsy misy antony amin'ny manaraka.

Fahita matetika izany mandritra ny fitondrana vohoka, indrindra amin'ny trimester voalohany sy amin'ny faran'ny trimester farany.

Maro amin'ireo vehivavy bevohoka no miaina adin-tsaina, na fahaketrahana mihitsy aza, mandritra io fotoana io. Raha sahirana amin'ny torimaso ianao, na miova be ny fahazotoan-komana, na miovaova tsy mahazatra ny toe-po mandritra ny andro maromaro (mihoatra ny roa herinandro), dia ataovy izay hanatonana ny dokoteranao ary hiresaka momba izany.

4. Fitomboan'ny nono

Ny iray amin'ireo famantarana voalohany ny fitondrana vohoka dia ny fitomboan'ny haben'ny nononao. Izany dia satria mihalehibe ny nononao mandritra ny telo volana voalohany noho ny fitomboan'ny hormonina estrogen sy progesterone. Mahagaga fa tsy mijanona io fitomboana io aorian'ny telo volana voalohany. Mety hitombo hatrany ny nononao mandritra ny fitondrana vohoka!

Ankoatra izany, ny haben'ny bra-nao dia misy fiantraikany amin'ny haben'ny tratranao. Mandritra ny fitondrana vohoka, mitombo ny fahafahan'ny havokavokao mandray oksizenina fanampiny izay ilain'ny tenanao sy ny zanakao. Mety hampitombo ny haben'ny tratranao koa izany. Noho izany, mety mila mividy bra vaovao imbetsaka ianao mandritra ny fitondrana vohoka.

5. Fiovan'ny hoditra: Tena misy ve izany antsoina hoe 'famirapiratana mandritra ny fitondrana vohoka' izany?

Moa ve ny namanao miteny hoe: "Mahafinaritra anao izao ny 'famirapiratanao amin'ny maha-bevohoka anao', mamirapiratra be ny tarehinao"? Raha ny marina, vokatry ny fiovan'ny hormonina sy ny fihenjanan'ny hoditra mandritra ny fitondrana vohoka koa izany. Mitombo ny habetsahan'ny ra ao amin'ny vatany. Io ra fanampiny io dia alefa any amin'ny tranonjaza sy ireo taova hafa tena ilaina toy ny voa. Io ra fanampiny io dia mahatonga ny ra hikoriana bebe kokoa any amin'ireo lalan-dra marefo ao amin'ny hoditra, ary ny fihary sebaceous ao amin'ny hoditra dia mamokatra menaka bebe kokoa. Izany no mahatonga ny olona sasany hahazo endrika mamirapiratra.

Na izany aza, mety ho hita ihany koa ny fiovana hafa amin'ny hoditra:

• Melasma: Misy olona sasany mahita teboka volontany eo amin'ny tarehiny, ny takolany ary ny handriny. Antsoina koa hoe chloasma na 'saron-tava maneho ny fitondrana vohoka' izany.
• Linea Nigra: Misy tsipika maizina hita midina avy eo amin'ny foitra mankany amin'ny vavony.
• Fihoaram-bolo amin'ny hoditra: Mety hihamaizina ny hoditra manodidina ny nono, ny taovam-pananahana ivelany, ary ny lava-pitombenana. Izany dia satria ny hormonina bevohoka dia mahatonga ny vatana hamokatra loko bebe kokoa. Koa satria tsy zaraina mitovy tsara io loko io, dia mety hihamaizina toy ny tasy ny faritra sasany. Tsy azo sorohina tanteraka izany, fa azo ahena ny vokany amin'ny fampiasana fiarovana amin'ny masoandro rehefa mivoaka eny amin'ny masoandro ary ny fialana amin'ny taratra ultraviolet mahery (taratra UV).
• Mony: Fahita ihany koa ny mony mandritra io fotoana io satria mamokatra menaka bebe kokoa ny fihary menaka ao amin'ny hoditra.
• Tasy sy mari-pamantarana nahaterahana: Mety hihalehibe sy hihamaizina kokoa ireo mari-pamantarana nahaterahana sy ireo tasy amin'ny hoditra izay efa nanananao teo aloha.
• Maimaika vokatry ny hafanana: Ny hatsembohana sy ny hamandoana dia mety hiteraka maimaika vokatry ny hafanana. Amin'ny ankapobeny, ny fitondrana vohoka dia fotoana tena mangidihidy ny hoditra. Indrindra rehefa mivelatra ny hoditra eo amin'ny kibonao, dia mety ho mangidihidy sy miendaka izany. Ny dokoteranao dia afaka manoro hevitra ny fampiasana crème izay hanampy amin'ny fanalefahana ity hoditra maina sy mangidihidy ity.

Ny vaovao tsara dia maro amin'ireo fiovan'ny hoditra ireo no mihatsara na manjavona tanteraka rehefa avy miteraka.

6. Fiovana mahavariana eo amin'ny volo sy ny hoho!

Maro ny reny mahatsikaritra fiovana eo amin'ny firafitry ny volony sy ny fitomboany mandritra ny fitondrana vohoka. Noho ny fiantraikan'ny hormonina, mety hitombo haingana kokoa noho ny mahazatra ny volonao ary tsy dia mihintsana firy. Na izany aza, tsy maharitra ireo fiovana ireo. Maro ny reny mahatsapa fihenan-volo bebe kokoa aorian'ny fiterahana, na mandritra ny vanim-potoana aorian'ny fiterahana na rehefa mijanona tsy mampinono.

Mety hahatsikaritra volo maniry amin'ny faritra tsy ilainy ny olona sasany, toy ny tarehy, ny vavony ary ny manodidina ny nono. Mety hiova ny firafitry ny volo, ka ho maina kokoa na ho menaka kokoa noho ny mahazatra. Mahagaga fa misy olona mahatsikaritra mihitsy aza fa miova ny lokon'ny volony!

Toy ny volo ihany ny hoho. Mety hiova ihany koa izy ireo mandritra ny fitondrana vohoka. Ny hormonina fanampiny dia mety hahatonga ny hoho hitombo haingana kokoa sy ho matanjaka kokoa. Na izany aza, ho an'ny olona sasany, mora vaky sy vaky ny hoho mandritra ny fitondrana vohoka. Tahaka ny fiovan'ny volo, ny fiovan'ny hoho dia tsy maharitra. Raha mora vaky sy vaky ny hohonao mandritra ny fitondrana vohoka, dia tazomy ho voakarakara sy voakarakara tsara izy ireo. Tsara kokoa ny miala amin'ny akora simika mahery vaika ao amin'ny lokon'ny hoho sy ny mpanala lokon'ny hoho araka izay azo atao mandritra io fotoana io.

7. Hihalehibe koa ve ny haben'ny kiraro? Ahoana no fomba hanaovana izany?

Mety hieritreritra ianao hoe: "Eny ary, tsy antonona ahy intsony ireo akanjo nanaovako talohan'ny fitondrana vohoka. Fa antonona ahy koa ireo kiraro!" Angamba... fa angamba tsia! Aza gaga. Maro ireo reny bevohoka no mivonto ny tongony, indrindra fa ny tongony, noho ny ranoka fanampiny ao amin'ny vatany. Tsy vitan'izany ihany, fa efa niresaka momba ny fomba mihalefaka kely ny tonon-taolana mandritra ny fitondrana vohoka isika. Koa rehefa manindry ny tonon-taolana amin'ireo tongotra mihalefaka ireo ny lanjan'ny vatana mandritra ny fitondrana vohoka, dia lasa fisaka kokoa, lava kokoa ary mivelatra kokoa ny tongotra. Izany no mahatonga ny reny bevohoka maro matetika mila haben'ny kiraro lehibe kokoa mandritra ny fitondrana vohoka. Mahagaga fa indraindray dia mety hijanona ihany ny habe lehibe mitovy aorian'ny fitondrana vohoka!

Amin'izao fotoana izao, tena mety ny manao kiraro slip-on habe lehibe kokoa, indrindra amin'ny andro mafana, ary tsara ho an'ny tongotrao ihany koa.

8. Tandremo ny fihenjanan'ny tonon-taolana.

Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatanao dia mamokatra hormonina manokana antsoina hoe Relaxin. Mino ny dokotera fa io hormonina io dia manomana indrindra ny faritry ny valahanao, izay taolana ao amin'ny faritry ny tsirinainao, sy ny vozon-tranonjaza ho amin'ny fiterahana. Ny Relaxin sy ireo anton-javatra hafa mifandraika amin'ny fitondrana vohoka dia mahatonga ny ligaments-nao, izay sela mampiray ny tonon-taolanao, hivaha. Izany dia mahatonga ny vatanao tsy dia marin-toerana loatra ary mora voan'ny ratra sy fihenjanana madinidinika. Mora ny manenjana na maratra ny vatanao, indrindra fa ny tonon-taolana ao amin'ny valahanao, ny lamosinao ambany ary ny lohalika.

Noho izany, rehefa manao fanatanjahan-tena na manainga zavatra mavesatra ianao dia tokony hanao izany amim-pitandremana sy fifehezana tsara, ary hialana tanteraka amin'ny fihetsehana tampoka sy mikorontana.

9. Lalan-drà varikose, hemorrhoids, ary fitohanana: Andeha hiresaka kely momba ireo olana ireo koa isika

Somary sarotra ihany ireo zavatra ireo, saingy reny maro no tsy maintsy miatrika izany amin'izao fotoana izao.

• Lalan-drà mibontsina: Ireo lalan-drà mibontsina ireo, izay matetika hita eo amin'ny tongotra ary indraindray eo amin'ny faritry ny filahiana, dia vokatry ny fivontosan'ny ra ao amin'ny lalan-drà izay nihalehibe sy nivelatra noho ny hormonina bevohoka. Aza manahy anefa, matetika izy ireo dia afaka rehefa avy miteraka. Ireto misy zavatra azonao atao mba hisorohana na hampihenana azy ireo:
• Fadio ny mijoro na mipetraka mandritra ny fotoana maharitra.
• Manaova akanjo malalaka sy tsy tery.
• Mampiasà fantsona fanohanana araka ny toromariky ny dokotera.
• Raha azo atao, ataovy avo kely ny tongotrao rehefa mipetraka.
• Hemorroïde: Ireo dia lalan-drà mivonto ao amin'ny lava-pitombenana. Mandritra ny fitondrana vohoka, mitombo ny habetsahan'ny ra ao aminao ary manindry ny valahanao ny tranon-jaza mitombo, ka mahatonga ny lalan-drà ao amin'ny lava-pitombenanao hivonto toy ny voaloboka. Mety hanaintaina be ny hemorroïde, mandeha ra, mangidihidy ary may, indrindra mandritra sy aorian'ny fivalanana.
• Fitohanana: Olana mahazatra iray hafa atrehin'ny olona maro mandritra ny fitondrana vohoka ity. Mitranga izany satria miadana ny fivezivezen'ny sakafo ao amin'ny taratasy mivalan-kanina ny hormonina mandritra ny fitondrana vohoka. Rehefa manakaiky ny faran'ny fitondrana vohoka, dia mety hanosika ny tsinaibe ny tranon-jaza, ka mahatonga azy ho sarotra ny mivalan-drano. Mety hampitombo ny hemorrhoids ihany koa ny fitohanana, satria mivelatra kokoa ny lalan-drà ao amin'ny lava-pitombenana rehefa miezaka mivalan-drano ianao.

Ny fomba tsara indrindra hifehezana ny fitohanana sy ny hemorrhoids dia ny fisorohana azy ireo tsy hitranga araka izay azo atao. Ny fihinanana sakafo be fibre (voankazo, legioma, legume, voamaina manontolo), ny fisotroana rano betsaka (farafahakeliny 2-3 litatra isan'andro), ary ny fanaovana fanatanjahan-tena maivana (toy ny fandehanana an-tongotra) isan'andro dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny fivezivezen'ny fivalanana. Raha mitohana mafy ianao dia ataovy izay hiresahana amin'ny dokoteranao momba ny fampiasana fanafody manalefaka ny fivalanana na fanafody mampitony. Ary koa, raha manana hemorrhoids ianao dia anontanio ny dokoteranao momba ny crème na menaka fanosotra izay afaka mampihena azy ireo sy mampihena ny fanaintainana.

10. Zavatra mivoaka avy amin'ny vatana mandritra ny fiterahana: Zavatra mahagaga ihany koa ireo!

Koa, miaraka amin'ireo fiovana rehetra ao an-tsainao sy ny tsy fahazoana aina ao amin'ny vatanao, dia mety hieritreritra ianao fa tapitra ireo fahagagana lehibe. Saingy ny andro hiterahan'ny zanakao eto amin'ity izao tontolo izao ity dia mety ho andro hitondrana anao ireo fahagagana lehibe indrindra sy tsy azo eritreretina mihitsy!

• Inona no dikan'ny hoe "Fanapahana Rano"?Mandritra ny fitondrana vohoka, ny zaza dia voahodidin'ny kitapo feno ranon-javatra amniotique, antsoina hoe kitapo amniotique. Vaky io kitapo io na amin'ny fiandohan'ny fiterahana na mandritra ny fiterahana - izany no antsointsika matetika hoe 'vaky ny ranon-javatrao'. Ho an'ny reny maro, ny fihenjanana dia manomboka mandritra ny fiterahana alohan'ny hahavaky ny ranon-javatrao. Indraindray, na dia mivelatra aza ny vozon-tranonjaza, dia mety mila mamaky ilay kitapo ny dokoteranao.
• Firy ny rano azonao antenaina? Ny zaza teraka dia manana kaopy 2-3 (eo amin'ny 500-750 ml eo ho eo) misy ranon-javatra ao amin'ny amniotique. Ny reny sasany dia mety hahatsapa faniriana mafy tampoka sy mafy te-hivalan-drano rehefa vaky ny ranony, miaraka amin'ny rano be dia be. Ny hafa kosa mety hahatsapa ho toy ny mikoriana miadana amin'ny tongony, satria ny lohan'ny zaza dia miasa toy ny sakana, manakana ny ranon-javatra betsaka tsy hivoaka indray mandeha. Ny ranon-javatra ao amin'ny amniotique dia mazàna manitra mamy ary maivana na saika tsy misy loko. Novokarin'ny vatanao isaky ny 3 ora izany, koa aza gaga raha mbola mikoriana kaopy iray isan'ora eo ho eo ianao mandra-pahateraky ny zanakao.
• Zavatra hafa: Mety hitranga mandritra ny fiterahana ny zavatra hafa tsy ampoizina. Misy reny sasany mahatsiaro maloiloy sy mandoa. Ny hafa mety hivalan-drano alohan'ny na mandritra ny fiterahana, ary mahazatra ny fivoahan'ny entona. Mandritra ny dingana fanerena, mety tsy ho voafehinao intsony ny tatavia na ny tsinay. Aza menatra na manahy momba ireo zavatra ireo. Ireo dia ampahany ara-dalàna amin'ny fizotran'ny fiterahana.

Raha azonao atao, mamoròna drafitra fiterahana. Izany dia ahafahanao mampita mialoha ny fanirianao sy ny fanantenanao amin'ny mpiasan'ny fahasalamana momba ireo zavatra ireo sy ireo lafiny hafa amin'ny fiterahana.

Mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy maintsy miatrika traikefa mahavariana sy vaovao maro ianao. Saingy ambonin'izany rehetra izany, tsy misy fahagagana mamy sy tsara tarehy kokoa eto amin'ity izao tontolo izao ity noho ny fifaliana sy ny fahatsapana feno fitiavana rehefa mitrotro ny zanakao vao teraka eo an-tsandrinao!

Koa andeha hojerentsika indray mandeha izay noresahintsika. (Hafatra ho enti-mody)

Nahita zavatra tsy nampoizina maro nitranga nandritra ity dia mahafinaritra amin'ny maha-reny ity ianao. Mety ho hafahafa ny sasany amin'ireo zavatra ireo, ary mety ho somary tsy mahazo aina mihitsy aza ny sasany. Saingy tokony hotadidinao fa ny ankamaroan'ireo dia zavatra mahazatra izay mitranga mandritra ny fitondrana vohoka .

Ny zava-dehibe indrindra dia ny mahafantatra ireo fiovana sy traikefa rehetra ireo. Raha manana fanontaniana na ahiahy ianao dia aza menatra na matahotra ny hiresaka amin'ny dokoteranao na ny mpiasan'ny fahasalamana ao amin'ny fianakaviana.

Mety ho somary manelingelina ihany ny fiovana sasany, toy ny fiovan'ny toe-po na ny fiovan'ny hoditra. Tsarovy anefa fa matetika ireo dia hihena sy hanjavona rehefa teraka ny zaza.

Rehefa miomana amin'ity dia mahafinaritra ity ny vatanao, mba hitondra fiainam-baovao eto amin'ity tontolo ity, dia karakarao amim-pitiavana sy hatsaram-panahy izany. Mihinàna sakafo mahavelona tsara, misotroa rano ampy mandritra ny andro, ary omeo ny vatanao ny fitsaharana ilainy. Ambonin'izany rehetra izany, ankafizo ity traikefa mahafinaritra sy mahagaga ity. Satria io fotoana io rehefa mitrotro ny zanakao kely ianao no fahagagana tsara tarehy sy sarobidy indrindra!

` Fitondrana vohoka, Bevohoka, Fitondrana vohoka, Reny, Zazakely, Gaga amin'ny fitondrana vohoka, Fiovan'ny toe-po, Fiovan'ny hoditra, Fiterahana, Fahasalaman'ny fitondrana vohoka, Gaga amin'ny fitondrana vohoka