Matory tsara ve ny zanakao kely? Andeha hiresaka momba ny torimason'ny ankizy isika anio!

Ry ray aman-dreny, fantatrareo rehetra ny maha-zava-dehibe ny torimaso eo amin'ny fiainan'ny zaza. Indraindray rehefa tsy matory tsara ny zazakely dia misy fiantraikany amin'ny fianakaviana iray manontolo izany, sa tsy izany? Tsy rehefa mbola kely ihany izy ireo fa rehefa lehibe koa, raha tsy ampy torimaso ny zaza dia mety hisy fiantraikany lehibe amin'ny fianarany, ny fitondran-tenany, ny fifantohany ary na dia ny toe-pony mandritra ny andro aza. Koa anio dia hiresaka momba ny torimaso amin'ny antsipiriany bebe kokoa isika.

Inona no tena mitranga ao anatin'ny atidoha mandritra ny torimaso?

Na dia mety hieritreritra aza ianao fa rehefa matory isika dia matory fotsiny ny atidohantsika ary tsy manao na inona na inona, dia tsy izany no izy. Be atao be ny atidohantsika na dia rehefa matory aza isika. Mandalo dingana samihafa amin'ny torimaso izy (antsoin'ny olona sasany hoe 'dingana fatoriana'). Toy ny tsingerina izany. Azo zaraina ho roa lehibe ny dingana fatoriana.

1. Torimaso 'tsy-REM' (torimaso tsy mihetsika haingana)

2. Torimaso `REM` (fanafohezana ny `Rapid Eye Movement`)

Ireo dingana 'Non-REM' sy 'REM' ireo dia miara-mamorona 'tsingerin'ny torimaso'. Mahagaga fa mandany fotoana bebe kokoa amin'ny torimaso 'REM' ny zazakely, ary fohy kokoa noho ny olon-dehibe ny tsingerin'ny torimasony. Rehefa mihalehibe izy ireo, dia mihena ny fotoana laniny amin'ny torimaso 'REM', ary mihalava tsikelikely ny tsingerin'ny torimasony. Amin'ny fotoana hanombohan'ny zaza mianatra, dia mazàna maharitra 90 minitra eo ho eo ny tsingerin'ny torimaso feno, izay mitovy amin'ny tsingerin'ny torimason'ny olon-dehibe.

Andeha hojerentsika amin'ny antsipiriany bebe kokoa ireo dingana fatoriana ireo.

Dingana maivana amin'ny torimaso 'Non-REM' (dingana 1 sy 2)

Ity no dingana voalohany amin'ny torimaso. Raha ny marina kokoa, ny dingana voalohany sy faharoa amin'ny torimaso. Ireo dia dingana maivana dia maivana amin'ny torimaso.

• Amin'izao fotoana izao, raha misy olona miteny kely, na raha mandre feo kely ianao dia azonao atao mora foana ny mamoha azy.
• Ara-dalàna raha mihetsika ny maso.
• Mihena tsikelikely ny tahan'ny fitempon'ny fo sy ny tahan'ny fifohana rivotra.
• Mihena kely ihany koa ny hafanan'ny vatana.

Raha tsorina, izao no fotoana "andraisantsika aina" ho amin'ny torimaso.

Ny dingana lalina amin'ny torimaso 'Non-REM' (dingana 3)

Izany no tena torimaso lalina. Ny dingana fahatelo amin'ny torimaso.

• Sarotra be ny mamoha olona amin'izao fotoana izao.
• Raha fohazinao tampoka izy dia mety hahatsiaro ho reraka sy very hevitra mandritra ny fotoana kelikely, toy ny hoe mamo. Efa nitranga taminao ve izany indraindray?
• Mandritra io torimaso lalina io no mety hiharan'ny ankizy sasany zavatra toy ny tahotra amin'ny alina, fandehandehanana toy ny torimaso, na ny fipipihana am-pandriana.
• Ity no ampahany amin'ny torimaso izay mitondra fitsaharana sy famelombelomana betsaka indrindra ho an'ny vatana sy ny saina. Ireo hormonina ilaina amin'ny fitomboan'ny vatana, indrindra fa ny hormonina fitomboana, dia avoaka mandritra io torimaso lalina io. Izany no mahatonga ity torimaso lalina ity ho tena zava-dehibe ho an'ny ankizy madinika.

Inona no mitranga mandritra ny torimaso `REM`? (Dingana farany)

Ny tapany farany amin'ny torimaso dia ny torimaso 'REM'. Dingana tena manokana ihany koa ity.

• Amin'izany, mihetsika haingana dia haingana ny maso eo ambanin'ny hodi-maso. Izany no antony iantsoana azy hoe 'Fihetsehan'ny maso haingana'.
• Miha-hafaingana kokoa ihany koa ny fifohana rivotra sy ny fitempon'ny fo, toy ny rehefa mifoha isika.
• Ny mahagaga dia mandritra ity torimaso 'REM' ity dia tsy afaka mihetsika ny rantsambatantsika isika. Vonjimaika ihany izany. Mandefa famantarana ho azy ny atidoha.
• Mandritra io fotoana io no iainantsika ny nofinofintsika mazava tsara, izay indraindray tsy hay hadinoina ary velona tsara.
• Asehon'ny fikarohana fa tena zava-dehibe amin'ny fianarana sy ny fitadidiana ny torimaso REM. Ity dingana ity dia manampy ny atidoha hitadidy izay nianarana nandritra ny andro.

Koa, hitanao àry, ny torimaso dia tsy hoe manakimpy ny maso fotsiny, fa dingana tena sarotra sy manan-danja.

Ohatrinona ny torimaso ilain'ny zaza madinika isan'andro?

Fanontaniana apetraky ny ray aman-dreny maro izany. Raha ny marina, ny habetsaky ny torimaso ilain'ny zaza dia mety miovaova kely arakaraka ny ankizy. Na izany aza, amin'ny ankapobeny dia misy ny habetsaky ny torimaso atolotry ny dokotera sy ny manam-pahaizana araka ny sokajin-taona. Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo? (Tafiditra ao anatin'izany ve ny torimaso antoandro?)

• Zaza vao teraka (0-3 volana): Eo amin'ny 14-17 ora isan'andro.
• Zazakely 4-12 volana: Eo amin'ny 12-16 ora isan'andro.
• Zazakely 1-2 taona: Eo amin'ny 11-14 ora isan'andro.
• Ankizy mianatra mialoha ny fianarana 3-5 taona: Eo amin'ny 10-13 ora isan'andro.
• Ankizy mianatra 6-13 taona: Eo amin'ny 9-12 ora isan'andro.
• Tanora 14-17 taona: Eo amin'ny 8-10 ora isan'andro.

Tadidio fa torohevitra ankapobeny fotsiny ireto. Raha falifaly, mavitrika ary salama tsara ny zanakao mandritra ny andro, dia azo inoana fa mahazo ny torimaso ilainy izy. Na izany aza, raha toa ka toa latsaka na mihoatra noho ireo fatra atolotra ireo ny torimasony, na raha manana ahiahy momba ny torimaso ianao, dia tsara kokoa ny manatona dokotera.

Ahoana no ahafantarako raha tsy ampy torimaso ny zanako?

Indraindray, raha tsy ampy torimaso ny zaza iray, dia azontsika takarina amin'ny alalan'ny fitondran-tenany sy ny zavatra ataony andavanandro izany. Ireto misy famantarana vitsivitsy mba hahitana raha toa ka manana ireto manaraka ireto ny zanakao:

• Mahatsiaro ho rendremana mandritra ny andro. Ohatra, rendremana any am-pianarana, any am-pianarana, na rehefa mitondra fiara.
• Indraindray ny ankizy kely dia lasa milalao loatra sy mihetsiketsika be loatra. Mety ho hafahafa ihany izany, fa rehefa tsy ampy torimaso ny ankizy kely dia tsy matory loatra izy ireo fa indraindray kosa lasa milalao be sy tsy milamina.
• Sarotra ny mifantoka . Sarotra ny mifantoka rehefa mianatra na mihaino ny mpampianatra.
• Very fahalianana amin'ny entimody any an-tsekoly, mihena ny naoty.
• Mora tezitra, mitaraina, mora tezitra, na mora tezitra .
• Ny fipoiran'ny olana ara-pitondrantena.

Eritrereto ange e, raha toa ka matory avy hatrany ny zanakao rehefa avy mianatra nefa tsy milalao na mamaky boky akory, na raha tezitra tsy amin'antony izy dia mety ho noho ny tsy fahampian-torimaso izany. Raha mahatsikaritra ireo zavatra ireo matetika ianao dia zava-dehibe ny mandinika azy ireo.

Ahoana no fomba hanampiana ny ankizy hatory tsara?

Soa ihany fa misy fahazarana tsotra nefa tena manan-danja izay afaka manampy ny ankizy amin'ny sokajin-taona rehetra hahazo torimaso tsara. Andramo miaraka amin'ny zanakao ireto:

• Ataovy fahazarana ny matory amin'ny fotoana voafaritra isan'andro. Miezaha hitazona io fotoana io ho tsy miovaova, na dia amin'ny faran'ny herinandro aza, raha azo atao. Ho an'ny ankizy kely kokoa, ampahatsiahivo azy ireo hoe: "Fotoana izao hiomanana hatory," 30 minitra alohan'ny hatory ary 10 minitra alohan'ny hatory. Ho an'ny ankizy lehibe kokoa, miresaha amin'izy ireo momba ny fametrahana fotoana fatoriana izay hanampy azy ireo hahazo ny habetsaky ny torimaso ilainy mifanaraka amin'ny taonany.
• Mametraha fandaharam-potoana alohan'ny hatory. Tena zava-dehibe izany. Rehefa manana fandaharam-potoana fanaonao isan'alina ianao, dia hiomana amin'ny torimaso ny vatan'ny zanakao sy ny sainy. Mety ho tafiditra amin'izany ny fanasana ny vatanao, ny fiborosiana nify, ny fitafiana milamina, ny famakiana boky miaraka aminao, na ny fihainoana hira miadana sy mampitony. Tsara kokoa ny mitazona ity fandaharam-potoana ity mandritra ny 20-30 minitra.
• Arovy amin'ny efijery rehetra ny zanakao, toy ny fahitalavitra, solosaina, finday, takelaka ary lalao video, farafahakeliny adiny iray alohan'ny hatory. Ny hazavana manga avy amin'ireo fitaovana ireo dia manakana ny famokarana melatonin, hormonina izay manampy anao hatory. Mety hahatonga ny torimaso ho sarotra kokoa izany. Raha azo atao, dia tsara ny manala ireo karazana fitaovana elektronika ireo ao amin'ny efitranon'ny zanakao.
• Ataovy toerana milamina sy mahazo aina ny efitrano fatoriana. Ataovy azo antoka fa matory ao anaty mari-pana maizina, tony ary mahazo aina ny zanakao.
• Ataovy mavitrika ny zanakao mandritra ny andro. Ireo ankizy milalao sy manao fanatanjahan-tena tsara dia matory tsara kokoa amin'ny alina. Saingy tsy tsara ny mihazakazaka sy mitsambikina akaiky loatra ny fotoana fatoriana.
• Misakafo hariva 2-3 ora alohan'ny hatory. Ny fatoriana aloha loatra aorian'ny sakafo be dia mety hiteraka tsy fahazoana aina indraindray.

Tsarovy fa tena zava-dehibe ho an'ny fahasalamana ara-batana sy ara-tsaina, ny fianarana ary ny fitondran-tenan'ny zaza ny torimaso tsara amin'ny alina. Noho izany, tena zava-dehibe ny mampianatra tsikelikely ireo fahazarana ireo amin'ny zanakao. Ataovy amim-paharetana sy fitiavana ireo zavatra ireo.

Antsipiriany bebe kokoa momba ny torimaso araka ny taona

Araka ny efa noresahintsika teo aloha, miova ny fomba fatoriana sy ny filàna rehefa mihalehibe ny zaza. Tena samy hafa ny torimason'ny zaza vao teraka sy ny torimason'ny ankizy mianatra, sa tsy izany? Ohatra, matory mandritra ny ora vitsivitsy ny zaza vao teraka mandritra ny andro ary ora vitsivitsy amin'ny alina, fa rehefa mihalehibe izy ireo dia mihena ny torimasony antoandro ary mitombo ny torimasony amin'ny alina. Izany no antony misy torohevitra manokana ho an'ny taona. Tsara ny manontany amin'ny dokoteran-jaza na dokoteran-jaza momba ny fomba fitantanana ny torimaso mifanaraka amin'ny taonan'ny zanakao. Afaka manome anao torohevitra mety aminao sy ny zanakao izy ireo.

Koa inona àry no zavatra manan-danja indrindra tokony horaisintsika avy amin'ity tantara ity?

Eny ary, ireto misy zavatra tokony hotadidinao avy amin'izay noresahintsika androany:

• Tena ilaina amin'ny fivoarana ara-batana sy ara-tsaina, ny fianarana ary ny fitondran-tena tsara ho an'ny ankizy ny torimaso ampy sy tsara. Mitovy amin'ny maha-zava-dehibe ny sakafo sy zava-pisotro tsara izany.
• Tsy dingana mitohy ny torimaso. Misy dingana samihafa antsoina hoe 'Non-REM' sy 'REM' izy io, izay samy zava-dehibe ho an'ny vatantsika sy ny saintsika.
• Ataovy izay hahazoan'ny zanakao torimaso ampy araka ny taonany. Tsarovy ireo ora noresahintsika.
• Raha toa ka toa tsy ampy torimaso ny zanakao dia tandremo tsara ireo famantarana (toy ny rendremana antoandro, ny fahasosorana, ary ny tsy fahampian'ny fifantohana).
• Misy fahazarana tsotra vitsivitsy izay afaka manampy anao hatory tsara kokoa. Ny zava-dehibe indrindra dia ny fatoriana amin'ny fotoana voafaritra, ny fametrahana fahazarana alohan'ny hatory, ary ny fialana amin'ny efijery toy ny finday sy fahitalavitra alohan'ny hatory.
• Raha mbola manana olana amin'ny torimason'ny zanakao ianao na eo aza izany rehetra izany, dia aza matahotra ny manatona dokotera. Indraindray mety misy antony hafa tsy mazava.

Koa manantena izahay fa hanampy anao hanome torimaso milamina sy ampy ho an'ny zanakao ireto torohevitra ireto!

Torimaso, torimason'ny ankizy, torimason'ny zazakely, dingana amin'ny torimaso, torimaso REM, torimaso tsy REM, olana amin'ny torimaso, torimaso tsara