Manahy momba ny lanjan'ny zanakao ve ianao? Andeha hiresaka momba ny hatavezana sy ny hatavezana isika!

Mihevitra ve ianao fa somary matavy loatra ny zanakao? Sa efa nisy dokotera nilaza zavatra momba ny lanjan'ny zanakao? Raha ny marina, ray aman-dreny maro no sahirana amin'io olana io amin'izao andro izao. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ny toe-javatra misy ny matavy loatra sy ny hatavezana amin'ny ankizy, na araka ny fitenenana amin'ny teny anglisy hoe `(Overweight)` sy `(Obesity)`. Lohahevitra tena manan-danja ity, satria misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalaman'ny zanatsika.

Inona no tian'ny dokotera holazaina amin'ny hoe "matavy loatra" sy "matavy loatra"?

Raha fintinina, ny dokotera dia mampiasa ny teny hoe "matavy loatra" na "matavy loatra" mba hilazana fa misy olona iray mety ho voan'ny olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny lanja. Tsy aretina ity, fa toe-javatra izay mety hitarika aretina maro. Izany no antony tokony hitandremantsika momba izany.

Ahoana no fandrefesana ny lanja? Inona no atao hoe BMI (Body Mass Index)?

Ny Tondro-biben'ny Vatana (BMI) dia fandrefesana ampiasain'ny dokotera hanombanana ny habetsaky ny tavy eo amin'ny vatan'ny zaza iray. Kajy amin'ny alalan'ny halavany sy ny lanjany izany. Azonao atao ny mahita izany amin'ny alalan'ny kajy BMI, fa tsara kokoa ny miresaka amin'ny dokotera mba hahazoana fandrefesana marina. Rehefa vita ny kajy ny BMI dia ampitahain'ny dokotera amin'ny tabilao BMI mahazatra izany. Misy sokajy efatra lehibe ho an'ny ankizy eo anelanelan'ny 2 sy 19 taona:

• Tsy ampy lanja: Raha latsaky ny faha-5 isan-jato ny BMI, dia midika izany fa tsy ampy lanja raha oharina amin'ny taonany sy ny halavany ilay zaza.
• Lanja ara-dalàna : Raha eo anelanelan'ny faha-5 isan-jato sy ny faha-85 isan-jato ny BMI, dia io no lanjan'ny vatana salama.
• Lanja tafahoatra : Raha eo anelanelan'ny faha-85 isan-jato sy ny faha-95 isan-jato ny BMI-nao dia tokony ho liana kokoa amin'ny lanjanao ianao.
• Hatavezana : Raha mihoatra na mitovy amin'ny 95 isan-jato ny BMI-nao dia heverina ho aretina lehibe izany.

Mampiasa tabilao mifototra amin'ny lanja sy ny halavana ny dokotera mba handrefesana ny lanjan'ny ankizy latsaky ny 2 taona, fa tsy BMI. Ireo tabilao ireo dia mijery raha mifanaraka amin'ny halavany ny lanjan'ilay zaza. Raha toa ka eo amin'ny na mihoatra ny 95 isan-jato amin'ireo tabilao ireo ny zaza latsaky ny 2 taona, dia heverina ho matavy loatra izy.

Mampiseho marina tsara ny tavy amin'ny vatana foana ve ny BMI?

Zavatra tokony ho takatsika koa izany. Tsy fandrefesana tanteraka ny tavy amin'ny vatana ny BMI. Indraindray izany dia mety hanome antsika sary diso. Alaivo sary an-tsaina hoe, ny olona iray izay nanao fanatanjahan-tena tsara ary nanangana hozatra dia mety manana BMI avo. Saingy tsy matavy izy, satria ny vatany dia manana hozatra betsaka kokoa noho ny tavy. Ary koa, mandritra ny fahamaotiana, rehefa mitombo haingana ny ankizy, dia mety ho sarotra kely ny mahatakatra ny sandan'ny BMI.

Tadidio fa ny BMI dia fandrefesana tsara fotsiny ny habetsaky ny tavy ao amin'ny vatanao amin'ny ankapobeny. Tsy fandrefesana mivantana izany.

Inona no tokony hatao raha misalasala momba ny lanjan'ny zanakao ianao?

Raha manana ahiahy momba ny lanjan'ny zanakao ianao dia ny tsara indrindra atao dia ny manatona dokotera . Hanontany momba ny fahazarana misakafo sy ny haavon'ny hetsika ataon'ny zanakao ny dokotera. Hanome anao soso-kevitra momba ny fanovana fomba fiaina ara-pahasalamana ihany koa izy ireo. Indraindray, azo atao ny manao fitiliana ra mba hijerena ny toe-javatra mifandraika amin'ny hatavezana, toy ny diabeta. Miankina amin'ny BMI (na ny tondro lanjan'ny vatana) an'ny zanakao sy ny fahasalamany amin'ny ankapobeny, ny dokoteranao dia mety hanoro anao mpitsabo sakafo voasoratra anarana na programa fitantanana lanja. Mahalana vao misy ankizy sasany mila omena fanafody na fandidiana mihitsy aza.

Nahoana ny ankizy kely no lasa "matavy loatra" na "matavy loatra"?

Sarotra ny mamaritra antony tokana mahatonga izany. Matetika, fitambaran'ny antony maromaro izany.

Inona avy ireo antony lehibe?

• Fahazaran-dratsy misakafo: Fihinanana sakafo mamy sy menaka be loatra , sakafo haingana ary sakafo efa voahodina .
• Tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena: Mijoro amin'ny toerana iray nefa tsy mihetsika ny vatana.
• Génétika: Indraindray, mety hisy fiantraikany amin'izany koa ny fototarazo nolovaina.
• Fanangonana azy rehetra ity.

Ankoatra izany, mety ho sahirana amin'ny fitadiavana sakafo ara-pahasalamana sy toerana azo antoka ho an'ny zanany ny fianakaviana sasany mba hahafahany manao zavatra. Mahalana vao mety ho vokatry ny olana amin'ny endocrine, ny fototarazo, na ny fanafody sasany ihany koa ny fitomboan'ny lanja.

Ny fiantraikan'ny sakafo sy ny fomba fiaina

Matetika isika no misafidy sakafo mora sy haingana omanina. Manomboka amin'ny sakafo haingana ka hatramin'ny sakafo efa vita mialoha sy sakafo kely. Noho ny fiainana be atao, dia vitsy kokoa ny fotoana hanomanana sakafo mahavelona ao an-trano sy hanaovana fanatanjahan-tena. Toy izany koa, zava-dehibe ny haben'ny anjara sakafo . Indraindray dia mihoatra noho izay eritreretintsika ny habetsahana hohanintsika ao an-trano sy any ivelany. Ankoatra izany, dia tena tsy dia mipetraka loatra ny fiainana amin'izao andro izao. Mandany fotoana bebe kokoa hilalaovana finday, takelaka ary lalao amin'ny ordinatera ny ankizy kely noho ny milalao any ivelany. Ny ankizy mandany fotoana bebe kokoa eo anoloan'ny efijery dia mety hitombo lanja kokoa. Ankoatra izany, ny fiankinan-doha amin'ny efijery dia mampihena ny torimaso. Ny ankizy tsy ampy torimaso dia mety hitombo lanja ihany koa.

Manao ahoana ny maha-zava-dehibe ny fanatanjahan-tena?

Maro ny ankizy tsy ampy fanatanjahan-tena. Ny ankizy lehibe kokoa sy ny zatovo dia tokony hanao fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny mahery vaika adiny iray isan'andro farafahakeliny . Tokony hampidirina ao anatin'izany ny fanatanjahan-tena aerobika ary koa ny hetsika izay manamafy ny hozatra sy ny taolana. Ny ankizy eo anelanelan'ny 2 sy 5 taona dia tokony hanao fanatanjahan-tena antonony ka hatramin'ny mahery vaika adiny iray farafahakeliny isan'andro.Mila manao zavatra mandritra ny 3 ora farafahakeliny ianao. Midika izany fa mihazakazaka, mitsambikina ary milalao.

Ny fiantraikan'ny fototarazo `(Génétique)`

Mety hisy fiantraikany amin'ny lanjan'ny ankizy koa ny fototarazo. Ny fototarazontsika no mamaritra ny karazana vatantsika, ny fomba fitahirizana tavy, ary ny fomba fandoroantsika tavy. Na izany aza, ny fototarazo irery dia tsy afaka ny ho tompon'andraikitra amin'ny krizy matavy loatra ankehitriny. Tahaka ny fototarazo, ny fahazaran-dratsy dia mifindra amin'ny taranaka fara mandimby, ka maro ny mpianakavy ao amin'ny fianakaviana iray ihany no mety hijaly amin'ny olana mifandraika amin'ny lanja. Eritrereto ange e, matetika ny mpianakavy dia mihinana sakafo mitovy, miaina fomba fiaina tsy dia mipetrapetraka loatra, ary manao fanatanjahan-tena mitovy fatra. Raha matavy loatra na matavy loatra ny iray amin'ireo ray aman-dreny, dia azo inoana kokoa fa hahazo izany aretina izany ilay zaza.

Inona avy ireo olana ara-pahasalamana mety hateraky ny hatavezana?

Ireo olona manana BMI avo, midika izany fa matavy loatra na matavy loatra izy ireo, dia mety hiharan'ny olana ara-pahasalamana mifandraika amin'ny lanja. Ny mahazatra indrindra amin'ireo dia ny 'Diabeta Karazana 2' (Diabeta Karazana 2), 'Tosidra Ambony' (Tosidra Ambony), ary 'Kolesterola Ambony' (Kolesterola Ambony). Ireo toe-javatra ireo, izay noheverina fa hita amin'ny olon-dehibe ihany taloha, dia miha-mahazatra kokoa amin'ny ankizy ankehitriny. Ny ankizy sy ny zatovo matavy loatra dia mety hiaina ihany koa:

• Olana amin'ny taolana sy tonon-taolana
• Fahasemporana : Mety ho sarotra ny manao fanatanjahan-tena na milalao. Raha voan'ny asma ianao dia mety hiharatsy na hihombo izany.
• Tsy fahitan-tory na olana amin'ny fifohana rivotra mandritra ny torimaso, ohatra ny "(Obstructive Sleep Apnea)"
• Fahamatorana aloha loatra: Mety ho lava sy matotra ara-nofo aloha kokoa noho ny ankizy hafa mitovy taona aminy ny ankizy matavy loatra. Izany dia mitarika ny fiarahamonina hanantena azy ireo hitondra tena matotra kokoa noho ny tena maha-izy azy.
• Tsy ara-dalàna ny tsingerin'ny fadimbolana sy ny olana amin'ny fahavokarana amin'ny olon-dehibe
• Aretin'ny aty sy ny gallbladder

Ireo anton-javatra mety hampidi-doza ny aretim-po, toy ny tosidrà ambony, ny kolesterola ambony, ary ny diabeta, izay mipoitra mandritra ny fahazazana dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe toy ny aretim-po sy ny fahatapahan'ny lalan-dra rehefa lehibe. Noho izany, ny fisorohana na fitsaboana ny lanja tafahoatra sy ny hatavezana amin'ny fahazazana dia afaka manampy amin'ny fiarovana azy ireo amin'ireo olana ireo any aoriana any.

Mety hisy fiantraikany ara-tsaina ve?

Eny, mazava ho azy. Mety hisy fiantraikany lehibe eo amin'ny sain'ny ankizy ny hatavezana.

• Fahatsapana ho tsy manana fahatokisan-tena: Mety ho diso fanantenana amin'ny tenanao ianao.
• Avy amin'ny ankizy hafaMety hisy ny ho voahilikilika, hoesoina ary ho iharan'ny herisetra .

Ireo ankizy tsy afa-po amin'ny lanjany dia mety hiatrika ireto loza manaraka ireto:

• Sakafo tsy mahasalama sy fikorontanan'ny fihinanana
• fahaketrahana
• Fidorohana zava-mahadomelina

Ahoana no fomba hisorohana ny ankizy tsy ho matavy loatra sy ho matavy loatra?

Tsy zavatra azon'ny olona iray atao irery izany. Fanapahan-kevitra tokony horaisin'ny fianakaviana iray manontolo izany. Mila mieritreritra ny fomba fisakafoan'ny fianakavianao ianao, ny fomba fanaovana fanatanjahan-tena ataony, ary ny fomba fiarahan'izy ireo mandany fotoana. Mba hampianarana ny zanakao fomba fiaina salama, dia mila manome ohatra ny ray aman-dreny. Tazomy ho salama ny ankizy amin'ny lanja rehetra, ary ampidiro ao anatin'izany ny fianakaviana iray manontolo. Ataovy raharaham-pianakaviana ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fanaovana fanatanjahan-tena. Ampidiro ao anatin'izany koa ny zanakao. Ampidiro ao anatin'ny fanomanana sy fandrindrana sakafo ara-pahasalamana izy ireo. Ento miaraka aminao izy ireo rehefa miantsena. Ampianaro azy ireo ny fomba fisafidianana sakafo tsara.

Inona avy ireo fahadisoana mahazatra antsika rehetra? Fadio ireo

• Atsaharo ny fanomezana vatomamy, vatomamy mamy, ary sôkôla ho valisoa noho ny fitondran-tena tsara na hampitsaharana ny fitondran-tena ratsy. Miresaha amin'ny dokotera momba ny fomba hafa hanovana ny fitondran-tenan'ny zanakao.
• Aza atao fitsipika hoe "tsy maintsy mihinana avy amin'ny lovia ianao." Na dia ny zazakely kely aza dia hampiala ny tarehiny amin'ny tavoahangy na ny rononon-dreny rehefa voky izy. Raha milaza ny zanakao fa efa ampy azy, dia aza terena hihinana izy. Mila ampahafantarinao azy fa tokony hihinana izy rehefa noana ary hijanona rehefa voky.
• Aza asiana marika hoe "ratsy" ny sakafo na raràna tanteraka ny vatomamy sy tsakitsaky tiany indrindra. Mety hamporisika ny ankizy haka azy ireo an-tsokosoko na hitondra azy ireo mody hohanina izany. Omeo sakafo ara-pahasalamana matetika, ary omeo vatomamy kely indraindray.

Torohevitra mety amin'ny sokajin-taona samihafa

Misy zavatra izay amin'ny ankapobeny dia manan-danja ho an'ny ankizy amin'ny sokajin-taona rehetra, ary koa zavatra izay mila fiheverana manokana arakaraka ny taonany.

• Manomboka amin'ny fahaterahana ka hatramin'ny 1 taona: Ankoatra ireo tombontsoa ara-pahasalamana maro azo avy amin'ny fampinonoana, dia manampy amin'ny fisorohana ny fitomboan'ny lanja tsy ilaina ihany koa izany. Araho ny torohevitry ny dokoteranao momba ny fotoana hanombohana mihinana sakafo mafy orina.
• Taona 1 ka hatramin'ny 5: Ampianaro fahazarana tsara dieny mbola kely. Ampio izy ireo hamolavola ny safidiny amin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny fanomezana sakafo ara-pahasalamana isan-karazany. Amporisiho ny ankizy hanao zavatra voajanahary.
• Taona 6 ka hatramin'ny 12: Ataovy mavitrika isan'andro ny zanakao. Mety ho filalaovana voalamina, fialan-tsasatra any am-pianarana, na filalaovana any ivelany izany. Ataovy mavitrika ao an-trano izy ireo, toy ny filalaovana any ivelany na ny fandehanana an-tongotra miaraka amin'ny fianakaviana. Ampianaro izy ireo hisafidy sakafo ara-pahasalamana, ary ampidiro ao anatin'izany ny zavatra toy ny fanomanana sakafo antoandro.
• Taona 13 ka hatramin'ny 18:Ampianaro ny zatovo hanomana sakafo sy tsakitsaky ara-pahasalamana ao an-trano. Amporisiho izy ireo hanao safidy ara-pahasalamana any ivelan'ny trano ary hijanona ho mavitrika isan'andro.

Zavatra manan-danja mahazatra ho an'ny ankizy amin'ny sokajin-taona rehetra

• Ahenao ny fotoana laninao eo anoloan'ny fahitalavitra, finday, solosaina ary lalao video. Atsaharo ny fihinanana eo anoloan'ny efijery.
• Manolora sakafo ara-pahasalamana isan-karazany, ary asaivo miara-misakafo ny fianakaviana iray manontolo isaky ny azo atao.
• Amporisiho ny ankizy hihinana sakafo maraina isan'andro.
• Omeo voankazo sy legioma farafahakeliny 5 isan'andro.
• Ahena ny fisotroana zava-pisotro mamy, toy ny soda, ranom-boankazo ary zava-pisotro fanatanjahan-tena.
• Mahazoa torimaso ampy .

Farany, izay tianao holazaina (Hafatra ho entina mody)

Miresaha amin'ny zanakao momba ny maha-zava-dehibe ny fihinanana sakafo ara-pahasalamana sy ny fijanonana ho mavitrika. Aoka ianao ho modely tsara. Mihinàna sakafo ara-pahasalamana, manaova fanatanjahan-tena tsy tapaka , ary ampidiro ao anatin'ny fiainanao andavanandro ny fahazarana ara-pahasalamana. Rehefa raharahan'ny fianakaviana izany, dia ho lasa fomba fiaina ara-pahasalamana ho an'ny rehetra.

Tadidio fa tsy fahadisoan'ilay zaza na anao ny lanjan'ny zaza. Zavatra mila iarahantsika rehetra mamaha izany, amim-pitiavana sy fahatakarana. Azonao ve? Vitanao izany!

---

Lanja tafahoatra, hatavezana, BMI, fahasalaman'ny ankizy, sakafo, fanatanjahan-tena, hatavezana