Andeha isika hianatra bebe kokoa momba ity kolesterola ratsy antsoina hoe VLDL ity. (Kolesterola VLDL)

Rehefa mijery tatitra momba ny ra ianao, indrindra fa ny tatitra manamarina ny haavon'ny kolesterola (Lipid Profile), dia tsy maintsy efa nahita teny toy ny LDL sy HDL ianao, sa tsy izany? Etsy ankilany, mety efa nahita litera telo antsoina hoe VLDL koa ianao. Na dia maro aza ny olona miresaka momba ny LDL sy HDL, dia tsy dia miraharaha loatra an'io VLDL io izy ireo. Saingy zavatra tokony hojerintsika tsara izany. Koa anio, andeha isika hiresaka momba ity karazana kolesterola 'ratsy' antsoina hoe VLDL ity amin'ny fomba tsotra.

Raha fintinina, inona moa ity VLDL ity?

Mirakitra singa manokana vita amin'ny proteinina sy tavy ny rantsika. Antsointsika hoe lipoproteins ireo. Toy ny kamiao kely mpitondra tavy izy ireo izay manatitra tavy manerana ny vatantsika. Misy karazany maromaro amin'ireo 'kamiao' ireo.

Mety efa renao fa ny LDL ('Low-Density Lipoprotein') no kolesterola "ratsy", ary ny HDL ('High-Density Lipoprotein') no kolesterola "tsara". Ny VLDL ('Very Low-Density Lipoprotein') koa dia karazana kolesterola izay tafiditra ao anatin'ny sokajy "ratsy", toy ny LDL.

Mba hahatakarana ny fahasamihafana lehibe misy eo amin'ireo dia jereo ity tabilao tsotra ity.

Raha fintinina, ny "kamiao" VLDL dia feno karazana tavy antsoina hoe triglycerides. Ny "kamiao" LDL kosa dia feno kolesterola. Rehefa miangona be loatra ao amin'ny ra ireo roa ireo, dia mety hiangona ao anatin'ny lalan-drantsika (lalan-drà) ka hanentsina azy ireo. Izany no manokatra lalana ho an'ny aretina lehibe toy ny aretim-po.

Ahoana no fandrefesana ny haavon'ny VLDL?

Ny zavatra manokana eto dia tsy misy fitiliana afaka mandrefy mivantana ny haavon'ny VLDL-nao. Ny fitiliana ra (Lipid Profile) izay omen'ny dokotera anao mba hijerena ny kolesterolanao dia mijery ny triglycerides-nao. Io sandan'ny triglycerides io no ampiasaina hikajiana ny haavon'ny VLDL-nao.

Raha avo kokoa noho izany io sanda io ao amin'ny tatitrao, midika izany fa tonga ny fotoana hieritreretana bebe kokoa momba ny fahasalaman'ny fonao.

Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny tahan'ny VLDL avo?

Maro ny olona mihevitra fa ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny sakafo hanintsika no mahatonga izany. Na dia misy aza ny marina momba izany, dia somary sarotra kokoa ny tena tantara. Ny aty no mifehy voalohany indrindra ny famokarana kolesterola ao amin'ny vatantsika.

Na izany aza, ny sasany amin'ireo fahazaran-dratsy ananantsika dia mety hampitombo ny habetsahan'ity VLDL ratsy vokarin'ny aty ity. Anisan'izany, misy roa lehibe mahatonga izany:

1. Fifohana sigara: Tena manimba tsy ny haavon'ny VLDL ihany ny fifohana sigara, fa ny fahasalaman'ny fo amin'ny ankapobeny koa.

2. Fomba fiaina tsy mipetrapetraka nefa tsy manao fanatanjahan-tena: Ny fomba fiaina tsy mipetrapetraka, izay ipetrahanao amin'ny toerana iray mandritra ny andro ary tsy manao fanatanjahan-tena, no antony lehibe mahatonga ny fitomboan'ny VLDL.

Eny ary, ahoana no fomba hampihenana ny VLDL?

Ity no zava-dehibe indrindra. Ny vaovao tsara dia afaka mampihena be ireo tahan'ny VLDL ratsy ireo isika amin'ny fanovana tsotra vitsivitsy eo amin'ny fomba fiainantsika.

Mihinàna tavy mahasalama.

Aza matahotra ny teny hoe "matavy." Misy ny tavy tsy mahasalama sy ny tavy mahasalama. Ny tavy tsy mahavoky tokana dia iray amin'ireo tavy mahasalama ireo. Manampy amin'ny fampihenana ny kolesterola ratsy (VLDL sy LDL) izy ireo ary mampitombo ny kolesterola tsara (HDL).

Sakafo misy tavy tsara:

• Zavoka
• Menaka oliva
• amygdala
• Cashew
• voanjo
• Menaka Canola

Hitan'ny fikarohana mihitsy aza fa ireo olona mihinana sakafo misy ireo tavy mahasalama ireo dia mampitombo ny tahan'ny kolesterola tsara (HDL) eo amin'ny 12% eo ho eo.

Ataovy izay hanaovana fanatanjahan-tena.

Ny fanatanjahan-tena no fanafody tsara indrindra amin'ny ankamaroan'ny aretina, fa tsy ny VLDL ihany. Rehefa miaina fiainana mavitrika ianao dia mihena ny kolesterola ratsy ary mitombo ny kolesterola tsara.

Eritrereto ange e, nisy fanadihadiana iray nahita fa na dia ny fanaovana fanazaran-tena tsotra toy ny fandehanana an-tongotra mandritra ny 15 minitra isan'andro, 3 andro isan-kerinandro aza dia efa afaka mampihena ny tahan'ny kolesterola ratsy. Noho izany dia tsy voatery mankany amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao, na dia ny fandehanana mafy mandritra ny 20-30 minitra isan'andro fotsiny aza dia efa afaka manampy betsaka.

Fehezo ny lanjan'ny vatanao

Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatanao dia mitombo ihany koa ny habetsaky ny kolesterola vokarin'ny aty. Noho izany, tena zava-dehibe ny mitazona lanja ara-pahasalamana mifanaraka amin'ny halavanao. Rehefa mihena ny lanjanao, miaraka amin'ny sakafo ara-pahasalamana sy ny fanatanjahan-tena, dia mora fehezina ny haavon'ny VLDL.