Marary lamosina koa ve ianao satria efa hiteraka? Mavesatra be ve ny vatanao? Maro ny reny miatrika ireo olana ireo mandritra io fotoana io. Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny tsy fitazonana ny fihetsika mety rehefa mijoro sy mipetraka isika satria miova ny vatantsika rehefa mitombo ny zaza. Rehefa mihetsika mandroso ny kibo noho ny zaza, dia miova ny foiben'ny hery misintona ao amin'ny vatantsika. Noho izany, tsy nahy isika dia mametraka lanja bebe kokoa eo amin'ny lamosintsika sy ny tonon-taolana. Aza manahy anefa fa misy vahaolana tsara amin'izany. Izany dia ny fitazonana ny fihetsika mety mandritra io fotoana io nefa tsy miteraka fahasahiranana eo amin'ny lamosina sy ny vatana. Andeha horesahintsika tsotra androany izany.
Inona io "fihetsika marina" io?
Raha fintinina, ny fihetsika tsara dia ny fahafahana mametraka ny vatana amin'ny fomba izay mampihena ny fihenjanana eo amin'ny lamosintsika, ny hozatra ary ny tonon-taolana rehefa mijoro, mipetraka na mandry isika. Zava-dehibe indrindra izany mandritra ny fitondrana vohoka. Miasa ho an'ny olona roa ny vatanao izao. Noho izany, ny fampihenana ny fihenjanana eo amin'ny vatanao dia tsara ho anao sy ny zanakao. Ny fitazonana fihetsika tsara dia afaka manampy amin'ny fisorohana olana maro toy ny fanaintainan'ny lamosina, ny fanaintainan'ny soroka ary ny fanaintainan'ny hatoka.
Tsy maintsy mijoro tsara ianao.
Mandany ny ankamaroan'ny androntsika mijoro isika. Rehefa miasa ao an-dakozia isika, rehefa mankany amin'ny fivarotana, rehefa mitaingina bisy, sns. Noho izany dia tena zava-dehibe ny fahafantarana ny fomba fijoroana mahitsy nefa tsy manery ny lamosinao.
| Inona no tokony hojerena | Ny fomba marina hanaovana izany |
|---|---|
| Loha sy saoka | Tazomy mahitsy ny lohanao. Tazomy midina ny saokanao. Aza atsangano mandroso, miverina, na amin'ny andaniny roa ny lohanao. Tokony ho eo ambonin'ny sorokao mivantana ny sofinao. |
| Soroka sy tratra | Ataovy mihemotra ny sorokao ary mandroso ny tratranao. Aza miondrika. |
| lohalika | Ataovy mahitsy tsara ny lohalikao, fa aza mifatotra. Ataovy milamina tsara izy ireo. |
| Kibo sy fitombenana | Henjano araka izay azo atao ny hozatry ny kibonao, ary sintomy miakatra sy miditra izy ireo. Miezaha hampiditra ny fitombenanao. |
| Tongotra sy kiraro | Ataovy mitovy ny lalana izoran'ny tongotrao, ary ataovy mitovy tsara ny lanjanao amin'ny tongotra roa. Aza manao kiraro avo lenta. Ary koa, tsy tsara amin'izao vanim-potoana izao ny kapa fisaka tanteraka. Misafidiana kiraro misy voditongotra kely izay manome fampiononana ny faladian-tongotrao. |
| Raha mijoro ela ianao | Aza mijoro amin'ny toerana iray ihany mandritra ny fotoana maharitra loatra. Alaivo sary an-tsaina hoe mahandro sakafo ao an-dakozia ianao. Sokafy ny varavaran'ny kabinetra eo ambanin'ny kovetabe ary ampidiro ao ny tongotra iray. Ovay isaky ny 10-15 minitra ny tongotrao. Hanampy betsaka ny lamosinao izany. Na apetraho eo ambony seza kely ny tongotra iray. |
Fomba fipetrahana tena tsara izany.
Matetika isika no mipetraka foana satria mora reraka mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy ny fipetrahana tsy araka ny tokony ho izy dia mety hampitombo ny fanaintainan'ny lamosina.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny mitazona ny lamosinao mahitsy sy ny sorokao miverina rehefa mipetraka eo amin'ny seza. Mipetraha mandra-pikasika ny vodinao amin'ny sisin'ny seza.
- Omeo fanamaivanana kely ny lamosinao: Apetraho eo ambanin'ny lamosinao ambany ny ondana kely na lamba famaohana mba hanamaivanana ny fanaintainana eo amin'ny faritry ny lamosinao. Izany dia antsoina hoe 'fanohanana lumbar'.
- Amboary ny haavon'ny sezanao: Amboary ny haavon'ny sezanao mba ho 90 degre ny andilanao sy ny lohalikao. Raha tsy mikasika ny tany ny tongotrao dia asio fitoeran-tongotra eo ambanin'ny tongotrao.
- Fomba fametrahana ny tongotrao: Aza mampivadibadika ny tongotrao. Mipetraha, ary apetraho fisaka amin'ny tany ny tongotrao roa.
- Aza mijanona amin'ny toerana iray ihany: Aza mipetraka amin'ny toerana iray ihany mandritra ny mihoatra ny 30 minitra . Mitsangàna ary mandehandeha kely, na ovay ny toerana.
- Ahoana ny fomba fitsanganana: Rehefa mitsangana avy eo amin'ny seza ianao dia mankanesa eo anoloan'ny seza aloha, avy eo dia mijoroa mahitsy, fa aza miankina mankany aloha.
Raha miasa any amin'ny birao ianao dia amboary ny seza sy ny biraonao mba hahazoanao aina. Raha mipetraka amin'ny seza mihodina ianao dia avadiho ny vatanao manontolo fa tsy ny andilanao fotsiny.
Raha mitondra fiara ianao... mipetraha toy izao.
Raha mitondra fiara mandritra ny fitondrana vohoka ianao dia tokony hieritreritra tsara ny amin'ny fiarovana. Tokony hitandrina amin'ny fihetsikao mipetraka koa ianao.
- Amboary ny seza: Ampiasao ondana kely hanohanana ny fiolahana eo amin'ny lamosinao. Amboary ny seza mba ho eo amin'ny andilanao na ambony kely ny lohalikao. Tokony ho afaka hampiasa mora foana ny pedals ianao.
- Ataovy araka ny tokony ho izy ny fehikibo fiarovana: Tena zava-dehibe izany.
- Ataovy eo ambanin'ny kibonao ny fehikibo, manandrify ny andilanao, fa tsy eo ambonin'ny kibonao .
- Tokony handeha eo anelanelan'ny nono ny fehikibo soroka.
- Aza asiana fehikibo fiarovana eo amin'ny kibonao mihitsy.
- Mitandrema amin'ny airbag: Raha manana airbag ny fiaranao dia tazomy farafahakeliny 10 santimetatra ny elanelana eo amin'ny familiana sy ny vavoninao. Amboary ny familiana mba hitodika any amin'ny tratranao.
Fantaro izany alohan'ny hanandratanao zavatra mavesatra
Tokony hialanao araka izay azo atao ny manandratra zavatra mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy raha tena tsy maintsy manandratra zavatra ianao dia misy fomba tena manan-danja hanaovana izany. Ny fanandratana zavatra tsy araka ny tokony ho izy dia mety hiteraka fahasimbana lehibe amin'ny lamosinao.
Tsarovy fa aza manandrana manainga zavatra mavesatra kokoa noho ny 9 kg (20 lbs) mandritra ny fitondrana vohoka.
| Ireo tokony hatao ✅ | Tsy azo atao ❌ |
|---|---|
| Raha maka zavatra amin'ny tany ianao dia aforeto ny lohalikao ary mipetraha. | Tazomy mahitsy ny lohalikao ary aza miondrika mankany aloha eo amin'ny andilany. |
| Mijoroa akaiky araka izay azo atao amin'ilay zavatra atsangana, ary ataovy somary mitokana kely ny tongotrao. | Aza miezaka misintona zavatra miakatra amin'ny fipetrahana lavitra loatra azy. |
| Henjano ny hozatry ny kibonao ary atsangano amin'ny herin'ny tongotrao . | Aza atsangana amin'ny lamosinao na atsangana amin'ny tsindry mafy. |
| Tazomy akaikin'ny vatanao ilay zavatra atsanganao. | Aza ahodina ny vatanao rehefa manainga. Raha mila mihodina ianao dia avadiho amin'io lalana io ny tongotrao roa. |
Rehefa maka zavatra avy any ambony ianao...
Ny fakana zavatra eo amboniny dia mety hiteraka tsindry tsy ilaina amin'ny lamosinao.
- Miakara eo amin'ny zavatra toy ny fitoeran-tongotra ary mankanesa akaiky kokoa izay tianao horaisina.
- Fa mitandrema! Koa satria tsy dia mahay mandanjalanja ianao amin'izao fotoana izao, dia mety hampidi-doza ihany ny miakatra seza. Raha azo atao, dia mangataha fanampiana amin'olon-kafa ao an-trano.
- Eritrereto hoe mavesatra toy inona ilay zavatra horaisinao. Tazony amin'ny tanana roa ilay izy.
Ny fomba tsara indrindra hatoriana sy hialana sasatra
Mety ho sarotra ny mahazo torimaso tsara mandritra ny fitondrana vohoka. Saingy raha matory amin'ny toerana mety ianao dia afaka mahazo torimaso tsara sady mampiadana ny vatanao.
- Toerana tsara indrindra: Ny fatoriana amin'ny ilany havia no tena soso-kevitra. Aforeto kely ny lohalikao ary asio ondana eo anelanelany. Ny fatoriana amin'ny ilany havia dia manome ra sy sakafo tsara kokoa ho an'ny zaza sy ny placenta.
- Zavatra tsy tokony hatao: Aza matory mitsilany. Ary koa, aza matory mihohoka sady miakatra hatreo amin'ny tratra ny lohalika.
- Fomba fampiasana ondana: Apetraho eo ambanin'ny lohanao ny ondana. Aza avela hiditra eo ambanin'ny sorokao anefa ny ondana. Tokony ho antonony ny haavon'ny ondana, nefa tsy manery ny vozonao.
- Farafara sy kidoro: Tsara kokoa ny kidoro somary mafy kokoa amin'izao fotoana izao toy izay ny kidoro milentika sy malefaka be.
- Ahoana no fomba hialana eo am-pandriana: Aza miondrika indray mandeha. Voalohany, mihodina miankavia, ampidiro kely ny lohalikao mankany amin'ny tratranao, ary ampidino moramora ny tongotrao hiala eo am-pandriana. Avy eo, atosiho amin'ny tananao ny tenanao ary mipetraha.
Mila fahazarana kely ireo fihetsika ireo. Saingy ireo fanovana kely ireo dia hanamora kokoa ny fitondrana vohoka. Raha manana fanontaniana fanampiny momba izany ianao dia aza matahotra miresaka amin'ny mpampivelona na ny dokotera.
Hafatra entina mody
- Na dia mahazatra aza ny fanaintainan'ny lamosina mandritra ny fitondrana vohoka, dia azo ahena be izany amin'ny fitazonana ny fihetsika mety.
- Tsarovy foana ny mahitsy ny lamosinao ary ny sorokao rehefa mitsangana, mipetraka, na matory.
- Aza atsangana araka izay azo atao ny zavatra mavesatra. Raha ilaina dia aforeto ny lohalikao, ataovy mahitsy ny lamosinao, ary atsangano amin'ny herin'ny tongotrao.
- Aza mijanona amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra. Ovay ny toerana farafahakeliny isaky ny 20-30 minitra.
- Tsara kokoa ny matory amin'ny ilany havia miaraka amin'ny ondana eo anelanelan'ny lohalikao.
- Raha manana fanontaniana na ahiahy momba izany ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao