Izay tokony ho fantatrao momba ny vitamina prenatal

Raha bevohoka ianao, na efa miomana ho reny, ny fanontaniana lehibe indrindra ao an-tsainao dia ny hoe 'Ahoana no ahafahako mitazona ny tenako sy ny zanako ho salama ?' Afaka mameno ny otrikaina ilaintsika amin'ity fotoana manokana ity ve isika amin'ny alalan'ny zavatra hanintsika sy sotrointsika isan'andro fotsiny? Ity no valin'io fanontaniana io, ary zava-dehibe ho antsika ny antsoina hoe Vitamina Prenatal . Andeha horesahintsika tsotra sy amim-pahatsorana izany anio.

Inona avy ireo vitamina mialoha ny fiterahana ireo?

Raha fintinina, ireto dia fitambaran'ny vitamina sy mineraly namboarina manokana ho an'ny vehivavy bevohoka, na vehivavy mikasa ny ho bevohoka. Mirakitra ireo otrikaina ilainao mba hananana fitondrana vohoka salama izy ireo. Mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba handray ireo hatramin'ny fotoana hieritreretanao ny hiteraka, ary mandritra ny fitondrana vohoka.

Tsarovy fa ny sakafo ara-pahasalamana no tsara indrindra foana . Ireo vitamina ireo dia fanampin-tsakafo fotsiny ihany, mba hamenoana ny banga ara-tsakafo izay mety tsy ampy amin'ny sakafontsika. Noho izany, tokony hiresaka amin'ny dokotera ianao alohan'ny hanombohana vitamina na fanampin-tsakafo toy izao.

Ireo zavatra tokony ho hita ao amin'ny vitamina prenatal tsara

Ireo vitamina ireo dia manampy anao sy ny zanakao amin'ny fitomboany mba hahazoana antoka fa mahazo ny otrikaina ilaina ianao sy ny zanakao. Ireto misy tabilao misy ireo akora fototra tokony ho hita ao amin'ny vitamina tsara ho an'ny bevohoka sy ny fatra atolotra isan'andro.

Rehefa misafidy vitamina ianao dia tandremo tsara ny daty lany daty. Ary koa, raha manana alèjy amin'ny sakafo ianao dia ataovy izay tsy ahitana izany ao amin'ny lisitry ny akora. Ny vitamina sasany dia mety misy akora toy ny katsaka sy atody. Tsara kokoa ny manontany amin'ny dokoteranao ary misafidy marika izay atolotr'izy ireo.

Inona no maha-zava-dehibe ny fihinanana ireo vitamina ireo?

Ny vitamina prenatal dia misy otrikaina betsaka kokoa ilaina mandritra ny fitondrana vohoka noho ny multivitaminina mahazatra. Andeha hojerentsika ny anjara asan'ny sasany amin'ireo otrikaina fototra ireo.

Asidra folika: Tena ilaina ho an'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra ao amin'ny zaza

Ity no zava-dehibe indrindra. Satria ny asidra folika dia misoroka ny tsy fahatomombanana mety hitranga ao amin'ny atidohan'ny zaza sy ny hazondamosiny. Ireo tsy fahatomombanana ireo, indrindra fa ny tsy fahatomombanana amin'ny fantsona neural, dia mitranga alohan'ny hahafantaranao akory fa bevohoka ianao, ao anatin'ny herinandro vitsivitsy voalohany. Izany no antony anoroan'ny dokotera anao ny fihinanana asidra folika farafahakeliny iray volana alohan'ny hanombohanao mieritreritra ny hiteraka.

Raha reny efa nanan-janaka voan'ny tsy fahatomombanan'ny fantsona neural ianao dia tokony hiresaka manokana amin'ny dokoteranao momba ny asidra folika.

Sakafo manankarena asidra folika:

• Legioma sy anana maitso (epinara, kale)
• voanjo
• Legioma toy ny tsaramaso sy pitipoà
• Voankazo voasary makirana (voasary, tangerines)
• Sakafo nohatsaraina miaraka amin'ny asidra folika fanampiny

Vy: Mamokatra ra ary manome oksizenina ho an'ny zaza

Mandritra ny fitondrana vohoka, mitombo ny habetsahan'ny ra ao amin'ny vatanao. Ireo sela mena ireo no mitondra ny oksizenina ilaina amin'ny fitomboan'ny zaza. Noho izany, tena ilaina ny vy amin'ny famokarana ireo sela mena ireo. Ny tsy fahampian'ny vy dia mety hiteraka tsy fahampian-dra amin'ny reny ary hisy fiantraikany amin'ny fitomboan'ny zaza.

Kalsioma: Manatanjaka ny taolan'ny reny sy ny zaza

Mahazo ny kalsioma ilainy hanamboarana ny taolany avy amin'ny vatan'ny reny ny zaza ao an-kibo. Koa raha tsy mahazo kalsioma ampy ny reny dia mety hihena ny hakitroky ny taolan'ny reny. Noho izany, tena ilaina amin'ny fahasalaman'ny taolana na ny reny na ny zaza ny kalsioma.

Iodine: Ho an'ny fiasan'ny tiroida salama

Ilaina amin'ny fiasan'ny tiroidan'ny reny mandritra ny fitondrana vohoka ny iôda. Ny tsy fahampian'ny iôda dia mety hiteraka aretina lehibe toy ny fahavokarana zaza, fahafatesan'ny zaza ao am-bohoka, ary fahasimban'ny fivoarana ara-batana sy ara-tsaina amin'ny zaza.

Misy otrikaina manan-danja hafa ankoatra ireo ve?

Eny, misy karazana fanampin-tsakafo maromaro hafa. Miresaha amin'ny dokoteranao mba hanapahan-kevitra raha mila ireo ianao na tsia.

• Asidra matavy Omega-3: Anisan'izany ny fitambarana `(DHA)` sy `(EPA)`. Tena zava-dehibe ho an'ny fivoaran'ny atidoha sy ny mason'ny zaza ireo. Tsy afaka mamokatra azy ireo ny vatantsika, ka mila mahazo azy ireo avy amin'ny sakafontsika isika. Betsaka amin'ny trondro misy menaka toy ny saumon, mackerel, ary sardine ireo. Saingy mitandrema amin'ny fisafidianana trondro ambany merkiora. Raha tsy ampy ny fihinanana trondro dia anontanio amin'ny dokotera raha mila fanampin-tsakafo omega-3 ianao.
• Kolina: Otrikaina tena ilaina iray hafa ho an'ny fivoaran'ny atidohan'ny zanakao. Hita ao amin'ny sakafo toy ny hen'omby, akoho, trondro ary atody izany. Tsy ny vitamina rehetra mandritra ny fitondrana vohoka no misy kolina, koa jereo ny marika na anontanio ny dokoteranao.
• Prôteina: Mandritra ny fitondrana vohoka, ny vatanao dia manorina sela vaovao, mitombo ny placenta, ary mitombo ny zaza. Izany rehetra izany dia mitaky prôteina. Noho izany, mila prôteina bebe kokoa noho ny mahazatra ianao.

Mety hiteraka voka-dratsy ve ireo pilina vitamina ireo?

Mety hiatrika olana madinidinika ny olona sasany. Saingy misy vahaolana. Aza manahy.

Raha sendra olana toy izao ianao dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao momba izany. Hanome anao ny vahaolana mety indrindra izy.