Fantatrao ve ny momba ny "fahitana fahenina" ao amin'ny vatanao? (Proprioception) Andeha hiresaka momba izany isika!

Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no ahafantarantsika tsara ny toerana misy ny tanantsika sy ny tongotsika, na dia mikimpy aza ny masontsika? Sa ahoana no ahafahantsika mandeha ao anaty haizina nefa tsy mifandona amin'ny zavatra hafa? Ny fahaizana mahagaga izay horesahintsika androany dia antsoina hoe 'Proprioception'. Toy ny rafitra 'sensor' ao amin'ny vatantsika izany.

Inona no atao hoe "Propriosepsi"?

Raha fintinina, ny proprioception dia fahatsapana voajanahary ao amin'ny vatanao ny toerana misy azy sy ny fihetsehany. Zavatra mitranga ho azy izany, fa tsy zavatra eritreretintsika akory. Izany no ahafahan'ny atidohanao mahafantatra ny toerana misy ny vatanao sy ny fomba fipetrahan'ny rantsambatanao, na dia tsy mijery aza ianao. Zava-dehibe ihany koa izany amin'ny fitazonana ny fifandanjana.

Misy teny hafa mifandraika amin'izany, dia ny 'kinesthesia.' Ny 'Kinesthesia' dia ny fahaizana mampifangaro ny 'proprioception' sy ny dingana hafa mba hamoronana fihetsehana ao amin'ny vatantsika sy hampiharana fahaiza-manao ara-batana isan-karazany. Ny 'Kinesthesia' dia dingana ara-pitondrantena. Izany hoe, manampy ny vatantsika hamantatra fihetsehana iray ary hianatra ny fomba hanaovana izany fihetsehana izany tsara kokoa.

Eritrereto fotsiny hoe, na dia ny asa tsotra toy ny fanariana taratasy any anaty fako na ny fihinanana amin'ny sotro aza dia mitaky proprioception sy kinesthesia. Tsy izany ihany, fa na dia ny fahaiza-manao sarotra toy ny fanaovana backflip amin'ny andry mizana aza dia mitaky azy roa. Raha ny marina, raha tsy misy ireo traikefa ara-pandrenesana sarotra ireo dia ho hafa be ny fiainantsika.

Ohatra amin'ny Proprioception eo amin'ny fiainana andavanandro

Andeha hojerentsika izao ny ohatra vitsivitsy amin'ny fiasan'ny 'proprioception' sy ny 'kinesthesia' eo amin'ny fiainana andavanandro.

Zavatra mitranga ho azy (Proprioception mandeha ho azy):

• Alaivo sary an-tsaina hoe mandeha amin'ny lalana vatokely ianao, eo amin'ny toerana tsy mitovy lanja misy vatolampy lehibe. Miova ny fihenjanan'ny hozatrao, ny tongotrao ary ny faladianao, ka manampy anao hihazona ny fifandanjanao sy handeha tsy misy tafintohina. Mitranga izany nefa tsy tsapanao akory.
• Raha mikitika ny oronao ianao dia fantatry ny atidohanao sy ny vatanao fa tokony hanakaiky kokoa ny oronao ny tananao sy ny rantsan-tananao. Tsy mila mijery ny tananao na mijery ny oronao amin'ny fitaratra akory ianao.
• Rehefa manainga zavatra mavesatra ianao dia fantatry ny vatanao ny hery ilaina hihazonana azy, ary ny fomba hihazonana ny fifandanjana manerana ny vatanao.

Zavatra mitranga amin'ny alalan'ny fahazarana sy ny fianarana ('Kinesthesia' - Fihetsehana Nianarana):

Indraindray antsointsika hoe 'fahatsiarovana ny hozatra' izany. Ireo zavatra ireo dia mitaky ezaka sy fampiharana kely amim-pitandremana.

• Rehefa mianatra mitaingina bisikileta ianao dia mila mampivelatra fahaiza-manao isan-karazany amin'ny fandrindrana ny fihetsika (toy ny fivezivezena amin'ny pedal sy ny familiana) ary mitazona ny fifandanjana.
• Afaka mitendry hira ny mpitendry piano mahay amin'ny fanetsehana tsara ny rantsan-tànany nefa tsy mijery ny fanalahidy.
• Mianatra mifehy sy mandaka ny baolina ny mpilalao baolina kitra amin'ny alàlan'ny fampiasana hozatra manokana sy tanjaka manokana amin'ny tongony sy ny faladiany.
• Mianatra ny fomba fisamborana, fanipy ary fihodinana ny baolina bowling ireo mpilalao baolina, ary ny fomba fandondona lamina pin samihafa.
• Ny mpanao fanatanjahan-tena mahay dia mahalala tsara ny toerana misy azy rehefa mianjera na mihodina eny amin'ny rivotra izy ary afaka milatsaka tsara.

Inona avy ireo rafitra ao amin'ny vatana izay tafiditra amin'ny "proprioception"?

Dingana tena sarotra ny proprioception, ary mitranga tsy tsapanao akory izany. Misy faritra maromaro amin'ny vatanao izay tafiditra amin'izany:

• Ny Atidohanao: Misy faritra maromaro ao amin'ny atidohanao miara-miasa mba hikirakirana ireo fampahalalana ireo. Indrindra indrindra, ny cerebellum , ny vatan'ny atidoha, ary ny cortex sensory . Ny fomba fahatsapanao ny toerana misy ny vatanao no fomba fandikana izany fampahalalana izany sy ny fiasan'ny atidohanao amin'izany.
• Ireo mekanoreceptor periferika: Ireo mekanoreceptor ireo dia hita ao amin'ny hoditrao, hozatrao, ligamenta, tendon-taolanao, ary manodidina ny taolanao sy ny tonon-taolanao. Afaka mamantatra karazana fanentanana isan-karazany izy ireo, anisan'izany ny fikasihana, ny tsindry, ny fisintonana, ny hovitrovitra ary ny fihetsehana. Mahatsapa ny hery miasa amin'ny vatanao izy ireo ary mandefa izany fampahalalana izany any amin'ny atidohanao.
• Rafitra Vestibular Peripheral: Misy taova dimy ao amin'ny sofina anatiny. Ireo taova ireo dia mahatsapa fampahalalana momba ny fihetsikao, ny toerana misy anao ary ny fihetsehanao izay ilainao mba hihazonana ny fifandanjana. Alefa any amin'ny atidoha ihany koa io fampahalalana io.
• Maso: Amin'ny alalan'ny fahitanao, ny masonao dia mandefa fampahalalana any amin'ny atidohanao momba ny toerana misy anao sy ny zavatra manodidina anao. Na izany aza, ny proprioception dia afaka miasa tsara na dia tsy misy fahitana aza. Ohatra, ny olona manana proprioception tsara dia afaka manetsika ny rantsan-tànany miakatra hatrany amin'ny orony na dia mikimpy aza ny masony.

Inona avy ireo soritr'aretin'ny tsy fahatomombanan'ny proprioception?

Eny ary, andeha hojerentsika hoe inona avy ireo soritr'aretina miseho raha toa ka mihena io fahaizana antsoina hoe 'proprioception' io, na raha misy olana amin'izany.

• Olana amin'ny fifandanjana: Mety hiteraka fianjerana matetika izany, ka mahatonga ny fijoroana na ny fandehanana tsara ho sarotra.
• Tsy fitandremana/fahadalana:Mety hitranga ny zavatra toy ny fifandonan'ny zavatra manodidina anao matetika na ny fanaovana fahadisoana rehefa miezaka maka zavatra amin'ny tananao.
• Fanina: Indraindray mety hahatsiaro ho fanina ianao.
• Olana amin'ny fahatsiarovan-tena ara-habakabaka: Fihenan'ny fahatsiarovan-tena momba ny zavatra toy ny hoe aiza ianao sy ny halaviranao raha oharina amin'ny zavatra manodidina anao.
• Fihetsehana tsy mirindra: Rehefa mihetsika ny rantsam-batana dia mihetsika amin'ny fomba mikorontana izy ireo, tsy misy fifandraisana.
• Mihena na mitombo ny habetsaky ny hery ampiharina amin'ny fihetsika iray: Ohatra, rehefa manoratra, dia tsindriana mafy ny penina, na atao miadana sy malefaka be ny fanoratana.
• Fihetsika tsy ampy na tafahoatra: Rehefa maninjitra ny tananao haka zavatra ianao dia mihetsika na eo aloha na eo aorian'ilay zavatra ny tananao.

Mety hisy fiantraikany amin'ny olona rehetra na firy taona na firy taona ireo soritr'aretina ireo. Na izany aza, rehefa mihantitra isika, dia mihalemy ho azy ny tonon-taolana, ny hozatra, ny ozatra ary ny atidohantsika, ka mampitombo ny mety hisian'ny olana amin'ny proprioception.

Inona avy ireo toe-javatra misy fiantraikany amin'ny proprioception?

Misy karazana ratra, aretina ary toe-javatra samihafa izay mety hisy fiantraikany amin'ity fahatsapana 'proprioception' ity. Andeha hojerentsika ny vitsivitsy amin'izy ireo:

• Fahamamoana vokatry ny alikaola: Rehefa mamo ianao dia tsy afaka mifehy ny vatanao, sa tsy izany? Ohatra iray hafa amin'izany izany.
• Ataxia: Toe-javatra iray izay tsy ahafahana mandrindra ny fihetsehana.
• Aretin'ny Autisme Spectrum (ASD)
• Ratra na aretina mifandraika amin'ny tonon-taolana: Ohatra, mangana, aretina toy ny aretin'ny tonon-taolana, ary aretin'ny fivezivezen'ny tonon-taolana.
• Fanoloana tonon-taolana (Arthroplasty): Rehefa soloina zavatra toy ny andilana na lohalika.
• Fanapahana taolana: Rehefa very ny sandry na ny tongotra, toy ny amin'ny lozam-pifamoivoizana.
• Aretina manimba ny rafi-pitatitra: Ohatra, sclérose en plaques (MS), aretin'i Parkinson, ary aretin'i Huntington.
• Aretin'ny rafi-petsy: Ohatra, 'Amyotrophic Lateral Sclerosis' (ALS), 'Muscular Dystrophy'.
• Neuropathie Periferika: Fahasimbana eo amin'ny ozatra periferika.
• Olana amin'ny fikirakirana ny fahatsapana: Ohatra, 'Dyspraxia', 'Olana amin'ny fihetsika', 'Tsy fahampian'ny fahaiza-mamaly ny fahatsapana' (SUR).
• Ratra amin'ny atidoha (TBI) sy fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha.
• Aretina amin'ny vestibular:Ohatra, 'Vertigo' sy 'aretin'i Ménière'.

Ireo toe-javatra ireo dia mety hiteraka olana amin'ny proprioception izay mety ho vetivety na maharitra .

Ahoana no fomba fitsapana ny "Proprioception"?

Mampiasa fitiliana maromaro ireo dokotera sy mpitsabo ara-panatanjahantena mba handinihana ireo lafiny samihafa amin'ity fahaizana "proprioception" ity. Andeha hojerentsika ny vitsivitsy amin'izy ireo:

• Fitsapana Romberg: Fitsapana ara-batana tsotra dia tsotra ity. Manampy amin'ny fahafantarana raha miasa tsara ny lalan'ny dorsal column ao amin'ny atidohanao sy ny hazondamosinao, izay mifehy ny proprioception. Amin'ity fitsapana ity, dia asaina mijoro miaraka amin'ny tongotrao ianao ary ny sandrinao dia mihantona eo amin'ny sisiny na aforitra eo amin'ny tratranao. Ny ampahany iray amin'ny fitsapana dia atao amin'ny maso misokatra, ary ny ampahany faharoa dia atao amin'ny maso mikimpy. Handinika anao ny dokotera ary hitady izay fahaverezan'ny fifandanjana, toy ny fihozongozonana.
• Fitsapana avy amin'ny voditongotra mankany amin'ny rantsan-tongotra / Fandehanana tandem: Amin'ity fitsapana ity, ny dokotera dia mangataka anao handeha mahitsy miaraka amin'ny rantsan-tongotrao aoriana mikasika ny voditongotrao eo anoloana rehefa manao dingana iray ianao. Toy ny mandeha eo ambony tady tery izany.
• Fitsapana avy amin'ny voditongotra mankany amin'ny fehikibo: Amin'ity fitsapana ity, apetrakao eo ambonin'ny fehikibo amin'ny tongotra ilany ny voditongotra amin'ny tongotra iray, avy eo ahetsiketsika midina mankany amin'ny tongotra amin'ny tsipika mahitsy ny voditongotra.
• Fitiliana avy amin'ny rantsantanana mankany amin'ny orona: Hangataka anao ny dokotera mba haninjitra ny tananao sy hikasika ny rantsan-tanany, avy eo hikasika ny oronao amin'io tanana/rantsantanana io ihany. Mety mila manao izany imbetsaka ianao.

Indraindray ireo mpitsabo ara-batana sy mpitsabo ara-panatanjahantena dia mampiasa fitaovana manokana mba hanombanana ny 'proprioception' amin'ny tonon-taolana manokana. Ireto ny sasany amin'ireo fitsapana ireo:

• 'Fetrany amin'ny famantarana ny fihetsehana tsy mihetsika' (TTDPM)
• 'Fandikana ny toerana misy ny tonon-taolana' (JPR) , fantatra ihany koa amin'ny hoe 'Fifanaraka ny toerana misy ny tonon-taolana' .
• 'Fanombanana ny fanavakavahana ny halehiben'ny fihetsehana mavitrika' (AMEDA)

Misy fanazaran-tena afaka manatsara ny proprioception ve?

Mety ho atleta mikendry ny hisoroka ratra na hanatsara fahaiza-manao sasany ianao. Na mety manana aretina izay misy fiantraikany amin'ny fahatsapanao ny proprioception. Ho an'ny iray amin'ireo, ny mpitsabo ara-batana dia afaka manome fanazaran-tena manokana hanatsarana izany fahatsapana izany.

Ny proprioception dia mahakasika rafitra maro ao amin'ny vatana. Raha ny marina, ny hozatra sy ny tonon-taolana rehetra ao amin'ny vatantsika dia mandray anjara amin'izany. Noho izany, ny fanazaran-tena ara-batana izay manatsara ny proprioception dia mikendry ny tonon-taolana sy hozatra manokana. Manampy amin'ny fanamafisana ny fahatsapanao ny fifandanjana ihany koa izy ireo. Ohatra, ny fijoroana amin'ny tongotra iray (fandanjalanjana amin'ny tongotra iray), na ny fandehanana amin'ny tsipika mahitsy (toy ny amin'ny andry fandanjalanjana).

Na izany aza, mety tsy ho voavaha amin'ny fitsaboana ara-batana ny olana sasany amin'ny proprioception. Ohatra, raha manana fahasimbana maharitra amin'ny atidoha ianao. Raha misy fiantraikany amin'ny asanao andavanandro ny olana amin'ny proprioception, dia afaka manampy anao hahita fomba vaovao hanaovana ireo asa ireo ny mpitsabo asa.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Rehefa mieritreritra ny saintsika isika dia matetika ny saintsika dimy ihany no tonga ao an-tsaintsika: ny fahitana, ny fofona, ny fandrenesana, ny fikasihana ary ny tsiro, sa tsy izany? Saingy ny 'proprioception' koa dia saina tena manan-danja izay mahatonga ny fiainana ho mora kokoa sy mahafinaritra kokoa. Toy ny saintsika fahenina izany.

Raha tsy misy ny proprioception mahomby dia tsy ho afaka hanao zavatra mora foana toy ny fikikisana orona na ny fitaingenana bisikileta isika.

Maro amin'ireo toe-javatra sy ratra no mety hisy fiantraikany vetivety na maharitra amin'ity fahatsapana proprioception manan-danja ity. Raha mahatsikaritra fiovana eo amin'ny fifandanjanao na ny fomba fanaovanao hetsika ara-batana ianao dia ataovy izay hanatonana dokotera mba hiresaka momba izany. Afaka manao fitiliana tsotra vitsivitsy izy ireo mba hanombanana ny proprioception-nao. Tsarovy fa arakaraka ny hahitana azy haingana no mora kokoa ny mitsabo azy!

Proprioception , kinesthesia, fifandanjana, fahatsapana vatana, saina fahenina, rafi-pitatitra, fandrindrana ny fihetsehana