Mahatsapa fanaintainana hafahafa ve ianao indraindray eo amin'ny tapany ambany amin'ny lamosinao, ny andilanao, na ny valahanao? Angamba mitombo io fanaintainana io rehefa mijoro na mandeha ianao. Maro ny olona mihevitra fa fanaintainan'ny lamosina ara-dalàna na hozatra voatsindrona izany. Saingy indraindray ny antony mahatonga izany dia mety ho olana amin'ny hozatra tena manan-danja ao amin'ny vatantsika izay tsy dia resahintsika loatra. Raha tsy voamarina tsara io aretina io dia mety hanelingelina anao mandritra ny fotoana maharitra. Izany no horesahintsika anio.
Inona marina no atao hoe Psoas Syndrome?
Raha fintinina, ny Psoas Syndrome dia toe-javatra maharary vokatry ny ratra na tsindry be loatra amin'ny iray na roa amin'ireo hozatra psoas ao amin'ny vatantsika. Indraindray ny dokotera dia miantso azy io hoe "Iliopsoas syndrome".
Mety hanontany tena ianao hoe inona ny hozatra psoas. Eritrereto ho toy ny tetezana lava mampitohy ny lamosintsika ambany sy ny tampon'ny taolan'ny andilantsika izany. Ireo hozatra roa ireo dia hita eo amin'ny andaniny roa amin'ny hazondamosintsika. Ity rafi-kozatra ity dia manampy antsika betsaka rehefa mijoro, mandeha, mihazakazaka, manainga ny tongotsika ary miondrika isika. Noho izany, na dia ratra kely amin'ny hozatra manan-danja toy izany aza dia mety hiteraka fanaintainana be ary hanelingelina ny asantsika andavanandro.
Saingy tsy dia fahita firy ity aretina ity. Mahalana ihany. Matetika, ny olona voan'ity aretina ity dia tsy voamarina satria mihena ny soritr'aretiny alohan'ny hanatonana dokotera. Ary koa, mitovy be amin'ny aretina hafa toy ny fanaintainan'ny lamosina sy ny hernia ny soritr'aretina, ka mety ho diso ny famaritana azy indraindray. Saingy ny vaovao tsara dia matetika azo sitranina amin'ny fitsaboana mitovy amin'ny aretina hafa mitovy aminy ny Psoas Syndrome.
Inona avy ireo soritr'aretin'izany?
Ny soritr'aretina lehibe sy mahazatra indrindra amin'ny Psoas Syndrome dia ny fanaintainana. Afaka mahatsapa io fanaintainana io amin'ny toerana samihafa sy amin'ny fomba samihafa ianao. Andeha hojerentsika hoe inona izany.
| Faritra maharary | Toetran'ny fanaintainana sy soritr'aretina fanampiny |
|---|---|
| Ambanin'ny lamosina | Fanaintainana, indrindra eo amin'ny lamosina ambany, izay manomboka ny fitombenana (faritra lumbosacral). Mety hahatsapa ho tery na tery io faritra io. |
| fitombenako | Mety hitranga amin'ny ilany iray na amin'ny ilany roa amin'ny fitombenana ny fanaintainana. |
| amin'ny teta | Fanaintainana avy amin'ny faritry ny tsinaibe. Maro ny olona mety hieritreritra fa hernia izany. |
| valahana | Fanaintainana eo amin'ny andilana havanana. Mety hitombo io fanaintainana io amin'ny toerana sasany. |
| valahany | Mahatsapa fanaintainana eo amin'ny faritry ny valahana, eo ambanin'ny fitombenana. |
Indraindray dia mety hiharatsy kokoa io fanaintainana io noho izay ataonao. Ohatra, mety hiharatsy kokoa ny fanaintainana rehefa mitsangana ianao rehefa avy mipetraka ela be , mandeha , mihazakazaka , na miezaka mijoro mahitsy . Mety hahatsapa ny fanaintainana midina amin'ny tongony ny olona sasany. Rehefa mafy ny fanaintainana, dia mety ho somary mikoriana kely ny olona sasany rehefa mandeha, na mety hisintona amin'ny tany ny tongony satria sarotra ny mametraka ny tongony eo amboniny.
Inona no mahatonga ny Psoas Syndrome?
Ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fihenjanana tafahoatra eo amin'ny hozatra eo amin'ny faritry ny andilana. Mety hitranga matetika indrindra amin'ireo izay manao fanatanjahan-tena ity aretina ity.
- Fanatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena misy fihetsehana miverimberina no antony lehibe mahatonga izany. Alaivo sary an-tsaina hoe mpihazakazaka na mpandihy ianao. Mandritra izany fotoana izany, dia eo ambany fanerena foana ny faritry ny andilana.
- mandihy
- mihazakazaka
- Atletisma (indrindra fa ny fitsambikinana avo, ny sakana)
- matoanteny
- Ankizy mitombo: Avo dia avo ity risika ity ho an'ny ankizy kely izay milalao fanatanjahan-tena, satria mitombo haingana ny vatany, ka mahatonga azy ireo ho mora voan'ny fahasimban'ny hozatra kokoa.
- Fandidiana: Mety hitranga ho voka-dratsy vetivety ity toe-javatra ity amin'ny olona vao avy nandalo fandidiana valahana (indrindra fa ny fandidiana fanoloana valahana).
- Antony hafa:Indraindray ity toe-javatra ity dia mety hitranga tsy misy antony mazava. Ary koa, mahalana dia mahalana, ny Psoas Syndrome dia mety ho vokatry ny aretina na homamiadana any amin'ny faritra hafa amin'ny vatana izay miparitaka mankany amin'io hozatra io. Saingy tena mahalana ireo tranga ireo.
Ahoana no fomba fahitan'ny dokotera izany?
Rehefa manatona dokotera ianao miaraka amin'ireo soritr'aretina ireo, ny zavatra voalohany hataony dia ny mandinika anao tsara. Izany dia antsoina hoe 'fizaham-batana'.
Hodinihin'ny dokotera ny andilanao, ny tongotrao ary ny lamosinao. Hangataka anao izy mba hitazona ny tenanao amin'ny toerana samihafa, hamindra ny vatanao, hanenjana ny tongotrao ary hanenjana azy ireo. Hodinihiny tsara ny toerana sy ny fomba tsapanao ny fanaintainana amin'izao fotoana izao. Hametraka fanontaniana aminao koa izy, toy ny hoe: "Hafiriana no nisian'ity fanaintainana ity?", "Miharatsy ve ny fanaintainana rehefa manao zavatra ianao?", "Marary kokoa ve ny maraina sa ny alina?"
Manaraka izany, ny dokotera dia hanao izay antsointsika hoe 'Diagnostika Diferensiala'. Midika izany fa hataony izay hahazoana antoka aloha fa tsy manana aretina hafa mitovy amin'ny anao ianao. Toy ny polisy manala tsirairay ireo olona ahiahiana amin'ny lisitra mba hahitana ny tena meloka, ny dokotera dia hahazo antoka fa tsy misy aretina hafa alohan'ny hanatsoahan-kevitra fa voan'ny Psoas Syndrome ianao.
Tadidio fa mety hisy antony maro mahatonga ny fanaintainana eo amin'ny andilana, lamosina ary valahana. Noho izany, zava-dehibe ny manatona dokotera mba hahazoana diagnostika marina, fa tsy miezaka mamantatra ny tena olana.
Ireto misy toe-javatra hafa izay mampiseho soritr'aretina mitovy amin'ny Psoas Syndrome.
| Toe-javatra hafa mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'izany | |
|---|---|
| Olana amin'ny hozatra sy taolana | |
| Fihenan'ny hozatra adductor | Fihenjanan'ny hozatra eo amin'ny ilany anatiny amin'ny fe. |
| Hernia | Aretin'ny hernia. |
| Bursitis trokanterika | Aretina mamaivay mifandraika amin'ny taolana valahana. |
| Rovitra amin'ny andilana | Fahasimbana eo amin'ny taola-malemy eo amin'ny tonon-taolana. |
| Olana ara-pahasalamana hafa | |
| vanin-taolana | Fivontosan'ny tonon-taolana (arthrite). |
| Vato amin'ny voa | Vato amin'ny voa. |
| Prostatitis | Fivontosan'ny fihary prostaty (ho an'ny lehilahy). |
Mba hahazoana antoka fa tsy misy toe-javatra toy izao dia mety hangataka anao hanao fitiliana vitsivitsy ny dokoteranao.
- Fitiliana taratra X: Atao ny taratra X amin'ny lamosina na ny andilana mba hijerena raha misy olana amin'ny taolana toy ny aretin'ny tonon-taolana.
- Fijerena amin'ny alalan'ny "ultrasound": Azo atao ny manao fitiliana amin'ny alalan'ny "ultrasound" mba hijerena ny toetry ny hozatra sy ny sela manodidina azy.
- Fitarafana MRI: Raha mila sary mazava kokoa ianao dia mety soso-kevitra ny hanaovana fitiliana `(Magnetic resonance imaging - MRI)`.
- Fitiliana ra: Azo atao ihany koa ny fitiliana ra mba hijerena raha misy aretina ao amin'ny vatana.
Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?
Ny tsara indrindra dia azo tsaboina matetika ity aretina ity. Miankina amin'ny antony mahatonga azy ny fitsaboana.
1. Fialan-tsasatra: Ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny maka aina kely amin'ny hetsika izay nahatonga ny fanaintainana, toy ny fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena. Mila manome fotoana ny hozatrao ianao mba ho sitrana.
2. Fitsaboana ara-batana: Ity no fitsaboana lehibe sy mahomby indrindra amin'ny Psoas Syndrome. Hijery ny toe-pahasalamanao ny mpitsabo ara-batana ary hanome anao andiana fanazaran-tena manokana. Ireo dia antsoina koa hoe 'psoas stretches' na 'psoas releases'. Ireo fanazaran-tena ireo dia miasa amin'ny alàlan'ny fanenjanana tsikelikely ny hozatra psoas tery sy tery ary ny famoahana azy.
Fampitandremana: Tsarovy anefa fa aza manao ireo fanazaran-tena ireo mifototra amin'ny lahatsary amin'ny aterineto fotsiny. Mety hampitombo ny aretinao izany. Ny dokotera na ny mpitsabo ara-batana ihany no afaka milaza aminao hoe inona avy ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho anao sy ny fomba hanaovana azy ireo soa aman-tsara.
3. Fitsaboana amin'ny alalan'ny Osteopatika (OMT): Fomba fitsaboana manokana ihany koa ity. Mampiasa ny tanany ny mpitsabo voaofana mba hamindrana tsara ny hozatra sy ny tonon-taolana, ka mamerina amin'ny laoniny ny fifandanjana eo amin'ny vatana.
4. Fanafody: Mety hanome fanafody fanaintainana na tsindrona cortisone ny dokoteranao mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana.
Inona no atao hoe Fampiorenana ny Fototra (Core Stabilization)?
Mety hanoro anao fandaharam-pandrindrana ny hozatra fototra ny mpitsabo ara-batana anao. Izany dia ahitana fanazaran-tena izay manamafy ny hozatra fototra, izay ny hozatra eo anelanelan'ny hazondamosinao sy ny valahanao. Rehefa mihamatanjaka ireo hozatra ireo dia mihena ny fihenjanana tsy ilaina amin'ny hozatra psoas.
Mazàna, amin'ity fitsaboana ity, dia hihena tsikelikely ny fanaintainana ao anatin'ny iray na roa volana, ary afaka miverina amin'ny fiainanao andavanandro sy ny hetsika ara-panatanjahantena ianao. Na izany aza, aza manomboka fanatanjahan-tena mafy tampoka raha tsy manatona dokotera.
Fanontaniana azonao apetraka amin'ny dokotera
Rehefa mitsidika ny dokotera ianao dia aza misalasala mametraka izay fanontaniana anananao. Ireto misy fanontaniana azonao apetraka:
- "Dokotera a! Tena voan'ny Psoas Syndrome ve aho sa olana hafa indray ity?"
- "Mila manao fitiliana sary (scanner) ve aho?"
- "Inona avy ireo fitsaboana ilaiko? Mila fitsaboana ara-batana ve aho?"
- "Hafiriana no tokony tsy hilalao na hanao fanazaran-tena aho?"
- "Inona avy ireo fanatanjahan-tena azo antoka indrindra azoko atao mandra-pahasitran'ity aretina ity?"
Hafatra entina mody
- Ny Psoas Syndrome dia aretina maharary vokatry ny fahasimban'ny hozatra manan-danja izay mampifandray ny hazondamosintsika sy ny andilantsika.
- Mety hitranga eo amin'ny lamosina, andilana, fitombenana, na faritry ny tsinaibe io fanaintainana io. Ireo atleta no tena atahorana ho voan'izany.
- Satria mitovy amin'ny aretina hafa ireo soritr'aretina, ataovy izay hanatonana dokotera fa tsy manao diagnostika tena.
- Ny fitsaharana sy ny fitsaboana ara-batana no fitsaboana tsara indrindra amin'izany. Raha voatsabo tsara dia azo sitranina tanteraka ity aretina ity.
- Azo sorohina amin'ny alalan'ny fanafanana sy ny fanenjanana tsara ny vatana alohan'ny hanombohana fanatanjahan-tena na fanatanjahan-tena toy izany ny karazana ratra toy izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao