Mahatsiaro ho reraka sy malain-komana foana ve ianao? Manana fery kely eo amin'ny sisin'ny vavanao ve ianao? Angamba maina sy mena ny hoditrao? Ny antony iray mahatonga izany dia mety ho tsy fahampian'ny vitamina tena ilaina ho an'ny vatanao. Androany dia hiresaka momba ny vitamina iray tena ilaina isika, dia ny vitamina B2, na fantatra ara-pitsaboana amin'ny hoe riboflavin.
Inona no atao hoe Riboflavin?
Raha fintinina, ny riboflavin dia vitamina B izay tena ilaina amin'ny vatantsika mba hiasa tsara. Toy ny lasantsy ho an'ny fiara, ity vitamina ity dia manampy amin'ny fanovana ny sakafo hohanintsika ho angovo. Tsy vitan'izay ihany, fa ity vitamina kely ity koa dia mitana anjara toerana amin'ny asa maro hafa tena manan-danja.
- Sela ra salama: Ny Riboflavin dia manampy amin'ny fitazonana ny sela mena ao amin'ny vatantsika ho salama.
- Ny fiasan'ny ati-doha: Tena ilaina amin'ny fiasan'ny ati-doha sy ny rafi-pitatitra izany.
- Fahasalaman'ny hoditra sy ny maso: Manampy amin'ny fitazonana ny hoditra ho salama sy ny fahitana mazava ihany koa izy io. Mety ho tratran'ny vakivaky eo amin'ny zoron'ny vava sy fery eo amin'ny lela ny olona sasany noho ny tsy fahampian'ny vitamina B2.
- Rafitra fandevonan-kanina: Manampy ny vatana handray tsara ireo otrikaina hafa ao amin'ny sakafo hanintsika ihany koa izany.
Koa raha hitan'ny dokoteranao fa ambany ny fatran'ny vitamina B2 ao amin'ny vatanao, dia mazàna omena takelaka riboflavin izy ireo mba hisorohana ny tsy fahampiana sy hitsaboana ireo soritr'aretina mifandraika amin'izany.
Zavatra tokony holazaina amin'ny dokotera alohan'ny handraisana ity fanafody ity
Alohan'ny hanombohanao mihinana takelaka riboflavin dia misy zavatra vitsivitsy tokony horesahinao amin'ny dokoteranao. Zava-dehibe ho an'ny fiarovanao manokana ny milaza mivantana momba ireo zavatra ireo.
- Allergie: Aza adino ny milaza amin'ny dokotera raha efa nanana fihetseham-po mahazaka vitamina B, fanafody hafa, sakafo, akora miaro, na loko artifisialy ianao.
- Fitondrana vohoka: Lazao amin'ny dokotera raha bevohoka ianao na mikasa ny ho bevohoka.
- Raha reny mampinono ianao: Raha reny mampinono ianao dia tokony hampahafantatra ny dokotera ihany koa.
Mifototra amin'izany fampahalalana izany, ny dokotera no hamaritra ny fomba fitsaboana izay mety indrindra aminao.
Ahoana no tokony hampiasako ny fanafody?
Tena zava-dehibe ny mihinana ity fanafody ity araka ny toromariky ny dokotera na ny voasoratra ao amin'ny fonosana.
- Raiso miaraka amin'ny rano iray vera ireto pilina ireto.
- Ny fihinanana ny fanafody miaraka amin'ny sakafo dia manampy ny vatana handray azy tsara kokoa. Noho izany, tsara kokoa ny mihinana azy avy hatrany aorian'ny fihinanana.
- Ataovy fahazarana ny mihinana ny fanafodyo amin'ny fotoana mitovy isan'andro. Amin'izany fomba izany, dia tsy dia hohadinoinao loatra ny mihinana ny fanafodyo.
- Aza mihoatra ny fatra nomen'ny dokotera anao mihitsy.
- Raha manome ity fanafody ity ny ankizy madinika ianao dia mety ilaina ny fikarakarana manokana, koa ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokoteran'ny zanakao.
Inona no tokony hatao raha tsy ampy fatra ny fanafody nohaninao?
Alaivo sary an-tsaina hoe nanadino naka fatra ianao. Raiso raha vao mahatsiaro ianao. Na izany aza, raha efa akaiky ny fotoana hanaovana ny fatra manaraka, dia atsaharo ny fatra tsy hitanao ary raiso amin'ny fotoana voatondro ny fatra manaraka. Aza mihinana fatra avo roa heny na inona na inona antony.
Ahoana raha mihinana fanafody be loatra aho?
Raha mihevitra ianao fa nihinana fanafody mihoatra noho izay tokony ho izy, dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) akaiky indrindra. Na antsoy ny Foibe Fampahalalana momba ny Poizina ao amin'ny Hopitaly Nasionaly Colombo mba hahazoana torohevitra.
Ny zava-dehibe indrindra: Ity fanafody ity dia nosoratana ho anao ihany. Aza zaraina amin'ny hafa ity fanafody ity, na dia mitovy amin'ny anao aza ny soritr'aretina ananany.
Mety ho voka-dratsin'ny fihinanana ny fanafody
Amin'ny ankapobeny dia vitamina azo antoka ny Riboflavin. Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa voka-dratsy. Na izany aza, tsara ny mahafantatra ireo tranga tsy fahita firy sy ireo voka-dratsy mahazatra.
| Karazana voka-dratsy | Famaritana sy ny tokony hatao |
|---|---|
| Zavatra mila torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany | |
| Fihetseham-po mahazaka | Mety hitranga mahalana dia mahalana ny mangidihidy, ny fivontosan'ny tarehy, ny molotra, ny lela, na ny tenda. Raha mahatsikaritra ny iray amin'ireo famantarana ireo ianao dia manatona dokotera avy hatrany. |
| Zavatra tsy tokony hatahoranao amin'ny ankapobeny | |
| Fisotrony mavo mamiratra | Fahita matetika amin'ny olona maro izany. Mety ho mavomavo kokoa noho ny mahazatra ny fivalanan-dranonao. Aza taitra amin'izany! Midika izany fa mamoaka vitamina betsaka kokoa noho izay ilainy ao anaty fivalanan-drano ny vatana. Tsy mampidi-doza mihitsy izany ary ara-dalàna. |
Raha sendra soritr'aretina hafa tsy voalaza ato amin'ity lisitra ity ianao ary mahatonga anao tsy mahazo aina, dia miresaha amin'ny dokoteranao koa.
Ny maha-zava-dehibe ny sakafo voalanjalanja
Ny fihinanana pilina vitamina dia tsy midika hoe tsy ilaina ny sakafo tsara sy voalanjalanja. Ny pilina vitamina dia fanampin-tsakafo fotsiny ihany. Ny fototra tsara indrindra ho an'ny fiainana salama dia ny sakafo mahavelona. Ireto misy sakafo voajanahary manankarena vitamina B2:
- Sakafo vita amin'ny ronono toy ny ronono, yaourt, fromazy
- atody
- Hena mahia toy ny akoho
- TRONDRO
- Legioma maitso toy ny epinara, kale, ary gotukola
- Voanjo toy ny amandy, voanjo
Andramo ampidirina amin'ny sakafonao isan'andro ireo sakafo ireo.
Ahoana no tokony hitehirizanao ny fanafodyo?
Arovy tsy ho azon'ny ankizy madinika ity fanafody ity. Tehirizo amin'ny mari-pana ao an-trano, lavitry ny hafanana sy ny hamandoana be loatra. Ario izay fanafody sisa tavela aorian'ny daty lany daty voalaza eo amin'ny fonosana.
Hafatra entina mody
- Ny Riboflavin (vitaminina B2) dia vitamina tena ilaina amin'ny famokarana angovon'ny vatantsika sy ho an'ny fahasalaman'ny hoditra, ny maso ary ny rafi-pitatitra.
- Raiso miaraka amin'ny sakafo foana ity fanafody ity araka ny toromariky ny dokoteranao, amin'ny fatra voalaza.
- Ara-dalàna ary tsy mampidi-doza ny fisotrony mavomavo mamirapiratra. Aza manahy momba izany.
- Raha sendra misy soritr'aretina mahazaka toy ny maimaika sy fivontosana amin'ny hoditra ianao dia manatona dokotera avy hatrany.
- Ankoatra ny fihinanana pilina misy vitamina, dia zava-dehibe ihany koa ny mihinana sakafo voalanjalanja izay ahitana sakafo manankarena vitamina B2.
- Raha manana fanontaniana momba ity fanafody ity ianao dia aza misalasala manontany amin'ny dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao