Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no ahazoan'ny vatantsika ity endrika manokana ity, ny fomba ijoroantsika mahitsy, ny fandehanantsika, ny fihazakazahantsika, ny fitsambikinantsika? Ao ambadiky izany rehetra izany dia misy rafitra matanjaka sy mahatalanjona ao anatin'ny vatantsika. Antsointsika hoe rafitra taolana izany. Saingy tsy taolana vitsivitsy fotsiny izany. Rafitra sarotra kokoa sy tena manan-danja kokoa izany. Andeha horesahintsika tsotra androany izany.
Inona marina moa ity rafi-taolana ity?
Raha fintinina, ny taolana no rafitra fototra manohana ny vatanao. Toy ny fototra sy andry hafa izay apetrakao alohan'ny hanorenana trano izy io. Izany no manome ny endriky ny vatantsika, mitazona ny taovantsika ho milamina, ary mitazona antsika ho mahitsy.
Saingy tsy fitambarana taolana fotsiny ihany izany, araka ny eritreretin'ny olona maro. Ity rafitra ity dia ahitana taolana, hozatra, taola-malemy, hozatra ary zavatra maro hafa. Satria miara-miasa ireo rehetra ireo, indraindray isika dia miantso azy io hoe rafitra musculoskeletal système . Io rafitra io no ahafahantsika mihetsika, ary manampy antsika hiaro tena ihany koa.
Inona avy ireo asa lehibe omen'ny taolana ho an'ny vatantsika?
Manao asa betsaka ho an'ny vatantsika ny taolana. Afaka mahita sy mahatsapa zavatra sasany isika. Saingy manao asa maro tsy hita maso nefa tena manan-danja ihany koa izy.
- Manome endrika ny vatana: Alaivo sary an-tsaina hoe ho toy ny ahoana isika raha tsy misy ny taolana. Handry mitsotra amin'ny tany toy ny balaonina feno rano isika. Ny taolantsika no manohana ny lanjan'ny vatantsika manontolo. Ny sela hafa rehetra dia miraikitra amin'io taola io.
- Manampy antsika hihetsika: Tsy ny taolana irery no mahatonga antsika hihetsika. Miara-miasa avokoa ny tonon-taolana, ny hozatra ary ny sela mampitohy antsika mba hampihetsika antsika. Rehefa mivelatra sy mifintina ny hozatra dia mihetsika koa ny taolana ifandraisan'izy ireo. Izany no mahatonga antsika afaka mampihetsika ny rantsambatantsika, mandeha ary manao na inona na inona.
- Miaro ny taova marefo ao amintsika: Ny taolana dia toy ny akanjo fiarovana ao anatin'ny vatantsika. Eritrereto toy izao: raha misy zavatra mahavoa ny lohanao, dia miaro azy ny karandohanao. Miaro ny ati-dohantsika toy ny fiarovan-doha izany. Ary koa, ny taolan-tehezana ao amin'ny tratrantsika dia miaro ny fontsika sy ny havokavontsika toy ny fefy fiarovana. Miaro ny tadin'ny hazondamosintsika ny hazondamosina.
- Fanaovana sela vaovao: Zavatra tsy fantatry ny olona maro izany. Ao anatin'ny taolana lehibe dia misy zavatra antsoina hoe tsoka taolana . Io no orinasa mpamokatra sela mena sy sela fotsy izay ilain'ny vatantsika. Raha tsy misy ireo sela ireo dia tsy afaka mijanona ho salama isika.
- Fitehirizana mineraly:Ny taolana no toerana fitehirizana ireo mineraly tena ilaina toy ny kalsioma sy vitamina D. Miasa toy ny banky izy ireo. Rehefa ilain'ny vatana izany dia avoaka avy amin'ny taolana.
Inona avy ireo singa fototra amin'ny rafi-taolana?
Andeha hojerentsika izao hoe inona avy ireo singa mandrafitra ity rafitra mahavariana ity. Tadidinao ve ilay taolana plastika nanananao tany am-pianarana? Tsy taolana fotsiny ihany izany, fa zavatra maro hafa koa.
| anjara | Raha fintinina... |
|---|---|
| Taolana | Ity no fanohanana lehibe indrindra ny vatantsika. Misy taolana 206 eo ho eo ao amin'ny vatan'ny olon-dehibe. |
| hozatra | Ireo no hozatra mahatonga antsika hihetsika, vita amin'ny kofehy elastika. Misy hozatra maherin'ny 600 ao amin'ny vatantsika. Manampy amin'ny zava-drehetra izy ireo, manomboka amin'ny fandehanana ka hatramin'ny fifohana rivotra sy ny fandevonan-kanina. |
| taola-malemy | Ireo dia sela matanjaka sy mora miolaka izay miasa toy ny mpandray dona mba hisorohana ny taolana tsy hifampikasokasoka ao amin'ny tonon-taolana. Hita ao amin'ny orontsika sy ny sofina ihany koa izy ireo. |
| hozatra | Ireo dia toy ny ligamenta matanjaka izay mampifandray taolana iray amin'ny iray hafa ary mitazona ny tonon-taolana ho marin-toerana. |
| misy hozatra | Toy ny tady matanjaka ireto. Ireo hozatra ireo dia mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. |
| tonon-taolana | Antsointsika hoe tonon-taolana izay toerana rehetra mihaonan'ny taolana roa. Mety misy ny sasany na ireo faritra rehetra voalaza etsy ambony ireo ao anatin'io tonon-taolana io. |
Inona avy ireo aretina sy toe-javatra mahazatra izay misy fiantraikany amin'ity rafitra ity?
Satria mampiasa ny rafitry ny taolana foana isika, dia maro ny aretina sy ratra mety hisy fiantraikany amin'izany. Izay rehetra manimba ny taolana na ny tambatsela mampitohy dia misy fiantraikany amin'io rafitra io.
Aretina matetika hita
- Aretin-tonon-taolana: Maro ny olona efa nandre momba izany. Raha fintinina, dia toe-javatra iray izay mahatonga ny tonon-taolana hivonto sy hanaintaina izy io.
- Bursitis: Fivontosana eo amin'ny kitapo feno rano (bursae) manodidina ny tonon-taolana izay manamora ny fihetsehana.
- Tendinitis: Fivontosana na fivontosan'ny hozatra.
- Osteoporose: Toe-javatra iray izay mihena ny hakitroky ny taolana, ka mahatonga azy ireo ho malemy sy mora tapaka.
Aretina autoimmune
Indraindray dia tsy mandeha tsara ny hery fiarovana ao amintsika ka manomboka manafika ireo faritra salama amin'ny vatantsika, indrindra fa ny tonon-taolana.
- Aretin'ny tonon-taolana (RA)
- Aretin'ny Psoriatika
- koditra
Ratra sy ratra
Mety hanimba ny taolana ny zavatra toy ny fianjerana, lozam-pifamoivoizana, ary ratra amin'ny fanatanjahan-tena.
- Ratra ara-panatanjahantena
- Taolana tapaka
- Fifindran'ny toerana
- Fihenan'ny hozatra
- Rovitra/mangozohozo ny ligamenta
Inona avy ireo soritr'aretina mety hamantarana olana amin'ny rafitry ny taolana?
Koa satria aretina sy ratra maro no misy fiantraikany amin'ity rafitra ity, dia mety miovaova ny soritr'aretina. Raha sendra zavatra mitovy amin'izany ianao dia fantaro izany.
| Soritr'aretina | Description |
|---|---|
| fanaintainana | Fanaintainana tsapan'ny hozatra, tonon-taolana, na taolana. |
| Fahamafisana | Mahatsapa fahasarotana amin'ny fanetsehana ny tonon-taolana, indrindra rehefa mifoha maraina. |
| mamontsina | Fivontosana amin'ny tonon-taolana na ampahany amin'ny vatana. Mety ho famantarana ny fivontosana izany. |
| Fiovan'ny loko/fandoroana ny hoditra | Fiovan'ny loko manga na volomparasy eo amin'ny toerana misy ny ratra. |
| Mahatsiaro ho mafana | Mafana kokoa rehefa kasihina ilay faritra mivonto na maharary raha oharina amin'ny faritra hafa. |
| Fahasarotana mihetsika | Tsy fahafahana mihetsika ny faritra iray amin'ny vatana toy ny mahazatra. |
| Fandrenesana feo toy ny hoe 'tock' na 'pop' | Mandre na mahatsapa feo toy ny taolana mifanesika rehefa miondrika na manetsika tonon-taolana. |
Zava-dehibe: Raha mbola mitohy ireo soritr'aretina ireo dia aza atao tsirambina. Ataovy izay hanatonana ny dokotera mba hahazoana torohevitra.
Inona avy ireo fitiliana sy fitsaboana ho an'ireny karazana olana ireny?
Rehefa manatona dokotera ianao dia izy no hanapa-kevitra hoe inona avy ireo fitiliana ilaina mifototra amin'ny soritr'aretinao.
Fitsapana matetika atao
- Taratra X: Jereo raha misy taolana tapaka na fiovana eo amin'ny tonon-taolana.
- Ultrasound: Jereo ny toe-javatra misy ireo sela malemilemy toy ny hozatra sy ny hozatra.
- Fitarafana CT: Mahazoa sary amin'ny antsipiriany kokoa momba ny taolana sy ny sela manodidina.
- Fijerena MRI (MRI):Tadiavo indrindra raha misy fahasimbana eo amin'ny sela malefaka, ligamenta ary taola-malemy.
- Fitiliana ny hakitroky ny taolana (fijerena DXA): Jereo raha misy aretina toy ny fahosan'ny taolana.
Fomba fitsaboana
Miankina amin'ny toe-javatra na ratra mahazo anao ny fitsaboana. Ny dokoteranao no hanoro ny fitsaboana tsara indrindra ho anao.
- Fanafody: Omena fanafody toy ny NSAID (fanafody tsy steroidal anti-inflammatoire) mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Raha aretina autoimmune izany, dia misy fanafody manokana omena ho an'izany.
- Fampiatoana ny fihetsehana: Rehefa misy ratra dia mety mila mampiasa "splint", "plâtre", na "sling" amin'ny sandrinao ianao mba tsy hihetsehan'ilay faritra mandra-pahasitrany.
- Fitsaboana ara-batana: Indrindra aorian'ny ratra, mety mila ny fanampian'ny mpitsabo ara-batana ianao mba hanatanjahana ny hozatra sy hamerenana ny fivezivezen'ny tonon-taolana.
- Fandidiana fanoloana tonon-taolana (Arthroplasty): Misy olona sasany manana tonon-taolana simba be ka mety mila fandidiana hanoloana ny tonon-taolana manontolo na ampahany. Ny karazana fanoloana tonon-taolana mahazatra indrindra dia ny lohalika sy ny andilana.
Ahoana no fomba hitazonana ny taolana ho salama?
Maro ny zavatra azontsika atao mba hihazonana ity rafitra fanohanana sarobidy antsika ity ho matanjaka sy salama.
- Sakafo ara-pahasalamana: Tena ilaina amin'ny taolana matanjaka ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma (ronono, yaourt, fromazy, trondro kely, legioma maitso) sy vitamina D (avy amin'ny tara-masoandro, tamenak'atody).
- Fanatanjahan-tena tsy tapaka: Ny fanatanjahan-tena mitondra lanja (mandeha an-tongotra, mihazakazaka, miakatra tohatra) dia manamafy ny taolana. Zava-dehibe ihany koa ny fanatanjahan-tena izay manamafy ny hozatra.
- Fihazonana lanja ara-pahasalamana: Rehefa mitombo ny lanjan'ny vatana dia mitombo ny tsindry eo amin'ny tonon-taolana, indrindra fa ny lohalika sy ny andilana.
- Fadio ny fifohana sigara sy ny fisotroana toaka be loatra: Samy mampihena ny hakitroky ny taolana ireo fahazarana roa ireo ary mampitombo ny mety hisian'ny fahosan'ny taolana.
Tsarovy ireto zavatra ireto mba hiarovanao tena amin'ny loza:
- Manaova fehikibo fiarovana isaky ny ao anaty fiara ianao.
- Manaova fitaovana fiarovana sahaza rehefa manao fanatanjahan-tena.
- Aza adino ny manafana tena alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena ary manadio tena aorian'izay.
- Ao an-trano sy any am-piasana, aza mametraka zavatra amin'ny tany izay mety hampibolisatra anao.
- Aza miakatra amin'ny seza na latabatra mba hanatratra zavatra eo amboniny. Mampiasà fitaovana mety tsara amin'izany.
- Raha sahirana mandeha ianao na mety hianjera dia ampiasao tehina na fitaovana fandehanana an- tongotra .
Rafitra mahatalanjona ny taolana izay mampiray antsika. Na atleta isika na olona mipetraka ao anaty fiara fitateram-bahoaka mamaky ity lahatsoratra ity, dia mampiasa ny taolana, ny hozatra ary ny sela mampitohy antsika foana isika. Izany no mahatonga ny fikarakarana azy ireo ho tena zava-dehibe. Raha mahatsapa fanaintainana, fihenjanana, na fivontosana vaovao ianao, dia manatona dokotera haingana araka izay azo atao mba hahitana ny antony sy hahazoana fitsaboana.
Hafatra entina mody
- Tsy taolana fotsiny ihany ny rafi-taolana; misy hozatra, taola-malemy, hozatra ary ligamenta koa ao.
- Ny asany lehibe indrindra dia ny manome endrika ny vatana, manome fihetsehana, miaro ny taova, mamokatra sela ao amin'ny ra ary mitahiry mineraly.
- Aza atao tsirambina ireo soritr'aretina toy ny fanaintainan'ny tonon-taolana, fivontosana ary fahasarotana mihetsika. Mety ho famantarana aretina na ratra miafina ireo.
- Azonao atao ny mitazona ny taolanao ho matanjaka amin'ny fihinanana sakafo manankarena kalsioma sy vitamina D ary manao fanatanjahan-tena tsy tapaka.
- Raha mahatsapa fanaintainana maharitra na soritr'aretina hafa ianao dia manatona dokotera avy hatrany mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao