Efa nieritreritra an'io taova kely nefa tena ilaina ao amin'ny vatanao io ve ianao: ny fonao ? Eritrereto ho toy ny motera tsy mety reraka ao amin'ny vatanao izany, mitovy habe amin'ny totohondry mikitroka. Miasa tsy an-kijanona mandritra ny andro izy io, na dia mandritra ny torimaso aza. Andeha hojerentsika ny fomba fiasan'ity taova mahavariana ity, ireo olana ara-pahasalamana mety hatrehiny, ary ireo dingana azonao atao mba hitazonana azy ho matanjaka sy salama miaraka amin'i Nirogi Lanka.
Inona no atao hoe fifohana sigara?
Raha fintinina, ny fifohana sigara dia fandoroana zavamaniry—matetika paraky nofonosina taratasy—mba hifoka ny setrony ao am-bavanao sy ny havokavokao. Rehefa mifoka ianao dia mandalo ny lalan-drivotra mankany amin'ny havokavokao ny setroka, izay miditra ao amin'ny ranao ary mandeha mankany amin'ny atidohanao sy ny taova hafa rehetra ao amin'ny vatanao.
Na dia mifantoka amin'ny sigara paraky aza ity lahatsoratra ity, dia maro ihany koa ny olona mampiasa sigara, pipa, rongony (ahidratsy/rongony), na sigara anana aza.
Inona no ao anatin'ny sigara?
Ny sigara mahazatra vidiana any amin'ny fivarotana dia misy singa telo lehibe:
- Zavamaniry: Ao amin'ny sigara paraky, ity dia ahitana ravina sy tahon'ny zavamaniry Nicotiana tabacum maina sy voahodina.
- Taratasy mihodinkodina: Ny taratasy manify izay mihazona ny zavamaniry hiaraka.
- Sivana: Natao hisambotra ireo poti-paraky lehibe kokoa avy amin'ny paraky may, na dia tsy misakana ny setroka, ny entona ary ny zavatra simika madinika tsy ho tonga any amin'ny havokavokao aza izany.
Nahoana ny olona no mifoka sigara?
Matetika ny olona no manomboka mifoka sigara mba hahazoana fahafinaretana na fahafinaretana, saingy vetivety dia lasa sarotra ny miala amin'izany. Ny antony voalohany dia ny fiankinan-doha ara-batana amin'ny nikôtinina hita ao amin'ny paraky. Rehefa tsy ampy nikôtinina ny atidohanao dia mahatsapa soritr'aretina fisintahana ianao izay mahatonga anao hahatsiaro ho tsy mahazo aina sy tsy milamina.
Raha vao tonga any amin'ny atidohanao ny nikôtinina, dia mamoaka akora simika izay manome "valisoa" vetivety. Izany no mety hahatonga anao hahatsapa hoe:
- Milamina sy tony.
- Voaentana sy mailo.
- Mifantoka kokoa amin'ny asa iray.
Ho an'ny maro, ny fifohana sigara dia lasa fombafomba ara-tsosialy, toy ny fisotroana kafe maraina. Mety hifoka sigara ianao mba hialana sasatra any amin'ny toerana fiaraha-monina, hampitombo ny fifantohanao rehefa miasa, na satria fotsiny hoe tianao ny fahazarana na ny fahatsapana ara-batana amin'ny fihazonana sigara.
Inona no fiantraikan'ny fifohana sigara amin'ny vatanao?
Misy fiantraikany amin'ny zava-drehetra ny fifohana sigara, manomboka amin'ny hoditrao sy ny hoho ka hatramin'ny sela sy taova, ary na dia ny fomba fiasan'ny ADN- nao aza.asa. Manomboka ny fahasimbana raha vao mirehitra ianao. Ireo akora simika an'arivony avoakan'ny paraky fandoroana dia manomboka ny diany manimba raha vao mifoka sigara voalohany ianao.
Rehefa mirehitra ianao…
Mamoaka nikôtinina ny hafanana ary mamorona tara . Rehefa ampidirinao eo amin'ny molotrao ny sigara dia mandoto ny hoho ny tara. Mahatonga ny hoditrao ho maina ny setroka ary miteraka fivontosana, izay miteraka ketrona aloha loatra . Ny fifohana rivotra amin'ny orona dia manimba ny faran'ny nerveo, ka mampihena ny fofona .
Rehefa mifoka ny setroka ianao…
Na dia misambotra poti-javatra lehibe kokoa aza ny sivana, dia mbola miditra ao am-bavanao ihany ny tara, ny nikôtinina ary ny poizina hafa. Mandoto ny nifinao, ny hihy ary ny lelanao ny tara . Manimba ny enamel-n'ny nify izany, ka mahatonga anao ho mora simba sy ho voan'ny aretin'ny hihy , sady manamaivana ny fahafahanao manandrana ny sakafo tianao indrindra.
Rehefa mandalo amin'ny lalan-drivotrao ny setroka…
Mandrakotra ny tendanao sy ny tadim-peo ny tara, ka matetika miteraka kohaka maharitra . Ratsy kokoa aza, ny tara sy ny hidrôzenina cyanide (entona misy poizina) dia manalefaka ny silia - ireo rafitra kely toy ny volo ao amin'ny lalan-drivotrao. Ny silia dia natao hanala ny vovoka sy ny mikraoba, ary rehefa simba izy ireo dia mora voan'ny aretin'ny taovam-pisefoana ianao.
Raha vao tonga any amin'ny havokavokao sy ny lalan-drànao ny setroka…
Manimba ny alveoli-nao (ireo kitapo rivotra kely ao amin'ny havokavokao) ny setroka, izay mety hiteraka emphysema , aretina iray ao anatin'ny sehatry ny COPD . Ankoatra izany, miditra ao amin'ny ranao ny karbônina monokside avy amin'ny setroka, mifamatotra amin'ny sela mena ary manakana azy ireo tsy hitondra oksizenina mankany amin'ny sela ao amin'ny vatanao. Io tsy fahampian'ny oksizenina io dia miteraka fahasemporana sy fivontosana mitaiza. Mandritra izany fotoana izany, manimba ny rindrin'ny lalan-dranao ny nikôtinina, ka mahatonga azy ireo hihamafy sy hihatery , izay mampitombo be ny mety hisian'ny fivontosan'ny ra, aretim-po ary fahatapahan'ny lalan-dra . Ho an'ny lehilahy, io fihenan'ny fikorianan'ny ra io dia mety hiteraka tsy fahatomombanana amin'ny fananganana ihany koa.
Rehefa miparitaka manerana ny vatanao ireo akora simika...
Raha vao miditra ao amin'ny lalan-drànao ireo poizina ireo dia miparitaka eran'ny vatanao. Raha mahatsapa fanaintainana tampoka sy mafy ao amin'ny tratra na sempotra ianao dia mifandraisa avy hatrany amin'ny sampana vonjy taitra eo an-toerana. Manimba ny taovanao ara-batana izy ireo, anisan'izany:
- Taolana: Mampihena ny fidiran'ny kalsioma ny nikôtinina ary manakana ny famokarana sela mpanamboatra taolana. Vokatr'izany, miha-manify sy marefo ny taolanao , ka mampitombo ny mety hisian'ny tapaka.
- Maso: Ny akora simika ao anaty sigara miaraka amin'ny fihenan'ny famatsiana oksizenina dia mety hanimba mafy ny masonao. Izany dia mampitombo be ny mety hisian'ny katarakta, ny fahasimban'ny maso, ary na dia ny fahaverezan'ny fahitana maharitra aza .
- Rafitra fiarovana : Ny fifohana sigara dia miteraka fivontosana tsy tapaka, izay mampihena ny hery fiarovanao. Izany dia mahatonga anao ho mora voan'ny aretina kokoa ary mety hampitombo ny mety hisian'ny aretina autoimmune .
- Hormonina: Mety hanakorontana ny fifandanjan'ny hormoninao ny nikôtinina, izay mety hisy fiantraikany mivantana amin'ny fahavokaranao .
- ADN: Ireo akora misy poizina toy ny arsenika, nikela, ary polonium radioaktifa dia manimba ny ADN-nao ary manakana ny rafitra fanamboarana voajanahary ao amin'ny vatanao.Io fahasimban'ny ADN io no antony voalohany mahatonga ny homamiadana ary mety hiteraka olana amin'ny fahavokarana amin'ny alàlan'ny fahasimban'ny sela tsirinaina.
Ny fiantraikan'ny nikôtinina amin'ny atidohanao...
Raha vao miditra ao amin'ny lalan-drànao ny nikôtinina dia mandeha mivantana any amin'ny atidohanao. Any izy no manetsika ireo mpandray manokana izay mamoaka ireo akora simika 'mahatsapa ho tsara' toy ny dopamine, adrenaline, endorphins, ary serotonin . Izany no mamorona ny 'feo nikôtinina'. Miasa toy ny bokotra iray izay mahatonga anao hahatsiaro ho tony, faly, na voatosika vetivety izy io—ao anatin'ny segondra vitsy monja aorian'ny fifohanao voalohany.
Miatrika ny fisintahana…
Ny aty no mandevona ny nikôtinina, ary mazàna avoakanao amin'ny alalan'ny urine izany ao anatin'ny ora vitsivitsy aorian'ny sigara farany nataonao. Raha vao mihena ny "feo" dia maniry bebe kokoa ny vatanao, ka mamporisika anao haka sigara hafa. Raha tsy izany dia mety hiaina soritr'aretina momba ny fialana amin'ny sigara ianao, anisan'izany ny tsy fandriam-pahalemana, ny tebiteby, ny fahaketrahana, ny fahasosorana, ny hatezerana ary ny tsy fahitan-tory . Rehefa mandeha ny fotoana, dia miha-mahazaka ny nikôtinina ny vatanao, midika izany fa mila nikôtinina bebe kokoa ianao mba hahazoana izany fahatsapana izany, izay mitarika amin'ny fiankinan-doha amin'ny nikôtinina .
Raha bevohoka ianao dia ho voakasik'izany koa ny zanakao...
Ny fifohana sigara dia mahatonga ny lalan-dra ao amin'ny placenta sy ny tadim-poitra ho tery, izay mametra ny famatsiana ra mankany amin'ny zanakao . Io ra io dia misy karbônina monokside, nikôtinina ary akora simika manimba hafa. Vokatr'izany, mety tsy hahazo oksizenina ampy ny zanakao, ary mety ho simba ny ADN-ny izay mbola eo am-pitomboana. Ny vehivavy bevohoka mifoka sigara dia miatrika risika ambony kokoa amin'ny fanalan-jaza . Ny zaza teraka avy amin'ny mpifoka sigara dia matetika atahorana ho ambany lanja rehefa teraka, fahasarotana amin'ny fo sy ny havokavoka, ary fahatarana amin'ny fivoarana .
Inona avy ireo voka-dratsin'ny fifohana sigara eo amin'ny fahasalamana?
Na dia maro aza ny olona mampifandray ny fifohana sigara amin'ny homamiadan'ny havokavoka ihany, ny marina dia mety hisy fiantraikany amin'ny faritra rehetra amin'ny vatanao izany, ka mampitombo ny mety hisian'ny olana ara-pahasalamana lehibe maro .
Mampitombo ny mety hisian'ny aretin'ny havokavoka, aretim-po, aretin'ny maso, diabeta, aretin'ny tonon-taolana, tsy fahatomombanan'ny fananganana ary karazana homamiadana isan-karazany ny fifohana sigara.
Afaka miverina amin'ny laoniny ve ny havokavokao rehefa avy niala tamin'ny sigara ianao?
Eny, raha miala amin'ny sigara ianao dia afaka manomboka sitrana ny havokavokao sy ny lalan-drivotrao. Ao anatin'ny herinandro vitsivitsy aorian'ny fialanao dia mihena ny fivontosana sy ny famokarana moka, ary rehefa afaka volana vitsivitsy dia manomboka mitombo indray ny silia (ireo rafitra kely toy ny volo ao amin'ny lalan-drivotrao). Na dia mety haharitra aza ny fahasimbana sasany (toy ny COPD), dia manomboka dingana fanarenana tena ilaina ny vatanao, ary mihena be ny mety hisian'ny aretina maro mety hahafaty anao rehefa mandeha ny fotoana.
Ahoana no fomba hialako amin'ny sigara?
Maro ny fomba voaporofo hanampy anao hiala amin'ny sigara. Mety mila andrana sy fahadisoana vao mahita ny fomba mety indrindra aminao.
| FOMBA | Description |
|---|---|
| Vorontsiloza mangatsiaka | Miala avy hatrany tsy misy fanampiana. Mety ho sarotra izany noho ny soritr'aretina mahery vaika ateraky ny fisintahana. |
| Fitsaboana amin'ny fanoloana nikôtinina (NRT) | Fampiasana siligaoma, takelaka kely, na vatomamy mba hifehezana ny filana nikôtinina. |
| Fanafody azo avy amin'ny dokotera | Ny fanafody toy ny bupropion na varenicline dia afaka manampy amin'ny fitantanana ireo soritr'aretin'ny fisintahana amin'ny fomba mahomby. |
| Fiovana eo amin'ny fomba fiaina | Ny fampidirana fanatanjahan-tena, fanovana fahazarana, ary fanomezana torohevitra matihanina dia afaka manampy amin'ny fanapahana ny tsingerin'ny fahazarana. |
Hevitra Farany ho Anao…
Ankoatra ireo fitaovana azo ampiharina hanampiana anao hiala amin'ny fifohana sigara, dia tena manampy tokoa ny mitadidy ireo tombontsoa maharitra ho azonao. Ho afaka hahita indray ireo fialam-boly tianao taloha ianao, hahazo indray ny fahatsapana tsiro sy fofona feno, hiaro ny fahasalaman'ny olon-tianao, ary mety hitsitsy vola be. Aza misalasala mifandray amin'ny namanao, ny fianakavianao, ary ny mpitsabo anao mba hahazoana fanohanana — ampahafantaro azy ireo ny fiovana tsara ataonao sy ny fomba ahafahan'izy ireo manohana anao tsara indrindra mandritra izao fotoana izao. Tsarovy fa miaraka amin'i Nirogi Lanka eo anilanao, dia tsy voatery hanao ity dia ity irery ianao.
