Miaina lalina izao. Avoahy moramora ny fofonainao. Efa mahatsiaro ho hafa kely ve ianao, somary maivana kokoa? Ny fofonainao dia fitaovam-piadiana mahery vaika anananao. Afaka manampy anao hampihena ny adin-tsaina sy hanafoana ny tebiteby tsy ilaina izany. Raha ataonao ho ampahany amin'ny fiainanao andavanandro ireo fanazaran-tena tsotra momba ny fifohana rivotra ireo, dia ho tsapanao ny fahasamihafana.
Nahoana no misy fiantraikany be dia be amin'ny saintsika ity fifohana rivotra ity?
Raha fintinina, ny vatantsika dia manana ampahany roa amin'ny rafi-pitatitra mandeha ho azy. Ny iray dia ny rafitra izay manomana antsika amin'ny vonjy taitra, mampitombo ny tahan'ny fitempon'ny fo, ary mahatonga antsika ho tebiteby. Ny iray kosa dia ny rafitra izay mampitony antsika, mampiala sasatra antsika, ary mamerina amin'ny laoniny ny vatana.
Matetika rehefa sahirana isika dia tsy nahy mifoka rivotra fohy dia fohy. Ireo dia miditra ao amin'ny tratra ihany. Rehefa miaina toy izany isika dia mientanentana ny rafi-pitatitra izay mahatonga antsika ho sahiran-tsaina. Izany dia mampitombo ny adin-tsainao fotsiny ary mandany ny angovonao.
Saingy rehefa mifoka rivotra lalina sy lalina isika dia mandrisika ny rafitra izay mampitony sy mampiala sasatra antsika. Izany dia mamerina tsikelikely ny fitempon'ny fontsika ho ara-dalàna, midina ny tosi-drà , ary mandefa hafatra amin'ny vatana manontolo fa "tsy maninona ny zava-drehetra izao, tony." Izany no mahatonga ity fanazaran-tena miaina ity ho mahery vaika.
Tadidio izany alohan'ny hanombohana ity fampiharana ity.
Alohan'ny hanombohana ireo zavatra ireo dia tsara ny miomana kely.
- Misafidiana toerana tsara sy mangina: Mety ho ny fandrianao, ny gorodon'ny efitrano fandraisam-bahiny, na seza mahazo aina. Tsara kokoa ny toerana mangina.
- Manaova akanjo mahazo aina: Sarotra ny manao ireo zavatra ireo rehefa manao akanjo tery. Misafidiana akanjo maivana sy mahazo aina.
- Aza terena : Tsy zavatra tokony terena izany. Mety hampitombo ny adin-tsaina izany. Ataovy miadana sy amin'ny fomba izay heverinao fa mety aminao.
- Ataovy mitovy isan'andro ny fotoana: Raha azo atao, andramo atao indray mandeha na indroa isan'andro izany, amin'ny fotoana mitovy. Fotoana tsara ny mifoha maraina na alohan'ny hatory amin'ny alina.
Minitra vitsy monja no anaovana ny ankamaroan'ny fanazaran-tena. Raha manam-potoana ianao dia afaka mahazo vokatra tsara kokoa amin'ny fanaovana azy ireo mandritra ny 10 minitra na mihoatra.
Andeha hojerentsika ny fomba hanaovana ireo fanazaran-tena ireo.
Eto isika dia miresaka momba ny fomba tena tsotra izay azon'ny rehetra atao.
1. Fifohana rivotra lalina
Ity no fomba fototra sy manan-danja indrindra. Eto isika dia mianatra miaina tsy ao anaty tratra ihany, fa ao anaty vavony koa mandra-pahafeno azy.
| DINGANA | Ny hatao |
|---|---|
| Dingana 1 | Ataovy izay hahazoanao aina. Raha eo amin'ny seza dia mipetraha mahitsy. Raha eo am-pandriana kosa dia miankina amin'ny tanana mivelatra ary ondana eo ambanin'ny lohalika. |
| Dingana 2 | Tazomy eo amin'ny kibonao ny tananao iray ary eo amin'ny tratranao ny iray. |
| Dingana faha-3 | Miaina amin'ny oronao izao. Rehefa miaina ianao dia tokony ho tsapanao fa mivelatra ny vavoninao (toy ny balaonina mibontsina). Tokony ho tsapanao fa miakatra ny tanana eo amin'ny vavoninao. |
| Dingana faha-4 | Avoahy amin'ny oronao izao ny fofonaina. Tokony ho tsapanao ny fidiran'ny vavoninao (toy ny rivotra midina). |
| Dingana faha-5 | Raha avo sy ambany noho ny tanana eo amin'ny tratra ny tanana eo amin'ny kibonao, dia mety ny ataonao. Manaova fofonaina lalina in-3-4 fanampiny toy izao. |
2. Fifantohana amin'ny fofonaina (Fomba Fifantohana amin'ny fofonaina)
Azonao ampiasaina sary an-tsaina sy teny iray mba hampitoniana ny sainao sady mifoka rivotra lalina.
- Akombony ny masonao .
- Miaina lalina vitsivitsy.
- Rehefa mifoka rivotra ianao dia alaivo sary an-tsaina hoe mifoka rivotra feno "fampiononana" sy "fitoniana" ianao. Alaivo sary an-tsaina izany fampiononana miely manerana ny vatanao manontolo izany.
- Rehefa mamoaka fofonaina ianao dia alaivo sary an-tsaina hoe miala miaraka amin'izany fofonaina izany ny "adin-tsaina" sy ny "tebiteby" ao amin'ny vatanao.
- Ampio teny amin'izany izao. Rehefa mifoka rivotra ianao dia lazao ao an-tsaina hoe: "Mifoka rivotra am-piadanana aho."
- Rehefa mamoaka rivotra ianao dia lazao ao an-tsaina hoe: "Mamoaka tsindry aho."
- Ataovy mandritra ny 10 minitra eo ho eo izany.
Alaivo sary an-tsaina hoe ho maivamaivana toy inona ianao raha mipetraka eo amin'ny sezanao fotsiny ianao ary miaina toy izao mandritra ny roa minitra rehefa tototry ny olana lehibe any amin'ny birao.
3. Fandanjalanjana ny fifohana rivotra sy ny fivoahan'ny rivotra (Fifohana rivotra mitovy)
Tafiditra amin'izany ny fampitoviana ny fotoana ilaina hifohana rivotra sy ny fotoana ilaina hamoahana rivotra.
- Mipetraha tsara amin'ny seza na amin'ny tany.
- Miaina amin'ny oronao, manisa ao an-tsaina manomboka amin'ny iray ka hatramin'ny dimy (5) rehefa mamoaka fofonaina ianao.
- Avoahy amin'ny oronao izao ny fofonainao, manisa ao an-tsaina manomboka amin'ny iray ka hatramin'ny dimy (5) rehefa mifoka rivotra ianao.
- Ataovy imbetsaka izany.
- Rehefa mahazo aina ianao manisa hatramin'ny dimy (5) dia ampitomboy tsikelikely ny fotoana. Azonao ampitomboina ho fito, valo, na folo (10) mihitsy aza izany.
4. Fialan-tsasatra miandalana amin'ny hozatra
Fomba tena mahafinaritra ity. Amin'izany, dia henjaninao ny hozatra amin'ny faritra iray amin'ny vatana rehefa mifoka rivotra ianao, ary avoakanao izany rehefa mamoaka rivotra ianao. Izany dia manome fanamaivanana ara-batana sy ara-tsaina lehibe.
- mandria.
- Voalohany, makà fofonaina lalina vitsivitsy ary mialà sasatra kely.
- Ankehitriny, rehefa mifoka rivotra ianao dia potsero mafy ny faladian-tongotrao sy ny rantsan-tongotrao . Potsero mafy dia mafy.
- Rehefa mamoaka fofonaina ianao izao dia esory tanteraka izany fihenjanana izany. Ankafizo ny fahatsapana maivana ao amin'io faritra io.
- Manaraka izany, rehefa mifoka rivotra ianao dia henjano ny hozatry ny zanak'omby . Avoahy izy ireo rehefa mamoaka rivotra ianao.
- Miakara hatrany amin'ny faran'ny vatanao amin'izao fomba izao. Henjano ny tongotrao, ny fenao, ny kibonao, ny tratranao, ny rantsan-tananao, ny sorokao, ny vozonao, ary farany na dia ny hozatry ny tarehinao aza (maso mikimpy, nify mihidy) ary mialà sasatra rehefa mamoaka rivotra ianao.
5. Fofon'ny Liona Novaina
Fomba mahafinaritra hanaovana izany ity. Alaivo sary an-tsaina hoe liona ianao sady manao izany.
- Mipetraha tsara amin'ny seza na amin'ny tany.
- Miaina rivotra amin'ny oronao. Miaina rivotra mandra-pahafeno ny kibonao.
- Rehefa voky loatra ianao ka tsy afaka miaina intsony dia sokafy malalaka araka izay azo atao ny vavanao.
- Avoahy indray miaraka ny fofonainao manontolo miaraka amin'ny feo "HA" , toy ny fieron'ny liona.
- Avereno imbetsaka izany. Ho tsapanao fa afaka ny tsindry voafandrika ao an-tsainao.
Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?
Ireo teknika fifohana rivotra ireo dia fitaovana tsara handaminana ny adin-tsaina sy ny tebiteby. Saingy ny haavon'ny adin-tsainaoRaha maharitra ela izany, tsy zakanao, na raha misy soritr'aretina hafa toy ny fahaketrahana ianao, dia tsy ho ampy ireo fotsiny.
Amin'ny tranga toy izany, ny zavatra tsara indrindra atao dia ny miresaka amin'ny dokoteran'ny fianakavianao na mpitsabo anao momba izany. Izy ireo no hanome anao ny vahaolana mety indrindra.
Hafatra entina mody
- Fitaovana tena mahery vaika anananao maimaim-poana hampihenana ny adin-tsaina ny fofonainao.
- Ho an'ny vokatra tsara indrindra, ataovy fahazarana isan'andro ireto fanazaran-tena ireto. Na dia 5-10 minitra aza dia ampy.
- Ny zavatra tena tokony hifantohana dia ny mihazona ny fofonainao, mifoka rivotra lalina mameno ny vavoninao.
- Fomba fiatrehana olana fotsiny ihany ireto. Raha mafy loatra ny adin-tsainao na ny tebiteby mahazo anao ka tsy zakanao fehezina dia aza misalasala manatona dokotera.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao