Efa mba nanontany tena ve ianao hoe inona no mitranga ao anatin'ny vatanao rehefa mandeha, mihazakazaka, manangana ny tananao, na mitsiky fotsiny aza ianao? Tahaka ireo rehetra ireo, misy faritra mahavariana amin'ny vatantsika izay manampy ny fontsika hitempo sy ny fifohana rivotra tsy tsapantsika akory. Izany dia antsoina hoe Hozatra. Androany, andeha isika hiresaka momba ireo hozatra ireo amin'ny fomba tsotra.
Raha fintinina, inona avy ireo hozatra ireo?
Karazana sela malemilemy hita manerana ny vatantsika ny hozatra. Toy ny motera ao amin'ny vatantsika izy ireo. Manomboka amin'ny fitazonana antsika hijoro ka hatramin'ny fihazakazahana marathon, ireo hozatra ireo dia manampy antsika hanao ny zava-drehetra. Tsy vitan'izany ihany, fa mihetsika sy manohana ny taova anatiny ihany koa ireo hozatra ireo. Eritrereto fotsiny hoe, ny fontsika dia hozatra manokana izay mitempo in-arivony isan'andro, mitazona antsika ho velona, miasa tsy an-kijanona.
Miaraka amin'ny hozatra maherin'ny 600 ao amin'ny vatantsika, dia mahazatra ny ratra, ny aretina ary ny aretina. Fahita matetika ny fihetsehana na ny fanaintainan'ny hozatra indraindray. Na izany aza, raha maharitra ny fanaintainan'ny hozatra na ny fahalemena, dia mety ho famantarana ny zavatra lehibe kokoa izany. Koa raha maharitra mihoatra ny herinandro ny fanaintainan'ny hozatra, na raha sahirana amin'ny fanetsehana ny vatanao ianao, dia tokony hanatona dokotera. Raha sahirana miaina na mitelina ianao, dia tokony handeha any amin'ny efitrano vonjy taitra (ETU) any amin'ny hopitaly avy hatrany.
Inona avy ireo asa lehibe omen'ny hozatra ny vatantsika?
Mahatonga ny vatantsika hihetsika ny hozatra. Mitranga amin'ny fomba roa lehibe ireo fihetsehana ireo.
- Fihetsehana an-tsitrapo: Ireo dia ireo fihetsehana ataonao amin'ny sainao sy ny fifehezanao. Rehefa manapa-kevitra ny hanao zavatra ianao dia mihetsika araka ny famantarana avy amin'ny atidohanao ny hozatrao ary manao izany. Ohatra, ny famakiana ity lahatsoratra ity, ny fikorisa miakatra sy midina eo amin'ny efijerin'ny findainao, ny fihinanana vary, ny fandehanana an-tongotra, ary ny fihazakazahana dia anisan'io sokajy io.
- Fihetsehana tsy fidiny: Ireo dia mitranga tsy voafehintsika , tsy eritreretinao akory aza. Miasa amin'izany fomba izany ny hozatra manodidina ny taova anatiny mba hampandeha tsara ny fiasan'ny vatantsika. Anisan'izany ny fitempon'ny fo, ny fihenjanan'ny hozatry ny tratra rehefa miaina isika, ary ny fandevonan-kanina.
Ny hozatra izay miasa amin'ireo fomba roa ireo dia miara-miasa saika amin'ny rafitra rehetra ao amin'ny vatantsika.
- Ho an'izay mahita sy izay mandre
- Miaina, miresaka ary mitelina sakafo
- Mandevona sakafo ary manafoana ny fako
- Mihetseha, mijanòna amin'ny toerana iray, ary mijoroa mahitsy.
- Mamoaka ra amin'ny alalan'ny fo
- Hiteraka zaza
Manampy amin'izany rehetra izany ny hozatra. Manampy amin'ny fitahirizana ny angovo ilain'ny vatantsika ihany koa ny hozatra ary mamoaka izany rehefa ilaina izany.
Firy ny karazana hozatra misy?
Azo zaraina ho sokajy telo lehibe ny hozatra ao amin'ny vatantsika arakaraka ny karazana sela nanaovana azy.
| Karazana hozatra | Description | miasa |
|---|---|---|
| Hozatra taolana | Ireo no hozatra miraikitra amin'ny taolantsika. Izy ireo no mampihetsika antsika sy manohana ny lanjan'ny vatantsika. | Afaka mifehy azy araka izay tiantsika isika (an-tsitrapo). Ireo no mahatonga ny fihetsehana rehetra ataontsika amim-pahatsiarovan-tena. |
| Hozatry ny fo | Ao am-pontsika ihany no ahitana ity hozatra manokana ity. Ao amin'ny siansa ara-pitsaboana, antsoina hoe myocardium izy io. | Miasa ho azy tsy misy fifehezana (tsy fidintsika) izy io. Io hozatra io no mahatonga ny fo hifintina sy hivelatra mba hanondraka ra. |
| Hozatra malama | Ireo dia hita ao amin'ny rindrin'ny taova anatiny, toy ny tsinaibe, havokavoka ary tatavia. | Miasa ho azy izy ireo, tsy misy fifehezana antsika (tsy fidintsika). Manao zavatra toy ny famindrana sakafo ao amin'ny tsinay izy ireo ary mahatonga ny havokavoka hihena sy hivelatra. |
Inona avy ireo aretina sy aretina mahazatra izay misy fiantraikany amin'ny hozatra?
Ny fihenjanan'ny hozatra no ratra mahazatra indrindra amin'ny hozatra . Mitranga izany rehefa mampiasa hozatra be loatra isika na mampiasa hery be loatra indray mandeha. Toy ny tady bungee efa tonta tapaka rehefa sintonina, dia rovitra koa ny kofehy marefo ao amin'ny hozatra rehefa mivelatra mihoatra ny fetrany.
Misy ihany koa ireo aretina isan-karazany izay misy fiantraikany amin'ny hozatra.
- aretin-kozatra
- Myopathy
- Myositis sy Polymyositis
- Aretina toy ny gripa sy COVID-19
- Sklerose amyotrophique lateral (ALS)
- Aretin'ny fo sy lalan-dra
Inona avy ireo soritr'aretin'ny olana amin'ny hozatra?
Ireto avy ireo soritr'aretina mahazatra indrindra amin'ny fikorontanan'ny hozatra na aretina:
- Fanaintainan'ny hozatra
- Fahalemena, tsy fananana aina
- Fahatsapana henjana amin'ny vatana
- Fihenjanan'ny hozatra
- mamontsina
- Mangana na miova loko ny hoditra
Ahoana no fomba fitsaboana olana amin'ny hozatra?
Hiankina amin'ny toe-pahasalamanao na ny aretina mahazo anao ny karazana fitsaboana ilainao. Ny olana amin'ny hozatra sasany dia vetivety ihany, fa ny hafa kosa maharitra (mitaiza) ary mitaky fitantanana mitohy ny soritr'aretina.
Matetika, ny ratra madinidinika amin'ny hozatra dia azo tsaboina ao an-trano amin'ny alàlan'ny fomba RICE .
| Fomba (RICE) | Ny hatao |
|---|---|
| R - Fitsaharana | Avelao hiala sasatra ny faritra naratra. Fadio ny fihetsika izay nahatonga ny ratra. Aza ampiasaina be loatra ilay faritra raha tsy efa sitrana. |
| I - Ice (Glace) | Apetaho ranomandry eo amin'ilay faritra maratra mandritra ny 15 minitra eo ho eo, imbetsaka isan'andro. Fonosy amin'ny lamba manify ny ranomandry mba tsy hikasika mivantana ny hoditra. |
| C - Famatrarana | Fonosy fehy elastika ny faritra naratra mba hampihenana ny fivontosana. Anontanio ny dokoteranao ny fomba hanaovana izany amim-pilaminana. |
| E - Fisandratana | Tazomy ho ambonin'ny haavon'ny fonao ny faritra maratra raha azo atao. |
Rahoviana aho no tokony hahita dokotera?
Raha tsy mihena ao anatin'ny herinandro ny fanaintainan'ny hozatrao amin'ny fitsaboana ao an-trano sy ny fitsaharana dia manatona dokotera.
Raha sendra misy amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia mandehana avy hatrany any amin'ny sampana vonjy taitra (ETU) ao amin'ny hopitaly.
- Fanaintainana tampoka ao amin'ny tratra na soritr'aretina hafa ateraky ny aretim-po.
- Fahasarotana miaina na mitelina.
- Fanaintainana mafy, fihetsehan'ny hozatra, na fahalemena amin'ny vatana.
- Very ny fifandanjana eo amin'ny vatana.
- Fiharatsiana tampoka ny fahitana.
- Tsy fahaizana mifehy ny fisotrony na ny fivalanana.
Rehefa dinihina tokoa, miasa tsy tapaka ireo hozatra maherin'ny 600 ao amin'ny vatanao, na rehefa mieritreritra izany ianao na rehefa tsy mieritreritra izany. Misy hozatra sasany hitanao sy tsapanao (indrindra rehefa avy nanao fanatanjahan-tena tsara). Fa ny hafa kosa, toy ny fonao, dia miasa mangina mba hahavelona anao. Na dia ara-dalàna aza ny fanaintainana indraindray, aza atao tsirambina izany raha maharitra ny fanaintainanao. Mety ho famantarana ny aretina mila zahain'ny dokotera izany.
Hafatra entina mody
- Tena ilaina amin'ny fihetsehana rehetra ao amin'ny vatantsika ny hozatra, na ireo atao an-tsitrapo na ireo mitranga ho azy.
- Misy karazany telo lehibe ny hozatra: ny hozatra taolana (izay azontsika fehezina araka izay tiana), ny hozatra fo (hita ao am-po), ary ny hozatra malama (hita ao amin'ny taova anatiny).
- Ho an'ny ratra madinidinika toy ny mangana, azonao atao ny manaraka ny fomba RICE (fitsaharana, ranomandry, famoretana, fanandratana) ao an-trano.
- Ny fanafanana sy ny fanenjanana vatana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny ratra.
- Raha maharitra mihoatra ny herinandro ny fanaintainana, na raha misy soritr'aretina mafy toy ny fanaintainan'ny tratra na fahasarotana miaina, dia manatona dokotera avy hatrany.
💬 අදහස් (0)
තවමත් කිසිදු අදහසක් පළ කර නොමැත. ඔබේ අදහස පළමු වරට මෙහි එක් කරන්න.
ඔබේ අදහස එක් කරන්න