Mivonto ve ny sandrinao aorian'ny fitsaboana homamiadan'ny nono? Andeha isika hiresaka momba ireo fanazaran-tena tsara indrindra ho an'ity aretina lymphedema ity!

Rehefa avy notsaboina homamiadan'ny nono, na rehefa avy nesorina tamin'ny fandidiana ny fihary atodinaina , mahatsiaro ho mivonto sy feno rano ve ianao rehefa avy nodidiana? Amin'ny teny ara-pitsaboana, dia antsoinay hoe lymphedema ity aretina ity. Tsy ianao irery no mahatsapa izany, fa aretina mahazatra izay mety hitranga amin'ny olona maro manaraka ity fitsaboana ity. Koa aza manahy momba izany. Ny vaovao tsara dia misy fanazaran-tena tsotra azo atao ao an-trano izay afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ity fivontosana ity sy mamerina amin'ny laoniny ny fiasan'ny sandrinao.

Nahoana no tena zava-dehibe ity fanazaran-tena ity? Marina ve io finoana taloha io?

Mety efa renao fa nilaza ny renintsika fa tsy tsara ny manetsika ny sandrinao na manao fanatanjahan-tena be loatra aorian'ny fandidiana nono. Saingy ankehitriny, mandroso be ny siansa ara-pitsaboana. Hitan'ny fikarohana vaovao fa ny fanaovana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy dia afaka manampy amin'ny fanaraha-maso ny lymphedema, fa tsy mampitombo izany .

Eritrereto ange e, ny vatantsika dia manana tambajotra antsoina hoe système lymphatique. Io no manala ny ranoka be loatra izay miangona any amin'ny faritra samihafa amin'ny vatana. Mandritra ny fitsaboana homamiadana, indrindra rehefa esorina ny fivontosana, dia mety ho simba io rafitra io. Amin'izay fotoana izay no miangona ny ranoka ao an-tanana ka miteraka fivontosana.

Raha fintinina, rehefa manao fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy isika, dia mandrisika ny rafi-lifatika ireo fihetsehana ireo, izay miasa toy ny paompy ary manomboka mamerina ny ranoka voafandrika. Izany dia mampihena ny fivontosana. Tsy vitan'izay ihany, fa ireo fanazaran-tena ireo koa dia afaka manampy anao hahazo indray ny fihetsehana very teo amin'ny tananao ary hampitombo ny tanjaky ny hozatra .

Fampiharana tsotra vitsivitsy azonao atao ao an-trano

Eny ary, rehefa avy nahazo ny fankatoavan'ny dokotera ianao dia afaka manomboka ireo fanazaran-tena ireo. Tsarovy fa atombohy miadana, tsikelikely, ary ampitomboy tsikelikely ny isan'ny famerimberenana rehefa mihamatanjaka ny vatanao . Aza terena mihitsy ny tenanao mandra-pahatongan'ny fanaintainana.

1. Fiolahana amin'ny ilany

Izany dia manenjana ny hozatra eo amin'ny soroka sy ny ilan'ny vatana.

• Mipetraha mahitsy eo amin'ny seza, ampifandraiso ny tongotrao, ary eo am-pofoanao ny tananao.
• Ankehitriny, ampifandraiso ny sorokao, aforeto kely ny kiho, ary atsangano moramora eo ambonin'ny lohanao ny tananao.
• Sady tazomy miaraka ny tanana roa dia miondrika moramora miankavanana manomboka amin'ny andilana. Tazomy mandritra ny 10 segondra eo ho eo mandra-pahatsapanao fihenjanana ary tsy misy fanaintainana intsony.
• Ahitsio indray ary miondrika miankavia amin'ny fomba mitovy.
• Ataovy in-10 eo ho eo amin'ny lafiny tsirairay.

2. Fikarohana rindrina

Izany dia manatsara ny fahafahana manainga tanteraka ny sandry .

• Mijoroa eo anoloan'ny rindrina, eo amin'ny 6 santimetatra eo ho eo miala amin'ny rindrina.
• Apetraho eo amin'ny rindrina ny felatanana roa mitovy haavo amin'ny tratra.
• Ankehitriny, toy ny hala miakatra rindrina, ahetsiketsika moramora ny rantsan-tananao miakatra ny rindrina araka izay azonao atao. Amin'ity indray mitoraka ity, tazomy mahitsy ny lohanao ary mijere mahitsy eo aloha.
• Avy eo, ampidino miadana ny rantsan-tananao amin'ny fomba mitovy, ary miverena amin'ny toerana nanombohanao.
• Avereno in-10 eo ho eo izany. Isaky ny manao izany dia miezaha miakatra kely kokoa noho ny teo aloha.

3. Fikarohana amin'ny rindrina ilany

• Mijoroa miatrika ny rindrina izao. Avadiho mankany amin'ny rindrina ny ilan'ny sandrinao mivonto . Tokony hisy elanelana 2 metatra eo ho eo eo anelanelan'ny tongotrao sy ny rindrina.
• Aforeto ny kiho, mifanitsy amin'ny tany, ary apetraho eo amin'ny rindrina ny felatananao. Tokony hitodika miakatra ny rantsan-tananao.
• Ankehitriny, toy ny teo aloha, ahetsiketsika miadana araka izay azonao atao ny rantsan-tananao.
• Miverena midina miadana.
• Ataovy in-10 eo ho eo izany. Raha misy fivontosana amin'ny tanana roa dia ataovy amin'ny ilany ilany koa.

4. Anjelin'ny Oram-panala

Fanazaran-tena mitovy amin'ilay nilalaovantsika tanana teo amin'ny fasika fony isika mbola kely ity.

• Mandria mitsivalana eo ambony fandriana na amin'ny tany. Apetraho eo amin'ny ilany ny sandrinao, miatrika miakatra ny felatanana.
• Ankehitriny, aza atsangana ny tananao, ahetsiketsika moramora manaraka ny gorodona mankany amin'ny lohanao izy ireo (toy ny manao anjelin'ny lanezy). Hahatsapa fisintonana kely ianao, saingy tsy tokony hanaintaina izany.
• Raha azo atao, ampifandraiso eo ambonin'ny lohanao ny tananao. Tazomy mandritra ny 3 segondra eo ho eo.
• Avereno moramora amin'ny toerana niaingana ny tananao.
• Ataovy in-10 eo ho eo izany. Rehefa mandeha ny fotoana, rehefa mitombo ny herinao, dia azonao atao ny mangataka amin'ny dokoteranao mba hanampy anao hanao izany amin'ny lanja maivana dia maivana.

5. Touchdowns

• Mijoroa mahitsy, aforeto eo amin'ny kiho ny sandrinao, ary ataovy mitovy amin'ny tany ny hozatry ny sandrinao. Tokony hifanatrika ny felatananao.
• Ankehitriny, ahinjiro miakatra miadana ny sandrinao, ampifandraiso ny sorokao. Toy ny hoe hikasika ny valindrihana amin'ny rantsan-tananao ianao.
• Ahinjiro tanteraka araka izay azo atao ny sandrinao.
• Miverena moramora any amin'ny toerana nanombohanao.
• Ataovy in-10 eo ho eo izany. Azonao ampiana lanja kely any aoriana.

Inona koa no tokony hotadidinao rehefa manao fanatanjahan-tena?

• Henoy ny vatanao: Raha mahatsiaro ho reraka na vizana ianao dia mialà sasatra. Raha tsapanao fa miharatsy ny fivontosana eo amin'ny tananao dia atsaharo ny fanatanjahan-tena ary miresaha amin'ny dokotera.
• Tsy tsara ny fanaintainana: Tokony hahatsapa fisintonana kely fotsiny ianao rehefa manao fanatanjahan-tena. Raha mahatsapa fanaintainana mafy ianao dia ajanony avy hatrany.
• Fifohana rivotra: Miaina ara-dalàna rehefa manao fanatanjahan-tena, aza mihazona ny fofonainao.
• Akanjo fanenjanana:Mety hanoro anao akanjo manokana toy ny palitao (fonon-tanana fanenjanana) ny dokoteranao mba hanaovana eo amin'ny sandrinao rehefa manao fanatanjahan-tena ianao. Afaka manampy amin'ny fifehezana ny fivontosana izany. Anontanio azy ireo koa momba izany.

Mety ho somary sarotra ity dia ity, saingy amin'ny fikarakarana ny vatanao amim-pitiavana sy amin'ny fanaovana fanatanjahan-tena araka ny tokony ho izy, dia azo antoka fa ho vitanao tsara ity aretina ity ary hiaina fiainana salama.