Efa voatsindrona ve ny rantsan-tongotrao? (Ran-tongotra voatsindrona) Andeha hiresaka momba izany isika!

Tsy maninona mihitsy ny fanaintainana rehefa voatsindrona ny rantsan-tongotrao, sa tsy izany? Mety hitranga izany rehefa manao raharaha ao an-trano, na rehefa mihazakazaka maika, na ao anaty haizina mihitsy aza. Indraindray dia mihena ao anatin'ny minitra vitsy ny fanaintainana, fa indraindray mety ho olana lehibe izany. Koa anio dia hiresaka momba ny rantsan-tongotra voatsindrona isika, na amin'ny teny ara-pitsaboana, dia 'rantsan-tongotra voatsindrona'.

Inona no atao hoe rantsan-tongotra misy tsilo?

Raha fintinina, ny rantsan-tongotra voatsindrona dia ratra mitranga rehefa sendra zavatra tsy nahy ny rantsan-tongotrao. Alaivo sary an-tsaina hoe voatsindrona amin'ny sisin-dalana, tahon-trano, tongotry ny latabatra, na zavatra hafa ao an-tranonao ny rantsan-tongotrao. Matetika, ireo ratra ireo dia sitrana ao anatin'ny minitra vitsy, fa indraindray mety ho tapaka ny taolana, izay antsoina hoe tapaka taolana, na mety ho simba ny ligamenta sy ny sela malefaka amin'ny tongotrao . Ny ligamenta dia ireo sela mampifandray ny taolana.

Fahita matetika ve ity?

Zavatra tena mahazatra tokoa ity. Samy efa tratran'ny tsindrona ny rantsan-tongotra rehetra teo amin'ny fiainantsika, na tao an-trano na tany ivelany. Angamba tadidinao hoe impiry ianao no tratran'ny tsindrona ny rantsan-tongotrao rehefa nilalao fony ianao mbola kely. Ny rantsan-tongotra mahazatra indrindra maratra amin'izany fomba izany dia ny rantsan-tongotra lehibe na ny rantsan-tongotra kely eo amin'ny faran'ny tongotra . Saingy mety ho maratra amin'izany fomba izany ny rantsan-tongotra rehetra, tsy misy mahasamihafa izany.

Nahoana no mitranga izany? / Inona avy ireo antony mahatonga izany?

Ny antony lehibe mahatonga izany dia rehefa mikasika zavatra mafy ny rantsan-tananao. Matetika izany no mitranga rehefa mihazakazaka na mandeha isika nefa tsy mitandrina. Mety ho voatsindron'ny seza ao an-trano, latabatra, tahon-trano, tohatra, sisin-dalana, na ranjon'olon-kafa mihitsy aza ny rantsan-tongotrao.

Alaivo sary an-tsaina ange hoe mandeha mamaky ny efitrano fandraisam-bahiny ianao amin'ny alina nefa tsy mirehitra ny jiro dia voadona amin'ny latabatra kafe ny rantsan-tongotrao! Na raha mandona varavarana ianao raha mbola nilalao ny zanakao kely... Mampalahelo izany! Indraindray, mety hitranga ny zavatra toy izao rehefa maika haka zavatra isika, na rehefa mijery ny findaintsika aza. Izany no antony maha-zava-dehibe ny mitandrina.

Inona avy ireo soritr'aretin'izany?

Ny zavatra voalohany tonga ao an-tsaina rehefa voatsindrona ny rantsan-tongotrao dia fanaintainana mafy . Tena mafy io fanaintainana io ary miseho tampoka. Mety ho toy ny hoe voatsindron'ny herinaratra ianao, na toy ny hoe nisy namely anao tamin'ny tantanana. Mety ho toy ny hoe mikitoantoana ny rantsan-tongotra, ary mety hiely any amin'ny rantsan-tongotra hafa na ny tongotra manontolo ny fanaintainana.

Na dia tsy tapaka, na voakiky, na maratra fotsiny aza ny rantsan-tongotrao, dia mbola maharary ihany, sa tsy izany? Izany dia satria be ozatra ny rantsan-tongotsika, ary tsy ampy tavy hiarovana azy ireo amin'ny ratra. Midika izany fa ny ozatra ao amin'ny rantsan-tongotrao no voakasika mivantana.

Indraindray dia afaka mihena ao anatin'ny minitra vitsy ny fanaintainana. Saingy indraindray mety haharitra na hiharatsy izany. Mety hahatsapa fanaintainana na tsy fahazoana aina koa ianao rehefa mitafy kiraro. Ankoatra io fanaintainana io dia mety ho tsikaritrao ihany koa:

• Raha maratra ny hohonao dia mety hahita rà avy amin'ny fototry ny hoho na eo ambaniny ianao. Mety hivadika ho mainty koa ny hoho.
• Mangana, mena na miova loko ny hoditra (mety hiova ho manga na volomparasy)
• Mahatsiaro ho tsy mahazo aina rehefa manetsika ny rantsan-tananao na mametraka ny tongotrao amin'ny tany.
• Fivontosana. (Mety ho toa mivonto ny rantsantanana.)

Rehefa voadonao ny rantsan-tananao, ahoana no ahafantaranao tsara raha tapaka ilay izy?

Ity no olana lehibe indrindra atrehin'ny olona maro. Matahotra izy ireo sao dia hoe "Tsy fantatro raha tapaka ny rantsan-tanako." Matetika, raha afaka ao anatin'ny adiny iray na roa ny fanaintainana ateraky ny rantsan-tanana tapaka, dia azo inoana fa tsy taolana tapaka izany. Raha afaka mandeha tsy mitongilana ianao, dia famantarana ihany koa izany fa tsy tapaka ilay izy.

Na izany aza, raha toy izao ny fanaintainana dia mety ho tapaka ny taolanao na misy fifindran'ny tonon-taolana:

• Raha tena mafy ny fanaintainana dia midika izany fa fanaintainana tsy zaka.
• Raha mitombo ny fanaintainana rehefa mihetsika ny rantsan-tananao.
• Raha maharitra mihoatra ny iray na roa andro ny fanaintainana, na raha miharatsy izany.

Ary koa, raha tapaka ny rantsan-tànana iray dia mety hisy famantarana toy izao manaraka izao:

• Fiovana na tsy fahatomombanana eo amin'ny endriky ny rantsantanana. Midika izany fa mety ho voasarika miankavia, midina, na miakatra amin'ny fomba hafahafa ny rantsantanana.
• Mandeha ra na maharary eo amin'ny fotony.
• Tsy fahafahana manetsika ny rantsantanana, mandeha eo amboniny, na mametraka lanja eo amboniny.
• Mangozohozo ny rantsan-tanana na malemy ny tonon-taolana.
• Mangana na mivonto mafy na maharitra. Mety ho manga, volomparasy, na mena ny hoditry ny rantsan-tananao.

Zava-dehibe: Raha sendra misy iray na maromaro amin'ireo soritr'aretina ireo ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera fa tsy mijanona ao an-trano.

Ahoana no fomba ahafantaran'ny dokotera tsara izany?

Rehefa manatona dokotera ianao dia hojereny tsara aloha ny rantsan-tananao. Hanontany anao izy ireo momba ny soritr'aretinao - karazana fanaintainana inona no tsapanao ary hafiriana no nisian'izany. Hanontany anao koa izy ireo momba ny ratra - oviana sy taiza no namelezanao ny rantsan-tananao, ny hamafin'ny namelezanao azy, sns.

Raha mahatsapa fanaintainana mafy avy amin'ny rantsan-tongotrao voakiky ianao, na raha misy famantarana ny ratra lehibe kokoa, dia mety handidy fitiliana sary ny dokoteranao. Mety mila taratra X ianao mba hijerena taolana tapaka . Na, raha mihevitra ianao fa mety ho simba ny ligaments amin'ny tongotrao , dia tokony hanao fitiliana MRI (Magnetic Resonance Imaging).Afaka mampiseho mazava tsara ny fahasimban'ny sela malefaka ny MRI.

Ahoana no fomba fitsaboana ny rantsantanana maratra?

Eny ary, andeha hojerentsika izay azo atao amin'ny rantsantanana maratra.

Raha vao voakiky ny rantsan-tananao dia koseho moramora ilay faritra naratra raha azo atao. Izany dia hampitombo ny fikorianan'ny ra mankany amin'ny rantsan-tanana ary hanampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana. Azonao atao ny mihinana fanafody fanalana fanaintainana azo vidiana eny amin'ny fivarotam-panafody, toy ny NSAID (fanafody tsy misy steroidal anti-inflammatoire), mba hanamaivanana ny fanaintainana. Na izany aza, tsara kokoa ny mihinana azy ireo araka ny toromariky ny dokoteranao.

Ankoatra izany, tokony hampiasa ny fomba RICE isika hitsaboana rantsantanana tapaka. Fomba tena manan-danja ity. Ny RICE dia midika hoe:

• R - Mialà sasatra: Omeo fotoana hitsaboana ny rantsan-tongotrao. Aza avela hipetraka amin'ny tany ny tongotrao araka izay azo atao, ary aza mandehandeha be loatra.
• I - Gilasy: Mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana, asio ranomandry voafono lamba na fonosana ranomandry eo amin'ny faritra maratra isaky ny 20 minitra. Aza asiana mihoatra ny 15-20 minitra isaky ny mandeha.
• C - Fanerena: Mba hampihenana ny fivontosana, fonosy fehy elastika somary tery ny tongotrao, saingy miezaha hitazona azy amin'ny toerana tsy manapaka ny fikorianan'ny ra.
• E - Elevation: Apetraho eo ambonin'ny fo ny tongotrao amin'ny zavatra toy ny ondana. Hanampy amin'ny fampihenana ny fivontosana izany.

Tsarovy ny fomba RICE: Fitsaharana , Ranomandry , Fanerena , ary Fanandratana ny vatana . Ny fanaovana ireo efatra ireo araka ny filaharany dia afaka manampy anao ho sitrana haingana kokoa.

Ankoatra izany, azonao atao ny manandrana fomba iray antsoina hoe 'buddy taping' mba hanamaivanana ny ratra amin'ny rantsan-tananao. Izany dia ny fametrahana ny rantsan-tananao maratra sy ny rantsan-tananao salama eo akaikiny ary ny fametahana azy ireo amin'ny kasety adhesive (toy ny kasety fanatanjahan-tena). Ity fomba ity dia manampy ny rantsan-tanana maratra ho sitrana mora kokoa amin'ny fanampian'ny rantsan-tanana ilany, toy ny fanampianao ny namana iray. Na izany aza, raha mihevitra ianao fa mety ho tapaka ny rantsan-tananao, dia tokony hanatona dokotera ianao alohan'ny hametahana azy amin'izany fomba izany.

Indraindray ny dokotera dia mety hanome anao kiraro fandehanana manokana hanaovana mandritra ny herinandro vitsivitsy mandritra ny fahasitranan'ny rantsan-tongotrao. Mety mila fitsaboana ara-batana ihany koa ianao, indrindra mba hanampiana amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny fihetsehan'ny rantsan-tongotrao. Ho an'ny ratra tena lehibe, toy ny tapaka sarotra, dia mety ilaina ny fandidiana .

Ahoana no fomba hisorohana ireo ratra amin'ny rantsantanana ireo?

Misy fitenenana hoe "aleo misoroka toy izay mitsabo." Koa mba hisorohana ireo karazana ratra ireo dia mila manao kiraro ianao.Ny fandehanana tsy mitafy kapa (na ny fihazakazahana amin'ny kapa manify toy ny kapa) dia mampitombo be ny mety ho voatsindrona ny rantsan-tongotrao. Tsara kokoa ny manao kiraro mihidy rantsan-tongotra , izay hiaro ny rantsan-tongotrao raha toa ka miraikitra any ho any izy.

Na maika toy inona aza ianao dia miezaha mijery manodidina ary mitandrema. Eritrereto ny mampiasa jiro kely amin'ny alina mba hisorohana ny fifandonana amin'ny fanaka na zavatra hafa, indrindra amin'ny alina, ao anaty haizina. Ny fandaminana ny tranonao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ireo karazana loza ireo ihany koa.

Inona no mitranga raha voatsindrona ny rantsan-tongotrao? Hafiriana no vao sitrana?

Matetika, ny rantsantanana tapaka dia tsy ratra lehibe. Matetika ny fivontosana sy ny fanaintainana dia afaka ao anatin'ny minitra na ora vitsivitsy. Na izany aza, indraindray raha mafy loatra ny rantsantananao dia mety haharitra ela kokoa ny fahasitranana. Raha tsy tsaboina tsara dia mety ho sitrana amin'ny fomba tsy mety ny taolana tapaka, ka hiteraka fanaintainana maharitra sy fahasarotana amin'ny fandehanana.

Raha simba na voakapa ny hoho rehefa voakapa ianao dia mety ho voan'ny aretina ny hoho . Ity karazana aretina amin'ny hoho ity, izay fantatra amin'ny anarana hoe Paronychia , dia mety hiteraka mena, fanaintainana, tazo ary fivontosana. Amin'ny tranga mafy, ny taolanao dia mety ho voan'ny aretina, toe-javatra antsoina hoe Osteomyelitis, izay mahatonga ny taolana ho faty. Noho izany, mila mitandrina amin'izany koa ianao.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Ity no zava-dehibe indrindra. Tsy voatery ho voatery manatona dokotera foana ianao rehefa misy ratra amin'ny rantsan-tananao. Fa raha misy amin'ireto soritr'aretina ireto dia tokony hanatona dokotera ianao:

• Fiovan'ny lokon'ny hoditra. Midika izany fa mangana mafy (manga, volomparasy), mena, na raha toa ka toa hatsatra tsy mahazatra ny hoditra eo amin'ny toerana misy ny ratra.
• Raha sahirana mandeha ianao, na raha tsy afaka mametraka lanja amin'ny rantsan-tongotrao na ny tongotrao. Raha malemy ianao, na raha maharary loatra ny mametraka ny tongotrao.
• Raha mahatsapa ho mangozohozo na malemy amin'ny rantsan-tananao na ny rantsan-tongotrao ianao dia mety hidika izany fa simba ny ozatrao.
• Raha mafy ny fanaintainana na ny fivontosana, na raha tsy mihena ao anatin'ny ora vitsivitsy izany, na raha mitohy mitombo ao anatin'ny iray na roa andro.
• Raha misy famantarana ny aretina eo amin'ny fototry ny hohonao, toy ny mena, tsiranoka toy ny nana, mangidihidy, rà mandriaka, na fivontosana, dia manatona dokotera raha mihamafy, miova loko, na manomboka mihintsana ny hohonao.
• Raha voan'ny diabeta na malemy ny hery fiarovanao (ohatra, mararin'ny homamiadana, voan'ny VIH) ary misy ratra eo amin'ny hoho-tananao, dia lazao amin'ny dokoteranao. Ny olona voan'ireny aretina ireny dia mety ho voan'ny aretin'ny hoho-tongotra ary ela kokoa vao sitrana.

Ireo toe-javatra tokony hikarohana fitsaboana avy hatrany:

• Raha toa ka mitongilana, miolakolaka, na miforitra amin'ny zoro tsy mahazatra ny rantsan-tananao.

* Raha hitanao mipoitra ireo taolana rehefa avy namely ny rantsan-tananao ianao.

Amin'ny tranga toy izany, ny fikatsahana fitsaboana haingana araka izay azo atao dia afaka misoroka ny olana maharitra, fa tsy ny mijanona ao an-trano.

Farany, zavatra tokony hotadidina

Mety ho olana madinidinika ny rantsan-tongotra misy tsilo, nefa mety ho ratra lehibe ihany koa. Matetika, ny fanaintainana sy ny fivontosana dia hihena ao anatin'ny minitra na ora vitsivitsy. Na izany aza, raha misy tsilo amin'ny rantsan-tongotrao dia mety haharitra ela kokoa ny fahasitranana. Raha maharitra mihoatra ny iray andro ny fanaintainana na ny fivontosana, na raha tsy zaka ny fanaintainana, dia manatona dokotera. Hodinihiny ny rantsan-tongotrao sy ny tongotrao mba hijerena raha misy taolana tapaka na fahasimban'ny sela malefaka.

Mba hisorohana ny aretin'ny hoho, tazomy ho madio ny faritra naratra, ary manatona dokotera raha mandeha ra na miova loko. Mba hisorohana ny hoho toy izao indray, mitafy kiraro, mampiasa jiro kely amin'ny alina, ary aza adino ny mijery manodidina alohan'ny handehanana.

Raha efa niaina zavatra mitovy amin'izany ianao dia eritrereto izany. Mitandrema! Mirary anao ho sitrana haingana aho!

Ratra amin'ny rantsan-tongotra, Rantsan-tongotra voatsindrona, Rantsan-tongotra, Mason-tongotra, Ratra amin'ny tongotra, Fanaintainana, Fivontosana, Tapaka, Vonjy taitra, Fomba RICE