Amin'izao andro izao, misy foana ny resaka momba ny "superfoods" vaovao sy zava-pisotro ara-pahasalamana, sa tsy izany? Angamba efa nandre momba ny ranom-boankazo serizy marikivy ianao. Ny sasany milaza fa manampy anao hatory izany, ny hafa kosa milaza fa mampihena ny fanaintainan'ny vatana. Koa inona no marina momba ireo tantara ireo? Tena tsara ho an'ny fahasalamantsika ve izany? Eny ary, andao hiresaka momba izany androany, amin'ny teny tsotra.
Inona no atao hoe ranom-boankazo serizy marikivy?
Raha fintinina, ny ranom-boankazo serizy marikivy dia ranom-boankazo vita amin'ny karazana serizy marikivy. Ity karazana serizy ity dia antsoina hoe serizy Montmorency. Tsy mitovy amin'ny serizy mamy izay matetika vidiana eny amin'ny fivarotana izy ireo. Mahalana vao hohanina manta ireo serizy marikivy ireo, satria marikivy ny tsirony. Noho izany, matetika izy ireo dia maina, atao ranom-boankazo, na ampiasaina hanaovana sakafo toy ny mofomamy.
Ny mampiavaka ireto serizy marikivy ireto dia ny fananany antioksidanina betsaka. Izany hoe, misy akora maro afaka miady amin'ny akora manimba izay manimba ny sela ao amin'ny vatantsika sy miteraka aretina isan-karazany izy ireo. Manankarena karazana antioksidanina antsoina hoe "anthocyanins" izy ireo. Ireo anthocyanins ireo no manome ny loko mena tsara tarehy ho an'ny serizy. Manana fahaizana mahagaga ihany koa izy ireo hampihena ny fivontosana sy ny fivontosana ao amin'ny vatana.
Indraindray koa dia hahita "Ranom-boankazo serizy marikivy mifangaro" ianao. Midika izany fa nesorina ny ankamaroan'ny rano tao anaty ranom-boankazo, ka lasa rano mifangaro izy io. Rehefa misotro azy ianao dia tokony afangaro amin'ny rano.
Manao ahoana ny lanjan'ny sakafo ananan'ity ranom-boankazo ity?
Andeha hojerentsika hoe inona avy ireo otrikaina ao anatin'ny kaopy iray misy ranom-serizy marikivy (eo amin'ny 240 ml eo ho eo).
| Fizarana momba ny otrikaina | Size |
|---|---|
| Kaloria | Eo amin'ny 159 eo ho eo |
| gliosida | 36.9 grama |
| Siramamy | 32.8 grama |
| proteinina | 0.8 grama |
| matavy | 1.5 grama |
| fibre | 0 grama |
Ankoatra izany, ity ranom-boankazo ity dia manankarena mineraly manan-danja toy ny Potassium, Magnesium, Calcium, Phosphorus, Vy ary Zinc. Ny Potassium indrindra indrindra dia betsaka. Ny fanadihadiana dia naneho fa ny potassium dia zavatra manampy amin'ny fanaraha-maso ny tosidra sy mampihena ny mety hisian'ny aretina toy ny stroke.
Inona avy ireo tombontsoa ara-pahasalamana azo avy amin'ny ranom-serizy marikivy?
Nahita tombontsoa ara-pahasalamana maromaro azo avy amin'ny ranom-boankazo serizy marikivy ny fikarohana hatreto. Andeha hojerentsika ny vitsivitsy amin'izy ireo.
1. Mampihena ny fivontosana sy ny fivontosana ao amin'ny vatana (Vokatry ny fivontosana)
Noho ireo anthocyanins izay noresahintsika teo aloha, ity ranom-boankazo ity dia manana fahafahana lehibe hampihena ny fivontosana mitaiza ao amin'ny vatana. Eritrereto ny fanaintainan'ny tonon-taolana mahazo ny reninao na ny rainao. Ny fikarohana dia naneho fa ny serizy marikivy dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fihenjanana amin'ny tonon-taolana ho an'ny olona voan'ny aretina toy ny arthritis.
2. Tena zava-dehibe ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena (Fahasitranana sy fahombiazana amin'ny fanatanjahan-tena)
Raha mpitsangatsangana matetika any amin'ny toeram-panatanjahan-tena ianao dia tena zava-dehibe ho anao izany. Maro ireo fanadihadiana no naneho fa ny ranom-boankazo serizy marikivy dia manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainan'ny hozatra sy ny fanaintainana aorian'ny fanatanjahan-tena. Tao anatin'ny fanadihadiana iray, rehefa nomena ity ranom-boankazo ity indroa isan'andro nandritra ny 8 andro ireo atleta, dia nihena be ny fanaintainan'ny hozatra.
Manana tombony ho an'ireo izay manao fanatanjahan-tena mitaky faharetana ihany koa izy io. Izany dia noho ny tondro glycemika ambany ao amin'ny ranom-boankazo - midika izany fa tsy mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra - ary ny fahafahany manatsara ny fikorianan'ny ra ao amin'ny vatana.
3. Manampy amin'ny torimaso tsara kokoa
Sahirana amin'ny torimaso amin'ny alina koa ve ianao? Afaka manampy anao ny ranom-boankazo serizy marikivy. Nasehon'ny fanadihadiana fa rehefa misotro ranom-boankazo serizy marikivy ny olona tsy mahita tory, dia mihatsara ny fotoana fatorianany sy ny kalitaon'ny torimasony . Mety ho noho ny fitomboan'ny famokarana melatonin, hormonina manampy antsika hatory, ireo akora ao anatin'ity ranom-boankazo ity.
4. Fanamaivanana ho an'ny mararin'ny Gout
Ny gout dia fivontosana mafy amin'ny tonon-taolana vokatry ny haavon'ny asidra urika be loatra ao amin'ny vatana. Fikarohana maromaro no naneho fa ny olona mihinana serizy marikivy na ny ranom-boankazo tsy tapaka dia tsy dia voan'ny gout loatra. Noho izany dia mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny haavon'ny asidra urika izany.
5. Ho an'ny fahasalaman'ny atidoha sy ny hery fiarovana
Afaka mampihena ny fahasimbana (stress oxidative) izay mitranga amin'ny selan'ny vatantsika rehefa mihantitra isika ny antioxidants ao anatin'ity ranom-boankazo ity. Hita fa manampy amin'ny fanatsarana ny fitadidiana sy ny fiasan'ny sain'ny zokiolona ihany koa izy ireo. Manampy amin'ny fanamafisana ny hery fiarovana ihany koa izy io noho ny otrikaina toy ny vitamina A sy C.
Rahoviana no fotoana tsara indrindra hisotroana an'ity?
Na dia azonao sotroina amin'ny fotoana rehetra aza ity, dia azonao atao ny misafidy ny fotoana arakaraka ny vokatra tadiavinao.
- Mba hampihenana ny fanaintainan'ny hozatra aorian'ny fanatanjahan-tena dia sotroy rehefa vita ny fanatanjahan-tena.
- Ho fanampiana amin'ny torimaso , sotroy adiny iray eo ho eo alohan'ny hatory amin'ny alina.
Mitandrema tsara amin'ireto koa! (Fampitandremana)
Ny zava-dehibe indrindra dia na dia mahasoa toy inona aza ny ranom-boankazo serizy marikivy, dia tsy mety amin'ny rehetra izany. Noho izany, tena ilaina ny miresaka amin'ny dokotera alohan'ny hanombohana misotro azy, indrindra raha manana aretina mitaiza ianao.
Siramamy
Ny ranom-boankazo serizy marikivy dia misy siramamy voajanahary. Mety misy siramamy fanampiny ihany koa ny marika sasany. Raha manana aretina toy ny Diabetes Mellitus ianao dia ataovy izay hifampidinihana amin'ny dokotera alohan'ny hisotroanao azy. Ary koa, ny sorbitol misy alikaola siramamy, izay hita voajanahary ao anatin'ireo serizy ireo, dia mety hiteraka aretin'ny vavony na fivontosana amin'ny olona sasany.
Mety misy olana amin'ny fanafody sasany (fifandraisan'ny fanafody)
Tena zava-dehibe izany. Mety hifanerasera amin'ny fanafody sasany ny ranom-boankazo serizy marikivy. Koa mitandrema tsara raha mihinana ireto fanafody manaraka ireto ianao:
| Karazana fanafody | Description |
|---|---|
| Fanafody izay mifehy ny tosidra sy ny kolesterola | Mety hanova ny fahombiazan'ireo fanafody ireo ity ranom-boankazo ity. |
| Fanafody manalefaka ra | Mety hihetsika ireo ka hampitombo ny mety hisian'ny rà mandriaka. |
| antibiotika | Mety hisy olana amin'ny antibiotika sasany. |
| Kortikosteroida | Mety hifanerasera ireo fanafody ireo, izay omena mba hampihenana ny fivontosana. |
Noho izany, raha misy fanafody raisinao dia ataovy izay hanatonanao dokotera alohan'ny hisotroana ranom-boankazo serizy marikivy.
Hafatra entina mody
- Zava-pisotro manankarena amin'ny antioxydants ny ranom-boankazo serizy marikivy izay mety hanampy amin'ny torimaso, ny fahasitranana aorian'ny fanatanjahan-tena, ny fanaintainan'ny tonon-taolana, ary ny aretina toy ny gout .
- Saingy tsy "vahaolana majika" ity. Tokony hampiasaina ho anisan'ny sakafo voalanjalanja sy fomba fiaina salama izany.
- Satria mety ho avo ny siramamy ao anatiny, dia tokony hitandrina ireo olona voan'ny diabeta sy ireo izay mifehy ny lanjany.
- Ny zava-dehibe indrindra: Raha mihinana fanafody ho an'ny aretina rehetra ianao dia ataovy izay hiresahanao amin'ny dokoteranao alohan'ny hisotroana ity ranom-boankazo ity. Tena zava-dehibe ho an'ny fiarovana anao izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao