Mahatsapa ho may ao amin'ny tratranao sy tsiro marikivy ao amin'ny tendanao ve ianao rehefa avy nihinana sakafo matsiro? Tena zavatra mahasosotra ho an'ny olona maro izany. Matetika isika no miantso izany hoe "fourburn". Tsy maintsy efa nandre momba ny kafe, sôkôla, voatabia ary sakafo matavy izay mahatonga izany ianao. Saingy fantatrao ve fa misy ihany koa ny sakafo afaka manampy amin'ny fampihenana sy fifehezana ity fourburn ity? Izany no horesahintsika anio.
Nahoana no mitranga ity aretim-po ity? Andeha isika hanomboka amin'ny sakafo ambany asidra.
Raha fintinina, ity fandoroana fo ity dia vokatry ny asidra ao amin'ny vavonintsika sy ny sakafo levonintsika mikoriana miverina mankany amin'ny lalankanintsika. Antsointsika ara-pitsaboana hoe "Reflux" ity aretina ity. Tsy ny asidra ao amin'ny vavonintsika ihany no misy fiantraikany amin'izany. Ny asidra voajanahary amin'ny sakafo sasany hanintsika, toy ny voankazo sy legioma, dia misy fiantraikany mivantana amin'izany ihany koa.
Koa ny fomba tsara indrindra hifehezana izany dia ny fanampiana sakafo voajanahary ambany asidra amin'ny sakafontsika. Tsy ho fantatrao amin'ny fijerena azy ny maha-asidra ny sakafo iray. Misy zavatra antsoina hoe sandany `(pH)`. Arakaraka ny maha-asidra azy no maha-asidra azy. Ohatra, ny ranom-boasarimakirana dia manana sanda `(pH)` 2.0, izay tena ambany. Koa raha azonao atao, mifidiana sakafo manana sanda `(pH)` 5 na mihoatra, ary azo inoana fa hihena be ny soritr'aretinao.
Hanampy anao betsaka ny sakafo toy ireto.
| Karazana sakafo | Nahoana ity no tsara ho an'ny fivontosana? |
|---|---|
| Akondro sy voatavo | Be asidra ny ankamaroan'ny voankazo, fa ambany asidra kosa ny voankazo toy ny akondro, voatavo ary cantaloupe. Azonao atao foana ny mitazona akondro hohanina eo anelanelan'ny sakafo. |
| Oatmeal | Fomba tsara hanombohana ny andro. Tsy miteraka fivontosana ny vary orza, mahavoky ary manankarena fibre mahasalama . |
| Mofo voamaina manontolo | Raha mihinana mofo ianao dia mifidiana iray izay misy soratra hoe voamaina manontolo ary vita avy amin'ny voamaina manontolo izay tsy nesorina ny akorany. Indraindray, na dia misy soratra hoe 'mofo varimbazaha' aza, dia mety vita amin'ny lafarinina voadio izay nesorina ny fibre sy vitamina ao anatiny. |
| Vary sy Couscous | Gliosida sarotra mahasalama ('gliosida sarotra') ireto. Tena tsara ho an'ny olona voan'ny fivontosana izy ireo. Raha mihinana vary ianao dia mifidiana vary volontany misy vary satria be fibre izy io. |
| Legioma maitso | Ambany dia ambany asidra ny legioma toy ny brokoli, asparagus, tsaramaso, seleria ary laisoa. Ampio amin'ny sakafonao ireo. |
| Hena mahia sy akoho | Raha mahandro akoho ianao dia esory ny hodiny ary hano rehefa natono, na nendasina, na andrahoina, na etona. Aza endasina lalina mihitsy. Na dia ny hen'omby aza dia azo atao raha tetehina manify kokoa. |
| Ovy sy tubers hafa | Tsara ny ovy sy ny vomanga, fa ny tongolo kosa mety hampitombo ny fivontosana , koa mitandrema amin'ny tongolo. |
| TRONDRO | Tena tsara ny trondro natono sy nandrahoina. Saingy aza endasina amin'ny menaka na andrahoy miaraka amin'ny saosy menaka. |
| Fotsy atody | Loharanon-proteinina tsara sady ambany asidra ireo. Na izany aza, tsara kokoa ny tsy mihinana ny tamenak'atody satria mety hiteraka soritr'aretina kokoa izany. |
Sakafo sy zava-pisotro hafa izay manamaivana ny fivontosana
Ankoatra ireo sakafo voalaza etsy ambony ireo, dia misy zavatra hafa izay efa nampiasain'ny razambentsika ho an'ny olana amin'ny vavony sy ny fahatsapana may mitovy amin'izany hatramin'ny andro fahiny. Saingy zavatra iray tokony hotadidina dia na dia mety hitondra fanamaivanana ho an'ny olona sasany aza ireo, dia tsy mitovy ny vokatra azony ho an'ny rehetra . Azonao atao ihany koa ny manandrana ireto:
- Fennel: Legioma matsiro azo ampiana amin'ny salady ity. Misy porofo ihany koa fa manampy amin'ny fandevonan-kanina ny fennel. Manana sanda `(pH)` 6.9 ihany koa izy io. Midika izany fa ambany dia ambany ny asidra ao aminy.
- Sakamalao: Fanafody voajanahary efa nampiasaina nandritra ny taonjato maro ho an'ny aretin'ny vavony ny sakamalao. Hita ihany koa fa manome fanamaivanana amin'ny fitohanana tratra ny sakamalao.
- Persily: Tsy natao haingon-trano fotsiny ny ravin'ny persily ampiasaina handravahana lovia. Efa an-jatony taona maro no nampiasana ny persily ho fanafody ho an'ny olana amin'ny vavony.
- Aloe vera: Fanafody tranainy iray hafa ampiasaina amin'ny olana amin'ny fandevonan-kanina ity. Voalaza ihany koa fa manampy amin'ny fivontosana. Azo raisina amin'ny endrika isan-karazany ny Aloe vera, toy ny ranom-boankazo sy kapsily. Na izany aza, raha mampiasa Aloe vera ianao, dia ataovy izay hahazoana antoka fa tsy misy latex ary tsy misy anthraquinones (indrindra fa ny akora antsoina hoe aloin), satria mety hiteraka fikorontanan'ny fandevonan-kanina ireo.
Andao hifehy ny fivontosana amin'ny alalan'ny fahazarana misakafo tsara
Koa ny fampidirana ireo sakafo tsara sy ambany asidra ireo amin'ny sakafonao dia afaka manome fanamaivanana lehibe amin'ny heartburn anao. Saingy misy fetrany ny zavatra azon'ireo zavatra ireo atao.
Tadidio fa ny fihinanana sakafo tsara indray mandeha na indroa dia tsy hanampy raha mihinana sakafo be dia be izay mampitombo ny fivontosana ianao.
Eritrereto toy izao izany. Mihinana sakamalao iray ianao. Fa amin'ny sakafo hariva, dia mihinana kari hena nasiana menaka tsara, salady voatabia, vary ary kafe iray kaopy ianao. Tsy ampy hampijanona ny fonao ny sakamalao iray. Na dia mihinana sakafo mahasalama aza ianao dia mila mampihena ny fihinanana sakafo antsoina hoe 'sakafo mampitombo ny fivontosana'.
Ary koa, na dia paikady tsara aza ny sakafo ambany asidra, dia tsy ampy ho an'ny rehetra izany irery. Ny fandoroana fo amin'ny olona sasany dia tsy vokatry ny asidra ao amin'ny vavony fotsiny. Ny zavatra hafa, toy ny ranon-javatra misy ranon-javatra ao amin'ny vavony, dia mety hahatonga azy io hiakatra any amin'ny lalankanina.
Raha fintinina dia hoe, "Mety miovaova be arakaraka ny olona ny antony mahatonga ny fanaintainan'ny tratra." Izany no antony maha-zava-dehibe ny fampifanarahana ny drafitry ny fitsaboanao amin'ny olona tsirairay. Koa raha mbola manana io olana io ianao dia tsara kokoa ny manatona dokotera ary mahazo torohevitra momba ny fitsaboana sy ny sakafo mety aminao.
Hafatra entina mody
- Ny fiakaran'ny asidra ao amin'ny vavony mankany amin'ny lalankanina no mahatonga ny fandoroana vavony. Antsoina koa hoe "reflux" izany.
- Ampio sakafo tsy dia misy asidra loatra amin'ny sakafonao, toy ny akondro, voatavo, vary orza, voamaina manontolo ary legioma maitso.
- Mety hanome fanamaivanana ho an'ny olona sasany ny anana nentim-paharazana sasany, toy ny sakamalao sy ny fenugreek.
- Rehefa mihinana sakafo ara-pahasalamana dia zava-dehibe ny mifehy ny sakafo matavy, masiaka ary marikivy (sakafo mahatonga ny fivontosana) izay mampitombo ny fivontosana.
- Tsy mitovy ny fivontosana mahazo ny rehetra, koa raha mbola misy io olana io ihany dia ataovy izay hanatonana ny dokotera mba hahazoana torohevitra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao