Efa mba nanontany tena ve ianao hoe ahoana no mitranga izany rehetra izany rehefa mandeha, mihazakazaka, manainga sandry, na manainga zavatra mavesatra ianao? Androany dia hiresaka momba ilay maherifo mangina ao ambadiky ireo fihetsehana rehetra ireo isika. Ity faritry ny vatantsika izay tsy dia eritreretintsika loatra ity, nefa tena ilaina amin'ny vatantsika, dia antsoina hoe ozatra. Ny olona sasany koa dia miantso azy io hoe ozatra. Koa andeha hojerentsika hoe inona ireo ozatra ireo, inona no mitranga amin'izy ireo, ary ny fomba hitazonana azy ireo ho salama.
Raha fintinina, inona no atao hoe tendon?
Eritrereto hoe tady matanjaka nefa somary mora miolaka ny ozatra. Ny tena asan'ity tady ity dia ny mampifandray ny hozatsika amin'ny taolantsika. Io fifandraisana io no ahafahantsika manetsika ny rantsambatantsika, mandeha, mihazakazaka ary mitsambikina. Ankoatra izany, ireo ozatra ireo dia manampy amin'ny fandraisana ny sasany amin'ireo fiantraikany ateraky ny hozatsika rehefa mihazakazaka sy mitsambikina isika, ka mampihena ny fahasimbana amin'izy ireo.
Misy hozatra an'arivony ao amin'ny vatantsika, manomboka amin'ny loha ka hatramin'ny rantsan-tongotra. Ny hozatra Achilles, izay mampifandray ny hozatra ao amin'ny taolana kitrokely amin'ny taolana voditongotra, no hozatra lehibe indrindra ao amin'ny vatantsika.
Na dia tsy dia mora rovitra aza izy ireo, dia tsy dia elastika toy ny fingotra. Midika izany fa mora simba izy ireo raha iharan'ny tsindry mafy loatra. Ary koa, rehefa rovitra izy ireo dia elaela vao sitrana.
Karazana asa inona marina no ataon'ny tendon?
Fomba fiasa tena tsotra ity. Rehefa mihenjana ny hozatra iray, izany hoe rehefa mivelatra izy, dia misintona ny taolana miraikitra aminy ny hozatra miraikitra aminy. Amin'izay fotoana izay no mihetsika ny taolana. Toy ny saribakoly tarihin'ny tady rehefa mandihy izy, dia misintona tady antsoina hoe tendon ny hozatsika mba hamindra ny taolana.
Matanjaka kokoa noho ny hozatra ny hozatra. Ohatra, ny hozatra sasany amin'ny tongotrao dia afaka mahazaka hatramin'ny valo heny amin'ny lanjan'ny vatanao!
Ahoana no fomba fiforonan'ny tendon?
Ny hozatra dia vita amin'ny proteinina antsoina hoe collagen . Io no proteinina be dia be indrindra ao amin'ny vatantsika. Ankoatra izany, ny hozatra dia misy lalan-dra sy ozatra ihany koa.
Mora miolaka, matanjaka ary tsy mora simba ny kofehy kolagène. Toy ny tariby fibre optique na tady lehibe ny firafitry ny hozatra. Mitambatra ireo kofehy kolagène kely mba hamorona fehezam-boninkazo, izay avy eo dia miray hina mba hamorona fehezam-boninkazo lehibe kokoa, ary farany, miray hina avokoa izy rehetra mba hamorona ny hozatra manontolo. Io fandaminana fehezam-boninkazo io no manome ny hozatra ny tanjany lehibe.
Misy ampahany lehibe sy sosona maromaro ao amin'ny hozatra iray. Andeha hojerentsika fohy ireo.
| Anaran'ny fizarana | Fanazavana tsotra |
|---|---|
| Epitenona | Ny sosona manify amin'ny sela mpampitohy izay manodidina ny hozatra manontolo. |
| Paratenona | Sosona sela hafa eo ivelan'ny epitenon. Izany dia ahafahan'ny hozatra mikoriana eo ambonin'ny sela manodidina, midika izany fa mihetsika mora kokoa izy. |
| kofehy Sharpey | Ireo no fibra kolagène izay mampiraikitra mafy ny hozatra amin'ny taolana. |
| Fonon'ny hozatra / Synovium | Misy hozatra sasany eo amin'ny tanantsika sy ny tongotsika manana fonony miaro manodidina azy ireo. Izany dia mamokatra akora manosotra antsoina hoe ranon-javatra synovial . Izany dia ahafahan'ny hozatra mikoriana moramora eo ambonin'ny hozatra sy taolana tsy misy fifandonana. Na izany aza, tsy ny hozatra rehetra no manana io fonony io. |
Ahoana no ifandraisan'ny hozatra sy ny taolana amin'ny hozatra?
Misy teboka roa lehibe ifandraisana ao amin'ny tendon. Ireo dia antsoina hoe 'junctions'.
1. Fifandraisan'ny hozatra (MTJ): Eto no ifandraisan'ny hozatra amin'ny hozatra. Eto no matetika isehoan'ny ratra, toy ny mandritra ny fanatanjahan-tena.
2. Fifandraisan'ny osteotendinous (OTJ): Eto no ifandraisan'ny hozatra amin'ny taolana.
Ary koa, eo amin'ny fihaonan'ny hozatra sy ny taolana dia misy kitapo kely feno rano antsoina hoe bursae . Ireo dia miasa toy ny ondana ary mampihena ny fifandonana.
Tadidio fa tsy kofehy fotsiny ny hozatra. Rafitra tena sarotra, matanjaka ary tena ilaina amin'ny fihetsehana ataontsika izy io.
Inona avy ireo aretina sy fikorontanana lehibe mety hisy fiantraikany amin'ny hozatra?
Koa satria mampifandray saika ny hozatra rehetra ao amin'ny vatantsika ny ozatra, dia misy aretina sy toe-javatra maro mety hisy fiantraikany amin'izy ireo. Mora simba indrindra ny ozatra rehefa mihantitra isika . Izany dia satria miha-manify ny ozatra rehefa mandeha ny fotoana, mihena ny famatsian-dra ao aminy, ary miangona tsikelikely ny fahasimbana kely, ka mampihena ny herin'ny ozatra.
Ireto ny sasany amin'ireo toe-javatra mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny hozatra.
| Anaran'ny sata | Fampidirana fohy |
|---|---|
| Tendonitis | Izany no antsointsika hoe ozatra mivonto, na mamaivay. Maro ny olona efa nandre izany. Mety ho vokatry ny fanaovana fihetsika mitovy imbetsaka ity toe-javatra ity. |
| Tendinosis | Ny zava-mitranga amin'izany dia mihalefy tsikelikely ireo kofehy kolagène ao amin'ny hozatra. Aretina maharitra izany. |
| Tenosynovitis | Fivontosana eo amin'ny fonony fiarovana manodidina ny hozatra. Fahita matetika amin'ny hato-tanana, tanana ary tongotra ity aretina ity. |
| sorisory ao | Ny 'fihenjanan'ny hozatra' dia rehefa misintona lavitra loatra ny hozatra iray, ka miteraka fahasimbana amin'ny fibra ao aminy. |
| Enthesopatia sy Enthesitis | Aretina mitranga eo amin'ny toerana ifandraisan'ny hozatra amin'ny taolana (enthesis). |
Koa ahoana àry no fomba hitazonana ny fahasalaman'ny ozatrantsika?
Misy zavatra tsotra maro azontsika atao mba hampihenana ny fahasimban'ny ozatra. Raha ataonao ho fahazarana ireo dia afaka misoroka ratra maro ianao.
- Ampifandanjao ny fanazaran-tenanao: Aza manao karazana fanatanjahan-tena mitovy isan'andro, fa mifandimby manao cardio, fanazaran-tena mampatanjaka, ary fanazaran-tena mampihena ny fihenjanan'ny hozatra. Izany dia hampihena ny habetsaky ny fihenjanana amin'ny hozatra iray ihany.
- Henoy ny vatanao: Aza manao fanatanjahan-tena mafy rehefa reraka na sahiran-tsaina ianao. Omeo aina ny vatanao.
- Atsaharo raha mahatsiaro fanaintainana ianao: Raha mahatsiaro fanaintainana ianao eo am-panaovana zavatra iray dia atsaharo avy hatrany izany. Andramo indray rehefa afaka kelikely mba hahitana raha miverina ny fanaintainana. Raha mbola mitohy ny fanaintainana dia aza atao tsirambina.
- Manao fihenjanana aorian'ny fanatanjahan-tena: Aorian'ny fanatanjahan-tena dia mafana sy malefaka ny hozatrao. Ny fihenjanana amin'izao fotoana izao dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahasimban'ny hozatra. Saingy aza mihenjana mafy loatra ka tsy mahatonga fanaintainana mihitsy.
- Manaova fanafanana alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena: Aza manomboka avy hatrany ny fanatanjahan-tena lehibe, fa manaova fanafanana amin'ny alalan'ny fanaovana zavatra tsotra toy ny fandehanana an-tongotra na ny fihazakazahana mandritra ny 5-10 minitra. Izany dia hampitombo ny fikorianan'ny ra ary hanalefaka ny hozatra.
- Manaova kiraro mifanaraka amin'ny vatanao: Indrindra rehefa manao fanatanjahan-tena, dia ampiasao kiraro mifanaraka amin'ny fanatanjahan-tena ataonao ary mifanaraka tsara amin'ny tongotrao.
- Makà andro fitsaharana: Aza manao fanatanjahan-tena isan'andro amin'ny herinandro, fa makà andro iray na roa hialana sasatra. Izany dia manome fotoana ny hozatrao mba ho sitrana.
Farany, ny hozatra dia ampahany tena ilaina amin'ny fihetsehan'ny vatantsika, na dia tsy dia mieritreritra azy ireo loatra aza isika. Ny fitazonana azy ireo ho salama dia hiaro anao amin'ny aretina maro. Raha sendra fanaintainana maharitra ianao na aiza na aiza, aza atao tsirambina izany. Ataovy izay hahazoana torohevitra amin'ny dokotera. Ho afaka hamantatra ny antony izy ary hanome anao ny fitsaboana ilainao.
Hafatra entina mody
- Ny hozatra dia faritra matanjaka toy ny tady izay mampifandray ny hozatsika amin'ny taolantsika.
- Tena ilaina amin'ny fihetsehana rehetra ao amin'ny vatantsika ireo.
- Mora maratra ny hozatra, noho izany dia tena zava-dehibe ny manafana tena alohan'ny hanaovana fanatanjahan-tena sy manenjana ny hozatra aorian'izany.
- Tena zava-dehibe ny mihaino ny vatanao sy miala sasatra rehefa marary ianao.
- Raha misy fanaintainana na fivontosana maharitra dia aza atao tsirambina ary manatona dokotera avy hatrany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao