Zavatra tsotra 14 azonao atao ao an-trano rehefa voan'ny sery na gripa ianao! (Fanafody voajanahary ho an'ny sery sy gripa)

Aretina mahazatra antsika ny sery sy gripa rehefa miova ny toetr'andro. Tena manelingelina rehefa mahatsiaro ho reraka, orona mikatona, ary tenda maharary ianao, sa tsy izany? Koa ankoatra ny fanafody, anio dia hiresaka momba ny fanafody tsotra sy voajanahary azontsika atao ao an-trano isika izay hitondra fanamaivanana. Ireo dia hanampy anao hampihena be ny tsy fahazoana aina tsapanao.

1. Tsara kokoa ny tsy mitsabo ireo soritr'aretina sasany!

Mety ho gaga ianao mandre izany, saingy ireo soritr'aretina ireo, izay toa manelingelina anao raha ny marina, no porofo tsara indrindra fa miady amin'ilay aretina ny hery fiarovana ao amin'ny vatanao.

Eritrereto ange e, ny tazo dia tontolo mafana ateraky ny fiakaran'ny hafanan'ny vatana mba hamonoana viriosy ao anatin'ny vatana. Io hafanana io dia mahatonga ireo proteinina mpamono mikraoba ao amin'ny ra hivezivezy haingana manerana ny vatana ary hanomboka hiasa. Koa raha tsy manana tazo avo ianao, raha mahazaka tazo malefaka mandritra ny iray na roa andro, dia afaka ho sitrana haingana ianao.

Toy izany koa ny kohaka . Ny kohaka dia fomba iray hanesorana ny moka matevina misy mikraoba ao amin'ny lalan-drivotra. Raha tsy voadio io moka io dia afaka mandeha any amin'ny havokavoka sy ny faritra hafa amin'ny vatana ny mikraoba.

Tsara kokoa raha tsy mihinana fanafody ho an'ny orona mikatona araka izay azo atao. Misy fanafody sasany manenjana ny lalan-dra ao amin'ny orona. Saingy ny tena mitranga dia mitombo ny famatsiana ra mankany amin'ny faritra manodidina ny orona, mihamafana ny faritra, ary mivoaka miaraka amin'ny tsiranoka ny mikraoba.

2. Ny fomba marina hanadiovana ny orona (moka)

Zava-dehibe ny manadio orona matetika rehefa voan'ny sery ianao. Tsy hevitra tsara ny mamoaka moka miverina ao an-dohanao. Na izany aza, raha miezaka manadio orona mafy loatra ianao, dia mety hanosika moka feno mikraoba hiditra ao amin'ny lakandranon'ny sofinao ny tsindry, ka hiteraka aretin-tsofina .

3. Sasao amin'ny rano masira matimaty ny oronao mba hanamaivanana ny fitohanana.

Ny fanasana ny oronao amin'ny rano masira dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fitohanana orona ary manampy amin'ny fanesorana ny viriosy sy bakteria ao amin'ny oronao. Mora be ny manao izany:

Ao anaty vera misy rano mangotraka tsara (eo amin'ny 250 ml eo ho eo), ampio sira iray sotrokely sy soda fanaova-mofo iray sotrokely ary afangaro tsara. Ampiasao ny syringe na kitapo fanondrahana orona azo vidiana any amin'ny fivarotam-panafody, atsipazo ao anaty vavorona iray io rano io. Miaraka amin'izay koa, akombony amin'ny rantsan-tananao ny vavorona ilany. Avy eo, avelao hivoaka ny rano, ary avereno indroa na intelo amin'ny vavorona ilany io fomba io.

4. Tazomy mafana ny vatanao ary mialà sasatra tsara.

Amin'ny alalan'ny fanafanana sy fitsaharana raha vao voan'ny sery na tazo ianao, dia afaka mampiasa ny heriny rehetra ny vatanao mba hiadiana amin'ny aretina. Mety hahatonga ny vatanao ho reraka be izany ady izany. Koa manampy betsaka ny vatanao ianao amin'ny fitsaharana.

5. Mikosoka amin'ny vava

Afaka manome fanamaivanana vetivety amin'ny tenda maharary sy ny fahamainana ny fanasana vava. Sasao amin'ny sira antsasaky ny sotrokely ao anaty rano mafana iray vera, in-efatra isan'andro eo ho eo. Azonao atao ihany koa ny manasa vava amin'ny tantely na fangaro tantely matevina sy vinaingitra paoma mba hampihenana ny tenda maharary.

6. Misotroa rano mafana

Rehefa voan'ny sery ianao dia mila misotro rano betsaka mba hisorohana ny tsy fahampian-drano sy hanalefahana ny moka. Ny zavatra mafana toy ny dite, cilantro, dite sakamalao, ary ny lasopy akoho mahazatra dia tena manampy amin'ny fanamaivanana ny orona mikatona sy ny tenda maharary.

7. Mandro amin'ny etona na mandro amin'ny rano mafana

Ny etona avy amin'ny fandroana mafana dia mando ny lalan-oronao, manamaivana ny fitohanana, ary mahatonga anao hahatsiaro ho maivamaivana kokoa. Raha mahatsiaro ho fanina ianao noho ny tazo, dia alefaso ny rano mafana ao amin'ny efitra fandroana ary mipetraha amin'ny seza mba hampidirana ny etona.

8. Apetaho eo ambanin'ny orona ny menaka fanosotra

Ny fanosorana menaka kely misy menthol, toy ny menaka misy menthol, eo ambanin'ny orona dia afaka manampy amin'ny fanamorana ny fifohana rivotra sy manome fanamaivanana amin'ny hoditra mena vokatry ny fikosehana matetika. Tsarovy anefa fa aza asiana ao anatin'ny orona mihitsy ireo. Tokony ho eo ambanin'ny orona ihany no hanosorana azy ireo, eo ivelany.

9. Asio "compresses" mafana na mangatsiaka manodidina ny sinuses

Ny fametrahana "compresses" mafana na mangatsiaka amin'ny sinuses, toy ny handrinao sy ny takolakao, dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana sy ny fitohanana. Azonao atao ny manao "compresses" mafana amin'ny fanafanana lamba mando ao anaty "micro-ondes" mandritra ny 55 segondra eo ho eo (jereo ny mari-pana alohan'ny hanosorana azy amin'ny hoditrao!). Fonosana tsara ho an'ny "chicken compresses" mangatsiaka ny "chicken compresses" iray avy ao anaty vata fampangatsiahana.

10. Matoria miaraka amin'ny ondana fanampiny.

Rehefa matory ianao dia asio ondana mba hampiakarina kely ny lohanao. Izany dia hanampy amin'ny fampihenana ny fitohanana orona. Raha sahirana amin'izany fomba fatoriana izany ianao dia andramo apetraka eo ambanin'ny kidoro ny ondana mba hamoronana toerana mitongilana kely.

11. Fadio ny mandeha fiaramanidina raha tsy tena ilaina izany.

Ny sidina raha marary dia miteraka enta-mavesatra fanampiny amin'ny taovam-pisefoanao. Ny fiovan'ny tsindry ao amin'ny fiaramanidina dia mety hanimba vetivety ny ampongan-tsofinao. Raha tsy maintsy mandeha ianao dia ampiasao ny fanafody fanalefahana orona alohan'ny hiakarana sy hidinana.

12. Sakafo miady amin'ny aretina

Ireto misy sakafo tsara hohanina rehefa miady amin'ny sery na gripa.

13. Andeha hianatra momba ny vitamina sy ny fanampin-tsakafo koa isika.

Maro ny olona ankehitriny no mitodika amin'ireo zavatra ireo mba hahazoana fanamaivanana amin'ny sery, saingy somary mifangaro ny porofo ara-tsiansa momba ny fahombiazany.

• Vitamina C: Na dia tsy afaka misoroka ny sery aza ny ankamaroan'ny olona, ​​dia misy fanadihadiana mampiseho fa afaka manafaingana ny fahasitranana izany iray andro eo ho eo aorian'ny aretina.
• Echinacea: Misy fanadihadiana sasany naneho fa afaka mampihena ny faharetan'ny soritr'aretina sy ny hamafin'ny soritr'aretina hatramin'ny 10% -30% izy io, saingy misy ihany koa ireo tsy naneho vokany.
• Zinc: Misy fanadihadiana milaza fa ny fihinanana siro na vatomamy misy zinc mandritra ny andro vitsivitsy voalohany amin'ny aretina dia mety hanafohy ny faharetan'ny aretina.
• Ginseng: Voalaza fa mandrisika ny hery fiarovana ny fakany ary manampy amin'ny fisorohana ny sery sy gripa.

14. Andeha isika hisoroka ny fiparitahan'ny aretina amin'ny hafa.

Sady mikarakara ny tenanao ianao no mila miantoka ihany koa fa tsy mampiely ny mikraoba amin'ny hafa.

• Rehefa mikohaka na mievina dia sarony amin'ny lamba famaohana na kiho ny vavanao sy ny oronao.
• Sasao tsara amin'ny savony sy rano mandritra ny 20 segondra farafahakeliny ny tananao, indrindra rehefa avy avy any ivelany.
• Mampiasà fanafody fanadio tanana misy alikaola rehefa tsy misy savony sy rano.

Farany, na dia mety ho toa sery mahazatra aza indraindray, dia mety ho famantarana aretina lehibe kokoa ihany koa, toy ny aretin'ny sinus, bronchitis, na meningitis. Raha mafy ny soritr'aretinao ary tsy mihatsara rehefa afaka andro vitsivitsy, dia manatona dokotera avy hatrany.