Voan'ny diabeta ve ianao? Sa misy olona ao amin'ny fianakavianao na ny namanao manana ity aretina ity? Maro ny olona no manahy sy matahotra amin'ny voalohany rehefa fantany fa voan'ny diabeta izy. Misy fotoana mieritreritra izy ireo hoe: "Hay ve, tapitra ny fiainako." Saingy tsy izany no marina. Ny diabeta dia aretina izay, raha voatsabo tsara, dia mety hitarika ho amin'ny fiainana ara-dalàna, na tsara kokoa aza, ary sambatra kokoa. Androany isika dia hiresaka momba ny tena zavatra niainan'ny olona toy izany. Ho hery lehibe ho anao ity tantara ity.
Inona no nitranga rehefa fantatrao fa voan'ny diabeta ianao?
Voamarina fa voan'ny diabeta karazany 2 ilay lehilahy ato amin'ity tantara ity tamin'ny taona 2019. Ny HbA1c- ny (izay salan'isan'ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao nandritra ny 3 volana lasa) dia 12.7%. Ny glucose-ny rehefa avy nisakafo dia 283 mg/dL. Avo dia avo ireo sanda ireo. Tamin'ny voalohany, nieritreritra izy hoe: "Nirodana ny tontoloko." Saingy vetivety dia afaka nandresy izany izy, nieritreritra hoe: "Eny ary, afaka mifehy izany aho," ary nanao drafitra.
Koa inona àry no nataony? Raha fintinina, dia nanova zavatra telo lehibe teo amin'ny fiainany izy.
1. Sakafo
2. Fanatanjahan-tena
3. Fihinanana fanafody araka ny tokony ho izy
Noho ny fitambaran'ireo telo ireo dia very lanja 18 kilao eo ho eo izy. Amin'izao fotoana izao dia eo amin'ny 6.3% ny tahan'ny HbA1c-ny. Raha manana fahavononana ianao dia tsy misy zavatra tsy azo atao, sa tsy izany?
Ireo zavatra manan-danja indrindra nataony mba hifehezana ny siramamy
Andeha hojerentsika ny sasany amin'ireo fahazarana fototra izay nanampy azy tamin'ity diany ity. Ireo dia tena ilaina ho anao koa.
Tena ilaina ny manao fanatanjahan-tena.
Lasa ampahany lehibe amin'ny fiainany ny fanatanjahan-tena. Mandeha any amin'ny toeram-panatanjahan-tena indroa na intelo isan-kerinandro izy. Any izy no manao fanazaran-tena cardio sy strength .
- Voalohany, mandehana eo amin'ny "tapis roulant" mandritra ny 15-20 minitra.
- Avy eo aho dia manao fanandratana lanja sy fanazaran-tena amin'ny tany.
- Farany, faranana amin'ny fandehanana eo amin'ny "tapis roulant" mandritra ny 10-15 minitra fanampiny ny fanaovana fanatanjahan-tena.
Ny zava-dehibe indrindra dia ny misafidy fanatanjahan-tena izay mety aminao sy tianao, ary ny manaraka izany. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany ary mangataha torohevitra.
Fanaraha-maso tsy tapaka ny tahan'ny siramamy
Tany am-piandohana, nampiasa fampiharana tao amin'ny findainy izy mba hanarahana izay rehetra nohaniny, anisan'izany ny habetsahan'ny gliosida sy ny habetsahan'ny proteinina. Saingy ankehitriny dia efa zatra izany izy ka fantany hoe inona avy ireo sakafo tsara ho azy.
Alaivo sary an-tsaina ange hoe indraindray isika rehetra te hihinana zavatra tiantsika. Zavatra toy ny paty na paty. Alohan'ny hihinanana zavatra toy izany dia jerentsika ny tahan'ny siramamy ao amin'ny rantsika. Raha tsara ny tahan'ny siramamy eo anelanelan'ny 100-102 mg/dL, dia mihinana kely isika. Fa raha somary ambony kokoa ny tahan'ny siramamy eo anelanelan'ny 125-130 mg/dL, dia ialantsika tanteraka io sakafo io amin'io andro io. Fahazarana tsara re izany, sa tsy izany?
Misotro fanafody ara-potoana
Misotro metformin 2000mg isan'andro izy. 1000mg amin'ny maraina ary 1000mg miaraka amin'ny sakafo hariva. Ankoatra izany, mihinana fanafody mampihena kolesterola antsoina hoe Lipitor ihany koa izy ho fiarovana ny fo. Miovaova arakaraka ny olona ny karazana sy ny fatran'ireo fanafody ireo. Noho izany, zava-dehibe ny fihinanana ny fanafody araka ny toromariky ny dokotera.
Ahoana no nifehezanao ny fihinananao sy ny fisotroanao?
Zavatra iray atahoran'ny olona maro rehefa voan'ny diabeta ny fifehezana ny sakafo. Saingy tsy sarotra araka ny eritreretinao izany. Jereo ny fomba anaovany izany.
| SAKAFO | Zavatra hohanina (Ohatra) | Zavatra tokony hotadidina |
|---|---|---|
| sakafo maraina | Zavatra be proteinina, toy ny atody. Bara proteinina tsara raha tsy manam-potoana ianao. | Ny fanombohana ny andro amin'ny sakafo manankarena proteinina dia manampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra mandritra ny andro. |
| sakafo atoandro | Mofo voasesika misy silaka mofo ambany gliosida roa (oh: fromazy, hena/trondro). | Raha misy gliosida 18 grama eo ho eo ny silaka mofo iray mahazatra, ny silaka mofo ambany gliosida kosa dia misy 9 grama monja. |
| sakafo maivana | Bara misy proteinina, paoma misy dibera voanjo, frezy ary voaroy. | Miezaka mihinana gliosida latsaky ny 35 grama isaky ny sakafo lehibe ary latsaky ny 15 grama isaky ny tsakitsaky aho. |
| changer ebooks | Prôteina bebe kokoa. Hena, akoho na trondro (toy ny saumon) miaraka amin'ny legioma toy ny brokoli. | Nilaza izy fa ny zavatra lehibe indrindra dia ny tsy fihinanana na inona na inona aorian'ny 6:30 - 7:00 hariva. |
Rehefa fantany voalohany fa voan'ny diabeta izy dia nitsahatra tsy nihinana zavatra toy ny ovy, mofo, vary ary paty mihitsy aza. Fa ankehitriny, mihinana kely dia kely izy nefa voafehy tsara. Ohatra, raha te hihinana paty izy dia mihinana eran-tanana fotsiny. Torohevitra tena manan-danja izany.
Olona sy zavatra nanampy ahy tamin'ity dia ity
Araka ny voalazan'ity rangahy ity dia tsy afaka mandalo irery ity dia ity ianao. Ny antony lehibe iray mahatonga azy hahomby dia ny fananana vondrona mpanohana tsara manodidina anao. Ny fananana namana sy fianakaviana izay mampahery anao sy manondro ny fahadisoanao dia hery lehibe.
"Tena zava-dehibe ny miresaka amin'ny olona afaka manampy anao. Tsy zavatra azonao atao irery izany."
Maro amin'ireo diabetika no mahatsiaro ho irery eto amin'ity tontolo ity, tafahitsoka ao amin'ny nosy iray. Tsy fantany izay tokony hatao na iza no hangatahana fanampiana. Olana lehibe ihany koa ny tsy fananana dokotera mahatakatra sy manampy azy ireo.
Koa ny zavatra tsara indrindra nataony dia ny nahita dokotera mpitsabo aretim-po . Ankoatra ny dokoteran'ny fianakavianao, dia tsara ny mahazo ny fanohanan'ny manam-pahaizana manokana toy izao. Afaka manoro anao olon-kafa afaka manampy anao koa izy ireo, toy ny mpitsabo sakafo .
Ahoana no nandresenao ireo fanamby?
Tena zava-dehibe ihany koa ny fitantanana ny adin-tsaina amin'ny diabeta. Mandany fotoana miaraka amin'ny zanany vavy izy mba hampihenana ny adin-tsaina. Nanomboka zaridaina legioma niaraka izy roa ary faly be mijinja legioma avy amin'izany.
Ny fanamby lehibe indrindra ho azy dia ny manao ny tsara rehefa tsy misy mijery azy, rehefa irery izy. "Inona no hohaniko? Mandeha any amin'ny toeram-panatanjahan-tena ve aho? Afaka misakana ny tenako tsy hihinana donut amin'ny dia maraina ve aho?" Mbola fanamby ho azy ihany ireo. Indraindray, rehefa misotro kafe misy gilasy tsy misy siramamy izy, dia sarotra aminy ny tsy mihinana donut miaraka aminy.
Koa inona àry no ataony amin'ny fotoana toy izany? Mijery ny sarin'ny zanany vavy amin'ny findainy izy.
"Efa 46 taona aho izao. Te-hihazona ny tanan'ny zanako vavy aho amin'ny andro hanambadiany. Rehefa mieritreritra izany ianao dia mora ny mandray fanapahan-kevitra tsara."
Jereo hoe hatraiza ny hery omen'izany anao hanaovana ny tsara ho an'ny olona tianao, ho an'ny hoavinao.
Hafatra entina mody
- Tsy fiafaran'ny fiainana ny diabeta (Diabeta karazany 2). Aretina azo tsaboina izy io.
- Samy zava-dehibe avokoa ny sakafo, ny fanatanjahan-tena ary ny fihinanana fanafody araka ny toromarika .
- Jereo tsy tapaka ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ranao sy ny HbA1c. Miresaha amin'ny dokoteranao momba izany.
- Ny fifehezana ny sakafo dia tsy midika hoe tsy mihinana ny zava-drehetra. Ny fahafantarana izany dia ny fisafidianana sakafo ambany gliosida sy be proteinina , ary ny fihinanana azy ireo amin'ny antonony .
- Sarotra ny mandalo irery ity dia ity. Ny fananana fianakaviana mpanohana, namana ary ekipa mpitsabo mahay dia tanjaka lehibe.
- Indraindray rehefa sahirana ianao amin'ny fanapahan-kevitra dia tsarovy ny tenanao hoe nahoana ianao no te ho velona. Izany no ho tanjakao lehibe indrindra.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao