Inona avy ireo soritr'aretin'ny kolesterola avo? Andeha isika hianatra momba izany.

Mieritreritra koa ve ianao fa rehefa mitombo ny kolesterola dia mahatsapa izany bebe kokoa ny vatantsika? Maro ny olona mieritreritra izany. Saingy ny marina dia tsy mampiseho soritr'aretina miharihary izay tsapantsika mivantana ny fitomboan'ny tahan'ny kolesterola ao amin'ny ra. Toy ny fahavalo miasa mangina izany. Na izany aza, noho io fitomboan'ny kolesterola io dia mitombo be ny mety hisian'ny aretina lehibe hafa izay mampiseho soritr'aretina. Andeha horesahintsika anio izany.

Soritr'aretina ankolaka mety ho vokatry ny kolesterola

Na dia tsy misy soritr'aretina mivantana aza, noho ny fitomboan'ny kolesterola, dia manomboka miangona ao amin'ny lalan-dra ao amin'ny vatantsika ny tavy. Antsointsika koa hoe '(Atherosclerosis)' izany. Mahazo fanazavana momba ny kolesterola isika amin'ny alalan'ny aretina hafa vokatry ny aretina.

• Fanaintainan'ny tratra vokatry ny aretim-po (Angina): Rehefa mihatery ny lalan-dra dia tsy mahazo ny habetsahan'ny ra ilaina ny fo. Mety hiteraka fanaintainana toy ny fihenjanana na faneriterena ao amin'ny tratra izany.
• Tosidra ambony: Rehefa miangona ao amin'ny lalan-dra ny tavy ary mihena ny toerana misy azy, dia misy tsindry bebe kokoa ampiharina amin'ny lalan-dra mba hivezivezy tsara.
• Fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha: Raha voasakana amin'izany fomba izany ny fantsona iray izay mamatsy ra ny atidoha, dia mety hitranga ny fahatapahan'ny lalan-dra ao amin'ny atidoha.
• Olana hafa amin'ny fivezivezen'ny ra: Ny fikatonan'ny lalan-dra ao amin'ny rantsambatana dia mety hiteraka zavatra toy ny fanaintainana eo amin'ny tongotra rehefa mandeha.

Ankoatra izany, indraindray ny vatantsika dia manome antsika fanoroana sasany, na dia tsy mivantana aza izany.

Koa ahoana no fomba hiatrehana izany?

Tsy hevitra tsara ny miandry ny hisehoan'ny soritr'aretina. Mila mandray fepetra mialoha isika mba hifehezana ilay fahavalo mangina antsoina hoe kolesterola.

Andeha hianatra ny fototra isika.

Tsy isa tokana fotsiny ny tahan'ny kolesterolao. Rehefa manao fitiliana ra ianao dia hisy fizarana antsoina hoe "Lipid Profile" ao amin'ny tatitra azonao. Hanampy ny dokoteranao hahita ny sary feno izany.

• LDL (Low-Density Lipoprotein): Ity no "kolesterola ratsy"Ireo no miangona eo amin'ny rindrin'ny lalan-dra ary manentsina azy ireo. Tokony hotazonina ho ambany io sanda io.
• HDL (Lipoproteine ​​Avo Lenta): Antsoina hoe "kolesterola tsara" ity. Ny andraikiny dia ny manala ny kolesterola ratsy avy amin'ny lalan-dra ary mitondra izany any amin'ny aty. Toy ny kamiao mpitondra fako izy io. Arakaraka ny maha-avo ny sandan'izany no tsara kokoa.
• Triglycerides: Karazana tavy iray hafa hita ao amin'ny ra ity. Ny tahan'ny avo lenta amin'izany dia mampitombo ihany koa ny mety hisian'ny aretim-po.

Tena ilaina ny manao fitiliana ra.

Koa satria tsy misy soritr'aretina miharihary ny kolesterola, ny hany fomba hahafantarana ny haavon'ny kolesterola dia ny fanaovana fitiliana ra. Na dia mahia aza ianao ary mihevitra fa salama tsara, dia mety manana olana amin'ny kolesterola ianao. Noho izany, dia asaina manao ity fitiliana ity farafahakeliny indray mandeha isaky ny 4-6 taona aorian'ny faha-20 taonanao. Raha voan'ny diabeta ianao, matavy loatra, na mety ho voan'ny aretim-po, dia mety hanoro hevitra anao ny dokoteranao mba hanaovana fitiliana matetika kokoa.

Tena zava-dehibe ny fanovana ny fomba fiaina

Misy zavatra maro azonao atao mba hifehezana ny tahan'ny kolesterolao.

• Fanatanjahan-tena: Ny fanaovana fanatanjahan-tena isan'andro no vahaolana tsara indrindra. Tsy voatery hihazakazaka marathon ianao. 30 minitra monja amin'ny fandehanana an-tongotra haingana, milomano, na mandihy 4-5 andro isan-kerinandro dia ampy. Raha tsy manam-potoana ianao dia azonao zaraina ho fivoriana 10 minitra isan'andro izany.
• Atsaharo ny fifohana sigara: Mampihena ny tahan'ny kolesterola tsara (HDL) ao amin'ny vatantsika ny fifohana sigara. Midika izany fa mbola betsaka kokoa ny kolesterola ratsy (LDL). Raha miala amin'ny fifohana sigara ianao dia afaka manatsara ny tahan'ny kolesterolanao. Fadio koa ny mifoka setroka sigara.
• Tazomy ho salama ny lanja: Rehefa mitombo lanja ianao, indrindra fa ny tavy visceral, dia mitombo ny tahan'ny LDL-nao ary mihena ny tahan'ny HDL-nao. Ny fihenan'ny 10%-n'ny lanjanao ankehitriny dia mety hisy fiantraikany lehibe sy tsara amin'ny tahan'ny kolesterola. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny sakafo sy ny drafitra fanatanjahan-tena tsara indrindra ho anao.
• Mitandrema amin'ny sakafonao: Ahena ny tavy mahavoky amin'ny hena mena toy ny hen'omby, kisoa ary osy, ary ny sakafo vita amin'ny ronono be tavy toy ny dibera, crème ary fromazy. Tsara kokoa ihany koa ny misoroka tanteraka ny vokatra vita amin'ny mofo sy margarine izay misy "tavy trans" eny an-tsena.
• Mahazoa fitsaboana sahaza ho an'ny aretina hafa: Raha manana aretina hafa toy ny diabeta na tosidra ambony ianao dia tena zava-dehibe ny fitsaboana azy ireo araka ny tokony ho izy. Rehefa voafehinao ireo aretina ireo dia azo fehezina ihany koa ny tahan'ny kolesterolao. Aza manova ny fatran'ny fanafody na ajanona ny fitsaboana raha tsy miresaka amin'ny dokotera.

Rahoviana no tokony hitady torohevitra ara-pitsaboana avy hatrany

Misy soritr'aretina sasany, ary raha tsikaritrao izany dia tsara kokoa ny tsy miandry. Amin'ny fotoana toy izany dia tokony hanatona dokotera avy hatrany ianao.

Tsy zavatra tokony hatahorana ny kolesterola, fa zavatra tokony hampanahy tokoa. Raha manana fahalalana sy fomba fiaina mety isika dia afaka mifehy tsara ity aretina ity.