Tsy mbola nanao fiovana lehibe teo amin'ny sakafonao na ny fanatanjahan-tenanao ianao, nefa mbola mahatsiaro ho toy ny mitombo lanja ihany? Indraindray dia mety ho mahasosotra be izany. Mety tsy ho azonao ny antony mahatonga izany hitranga. Aza manahy, fa tranga mahazatra ho an'ny olona maro izany. Androany, hiresaka momba ny antony mety hampitombo lanja anao tsy nahy isika.
Inona no dikan'ny hoe mitombo lanja nefa tsy misy antony?
Raha lazaina amin'ny teny tsotra, ny fitomboan'ny lanja tsy misy fanazavana dia rehefa mitombo ny lanjan'ny vatanao nefa tsy mampitombo ny habetsahan'ny sakafo hohaninao na mampihena ny habetsahan'ny fanatanjahan-tena ataonao. Mety hitranga miadana be izany rehefa mandeha ny fotoana, na mety hitranga tampoka sy haingana.
Ara-dalàna ny mahita fiovana eo amin'ny lanjan'ny vatana mandritra ny androm-piainantsika. Na izany aza, indraindray ny fitomboan'ny lanja tampoka dia mety ho famantarana ny olana ara-pahasalamana fototra. Koa raha nahatsikaritra fiovana lehibe teo amin'ny lanjanao ianao tato ho ato, dia zava-dehibe ny miresaka amin'ny dokoteranao momba izany.
Inona no atao hoe fitomboan-danja haingana?
Heverin'ny dokotera ho fitomboana be eo amin'ny lanjan'ny vatana ao anatin'ny fotoana fohy ny fitomboan'ny lanja haingana. Ohatra:
- Raha mitombo 1 - 1.5 kg isan'andro ianao
- Raha mihoatra ny 2.5 kg isan-kerinandro ny lanjanao
- Raha mitombo 5% na mihoatra amin'ny lanjanao manontolo ao anatin'ny iray volana ianao
Raha sendra mitombo lanja tampoka toy izao ianao dia tokony hanatona dokotera mba hahazoana torohevitra, satria mety ho soritr'aretin'ny aretina izany.
Inona avy ireo antony mahatonga ity fitomboan'ny lanjan'ny vatana ity?
Maro ny antony mety hampitomboanao lanja nefa tsy miezaka akory. Maro ny anton-javatra mety hiteraka izany, manomboka amin'ny fahanterana ka hatramin'ny fiovan'ny hormonina, ny aretina isan-karazany, ary ny fanafody raisinao. Andeha hojerentsika tsirairay avy izy ireo.
1. Fahanterana
Rehefa mihantitra isika dia mihena ny metabolismantsika , izany hoe ny hafainganam-pandehan'ny fiovan'ny sakafo ho angovo. Mihena koa ny hakitroky ny hozatra sy ny taolana, ary mitahiry tavy bebe kokoa ny vatantsika. Vitsy kokoa ny kaloria ilaina mba hihazonana tavy noho ny amin'ny fitazonana hozatra. Koa raha tsy mihinana kely kokoa ianao rehefa mihantitra, dia mety hitombo lanja kokoa ianao.
2. Fiovan'ny hormonina
Mety hitranga ny fitomboan'ny lanja noho ny fiovan'ny hormonina amin'ny fotoana sasany eo amin'ny fiainantsika.
- Fahazarana: Mandritra ny fahamaotiana, mitombo haingana ny vatan'ny ankizy. Mandritra io fotoana io, mitombo lanja izy ireo, mihalava ary mivelatra hozatra.
- Fadimbolana: Ara-dalàna ny mitombo lanja andro vitsivitsy mialoha sy mandritra ny fadimbolana. Izany dia vokatry ny fiovan'ny haavon'ny hormonina sy ny fitazonana rano ao amin'ny vatana.
- Fitondrana vohoka:Ara-dalàna sy ilaina ny fitomboan'ny lanja mandritra ny fitondrana vohoka. Miresaha amin'ny dokoteranao momba ny habetsaky ny fitomboan'ny lanja mety araka ny tondro-biben'ny vatanao (BMI) .
- Fadim-bolana: Mandritra ny fadim-bolana, mahazatra ny vehivavy ny mitombo lanja rehefa mihena ny tahan'ny estrogen.
3. Fiovana eo amin'ny fomba fiaina
Fantatsika rehetra fa ny fihinanana tafahoatra na ny tsy fahampian'ny fanatanjahan-tena dia antony iray mahatonga ny fitomboan'ny lanja. Na izany aza, misy antony hafa mifandraika amin'ny fomba fiaina ihany koa.
- Adin-tsaina: Rehefa miady saina ianao dia mamokatra hormonina antsoina hoe cortisol ny vatanao. Mampitombo ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra sy mampitombo ny fitahirizana tavy manodidina ny kibo io hormonina io. Mety hahatonga anao haniry sakafo be kaloria ihany koa izany.
- Tsy fahampian-torimaso: Raha tsy mahazo ny angovo ilainy avy amin'ny torimaso ny vatanao dia hiezaka hahazo izany angovo izany avy amin'ny sakafo. Rehefa tsy ampy torimaso ianao dia misy tsy fifandanjana eo amin'ny hormonina mahatonga ny hanoanana ao amin'ny vatantsika, dia ny ghrelin sy leptin . Mampitombo ny fahazotoan-komana ny ghrelin, raha mampihena ny fahatsapana ho voky kosa ny leptin.
- Miala amin'ny fifohana sigara: Fanapahan-kevitra tsara foana ny miala amin'ny fifohana sigara. Na izany aza, misy olona mitombo lanja rehefa miala amin'ny fifohana sigara. Izany dia satria ny nikôtinina dia manafaingana ny metabolisma ary mampihena ny fahazotoan-komana. Koa rehefa ajanonao io fahazaran-dratsy io dia mety hitombo ny fahazotoan-komanao.
- Fisakafoanana matetika mandritra ny fotoana fohy: Ireo sakafo malaza izay milaza fa manampy anao hampihena haingana dia mety hitarika amin'ny fitomboan'ny lanja. Na dia mihena aza ianao dia hiverina haingana izany (fihodinana lanja). Ireo dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana ara-batana sy ara-tsaina maharitra.
Ny zava-dehibe dia tsy ny sakafo sy ny zava-pisotro ihany no zava-dehibe amin'ny lanjan'ny vatana. Sarotra kokoa noho izany aza izany.
4. Aretina sasany
Mety hiteraka fitomboan'ny lanja tsy misy antony ihany koa ny aretina sasany.
- Aretina ao amin'ny endocrine: Ohatra amin'izany ny toe-javatra toy ny tsy fahampian'ny hormonina tiroida , ny fanoherana ny insuline, ary ny polycystic ovary syndrome (PCOS) .
- Edema: Fivontosana vokatry ny fiangonan'ny ranoka ao amin'ny sela ao amin'ny vatana. Matetika hita eo amin'ny tongotra, kitrokely ary tongotra ity aretina ity. Na dia maro aza ny antony mahatonga azy, dia mety ho soritr'aretin'ny aretin'ny havokavoka, aty na voa ihany koa.
- Fahaketrahana:Misy fifandraisana sarotra eo amin'ny fahaketrahana sy ny fitomboan'ny lanja. Ny olona voan'ny fahaketrahana dia atahorana kokoa ho matavy loatra. Ary ny olona matavy loatra dia atahorana kokoa ho voan'ny fahaketrahana. Mety ho tsingerina sarotra tapahina izany.
5. Fanafody sasany raisinao
Mety hitranga ihany koa ny fitomboan'ny lanja noho ny voka-dratsin'ny fanafody sasany. Ohatra:
- antidepressants
- Fanafody antipsychotic
- Pilina fanabeazana aizana
- Fanafody ho an'ny tosidrà ambony
- Karazana kortikosteroidina
Raha mahatsikaritra fitomboan'ny lanja ianao aorian'ny fanombohana fanafody vaovao dia ampahafantaro ny dokoteranao .
Raha toa ka ahitanao ireo soritr'aretina ireo ankoatra ny fitomboan'ny lanja dia manatona dokotera avy hatrany.
Ankoatra ny fitomboan'ny lanja tsy misy fanazavana, raha mahatsapa ny iray na maromaro amin'ireto soritr'aretina manaraka ireto ianao dia tena zava-dehibe ny manatona dokotera haingana araka izay azo atao.
| Soritr'aretina | Soritr'aretina |
|---|---|
| fitohanana | Hatsembohana tafahoatra |
| Mahatsiaro ho mangatsiaka kokoa noho ny hafa | Tazo |
| Fahaverezan'ny volo | Fitempon'ny fo haingana (mahatsapa ho toy ny mihazakazaka ny fonao) |
| Fahasemporana | Fiovan'ny fahitana |
Ahoana no fomba fitsaboana azy? Ary ahoana no fomba hisorohana azy?
Miankina amin'ny antony fototra mahatonga ny fitomboan'ny lanja ny safidy fitsaboana. Izay mahomby amin'ny olona iray dia mety tsy hahomby amin'ny hafa. Hanao fizahana ara-batana ny dokoteranao ary hamaritra ny tondro-ben'ny vatanao (BMI).Hanao kajy izy ireo ary, raha ilaina, dia handidy fitiliana ra mba hijerena ny haavon'ny hormonina.
Rehefa voafaritra ny antony dia hisy drafitra fitsaboana hamboarina izay mety aminao. Mety ahitana fanafody (na fanovana ny fanafody ampiasainao ankehitriny), fanovana ny fomba fiainanao, ary fomba fanao amin'ny fahatsiarovan-tena.
Matetika, ny fitomboan'ny lanja dia zavatra tsy azontsika fehezina. Saingy raha mihevitra ianao fa misy ifandraisany amin'ny fahazaranao misakafo na ny fomba fiainanao izany, ireto misy zavatra azonao andramana:
- Ahena ny fihinanana siramamy .
- Ahenao ny fihinananao sakafo efa voahodina .
- Mihinàna sakafo ara-pahasalamana amin'ny fatrany antonony ho anao.
- Misafidiana fanatanjahan-tena tianao ary manaova izany mandritra ny 30 minitra farafahakeliny isan'andro.
- Karakarao ny fahasalamanao ara-tsaina amin'ny alalan'ny zavatra toy ny fisaintsainana na yoga.
Hafatra entina mody
- Tsy voatery ho vokatry ny sakafo foana ny fitomboan'ny lanja tsy hay hazavaina. Mety misy antony ara-pahasalamana miafina mahatonga izany.
- Misy fiantraikany amin'izany koa ny taona, ny fiovan'ny hormonina, ny adin-tsaina, ny tsy fahampian-torimaso, ary ny fanafody sasany.
- Raha mitombo tampoka ny lanjanao, ao anatin'ny fotoana fohy, na raha misy soritr'aretina hafa ankoatra ny fitomboan'ny lanja (ohatra, sempotra, havizanana tafahoatra), dia ataovy izay hanatonana dokotera.
- Azo tsaboina ity aretina ity tsy misy manahy, amin'ny fitadiavana ny antony marina sy fanarahana ny torohevitra ara-pitsaboana.
👩🏽⚕️ Fanontaniana fanampiny (FAQ)
💬 Inona no atao hoe rovitra be loatra / Epiphora?
Tsy ny ranomaso avy amin'ny fitomaniana na ny fidiran'ny savony amin'ny maso ihany no olana! Ny 'Epiphora' dia aretina mampanahy izay, raha tsy misy fanaintainana, dia tsy afaka mifehy ny ranomaso mikoriana avy amin'ny maso iray na roa ianao, na dia mijery/miresaka amin'ny telefaona aza. Mety ho famantarana lehibe izany fa misy fantsona ranomaso tsentsina na ratra amin'ny maso!
💬 Inona avy ireo antony lehibe mahatonga ny rovitra/epiphora be loatra?
Misy antony telo lehibe mahatonga izany: 1) 'Lalan-dranomaso voasakana' - Rehefa voasakana ny fantsona kely izay mamoaka ny ranomaso avy amin'ny maso mankany amin'ny lava-orona, dia mitete ny ranomaso (matetika mitranga amin'ny zokiolona/ankizy kely izany). 2) Alèjy mafy na aretina bakteria amin'ny maso (Alèjy / maso mavokely / Conjunctivitis). 3) Antony tena manokana ny 'Dry Eye Syndrome' - Rehefa maina be ny maso, dia mamoaka rano/ranomaso be dia be tampoka ny atidoha ho toy ny reflex, ka mahatonga ny maso ho ranomaso.
💬 Inona avy ireo "toe-javatra mampidi-doza" izay tokony hanatonana mpitsabo maso (na sampana vonjy taitra) avy hatrany, tsy mila mamafa ny masonao amin'ny mosara?
Matetika, ity dia sitranina amin'ny alalan'ny fametrahana ranomaso artifisialy / fanorana kely (compresse mafana) amin'ny maso. Saingy ny loza lehibe indrindra! Raha vao mikoriana ny rano, 1) 'Tampotampoka dia lasa manjavozavo ny fahitan'ny maso (Faharesen-dahatra / Manjavozavo),' 2) Raha tsy afaka mijery ny hazavana ianao, ary toy ny mipoaka avy ao anatiny ny maso (Fotofobia / Fery amin'ny kornea / Glaucoma), 3) Raha misy tsiranoka matevina mavo / maitso miaraka amin'ny ranomaso, dia mety ho lo ny maso ary ho jamba, ka mila miditra hopitaly avy hatrany ianao!
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao