Tadidinao ve ireo fanapahan-kevitra tamin'ny taom-baovao, na ireo zavatra noeritreretinao hatao hoe "manomboka androany dia hitsahatra tsy hanao an'izany aho"? Angamba nieritreritra ianao fa hihena, hitsahatra tsy hihinana siramamy , na hianatra zavatra vaovao. Mba hahatratrarana ireo tanjona ireo dia mila 'fahaiza-manao' isika. Antsointsika hoe fahaiza-manao amin'ny teny anglisy izany. Matetika isika no mieritreritra fa afaka mandresy zavatra isika raha manana io fahaiza-manao io. Saingy tena toy izany ve ny sasany amin'ireo zavatra eritreretintsika momba io fahaiza-manao io? Androany, hiresaka momba ny zava-misy manan-danja sasany izay hahagaga anao isika.
Voalohany indrindra, inona no atao hoe sitrapo?
Raha lazaina tsotra, ny Herim-po dia ny fahaizantsika ara-tsaina manohitra ny fakam-panahy, ny faniriana mafy ary ny fahazaran-dratsy izay manakana ny fahatratrarantsika ny tanjontsika maharitra.
Saingy efa ela no nomena anarana ara-moraly ity zavatra antsoina hoe "Finiavana". Izany hoe, misy ny fiheverana eo amin'ny fiaraha-monina fa ny olona tsy manana finiavana dia "ratsy fanahy" sy "malemy". Saingy diso tanteraka izany ary tsy mahasoa mihitsy.
Araka ny nomarihin'ireo manam-pahaizana, ny herin'ny sitrapo dia tsy zavatra tsara na ratsy, marina na diso. Raha ny marina, fahaiza-manao azo ampiharina ao amin'ny atidohantsika fotsiny izany. Ny fananana izany na tsia dia tsy azo heverina ho tsara na ratsy.
1. Toy ny herin'ny sitraponao, ny fomba fisainanao momba izany dia tena zava-dehibe ihany koa!
Misy fomba fijery roa lehibe rehefa mandalina ny herin'ny sitrapo.
- Teoria Voafetra: Milaza ity teoria ity fa voafetra ny herinao ara-tsaina, toy ny bateria amin'ny findainao. Rehefa miasa mafy mandritra ny andro ianao, mandray fanapahan-kevitra, ary mifehy ny sainao, amin'ny faran'ny andro, dia lany io 'bateria' io. Dia tsy manana hery hiatrehana ireo fakam-panahy tonga aminao ianao. Alaivo sary an-tsaina hoe, rehefa avy niasa mafy nandritra ny andro sy nisakafo ianao, rehefa mahita sombin-mofo amin'ny alina, dia te hihinana izany ianao.
- Teoria Tsy Voafetra: Milaza ity teoria ity fa ny herin'ny finiavana dia toy ny hozatra izay atsanganao ao amin'ny toeram-panatanjahan-tena. Izany hoe, arakaraka ny ampiasanao azy no mihamatanjaka kokoa. Rehefa manohitra fakam-panahy kely mandritra ny andro ianao dia mitombo ny herin'ny finiavanao.
Saingy ny zavatra mahagaga indrindra dia ny filazan'ny fikarohana farany indrindra fa iza amin'ireto roa ireto no heverinao fa misy fiantraikany bebe kokoa amin'ny vokatrao noho ny tena herinao.
Raha mihevitra ianao fa voafetra ny herin'ny sitraponao dia ho sarotra be aminao ny hahatratra ny tanjonao aorian'ny andro sarotra. Azo inoana fa ho mora kivy ianao. Fa raha mino ianao fa ny fampiasana azy dia hampatanjaka anao, dia ho afaka hahatratra ny tanjonao mora foana ianao na dia aorian'ny andro sarotra aza. Midika izany fa ny finoana ao an-tsainao momba izany dia matanjaka kokoa noho ny herin'ny sainao.
2. Ny fomba fampiasanao ny Willpower dia misy fiantraikany amin'ny vokatra ihany koa
Ny fomba fisainanao momba ny herin'ny sitrapo dia zava-dehibe toy ny fomba ampiasanao azy. Misy fomba roa lehibe hanaovana izany.
- Herim-po sy ezaka: Izany dia rehefa miezaka manafoana ny faniriana ratsy amin-kery ianao. Toy ny rehefa te hihinana sombin-mofo ianao dia manery ny tenanao hiteny hoe: "Tsia, tsia, tsy hihinana an'io aho, tsy hijery an'io akory aza." Mitaky angovo ara-tsaina be dia be izany.
- Herim-po tsy misy ezaka: Hafa izany. Eto, mandrisika ny tenanao hahatratra ny tanjonao ianao. Tsy manery ny tenanao hanao zavatra ianao, fa mampahatsiahy ny tenanao ny antony tsy tokony hanaovanao izany. Ohatra, manome valisoa kely ho an'ny tenanao ianao, maminavina ny fakam-panahy mety hitranga, ary manitsy ny drafitrao mifanaraka amin'izany.
Ny tsara indrindra dia arakaraka ny ifandraisan'ny tanjonao amin'ny soatoavinao eo amin'ny fiainana no mora kokoa ny mampiasa io hery tsy misy ezaka io. Sarotra be ny manapa-kevitra amin'ny zavatra tsy tena inoanao ary tsy zava-dehibe aminao.
3. Tsy ampy ny finiavana fotsiny handresena ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina!
Hevitra tena manan-danja tokony ho takatsika rehetra ity. Mety efa renao fa ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina dia tsy fahampian'ny fifehezana tena, fa azonao fehezina amin'ny sainao izany. Diso tanteraka izany ary mampidi-doza.
Aretin'ny atidoha maharitra ny fiankinan-doha. Amin'ny fiankinan-doha, miova ara-batana ny neurotransmitters sy ny rafitry ny atidohanao. Ilaina ny fitsaboana sy ny fanarenana sahaza mba hamerenana amin'ny laoniny izany. Na matanjaka toy inona aza ny sainao, dia tsy afaka mandresy ny fiankinan-doha irery ianao.
Nasehon'ny fikarohana mihitsy aza fa na dia milaza ny tenany ho "mahery fo" aza ny olona maro miezaka ny ho sitrana amin'ny fiankinan-doha, dia tsy misy fifandraisana eo amin'izany fahavononana izany sy ny fahasitranana maharitra. Izany hoe, mbola afaka manana ny aretin'ny fiankinan-doha ianao na dia manana fahavononana lehibe aza.
Fa kosa, ny paikady toy ny fanovana tanteraka ny tontolo iainanao, ny namanao ary ny fahazaranao andavanandro dia zava-dehibe kokoa noho ny fahavononana handresy ny fiankinan-doha. Raha sahirana amin'io olana io ianao na olona fantatrao dia tena ilaina ny mitady torohevitra avy hatrany amin'ny dokotera na mpanolo-tsaina mahay.
4. Ny fomba fisainanao momba ny sitrapo dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao
Eny, marina izany. Ny hevitrao momba ny sitrapo dia misy fiantraikany mivantana amin'ny fahasalamanao ara-batana sy ara-tsaina.
- Diabeta : Tao anatin'ny fanadihadiana natao tamin'ny marary voan'ny diabeta, ireo izay nihevitra fa voafetra ny heriny dia nahatsiaro ho tsy dia afaka mifehy ny fahasalamany. Izany dia nitarika ho amin'ny fitomboan'ny fahasarotana ateraky ny diabeta sy ny fahasalamana ara-tsaina ratsy kokoa.
- Fiainan'ny mpianatra: Tao anaty fanadihadiana iray hafa, ireo mpianatry ny oniversite izay nino fa voafetra ny finiavany dia hita fa mihinana sakafo tsy mahasalama bebe kokoa, mangataka andro, ary mahazo naoty ambany kokoa amin'ny fanadinana rehefa ao anatin'ny adin-tsaina mafy.
Koa inona no tokony hataonao fa tsy hampitombo ny herinao?
Raha jerena izany rehetra izany, araka ny hevitra farany, dia tsara kokoa ny mampiasa paikady isan-karazany handrisihana ny tenanao hanatratra ny tanjonao, toy izay hieritreretana hoe: 'Ahoana no ahafahako mampitombo ny heriko ara-tsaina?'. Zava-dehibe ny mamorona tontolo iainana izay manamora ny fanaovana izany, toy izay hifehy mafy ny sainao.
Ireto misy fomba azo ampiharina sasany.
| tetika | Raha fintinina... |
|---|---|
| Tadiavo ny 'antony' anao | Nahoana ianao no miezaka manatratra ity tanjona ity? Fantaro ny fomba ifandraisan'izany amin'ny fiainanao sy ny soatoavinao. Izany dia ho antony manosika lehibe ho anao. |
| Fantaro dieny mbola kely ny fakam-panahy. | Inona avy ireo sakana mety hitranga aminao? (Ohatra, raha te hijanona tsy hihinana bisikoitra miaraka amin'ny dite amin'ny hariva ianao dia atsaharo ny mitondra bisikoitra mody.) Miomàna mialoha amin'izany. |
| Ovay ny tontolo iainana | Halaviro ireo zavatra, toerana ary olona izay mampirisika anao hanao fahazaran-dratsy. Mamoròna tontolo iray izay manohana anao. |
| Omeo fanomezana kely ny tenanao (Valio ny tenanao) | Rehefa mahatratra dingana kely amin'ny tanjonao ianao dia manaova zavatra kely izay mahafaly anao. Izany dia handrisika anao hanohy hanao izany. |
Hafatra entina mody
- Tsy fandrefesana ny maha "tsara" na "ratsy" anao ny sitrapo. Fa fahaizana ara-tsaina fotsiny ihany izany.
- Na mino ianao fa voafetra na tsy voafetra ny herinao dia misy fiantraikany lehibe amin'ny fahombiazanao. Tsara kokoa ny mihevitra azy io ho tsy voafetra, zavatra izay mitombo rehefa ampiasaina.
- Aleo kokoa ny mampiasa paikady izay mandrisika anao hahatratra ny tanjonao toy izay ny manakana mafy ny fakam-panahy.
- Aretin'ny atidoha ny fiankinan-doha amin'ny zava-mahadomelina. Tsy ny finiavana irery ihany no fanafody. Mitaky fanampiana ara-pitsaboana sy matihanina izany.
- Raha sahirana amin'ny fanatrarana ny tanjonao ianao, na miaina adin-tsaina be loatra, na manana olana amin'ny fiankinan-doha, dia aza misalasala miresaka amin'ny dokoteranao na mpanolo-tsaina mahafeno fepetra momba izany.
💬 Comments (0)
Tsy mbola nisy fanehoan-kevitra navoaka. Ampidiro eto ny fanehoan-kevitrao voalohany.
Ampio ny hevitrao