Marary koa ve ny hato-tananao? Mety ho tendinitis amin'ny hato-tanana izany!

Matetika ve ianao no mahatsapa fanaintainana eo amin'ny hato-tananao? Indraindray, na dia ny fanaovana asa tsotra toy ny fanokafana tavoahangin-drano na fanokafana varavarana aza dia sarotra? Sa rehefa manainga zavatra mavesatra ianao, miondrika na mahitsy ny sandrinao, mahatsiaro ho toy ny "miraikitra" na manao feo "tsindry" ve ny hato-tananao? Raha izany no izy, dia mety manana aretina antsoina hoe tendinitis amin'ny hato-tanana ianao. Aza manahy, andao hiresaka momba izany amin'ny antsipiriany anio, sa tsy izany?

Inona no atao hoe Tendinitis amin'ny hato-tanana?

Raha fintinina, ny Tendinitis amin'ny hato-tanana dia rehefa mivonto ny hozatra ao amin'ny hato-tananao. Ny hozatra dia ireo sela mafy ao anatin'ny tananao izay mampifandray ny hozatra amin'ny taolana. Ireo no manampy anao hamindra ny tananao sy ny rantsan-tananao. Misy enina eo ho eo amin'ireo hozatra ireo ao amin'ny hato-tananao.

Koa raha toa ka tsindriana tsy an-kijanona ireo hozatra ireo, na raha misy ratra toy ny fivontosana, dia mety ho sosotra sy hivonto izy ireo. Izany no antsointsika hoe tendonitis.

Jereo ange, misy karazany lehibe amin'izany koa.

• Tendinitisin'i De Quervain : Ity no karazana tendinitis mahazatra indrindra. Misy fiantraikany amin'ny hozatra eo amin'ny ilan'ny rantsan-tongotra lehibe izany.
• Tendinitis ulnar : Izany dia rehefa mivonto ny hozatra eo amin'ny ilan'ny tananao izay misy ny rantsan-tananao kely.

Iza no tena mety ho voan'ity aretina ity?

Raha ny marina, izay rehetra mametraka tsindry sy fihenjanana tsy tapaka amin'ny hato-tanany dia mety ho voan'ity aretina ity. Eritrereto ange e, reny vao teraka na olona mikarakara ankizy kely dia mety ho voan'izany. Mety hitranga ity aretina ity rehefa mitazona zaza izy ireo na mitazona ny tanany amin'ny toerana iray ihany mandritra ny andro. Izany no mahatonga ny olona sasany hiantso azy io hoe "hato-tanan'ny reny", indrindra fa ny aretina "De Quervain's tendinite".

Ankoatra izany, misy ihany koa ireo anton-javatra mety hampidi-doza hafa:

• Amin'ny maha-vehivavy: Ny vehivavy dia mety ho voan'ity aretina ity kokoa noho ny lehilahy.
• Mihoatra ny 40 taona.
• Raha efa naratra ny ozatrao ianao teo aloha, na raha manana aretina toy ny epicondylitis lateral, izay fanaintainana eo ivelan'ny kihonao.
• Miasa amin'ny asa izay mitaky anao hanao ireo karazana fihetsehana mitovy foana. Ohatra, manao "cookie icing", manao taovolo, mampiasa milina mavesatra, ary manoratra amin'ny fitendry solosaina.
• Manana olana ara-pahasalamana sasany: Olona manana aretina toy ny diabeta, osteoarthritis, rheumatoid arthritis, na gout.
• Aretina sasany mifindra.
• Fandraisana anjara amin'ny fanatanjahan-tena izay mametraka tsindry be eo amin'ny hato-tanana, toy ny gymnastics sy ny basikety.
• Fitanana ny tananao sy ny hato-tananao amin'ny toerana tsy mety rehefa miasa, manoratra, na mandefa SMS.
• Mifoka sigara.
• Manomboka asa vaovao indray mandeha nefa tsy manomana tsara ny hato-tananao alohan'ny hanaovana azy.
• Hanohy hiasa na dia eo aza ny fanaintainana.

Mahazatra ve ny tendonitisan'ny tànana?

Raha ny marina, ny tendonitis amin'ny hato-tanana toy ny "De Quervain's tendinitis" dia tsy dia fahita firy. Mahakasika ny 0.5% eo ho eo amin'ny lehilahy sy 1.3% amin'ny vehivavy izany. Saingy, na iza na iza voan'izany, dia traikefa maharary izany, sa tsy izany?

Fa maninona no mitranga izany? Inona avy ireo antony?

Matetika, ny antony lehibe mahatonga izany dia ny fihenjanana miverimberina eo amin'ny hozatra eo amin'ny hato-tanana. Ny hozatra dia manana fonony manify (fonon-tendon) manodidina azy ireo izay manampy azy ireo hihetsika mora foana. Toy ny sosona menaka fanosotra izany. Ankehitriny, rehefa miasa amin'ny tanana tsy tapaka isika, dia mety ho tezitra , hivonto ary hihalehibe io fonony io. Avy eo dia sahirana ny hozatra mihetsika milamina ao anatin'io fonony io. Noho izany, dia mihenjana ny hozatra, ary manomboka mitranga ny fanaintainana rehefa mihetsika ny hato-tanana sy ny rantsan-tànantsika isika.

Inona avy ireo soritr'aretina? Ahoana no ahafantaranao azy?

Raha voan'ny `(Tendinitis amin'ny hato-tanana)` ianao dia mety hiaina soritr'aretina toy izao:

• Fahasarotana amin'ny fanaovana fihetsika sasany. Ohatra, fanokafana sarom-bovoka, fanokafana varavarana, fakana biby fiompy na zazakely.
• Henjana, fahatsapana "miraikitra", na feo "mikipy" rehefa mihetsika ny hato-tanana na ny rantsan-tànana.
• Fivontosana manodidina ny hato-tanana na eo amin'ny fiandohan'ny rantsantanana.
• Fanaintainan'ny hato-tanana, indrindra eo amin'ny ankihibe na ny rantsantanana kely.

Ahoana no fomba amaritan'ny dokotera tsara izany?

Rehefa manatona dokotera ianao dia hanontany anao momba ny soritr'aretinao aloha izy ireo ary hanao fizahana ara-batana. Avy eo dia hotsapain'izy ireo ny faritra sasany amin'ny tananao, ny hato-tananao ary ny rantsan-tananao mba hahitana raha mivonto na maharary izy ireo. Hangataka anao hanao fihetsika sasany ihany koa izy ireo, toy ny fanetsehana ny totohondrinao sy ny fihodinan'ny hato-tananao, mba hahitana marina hoe avy aiza ny fanaintainana.

Indraindray, ny soritr'aretin'ny `(Wrist Tendinitis)` dia mety hitovy amin'ny an'ny aretina hafa izay misy fiantraikany amin'ny hato-tanana sy ny rantsantanana. Ohatra:

• Aretin'ny tonon-taolana: Izany dia miteraka fivontosana sy fanaintainana eo amin'ny tonon-taolana.
• `(Carpal tunnel syndrome)`: Amin'ity tranga ity, lasa tsy mihetsika ny tanana ary mahatsiaro ho toy ny mangidihidy noho ny fanerena ny lalan-drà ao amin'ny hato-tanana.
• `(Rantsantanana mpampiaka-peo)`: Amin'izany, mivonto ny hozatra ary mihidy rehefa aforitra ny rantsantanana iray.
• Tapaka ny hato-tanana .

Noho izany, mety handidy fitiliana sary, toy ny taratra X, MRI, na ultrasound, ny dokotera mba hahazoana antoka fa tsy misy aretina hafa toy izao.

Inona avy ireo fitsaboana amin'izany?

Ny vaovao tsara dia maro ny olona afaka mampihena io fanaintainana io amin'ny alalan'ny fitsaboana tsotra tsy misy fandidiana. Mety hanoro hevitra zavatra toy ny:

Fitsaboana amin'ny fanafody

Azo omena fanafody tsy stéroïde manala fivontosana (NSAID) mba hampihenana ny fanaintainana sy ny fivontosana. Amin'ny tranga sasany, mety hanome anao tsindrona stéroïde eo amin'ny hato-tananao na eo akaikin'ny tonon-taolanao koa ny dokoteranao.

Fitsaboana ara-batana sy fitsaboana arak'asa

Afaka manampy anao hahazo hery, fahafahana mihetsika ary fihetsehana indray amin'ny hato-tananao sy ny rantsan-tananao ireo mpitsabo ara-batana sy mpitsabo asa. Afaka mampianatra anao ny fomba fanaovana asa andavanandro ihany koa izy ireo, toy ny fanoratana sy ny fanandratana, amin'ny fomba izay mampihena ny fanaintainan'ny hato-tanana.

Fitsaharana sy ny fomba RICE

Ny fitsaharana no fitsaboana manan-danja indrindra amin'ny tendinitisan'ny hato-tanana. Aza atao tafahoatra mihitsy ny fanaintainan'ny hato-tananao amin'ny fitazonana azy. Ahenao araka izay azo atao ny hetsika toy ny fanoratana, ny fanandratana ary ny fanodinkodinana ny hato-tananao mba hanomezana fotoana ny hozatrao ho sitrana.

Ny `(fomba RICE)` dia fitsaboana ao an-trano izay afaka manampy amin'ny fampihenana ny fivontosana sy ny fanaintainana eo amin'ny hato-tanana.

• R (Fitsaharana) - Mialà sasatra: Avelao hiala sasatra ny tananao.
• I (Glazur) - Asio ranomandry: Asio ranomandry mandritra ny 20 minitra eo ho eo imbetsaka isan'andro. Saingy aza asiana ranomandry mivantana amin'ny hoditra, fa asio zavatra toy ny lamba famaohana eo amboniny.
• C (Fanerena): Asiana fanerena kely amin'ny alalan'ny fehy elastika mba hampihenana ny fivontosana.
• E (Elevation) - Elevation: Tazomy ho ambonin'ny haavon'ny fonao ny sandrinao raha azo atao.

Mampiasa "splint"

Fitaovana iray ny "splint" izay manampy amin'ny fitazonana ny hato-tananao, ary indraindray ny rantsan-tananao, tsy hihetsika. Izany dia ahafahan'ny hozatra miala sasatra. Mety hanoro "splint" manokana mifanaraka aminao ny dokoteranao, na azonao ampiasaina izay azonao vidiana any amin'ny fivarotam-panafody.

Ilaina ve ny fandidiana?

Raha tsy mihatsara ny soritr'aretinao rehefa afaka volana maromaro amin'ireo fitsaboana ankapobeny ireo, dia mety mila fandidiana ianao noho ny tendinitisan'ny hato-tananao. Misy fomba maro hanaovana fandidiana ny tendon'ny hato-tanana, fa ireto no mahazatra indrindra:

• Fanesorana ny sela simba amin'ny fonony (fonon'ny hozatra) manodidina ny hozatra.
• Manaova fanapahana kely vitsivitsy eo amin'ny fonony mba hanomezana toerana bebe kokoa ho an'ny hozatra hihetsika.

Ny fandidiana ny tendon-tanana dia matetika fomba fitsaboana any ivelany izay ahafahanao mody amin'io andro io ihany nefa tsy mila mijanona any amin'ny hopitaly.Azonao atao ny manao fanatoranana eo an-toerana (fanatoranana eo an-toerana) na fanatoranana ankapobeny (fanatoranana ankapobeny). Aorian'ny fandidiana dia hapetraka eo amin'ny hato-tananao ny fehy, ary mazàna hesorina ny zaitra rehefa afaka roa herinandro eo ho eo.

Inona avy ireo loza mety hitranga amin'ny fandidiana?

Amin'ny ankapobeny dia fomba azo antoka sy tsy dia misy fahasarotana ny fandidiana ny tendinitisan'ny hato-tanana. Na izany aza, toy ny amin'ny fandidiana rehetra, misy ny mety ho voka-dratsiny madinidinika:

• Aretina (`(Aretina)`).
• Fahasimban'ny ozatra (`(Fahasimban'ny ozatra)`).
• Fanaintainana na fahatsapana "toy ny voatsindrona fanjaitra" eo amin'ny hato-tanana na ny rantsan-tànana.
• Tsy sitrana tsara na tsy sitrana tanteraka ilay ratra.
• Fiforonan'ny sela misy holatra.
• Fihetsehan'ny hozatra (`(Tendon subluxation)`).

Ahoana no fomba hiarovana ny tenanao amin'ity toe-javatra ity? (Fisorohana)

Araho ireto torohevitra ireto mba hiarovana ny tenanao amin'ny fanaintainan'ny tendon-tanana:

• Aza atao be loatra ny hozatra eo amin'ny hato-tananao na ny tananao.
• Raha mifoka sigara ianao dia ajanony.
• Ahinjiro tsara ny hato-tananao alohan'ny hanaovana hetsika ara-batana rehetra.
• Raha olona "manonta lahatsoratra" foana ianao, na raha manao asa izay manery ny hato-tananao, dia makà aina tsy tapaka.
• Raha manoro hevitra anao ny dokoteranao dia ampiasao lamba fiarovana amin'ny hato-tanana na vy fiarovana.

Manao ahoana ianao aorian'ny fahasitranana? (Outlook)

Mandray tsara ny fitsaboana ny ankamaroan'ny olona, ​​ary tsy misy fahasimbana na fanaintainana maharitra eo amin'ny hato-tanana.

Rehefa sitrana ny hato-tananao, ny fitsaboana ara-batana na ny fitsaboana arak'asa dia afaka manampy amin'ny fanatsarana ny tanjaky ny hato-tananao sy ny fihetsehanao. Afaka mampianatra anao ny fomba hanohizana ireo hetsika tianao indrindra amin'ny fomba izay mampihena ny tsindry amin'ny hato-tananao ihany koa ny mpitsabo.

Tsarovy anefa fa rehefa maratra ny hozatra iray dia mety hiverina amin'ny laoniny indray izany. Koa rehefa manao fanatanjahan-tena ianao, indrindra rehefa manao ireo fihetsika mitovy ireo, dia tandremo tsara ny hato-tananao. Ny zava-dehibe indrindra dia aza manao na inona na inona rehefa marary. Ny fanaintainana no fomba firesaky ny vatanao aminao, henoy izany.

Rahoviana ianao no tokony hanatona dokotera?

Amin'ny tranga toy izany dia tokony manatona dokotera ianao:

• Raha tsy afaka manetsika ny hato-tananao na ny rantsan-tananao ianao.
• Raha tsy afaka manenjana ny sandrinao na mitazona zavatra ianao.
• Raha toa ka mianjera avy eny an-tananao foana ireo zavatra tazoninao.
• Raha mahatsapa fanaintainana mafy sy tampoka eo amin'ny hato-tananao, tananao, na rantsan-tananao ianao.
• Raha mahatsikaritra fivontosana na fiovan'ny lokon'ny hoditra manodidina ny hato-tananao ianao.

Hafatra entina mody

Ny tendinitisan'ny hato-tanana dia fivontosan'ny hozatra izay mampifandray ny sandrinao amin'ny taolana amin'ny rantsantananao. Mety hiteraka fanaintainana ity toe-javatra ity rehefa mahatratra, manainga, na manetsika ny hato-tananao na ny rantsantananao ianao. Ny fitsaharana, ny fanafody, ny tsindrona, na ny "splint" dia mazàna afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana. Mety mila fandidiana ny olona sasany. Raha manana asa mitaky fihetsehana miverimberina amin'ny hato-tanana ianao na manao fanatanjahan-tena, dia ataovy izay hialana sasatra sy hanenjanana ny hato-tananao tsy tapaka. Manatòna dokotera mba hahazoana diagnostika sy fitsaboana sahaza.

Fanaintainan'ny hato- tanana , tendonitis, fanaintainan'ny tanana, tendinitis an'i De Quervain, aretin'ny hato-tanana, fitsaharana amin'ny tanana, fiarovana ny hato-tanana