Kei te whāwhātia tō tuara, kei te pakari, kei te mamae hoki? Me kōrero tātou mō te whāwhātia o te tuara me te whāwhātia!

He hanganga tino uaua tō tātou tuaiwi, kāore? He mea hanga tō tātou tuaiwi i ngā wheua, ngā uaua, ngā kiriuhi, ngā uaua, me ngā hononga. Ina hikoi, ina oma, ina hiki taumaha rānei tātou, ko te tuara o raro, ko te rohe hope rānei, te mea e pikau ana i te taumaha o tō tātou tinana. Koia te take he maha ngā whara ki te tuara o raro, inā koa ko ngā whāwhati me ngā whāwhātanga.

He aha te tikanga o tēnei ina whāwhā, ina pakari rānei te tuaiwi?

Āe, me titiro tuatahi tātou ki tēnei tuara maro, he aha te `(Taumaha)` . He māmā noa iho, ko te `(Taumaha)` he pakaru ki tētahi uaua e tautoko ana i tō tātou tuaiwi, ki tētahi kiko muka rānei e hono ana i te uaua ki tētahi wheua, e kiia nei ko te `(Tendon).` Ka totoro ēnei pērā i te here rapa, ā, ka takahurihia, ka kumea, ka haehaea rānei, koinei te take o tēnei `(Taumaha)`.

Nā, me titiro tātou ki te tikanga o te `(Whāwhati)` , arā, he whāwhati o te tuaiwi. Ko te `(Whāwhati)` he totoro, he haehae rānei i roto i te `(Ligament)`, he here muka e hono ana i ngā wheua e rua, neke atu rānei i te hononga, ā, e ārai ana i taua hononga kia kaua e neke rawa. Pērā i te hononga o te tatau, ka āwhina tēnei `(Ligament)` ki te pupuri i te hononga kia pumau. Ka puta te whāwhati ina totoro rawa.

He pēhea te auau o tēnei mamae tuara?

Ina hoki, he tino noa ēnei mate tuara e kiia nei ko te `(Strain)` me te `(Sprain)`. Tērā pea ka miharo koe ki te rongo i tēnei, engari ko te mamae tuara te tuarua o ngā take e toro atu ai te tangata ki ngā tākuta i muri i te mamae o te upoko. Arā, ehara i te mea ko koe anake, engari he mea e pāngia ana e te tini o te tangata i tō tātou taha.

He aha te take e pāngia ai tātou e te mamae o te tuara pēnei? He aha ngā take?

Āe, kia kite tātou he aha i puta ai tēnei.

He maha ngā take matua e pā ai te taumahatanga, te kikī rānei o te uaua:

• Ki te hapai ohorere koe i tētahi mea taumaha i te hē, hei tauira, ki te hapai ohorere koe i tētahi putea taumaha i te papa, tērā pea kāore e taea e ō uaua o muri te pupuri i taua mea.
• Mena ka piko ohorere te tuaiwi, ka kumea rānei.
• Ki te nui rawa te whakakorikori i ngā uaua o tō tuara.
• I ētahi wā, ki te haere tonu koe ki te mahi i te momo nekehanga kotahi, hei tauira, ki te mahi tetahi me tōna tuara e piko ana i te rā katoa, ka arahi pea ki te "Taumahatanga Mau tonu" ka puta i roto i te wā.

Ko ngā take o te whāwhā ko:

• He hinganga ohorere.
• He takahurihuri ohorere. Whakaarohia kua paheke, kua takahuri hoki tō waewae i a koe e heke ana i te arawhata.
• He hononga e motumotu ana mai i tōna tūranga noa nā te whiu kaha ki te tinana.

Ko te hua o tēnei katoa ko te totoro o tētahi, o ētahi rānei o ngā hononga i kōrerotia i mua ake nei ki tua atu i ō rātou rohe. Ko te wā tēnā e puta ai te whara.

He āhuatanga anō kei reira hei whakanui ake i te mōrearea?

Ae, tera etahi mea ka nui ake te mōrearea o te whara o te tuara, te whāwhā rānei.

• Te piko rawa o te tuara o raro.
• Ko te taumaha rawa ('Taumaha Nui') he tikanga kei te taimaha rawa te tuara.
• Te ngoikore o ngā uaua o te tuara me te puku. Ka kaha ake ēnei uaua, ka pai ake te tautoko ka whakawhiwhia ki te tuara.
• Ngā uaua o muri o te huha e piri ana (ngā uaua o muri o te huha). Ina piri ēnei, ka pēhia te tuara e te koretake.
• Waihoki, ko te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e pana ana, e tō ana hoki, pērā i te hiki taumaha me te whutupaoro, ka nui ake te tūponotanga ka pāngia e ngā whara o te tuara o raro.

He aha ngā tohu o tēnei? Me pēhea taku mōhio mēnā kei a au tēnei mate?

Ko ngā tohu o te whara, te whāwhā rānei o te tuara e whai ake nei:

• Ka piki ake te mamae ina neke haere koe.
• Te māuiui o te uaua, te māuiui ohorere rānei o te uaua . He tino whakamā tēnei.
• Te ngoikore o te mahi a ngā hononga me/ranei te whānuitanga o te nekehanga. Ko te tikanga o tēnei he uaua ki te hikoi, ki te piko whakamua, ki te taha rānei, me te tū tika.

I ētahi wā, ina puta te whara, ka rongo pea koe i te tangi 'pahū', ka rongo rānei i tetahi mea e haehae ana.

Me pēhea te mōhio a te tākuta he aha rawa tēnei?

Ko te tikanga, ka taea te tautuhi i ngā whara me ngā whāwhā iti mā roto i ngā pātai ka pātaihia e tō tākuta (arā, he aha ō tohumate, me pēhea te puta o te whara - he hītori hauora) me te whakamātautau tinana .

Heoi, ki te nui ake te whara, ina koa he ngoikore, he ngaronga rānei o te mahi, ka tonoa pea e te tākuta he hihi-X hei tirotiro kāore te mamae o te tuara i puta mai i te wheua whati (fracture) i te kōpae herniated rānei.

He aha ngā rongoā mō tēnei? Me pēhea te rongoā?

He tino ōrite te maimoatanga mō te `(Strain)` me te `(Sprain)`. E rua ngā wāhanga o te maimoatanga.

Ko te taahiraa tuatahi ko te whakaiti i te mamae me te uaua e pupuhi ana. Kei roto i tēnei ko te okiokinga, te whakamahi i ngā putea hukapapa, me te pēhi, inā koa i ngā haora 24 ki te 48 tuatahi i muri i te whara . Hei whakaiti i te mamae me te pupuhi , ka taea e koe te tango i tētahi rongoā anti-inflammatory kore-steroidal (NSAID), pērā i te ibuprofen (ingoa waitohu Motrin®), i tētahi whakahaunga rānei mai i tō tākuta.

He mea nui:I muri i ngā haora 24-48 tuatahi, he mea pai kia hoki mārire ki ngā mahi o ia rā i ngā wā katoa e taea ana. Mā te roa o te takoto i runga i te moenga, te kore rānei e nekeneke, ka roa ake ngā tohu, ka whakaroa hoki i te whakaoranga.

Mō te nuinga o te tangata, ka pai ake ngā tohu o te whara/wēwētanga o te hope i roto i ngā wiki e rua. Heoi, ki te roa atu i te rua wiki te roa o ngā tohu, me whai maimoatanga anō pea.

Ka taea e tēnei mamae tuara te whakaputa i ētahi atu raruraru?

Āe, ko te raruraru matua ka puta mai i te whara o te tuara, ko te whakahekenga rānei i ā tātou mahi o ia rā. Ka aha mēnā ka tupu tēnā?

• Tērā pea ka piki te taumaha.
• Tērā pea ka heke te mātotoru o te wheua (ka ngaro te mātotoru o te wheua).
• Tērā pea ka heke te kaha me te ngāwari o ngā uaua i ētahi atu wāhanga o te tinana.

Nō reira, he mea nui kia tere te ora, kia hoki anō ki te mahi kaha.

He aha tā tātou e taea ai te ārai i ngā whara o te tuara?

Ae, kāore e taea te ārai i ngā whara katoa o te tuara. Heoi, he iti noa ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i te tūponotanga o te whāwhā, te totoro rānei. Me titiro tātou ki ērā mea.

• Kai i tētahi kai pai, taurite, whai kiko hoki. Mā tēnei ka āwhina kia kaha tonu ō wheua me ō uaua.
• Kia mau ki te taumaha tinana hauora. Kia maumahara, i te pikinga ake o tō taumaha tinana, ka nui ake te pēhanga ki tō tuara o raro.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa, inā koa ngā mahi totoro. Mā tēnei ka āwhina i te pupuri i ō hononga kia ngāwari, kia pai hoki te āhua o ō uaua.
• Whakamahia ngā mahi haumaru hei ārai i te hinganga. Hei tauira, mauria he hu e tika ana te rahi, ā, kia matara atu i ngā arawhata me ngā ara hīkoi ngā mea kāore e hiahiatia.
• Whakamahia ngā tikanga pai o te tinana ina noho, ina tū, ina hiki hoki.
• Hei tauira, kia tika tonu tō tuara, kia tū hoki ō pakihiwi ki muri.
• I a koe e noho ana, pikohia ō turi, me te pupuri i ō waewae e rua ki runga i te papa.
• Kaua e piko rawa ki mua ki te hapai i ngā mea, ā, kaua e nekeneke whakapiko.
• I te wā e hiki ana i tētahi taumaha, pikohia ō turi, ka whakamahia ō uaua waewae kaha hei taurite i te taumaha.
• Ki te mea he kaipaipa koe, kati te kaipaipa. Ka ārai te nikotīni i te rere o te toto ki ngā uaua. Ka ngoikore pea ngā uaua, ka whakaroa hoki i te whakaora o te patunga.

Nā, me pēhea te haere o tēnei āhuatanga? Ka ora katoa rānei ahau?

Koinei te raruraru o te tini o te tangata.Ko te rongo pai, ko te nuinga o te hunga e whara ana te tuara me te whāwhā ka taea te ora katoa i roto i ngā wiki e rua mā te maimoatanga. Nō reira, kāore he mea e manukanuka ai. Heoi, he mea nui kia ata whai i ngā tohutohu me te whakarongo ki tō tinana.

Āhea rawa ahau me toro atu ki te tākuta?

I ētahi wā, kāore pea e ranea ngā rongoā kāinga anake. Mena kei a koe ētahi o ngā tohu e whai ake nei, me toro atu ki te tākuta:

• Mena he nui te mamae, ā, kāore e taea te hikoi neke atu i te hikoi kotahi, e rua rānei ngā hikoinga.
• Ki te rongo koe i te ngoikore o tō waewae, tika tonu ki te wāhi i whara ai.
• Kua maha ngā whara o tō tuara o raro i mua.
• Ki te mea ka rongo koe i tētahi mea pērā i te puku, i tētahi āhua rerekē rānei i te wāhi i whara ai.
• Ki te kore e taea e koe te moe tika nā te mamae.
• Mena ka kitea te ngoikore o te ringa, o te waewae rānei i muri i te whara.

I ngā wā pēnei, he mea pai rawa atu te rapu tohutohu a te tākuta.

Hei whakamutunga, ētahi mea nui hei maumahara māu

Nō reira, ko tāku tumanako kua mārama ake koe ki ngā āhuatanga o te tuaiwi i kōrerohia e tātou i tēnei rā, arā, ko te `(Tōia)` me te `(Tōia)`.

Kia maumahara, he mea tino utu nui tō tātou tuaiwi. Ko tā tātou kawenga te tiaki i a ia.

• Whakamahia te tū tika i te wā e hiki ana i ngā taumaha, e mahi ana rānei.
• Whakakorikori tinana i ngā wā katoa, kia kaha hoki tō tuara.
• Whakarongo ki tō tinana. Ki te mamae koe, kaua e warewaretia.
• Mena e tika ana, kaua e mangere ki te rapu tohutohu hauora.

Ki te whai koe i ēnei mea ngāwari, ka taea e koe te karo i ngā raruraru tuara. Kia ora te tuara o te katoa!

Mamae tuara , whara o te tuara, whāwhā o te tuara, mamae tuara, whāwhā o te tuara, whāwhā o te tuara