Ka ara ake koe i te ata me te mamae nui i muri o tō waewae, i runga ake i tō rekereke? Ka kino haere te mamae ina piki koe i te arawhata, ina hikoi tere rānei? Tērā pea kei a koe te Achilles Tendinitis, he mate e kitea whānuitia ana i roto i ngā kaitākaro me te hunga e mahi tonu ana. Kaua e manukanuka, he mea tēnei e pā ana ki te tini o te tangata. Me kōrero tātou mō ēnei mea katoa i roto i ngā kupu māmā, mārama hoki.
He aha te mamae o te uaua o Achilles?
Ki te kī māmā noa, ko te Achilles tendinitis he mumura, he pupuhi rānei, o te uaua i roto i tō waewae. Inaianei tirohia, he wahi kiko tino kaha kei muri o tō waewae, i te taha tonu o te waewae. Koinei te mea e kiia nei e tātou ko te Achilles tendon . Koinei te mea e hono ana i tō tātou uaua kau ki te wheua rekereke. Ko te Achilles tendon e āwhina ana i a tātou ki te whakaara me te whakaheke i tō tātou waewae ina oma, peke, me te hikoi tātou.
Whakaarohia kei te oma koe i ia rā, kei te tākaro rānei i tētahi hākinakina e tino taumaha ana ki ō waewae. Ina taumaha rawa te taumahatanga ki tēnei uaua me te kore okiokinga , ka whara haere, ka pupuhi. Koinei te mea e kiia nei e mātou ko te Achilles tendinitis. I roto i te rongoā, ko te mumura he urupare noa o tō tātou tinana ki tētahi whara, ki tētahi mate rānei.
He aha ngā momo matua o te Achilles Tendinitis?
Ae, e rua ngā momo matua o tēnei mate, kei te wāhi e puta ai. He mea nui kia mōhio koe ki tēnei, nā te mea he rerekē ngā kōwhiringa maimoatanga i ētahi wā.
| Momo | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Ko te Achilles tendinitis kore whakauru | Ka pakaru, ka pupuhi, ka matotoru hoki ngā muka ngawari o waenganui o te makawe. Ko tēnei momo he mea tino kitea i roto i ngā taiohi tino hihiko. |
| Te werohanga o te uaua Achilles whakauru | Ka pā tēnei ki te wāhanga o raro o te rekereke e hono ana te wheua rekereke ki te wheua rekereke. Ka pā pea tēnei ki te tangata katoa, tae atu ki te tangata kāore i te tino kaha te mahi. Engari he mea noa tēnei ki te hunga e whakamahi nui ana i te rekereke, pērā i te hunga e oma tawhiti ana. |
He aha ngā tohu? Me pēhea e mōhio ai koe ki tēnei?
Ki te pāngia koe e tēnei mate, ka kitea pea ēnei tohu. Tirohia mēnā kei a koe tētahi, ētahi rānei o ēnei.
- Mamae o te rekereke me te pona waewae: Ka pā te mamae ki te wheua hope, ina koa i runga ake i te rekereke.
- Ka mārō, ka mamae rānei te turi ina pā atu: Tērā pea ka mārō rawa koe, ā, kāore e taea te tuku i tō waewae ki raro ina oho ake koe i te ata.
- Ngoikore o te waewae: Tērā pea ka ngoikore tō waewae.
- Te pupuhi huri noa i te uaua Achilles: Tērā pea ka pupuhi te wāhi ina pā atu koe.
Ngā wā ka nui haere pea te mamae
I ētahi wā, kāore tēnei mamae e rite tonu i ngā wā katoa. Tērā pea ka piki ake te mamae i roto i ēnei āhuatanga:
- I muri i te mutunga o tō whakakori tinana, i te rā rānei i muri mai.
- I te piki arawhata, i te piki rānei i tētahi wāhi teitei pērā i te maunga.
- Ka pāngia koe e te mamae nui ina oho ake koe i te ata, ā, ka memeha haere te mamae i te roanga o te rā.
He aha te take e puta ai te Achilles Tendinitis? Ko wai kei te mōrearea nui ake?
Ko te tino take, e ai ki tā tātou i kōrero ai i mua ake nei, ko te nui rawa o te whakamahinga o te uaua o Achilles me te kore okiokinga kia ora ai. Ehara tēnei i te whara kotahi noa iho, engari he hua o te taumahatanga tonu ki te uaua mō te wā roa.
Ko wai kei te mōrearea nui ake?
Ahakoa ka taea e te tangata te pāngia e tēnei mate, he nui ake te mōrearea o ētahi tāngata.
- Ngā kaitākaro: Ina koa ko te hunga e takaro ana i ngā hākinakina e hiahia ana kia mutu ohorere, kia oma, kia huri te ahunga (hei tauira, kirikiti, netipōro, poitūkohu).
- Ngā kaiwhai me ngā kaihaka: He mea tino noa tēnei mō ngā kaiwhai tawhiti.
- Te hunga e mahi ana i ngā mahi e tino taumaha ai ō rātou waewae: Hei tauira, te hunga e mahi ana i te umanga hanga whare.
- "Ngā Toa o te Wiki Mutunga": Koinei te hunga e mahi ana i te tari i ngā rā e rima o te wiki, kātahi ka haere ki waho ki te tākaro kirikiti, ki te oma rānei i ngā wiki mutunga. Kāore ō rātou tinana i te taunga ki te whakapau kaha ohorere, nō reira ka ngāwari te whara.
He pānga anō hoki tō te āhua o te tinana ki tēnei?
Ae, i ētahi wā ko te tūnga tūturu o te tinana tētahi take mō tēnei.
- Ngā uaua hope piripono, ngoikore rānei.
- He koiwi anō kei te rekereke: Ka mamae pea te koiwi anō ina mirimiri ki te rekereke.
- Ngā āwhata papatahi.
- Te piko haere o ngā pona waewae ki roto (te hurihanga o ngā pona waewae ki runga) ina hikoi ana.
He aha ngā mea ka pā mai mēnā kāore e rongoatia?
He hapa tēnei e mahia ana e te tini tāngata. E whakaaro ana rātou, "He mamae paku, kāore he aha, me oma tātou mō tētahi wā roa ake." Engari ki te kore koe e aro ki tēnei mamae, ka nui haere te kino o te āhuatanga.
1. Te mate o te uaua o Achilles: Koinei te wā ka nui atu te mumura o te uaua, ka tīmata te pirau . Ka ngoikore ngā muka o te uaua, ka nui ake te tūponotanga o te pakaru.
2. Te whati o te uaua o Ākirīhi: Koinei te mea tino kino ka pā. Ko te tikanga kua pakaru katoa, kua whati rānei te uaua .
He āhuatanga ohorere hauora tēnei. Mēnā ka whati te uaua, tera pea ka rongo koe i te tangi pakū. Tērā pea kāore e taea e koe te tuku i tō waewae ki raro. Mēnā ka puta tēnei, me haere tonu koe ki te Tari Ohorere (ETU) o te hōhipera tata.
E te tākuta, me pēhea rawa koe e kite ai i tēnei?
Ina haere koe ki te tākuta, ka pātai tuatahi ia ki a koe mō ō tohu me ō mahi. Kātahi ka tirotirohia e ia te tinana kia kite ai mēnā kei te pupuhi, kei te mamae rānei te wāhi ina pā atu.
I te nuinga o te wā, ka taea e tēnei whakamātautau te tautuhi i te mate i a ia anō. Heoi, i ētahi wā ka mahia ēnei whakamātautau hei whakatau i te kaha o te mate, hei whakakore rānei i ētahi atu raruraru:
- X-ray
- Matawai Ultrasound
- Matawai MRI
- Matawai CT
He aha ngā maimoatanga pai rawa atu?
Ko te rongo pai, i te nuinga o te wā, kāore e hiahiatia he pokanga. Engari me manawanui me te maimoatanga. E hia pea ngā marama ka memeha rawa te mamae.
Ngā Maimoatanga Kore-Pokanga
Tuatahi, ka tūtohu te tākuta i ngā mea pēnei. Ka kiia hoki tēnei ko te tikanga RICE .
| Tikanga | Me aha? |
|---|---|
| R - Okiokinga | Āta karohia ngā mahi e pēhi rawa ana i te turi (te oma, te peke). Engari, me mahi ngā mahi whakakori tinana kāore e pikau taumaha pērā i te kaukau. |
| Ahau - Hukapapa (Hukapapa) | Tāpirihia te hukapapa ki te wāhi mamae mō te 20 meneti, kia maha ngā wā i te rā. Kaua e tāpirihia te hukapapa ki te kiri, engari takaihia ki te tauera. |
| C - Te pēhanga (te pēhanga) | Hei whakaiti i te pupuhi, takaihia te wāhi kia piri ki tētahi mea pēnei i te takai crepe. |
| E - Teiteitanga | Hei whakaiti i te pupuhi, i a koe e takoto ana, kia teitei ake ō waewae i runga ake i tō ngākau, me te whakamahi i ngā urunga e rua, e toru rānei. |
Ētahi atu maimoatanga
- Mauria he hu pai: Kaua e hikoi tahanga noa. Mauria he hu he teitei ake te rekereke hei tautoko i ō waewae. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i ngā hiki rekereke, i ngā orthotics rānei (he tāpiri hu i hangaia mō tō waewae).
- Ngā rongoā mamae: Ka taea e koe te tango i ngā NSAID, pērā i te ibuprofen. Engari kia maumahara, kaua e tango tonu i ēnei rongoā mō te neke atu i te kotahi marama me te kore e kōrero ki tō tākuta.
- Whakaora Tinana: He mea tino nui tēnei. Mā te kaiwhakaora tinana koe e ako ki ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua o tō hope me ngā mahi totoro.
- Te rongoā ngaru ru: Ka whakamahia e tēnei he ngaru oro kaha hei whakaiti i te mamae me te tere ake te whakaora.
Āhea te wā e hiahiatia ai te pokanga?
Mena kua ono marama koe e whakamātau ana i ēnei maimoatanga kē atu, ā, kāore anō kia memeha te mamae, ka whakaarohia pea e tō tākuta te pokanga. He maha ngā momo pokanga. Ko te pokanga tino tika ka whakawhirinaki ki te kaha o tō mate, tō tau, me tō taumata mahi.
- Te hekenga o te uaua gastrocnemius: He pokanga hei whakaroa i te uaua gastrocnemius.
- Te tango i ngā uaua kua pakaru me te whakatika: Te tango i ngā wāhanga kua pakaru o te uaua me te tuitui i ngā wāhanga hauora.
- Te tango i te uaua mā te whakawhiti i te uaua: Mena neke atu i te 50% o te uaua kua pakaru, ka tangohia tētahi atu uaua (hei tauira, te uaua e piko ana i te māhunga o te waewae ki raro) ka whakatōkia ki te wāhi kua pakaru.
Me pēhea te ārai i tēnei āhuatanga kei puta?
"He pai ake te ārai i te rongoā," te kī a rātou. Nō reira, ki te maumahara koe ki ēnei mea, ka taea e koe te karo i tēnei mate mamae.
- Whakamahana i mua i te whakakori tinana: Kaua e tīmata tonu i te oma. Whakamahana mō te 5-10 meneti pea.
- Totorohia ō uaua hope i ia wā: Mahia ngā mahi whakakori tinana e totoro ai ō uaua hope i mua atu, ā, i muri hoki i te whakakori tinana.
- Tāpirihia he momo rerekētanga ki ō whakangungu tinana: Engari ko te oma i ia rā, ki te oma koe i tētahi rā, ka eke pahikara i tētahi atu rā, ka kaukau i tētahi atu rā, ka mutu tō pēhanga i te hononga kotahi.
- Whakanuia mārire te kaha o tō whakakori tinana: Kaua e ngana ki te oma 10 kiromita i te wā kotahi. Whakanuia mārire te tawhiti.
- Mauria he hu pai: Whakamahia he takirua hu e tika ana mō te hākinakina e takarohia ana e koe, ā, hei tautoko pai hoki i ō waewae.
- Whakaititia te oma i runga i ngā pukepuke me ngā whenua pārūrū.
Ko te mea nui ko te whakarongo ki tō tinana. Ki te pāngia koe e te mamae, kaua e warewaretia. Kati, okioki.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te mate pūkahukahu o te uaua o te kiriuhi he whara nui rawa ki te uaua. Kāore e puta i roto i te pō kotahi.
- Ki te mamae koe, ko te okioki te rongoā pai rawa atu . Kaua e whakakorikori tinana ina mamae koe.
- Ki te tīmata wawe te maimoatanga, ka tino māmā ake, ka tere ake hoki te tukanga whakaora.
- Ka taea te ārai i tēnei āhuatanga mā ngā mahi māmā pēnei i te mau i ngā hū pai me te totoro i mua me muri i te whakakori tinana.
- Ki te kore te mamae e memeha i roto i ētahi wiki, ki te kaha rawa te mamae, ki te rongo rānei koe i te tangi 'pāorooro' mai i te taringa, me toro atu ki te tākuta tonu.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero