Kei te pēhia koe i ētahi wā e te kikī o ngā uaua o tō pakihiwi, e mau ana tō tuara, e herea ana rānei tētahi uaua o tō waewae? He tokomaha o tātou e pāngia ana e tēnei momo mamae. Ko ētahi e kī ana, "Āe, kua pēhia tōku pokohiwi e te io." I tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi maimoatanga motuhake ka taea te āwhina i tēnei momo kikī me te mamae herea. Ko te ingoa o tēnei ko te 'Myofascial Release' therapy. Ahakoa he uaua te ingoa, he tino māmā te kōrero.
He aha te Tukunga Myofascial?
Hei mārama ki tēnei, me titiro tuatahi tātou ki te tikanga o tēnei ingoa. He tino māmā noa iho.
- Ko te tikanga o te kupu "myo" he uaua .
- Ko te Fascia he whatunga kiko angiangi, kaha e hipoki ana, e hono ana i te tinana katoa, tae atu ki ō tātou uaua.
He māmā noa iho, he maimoatanga ā-ringa te tukunga myofascial. Heoi, kāore e aro noa ki ngā uaua. Ka hohonu ake, ka wetekina te piri me ngā aukati kua hangaia i roto i te whatunga kiko e kiia nei ko te 'fascia'.
Nā, he aha te ingoa o tēnei kiko ko te fascia?
Whakaarohia he tukutuku pungawerewere. Koinei te āhua o tēnei kiko e kiia nei ko te fascia. Ka horapa puta noa i tō tātou tinana katoa, ka karapoti, ka hono hoki i ō tātou uaua, wheua, io, oko toto, me ngā whekau o roto. He rite ki tētahi tukutuku toru-ahu i roto i tō tātou tinana. He hanganga tonu, kāore i whati. Ko te tikanga o tēnā, ko te fascia i roto i tō waewae e hono ana ki tō mahunga.
I te nuinga o te wā, he tino ngāwari, he totoro hoki tēnei kiko fascia. Engari he tino kaha anō hoki. Ka tautoko i te tinana, ka tiaki hoki i ngā uaua. Ka taea e tēnei kiko te neke me te kore he arai.
Heoi, ina pāngia ō tātou tinana e te whara, pērā i te hinganga, te aituā, te pokanga, te noho rānei i te tūranga kotahi mō te wā roa, ka ngaro te ngāwari o tēnei kiko fascia. Ka piri, ka mārō, ka herea ki ētahi wāhi. Ko taua piri te mea e mamae ai tātou, e whakawhāiti ana hoki i te nekehanga o ō tātou tinana. Pērā i te kumenga o te tukutuku pungawerewere i te wāhi kotahi, ka kumenga te tukutuku katoa, mā te pēhi i tētahi wāhanga o te kiko fascia ka mamae ai tētahi atu wāhi kāore e pā ana.
Nō reira, he rite tonu tēnei ki te 'Whakaora i ngā Pūwāhi Whakaoho'?
Ae, he rite tonu rāua. Ka kiia hoki tēnei maimoatanga ko te Myofascial Trigger Point Therapy . Ko te take o tēnei, ka tīmata te mamae myofascial i ngā 'pūwāhi whakaoho' rerekē o te tinana.
He māmā noa iho, ko ēnei 'pūwāhi whakaoho' he wāhi piripono, he wāhi here o te kiko e kiia nei ko te fascia. Kua rongo koe i tētahi here iti, i tētahi puku rānei ina pā koe ki tētahi uaua o tō tinana? Koinei ngā wāhi e rite ana ki te mamae.
Ina piripono ēnei 'pūwāhi whakaoho', ka aukati i te nekehanga o ngā uaua me ngā hononga e pā ana. I ētahi wā ka herea te mamae ki te wāhi tika o te pona. Engari i ētahi wā, ka mamae te tinana katoa i te pona. Ko te mahi a te whakaora tuku myofascial mā te wetewete me te whakangāwari i te piri o ēnei pona (ngā pūwāhi whakaoho).
Mā wai tēnei maimoatanga e tino pai?
Ka taea e te hunga e piri ana, e mārō ana rānei te kiko o ō rātou uaua te whai hua mai i tēnei maimoatanga. He tino āwhina tēnei mō te hunga e whai ana i ēnei āhuatanga:
- Whara Tinana: Te mamae i puta mai i ngā āhuatanga pēnei i te aituā motuka, te hinganga, te whiu whiu rānei.
- Te Mātārae: Te pakari i puta mai i te kiko mātārae i muri i te pokanga, i ngā weranga, i ngā āhuatanga rānei pēnei i te pakihiwi tio.
- Mumura: Te mamae e puta mai ana i ngā mate mumura pērā i te bursitis, te osteoarthritis, me te plantar fasciitis.
- Ngā io kua kōpeketia: Ngā āhuatanga pēnei i te herniated discs me te carpal tunnel syndrome.
- Ngā Whara o te Ahotea Auau: Te mamae e puta mai ana i ngā mea pēnei i te hiki taumaha, te tū tika, me te noho roa ki mua i te rorohiko.
He aha ngā āhuatanga ka taea te rongoā mā te rongoā tuku myofascial?
E whakamahia ana tēnei tikanga maimoatanga hei rongoā i ngā momo mate hauora. Me titiro tātou ki ētahi o aua mate. Kia mārama ake ai ki ēnei kōrero, tirohia te ripanga i raro nei.
| Āhua | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te Mate Mamae Myofascial | Te mamae e pā ana ki ngā kiko honohono o te tinana, inā koa ko te fascia. Koinei te wāhi e puta ai ngā 'pūwāhi whakaoho' (ngā pona) i kōrerotia e tātou. |
| Te Mate o te Ara o te Carpal | He āhuatanga e pā ai te mamae, te ngoikore, me te ngoikore o te ringa me te pūngāwerewere. |
| Mamae o te tuara o raro | Ka puta mai i te taumahatanga ki ngā uaua me ngā uaua o te tuara, ka whakaiti i te whānuitanga o te nekehanga me te ngāwari o te tuara. |
| Mate TMJ | Ka mamae te hononga o te kauae i te wā e tuwhera ana, e kati ana, e kai ana hoki, nā te mumura o ngā uaua huri noa i te hononga o te kauae. |
| Te mate pukupuku | He āhuatanga e pā ai te mamae roa (mau tonu) ki ngā uaua me ngā hononga puta noa i te tinana. |
| Ngā Migraine Mau tonu | Te ānini nui, maha tonu. Tērā pea ka puta tēnei i te kikī o te kiko fascia i te kaki me ngā pakihiwi. |
He aha ngā mea ka tupu i te wā o te wā whakaora?
Ka mahia tēnei maimoatanga e tētahi tohunga kua whiwhi whakangungu motuhake mōna. Tērā pea he kaiwhakaora tinana, he kaiwhakaora mahi, he kaiwhakaora mirimiri, he tohunga rongoā hākinakina rānei.
I te nuinga o te wā ka mahia te maimoatanga i roto i tētahi rūma motuhake.
1. Te tautuhi: Tuatahi, ka tirotirohia e te kaiwhakaora tō tinana, ka kitea ngā wāhi e piri ana, e mārō ana, me ngā pona (ngā pūwāhi whakaoho) i roto i te kiko fascia.
2. Te pēhi: Kātahi ka pēhia mārire engari pumau ki ngā wāhi kua tautuhia. Kāore he hinu, he hinu kiri rānei e whakamahia ana i konei nā te mea e hiahia ana te kaiwhakaora hinengaro ki te rongo i te piri o te kiko mā roto i tō kiri.
3. Te tō me te whakatuwhera:I a ia e pēhi ana, ka āta ngana te kaiwhakaora ki te totoro i te kiko o te uaua. Ko te maimoatanga he pokepoke me te totoro i te wāhi i ia wā.
4. Whakangāwari: Ka whakahokia tēnei tukanga kia mārō rā anō te kiri kia wetekina tōna piri me tōna pēhanga. Kia whakangāwaritia taua wāhi, ka neke te kaiwhakaora hinengaro ki te wāhi piri e whai ake nei.
He aha ōu kare ā-roto i muri i te maimoatanga?
I muri i te maimoatanga, tera pea ka pāngia koe e te mamae, e te mamae rānei i ngā wāhi i mahi ai te kaiwhakaora. Engari he mea noa tēnā. Ka tere te memeha o te mamae. Muri iho, ka rongo koe he tino ngāwari ake, he māmā ake aua wāhi i tō mua i te maimoatanga.
Mō ngā hua pai rawa atu, me haere koe ki ētahi wā maimoatanga. Tērā pea ka tūtohu tō kaiwhakaora hinengaro i ngā maimoatanga kotahi i te rā, i ia toru rā rānei, i runga i tō āhua. E 15 ki te 50 meneti te roa o ia wā. I runga i te take me te kaha o tō āhua, tērā pea ka tūtohutia kia whiwhi maimoatanga koe mō ētahi wiki, mō ētahi marama rānei.
He aha ngā painga o tēnei maimoatanga?
Ahakoa kāore anō kia nui ngā rangahau mō tēnei momo mirimiri pērā i ētahi atu tikanga mirimiri, he maha ngā painga pea o te whakaora tukunga myofascial.
| Painga | Ka ahatia? |
|---|---|
| Te Whakahaere Mamae | Ka heke te mamae me te kōpiko, ā, ka tīmata te ora o ngā kiko kua pakaru. |
| Nekehanga Whakanuia | Ka pai ake te whānuitanga o te nekehanga o ngā uaua me ngā hononga. Ka māmā ake te piko me te totoro i te tinana. |
| Te Whakapai Ake i te Tohanga | Ina wetekina ngā kiko piri, ka tere ake te rere o te toto me te hāora mā roto i aua kiko. |
| Te whakangā | Kua whakamātauhia te mahi a te mirimiri hei whakangāwari i te tinana, hei wetewete hoki i ngā pona. |
| Te Whakahaere Taumahatanga | Ka tukuna te ahotea me te mānukanuka puta noa i te tinana, ā, ka marino te hinengaro. |
He tūponotanga kei roto?
Pērā i ngā tikanga mirimiri kē atu, he iti noa ngā mōrearea nui e pā ana. Heoi, he tino onge, ka pāngia ētahi tāngata e ngā pānga taha. Hei tauira:
- Te toto o roto
- Te uaua ki te neke i ngā uaua
- Pararutiki poto
- Te pakaru o te io
He tino onge ēnei. Heoi, ki te mea kei a koe tētahi o ngā mate hauora e whai ake nei, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei maimoatanga.
Mena kei a koe tētahi o ēnei āhuatanga, me kōrero koe ki tō tākuta i mua i te whai i tēnei maimoatanga:
- Ngā whati wheua
- Ngā wera
- Ngā patunga tuwhera
- Te toto totoka i roto i ngā uaua hohonu (Deep Vein Thrombosis)
- Mena kei te tango koe i ngā rongoā whakaheke toto
- Ngā āhuatanga pākia o te pūnaha io
Ka tirohia tō āhua e tō tākuta, ā, ka tohutohu atu ki a koe mēnā he tika tēnei maimoatanga māu, mēnā rānei he pai ake tētahi atu tikanga maimoatanga.
Kāore e taea e koe te mahi i tēnei i te kāinga? (Te Tukunga Myofascial-Whaiaro)
Ae, ka taea e koe te mahi i tēnei i te kāinga ki tētahi taumata. Ko te 'Self-Myofascial Release' tēnei e kiia nei ko te 'Self-Myofascial Release'. Ko te tikanga ka mahia tēnei mā te whakamahi i tētahi roera pahuka, i tētahi roera mirimiri rānei. Mā te whakamahi i ēnei taputapu, ka taea e koe te pēhi mārie i tō kiko fascia.
Engari kia maumahara, i mua i tō whakamātau i tētahi mea pēnei māu ake, me pātai atu koe ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei. Mā rātou koe e tohutohu ki te huarahi tika, ki te wāhi hei mahi, me te wāhi kāore e tika ana.
Hei whakamutunga, ki te mamae ō uaua me ō fascial, kōrero ki tō tākuta mō te tika o te whakaora myofascial tukunga mōu. Ahakoa kāore anō kia whakamātauhia e ngā rangahau tōna whai huatanga 100% o te wā, kua whakaatuhia he āwhina i te tini o te tangata ki te whakaiti i ō rātou mamae. Tērā pea ka tūtohu tō tākuta i tētahi maimoatanga tuku iho. Heoi, he mea nui kia kōrerohia ō whiringa katoa ki tō tākuta.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te Myofascial release he rongoā ā-ringa motuhake e whakamahia ana hei whakaiti i te kikī me te mamae o ngā uaua me te kiko fascia e hipoki ana i aua uaua.
- Ko te mea nui i konei ko te wetewete i ngā 'raruraru' (ngā pūwāhi whakaoho) e puta mai ana i roto i te kiko fascia, e rite ana ki te tukutuku pungawerewere e horapa ana puta noa i te tinana.
- Ka taea e tēnei te whakaora i ngā momo mamae pēnei i te mamae o te tuara, te mate carpal tunnel, me te fibromyalgia.
- Me tuku noa tēnei maimoatanga e tētahi tohunga ngaio, pērā i tētahi kaiwhakaora tinana whai tohu.
- Mena kei a koe ētahi atu mate hauora (ina koa ko ngā whatiwhatinga, ngā raruraru toto totoka), me kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tēnei maimoatanga.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero