Ka mataku tātou katoa ina rongo tātou i te kupu 'ngako', kāore? E whakaaro ana tātou he mea kino tēnei mō te tinana, ā, ka taumaha ake tātou. Engari i mōhio koe ehara i te mea he kino ngā ngako katoa o roto i ō tātou tinana? Inaa, he momo ngako motuhake tēnei he mea nui mō ō tātou tinana, he āwhina i a tātou, ā, he 'pai' tana mahi. Koinei te ngako 'pai' ka kōrerohia e tātou i tēnei rā, ko
te ngako parauri tēnā!
He aha tēnei ngako parauri?
Āe, he aha tēnei ngako parauri? E kīia ana hoki e ētahi ko
te kiko ngako parauri .
He kupu whakarāpopoto tēnei, he momo ngako motuhake tēnei i roto i ō tātou tinana. Ko tāna mahi matua he whakamahana i a tātou ina mātao tātou. He rite ki tētahi whakamahana iti i roto i ō tātou tinana.
Ehara i te mea koinā anake, engari ka taea e tēnei ngako parauri te penapena pūngao, ā, ka āwhina hoki i te tinana ki te tahu i ngā kaora. Ka tīmata noa tana mahi, arā, ka hohe, ina tae mai te makariri.
He aha ngā momo ngako kei roto i ō tātou tinana?
Titiro mai, he rerekē ngā momo ngako i roto i ō tātou tinana. Pērā i ngā momo tangata rerekē i roto i te whānau kotahi. Ka tautuhia ēnei e ngā tākuta mā ō rātou tae me ā rātou mahi. E toru ngā momo matua:
- Ngako Mā: Koinei te ngako tino nui i roto i tō tātou tinana. Ka rongoa i te pūngao, ā, ka whakatakotoria ki ngā wāhanga rerekē o te tinana. Ka āwhina hoki ki te tiaki i ō tātou whekau o roto. Heoi, ki te nui rawa tēnei ngako mā, ka arahi pea ki te momona . Ko te tikanga o tēnei ka taea te waiho hei 'tamaiti kino' ki te kore e whakahaeretia.
- Ngako Parauri: Koinei tā tātou toa. He iti ake i te ngako mā. Ka rongoa e ia te pūngao, ā, ka tahuna taua pūngao hei whakahaere i te pāmahana o tō tātou tinana. Ina koa ka tata tātou te pāngia e te makariri , arā, i mua i te pāngia e te makariri, ko tēnei ngako parauri te mea e whakamahana ana i te tinana, e tahu ana hoki i ngā kaora mā te thermogenesis . Ka āwhina hoki ia ki te whakahaere i te huka toto (glucose) me te pākia o te ngako . Koinei te 'tama pai'.
- Ngako Pīni: He mea motuhake tēnei. He huinga o ngā pūtau ngako mā me ngā pūtau ngako parauri. He rite ki te ranunga. Ka tahuna hoki e ēnei pūtau ngā kaora, ka whakahaere hoki i te pāmahana o te tinana. Ko tā rātou mahi he huri i ngā pūtau ngako mā hei pūtau ngako parauri. Arā, he rite ki te āwhina i te huri i tētahi 'tamaiti kino' hei 'tamaiti pai'.
He aha tonu te mahi a te ngako parauri?
Nā, he aha rawa te mahi a tēnei ngako parauri? Ko tana mahi matua he whakaputa wera hei whakamahana i ō tātou toto. Kia mahara ki taku kī ka tīmata tana mahi ina mātao tātou, ā, kua tata wiri? Koinā te wā ka kaha te ngako parauri. E mōhio ana koe ki te whakaputa wera? Ka pakaruhia e ia te hukahuka me ngā ngota ngako i roto i ō tātou toto. Ka kiia tēnei tukanga ko
te thermogenesis . Koinei te mea e āwhina ana ki te pupuri i te pāmahana o tō tātou tinana ki te taumata tika.
He aha te āwhina a te ngako parauri ki tō tātou tinana?
Nō reira, he maha ngā huarahi e āwhina ai tēnei ngako parauri i tō tātou tinana. Kia titiro tātou he aha ēnei:
- Ka pupuri i te pāmahana o tō tinana kia tika, ā, ka ārai hoki i a koe kei mātao.
- Ka whakaputa, ka penapena hoki i te pūngao .
- Ka tahuna e ia ngā kaata, ko te tikanga ka taea hoki e ia te āwhina i a koe ki te whakaiti i tō taumaha.
- Ka āwhina i te whakahaere i te huka toto me ngā taumata insulin . He mea nui anō hoki tēnei mō te hunga mate huka .
He aha te āhua o te ngako parauri? He aha i parauri ai?
Whakaarohia, he aha te āhua o tēnei ngako parauri? He mea hanga ēnei i ngā pūtau ngako tino iti. Kei roto i ēnei pūtau he waikawa ngako me te glycerol. Ko te mea whakamiharo, ko te hanganga, arā, te āhua, o tēnei ngako parauri he rite ake ki ō tātou uaua i ētahi atu ngako. Nā te mea he tino iti ngā pūtau e penapena ana i tēnei ngako parauri ki roto i ngā kiko (
ngā pūtau ngako ). Ina kohia te ngako ki roto i te tinana, ka huihui ēnei matūriki ngako ka hanga he pōro. Ki te titiro koe ki te ngako parauri, he rite ki te pōro iti, parauri, he āhua porowhita. Ko te pātai inaianei, he aha i kiia ai tēnei he ngako 'parauri'? He aha kāore i te mā? Ko ngā tae rerekē o ngā ngako i roto i ō tātou tinana e whakaatu mai ana ki a tātou he aha tā rātou mahi. Ko te take he parauri te ngako parauri nā te mea he kī tonu aua pūtau ngako i ngā mea e kiia nei ko
ngā mitochondria . Kua rongo pea koe mō ngā mitochondria i a koe i te kura. He rite rātou ki ngā 'tipu hiko' o ngā pūtau. He nui te rino i roto i ēnei mitochondria. Nā taua rino ka whiwhi te ngako parauri i tōna tae parauri āhua.
Kei hea te ngako parauri?
E mōhio ana koe kei hea te ngako parauri o te pēpi hou? Kei runga i tōna tuara, kaki, me ōna pakihiwi. Koinei te mea e āwhina ana i ngā pēpi ki te tu atu i te makariri. I te wā tamarikitanga, arā, i te wā e tipu ake ana, i a rātou e tamariki ana, ka horapa tēnei ngako parauri puta noa i te tinana. Engari i te wā e pakeke ana tātou, ko te nuinga o tēnei ngako parauri kei te taha o te kaki, o ngā whatukuhu, o
ngā repe adrenal , o
te aorta , me waenganui o te uma (
mediastinum ).
E hia te nui o te ngako parauri kei roto i ō tātou tinana?
E hia te nui o te ngako parauri kei roto i ō tātou tinana? Inaa, he rerekē tēnei nui i ia tangata, i ia tangata. Engari me kī kotahi te mea, kāore i te rite te nui o te ngako parauri ki te ngako mā. Ko te taumaha tinana katoa o te pēpi whānau hou
Kei waenganui i te 2% me te 5% te ngako parauri. I a rātou e pakeke haere ana, arā, i te wā tamarikitanga me te taiohitanga, ka heke haere te nui o tēnei ngako parauri. I a tātou e pakeke ana, he iti noa iho te nui o te ngako parauri i roto i ō tātou tinana. Heoi, kua kitea ko te hunga hiroki, e whakakori tinana pinepine ana, arā, ko ngā kaitākaro, he iti ake te ngako parauri i roto i ō rātou tinana i ētahi atu. Ngā mate e pā ana ki te ngako parauri
Āe, kia tirohia tātou he aha ngā āhuatanga hauora ka pā ki tēnei ngako parauri utu nui.- Anorexia Nervosa: He mate hinengaro tēnei e pā ana ki te kai. I roto i tēnei, ka tino hiahia te tangata ki te kai, ā, ka ngaro te ngako mā me te ngako parauri. Ka pā tēnei ki te āhua o te tinana e whakaputa ana i te pūngao, ā, ka uaua ki te whakahaere i te pāmahana o te tinana.
- Te Kore Leptin i te Whānautanga: Ko te leptin he homoni e hangaia ana e ō tātou pūtau ngako (kiko ngako). Koinei te homoni e whakahaere ana i te taumaha o te tinana. Mena he ngoikore te leptin o te tangata, kāore ōna pūtau ngako e whakaputa tika i te homoni leptin. Kātahi ka nui ake te mōrearea o te momona.
- Lipodystrophy: Ka pā tēnei āhuatanga ki te nui o te kiko ngako i roto i te tinana me te āhua o tōna pakaru. Ka uaua ki te tangata whai lipodystrophy te penapena pūngao mai i te kai.
- Lipoma: He puku momona ēnei e puta ana i raro i te kiri. Kāore e mamae, e raru nui rānei te hauora. Heoi, ki te mea he mea whakarihariha ki te tangata, ka taea e ngā tākuta te tango i te kiko momona.
Ngā tikanga hei tirotiro i te hauora o te ngako parauri
He maha ngā whakamātautau a ngā tākuta hei tirotiro mēnā kei te ora ngā pūtau ngako o tō tinana, inā koa ngā pūtau ngako parauri. Ko ētahi o ēnei ko:- Ngā whakamātautau toto : Hei tauira, ngā whakamātautau pēnei i te tatau toto katoa (CBC) .
- Matawai PET, matawai CT : He momo matawai motuhake ēnei. Ka taea e rātou te kite i ngā mea o roto i te tinana, me te pehea e whakatakotoria ai te ngako.
- Matawai MRI (MRI): He momo matawai kaha anō tēnei.
Me pēhea te momona o ō tātou tinana?
Me pēhea tātou e whiwhi ai i te ngako mai i ngā kai e kainga ana e tātou? He māmā noa iho. He mea nui te ngako nā te mea e hiahiatia ana hei whakaputa pūngao. He maha ngā kai e whakarato ana i ngā ngako 'pai'. Anei ētahi tauira:- Āwōkātō
- Ngā nati me ngā kākano (kāhew, kākano chia, kākano flax)
- Ika (tāmana, tuna hou)
- Miraka miraka
Kia maumahara tonu,Me kai taurite ēnei kai momona pai me ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā witi katoa, te pūmua, me ngā kai miraka. Koinā te wā e tutuki ai he kai taurite. Hei tāpiri, kei reira ētahi kai me karohia hei ārai i te kohikohinga o te ngako 'kino' i roto i te tinana. Ko ēnei:- Ngako kukū: Ka kitea ēnei i roto i ngā mea pēnei i ngā kai tukatuka, te pata, te tiakarete mā, me ngā kai reka.
- Ngako whakawhiti: Ka kitea ēnei i roto i ngā mea pēnei i ngā kai parai me ngā kai tio.
Me pēhea te whakanui ake i te maha o ngā pūtau ngako parauri?
He tokomaha te hunga e whakaaro ana, 'Me pēhea taku whakanui ake i te nui o ngā pūtau ngako parauri i roto i tōku tinana?' He mea nui rawa tēnei mō te hunga e ngana ana ki te whakaiti i te taumaha me te tahu i ngā kaora. Inaa, he maha ngā mea ka taea e tātou te mahi hei whakanui ake i te nui o te ngako parauri i roto i ō tātou tinana:- Te whakaheke i te pāmahana: Kia mahara, ka whakahohehia te ngako parauri i ngā pāmahana makariri, i te wā e tata wiri ana te tinana. E kī ana ētahi rangahau ko ngā mea pēnei i te whakaheke i te pāmahana hauhautanga (AC) i roto i tō whare, te kaukau makariri, te ruku rānei ki te wai hukapapa ka taea te whakahohe i te ngako parauri, te āwhina i te tinana ki te whakaputa i te ngako parauri, me te tahu i ngā kaora. Heoi, me mahi ēnei me te tūpato me te whai tohutohu hauora.
- Te tāpiri i te rino ki tō kai: Ka hangaia e tātou he ngako mai i te kai. Nā te mea he nui te rino i roto i te ngako parauri, kia tino nui te rino e whiwhi ana koe. Kai i ngā kai he nui te rino pērā i te mīti, te kaimoana, te witi katoa, ngā huawhenua matomato, me ngā pīni. Mena e tika ana, ka taea hoki e koe te tango i ngā tāpiringa rino i runga i te tohutohu a te tākuta. Ma tenei ka awhina i te pupuri i te hauora o ngā pūtau ngako.
- Kai i tētahi kai taurite: He mea tino nui te kai totika mō tō tātou hauora. Ina koa mēnā kei te hiahia koe ki te whakanui ake i te ngako parauri. Kua whakaatuhia e ētahi rangahau kei roto i ētahi kai, pērā i te aporo me te karepe maroke, he matū e kiia nei ko te waikawa ursolic , e whakahohe ana i te whakaputanga o te ngako parauri. Kai noa i te nui hei whakamātau i tō hiakai, karohia te kai nui rawa, me ngā kai tukatuka.
- Korikori Tinana: He huarahi pai te noho kaha ki te pupuri i te hauora pai. E whakaatu ana ngā rangahau ina korikori tinana tātou, ka whakahohehia he homoni e kiia nei ko te irisin i roto i tō tātou tinana. Ka 'kōrero' tēnei homoni irisin ki te ngako mā i roto i tō tātou tinana kia mura pērā i te ngako parauri. Nā tēnei tukanga ka puta te 'ngako parauri' i kōrerotia e au i mua ake nei.
Nā, he aha te karere e tika ana kia maumahara tātou mai i te pūrākau o te rā nei?
He kupu ngāwari noa iho, he tino pai tēnei ngako parauri mō ō tātou tinana. Ka āwhina i te whakahaere i te pāmahana o te tinana, ka whakaputa hoki i te pūngao i ngā wā makariri. Hei pupuri i te hauora o tēnei ngako parauri utu nui i roto i ō tātou tinana, ka taea e koe te kai i tētahi kai taurite, te whakakori tinana i ngā wā katoa, me te ngana ki te whakaheke i te pāmahana o tō tinana i roto i tētahi taiao whakahaeretia, pērā i te kaukau matao i ētahi rā o te wiki.Engari i mua i tō mahi i tētahi mea, ina koa kāore koe i te tino mōhio he aha te momo kai, te momo mahi rānei e tika ana māu, me kōrero koe ki tētahi tākuta. Pērā ai, ka mōhio koe he aha te mea pai mō tō tinana.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero