Me pēhea te Manawa mai i te Diaphragm (Manawa Diaphragmatic) - Me kōrero māmā noa iho tēnei!

Kua rongo koe i te 'Manawa Diaphragmatic'? Tērā pea kei te whakaaro koe, 'He aha tēnei manawa rerekē?' He tikanga manawa tino māmā, engari he mea nui mō tō tātou hauora. I te nuinga o te wā, kāore tātou e manawa tika. Nō reira, i tēnei rā ka kōrero tātou mō te tikanga o te manawa diaphragmatic, he aha te hiranga mō tātou, me pēhea te mahi tika. Kua rite?

He aha tēnei diaphragm?

Ki te whakarāpopototanga, he uaua nui, he uaua kaha te diaphragm e noho ana i raro i ō tātou pukahukahu, he rite te āhua ki te maru. Whakaarohia he rite ki te wāhanga e wehe ana i tō uma i tō puku. Ko tēnei diaphragm te uaua e mahi tino whai hua ana ina manawa tātou. Ka āwhina hoki ngā uaua o tō puku i tēnei diaphragm ki te whakaputa manawa, ko te tikanga ka āwhina i te neke i te hau i roto i ō pukahukahu. Nō reira, he wāhanga tino nui tēnei o tō tātou tinana, tika?

Nā, he aha te tikanga o te manawa mā te whakamahi i tēnei diaphragm?

Ko te tikanga o te manawa diaphragmatic ko te whakamahi ā-hinengaro i tō diaphragm ki te manawa hōhonu. Ina manawa noa tātou, kāore e whakamahia te kaha katoa o ō tātou pukahukahu, tika? Pērā i te haurua. Engari ina manawa pēnei tātou, ka taea e tātou te whakamahi i te kaha katoa (100%) o ō tātou pukahukahu. Kia kite tātou he aha ka tupu?

• Ka kaha ake te diaphragm. Pērā i ngā uaua o ō ringaringa me ō waewae ka kaha ake ina whakakorikori koe.
• Mā te whakaroa i tō tere manawa, ka whakaitihia te kaha e hiahiatia ana hei manawa. Whakaarohia, kaua e hāngū i te mataku, engari me manawa marino koe.
• Ka whakaitihia te nui o te hāora e hiahiatia ana e te tinana. Arā , ka iti ake te kaha me te kaha o te manawa.

Ka kiia hoki tēnei ko te 'manawa puku' nā te mea ina manawa koe, ka neke whakamua tō puku, kaua ki tō uma. Ka kiia hoki e ētahi ko te 'manawa puku'. Kua rongo pea koe i tēnā.

He uaua rānei te whakamahi i te diaphragm nā ētahi mate?

Ae, ka taea. Ina koa mō te hunga e pāngia ana e ngā mate manawa roa pēnei i te COPD, arā, ko te mate pūkahukahu aukati mau tonu, ka uaua pea te mahi tika a te diaphragm.

Whakaarohia, tera pea he hau kei roto i ngā pukahukahu o te tangata e pāngia ana e te COPD, ā, kāore e taea te puta tika. Ko te mea ka tupu, ka panaia te diaphragm ki raro e tēnei hau kua mau. Pērā i te taumaha o te poihau, ka whakawhāiti te poihau. Kātahi ka kore e taea e te diaphragm te neke ake, te heke iho rānei, arā, kāore e taea te whakawhāiti, te whakawhānui rānei. Nō reira, me nui ake te mahi a ngā uaua o te kaki me te uma ki te manawa. Nā tēnei, ka ngoikore, ka papatahi te diaphragm o te hunga e pāngia ana e te mate pēnei i te COPD, ā, ka heke tōna pai. Kāore ianei he hara? Ina tupu tēnā, ka tino uaua te manawa.

He aha ngā painga o te manawa pēnei?

Nā, kia kite tātou he aha ngā painga ka puta mai i tō tinana mā te whakamahi i tēnei tikanga manawa ā-pūkahukahu. He tini ngā mea kāore e taea e koe te whakaaro!

• Ka āwhina i a koe kia marino, kia wātea hoki tō hinengaro. He tino whai hua tēnei ina pāngia koe e te ahotea, e te manukanuka rānei. Me te mea kei te mirimirihia koe.
• Ka whakapai ake te korikori tinana i te mahi a ngā uaua, ā, ka ārai i te taumahatanga koretake.
• Ka whakanui ake i te nui o te hāora i roto i tō toto. He mea tino nui tēnei, nā te mea e hiahia ana ngā pūtau katoa o tō tātou tinana ki te hāora.
• Ka āwhina i te tinana ki te pana ngāwari i ngā hau para (pērā i te hauhā waro) mai i ngā pukahukahu.
• He āwhina ki te whakaheke i te toto toto . He rongo pai tēnei mō te hunga he toto toto tiketike.
• Ka āwhina hoki tēnei ki te whakaroa i te tere o te manawa, ā, ka whai wā okioki hoki te ngākau.

He aha ngā momo āhuatanga ka āwhinahia e tēnei tikanga manawa?

Ka taea e te manawa diaphragmatic te āwhina i ētahi āhuatanga e puta ai ngā tohu e uaua ai te manawa. Ko ētahi tauira ko:

• Ko te manukanuka he kare ā-roto o te wehi me te manukanuka tonu.
• Te mate huango . Ka āwhina tēnei i te hunga mate huango ki te whakapai ake i ā rātou tauira manawa.
• Ko te āhua i kōrerohia e tātou i mua ake nei ko te ``(COPD)`` .
• Te ahotea . He raruraru tēnei e pā ana ki te tini o te tangata i ēnei rā.

Engari he mea nui kia maumahara ki tētahi mea. Ahakoa ka taea e tēnei tikanga manawa te āwhina i ēnei āhuatanga, ehara i te mea pai kia whakamahia hei rongoā anake. He mea whakaaro nui te whakamahi i tēnei tikanga hei tāpiri atu ki ētahi atu maimoatanga kua tūtohutia e tō tākuta. Kei te mārama koe?

Me pēhea te mahi i tēnei mahi whakakorikori manawa ā-pūkahukahu? (I a koe e noho ana)

Ina ako tuatahi koe i tēnei tikanga manawa ā-pūkahukahu, ko te mea māmā ko te takoto. Anei te huarahi ki te mahi, he tino māmā noa iho:

1. Takoto ki runga i tētahi mata papatahi (he moenga, he whāriki ma rānei i runga i te papa). Pikohia ō turi, ka whakatakoto i tētahi mea ki raro i tō mahunga (pēnei i te urunga). Ki te hiahia koe, ka taea hoki e koe te whakatakoto i tētahi urunga ki raro i ō turi hei whakangāwari ake i te mahi a ō waewae.

2. Whakatakotoria tetahi ringa ki runga i tō uma, me tetahi ki runga i tō puku , i raro noa iho i te mutunga o ō rara, koinei te tīmatanga o tō puku. Ka rongo koe i te nekeneke o tō diaphragm.

3. Āta manawa mā roto i tō ihu. I a koe e mahi ana i tēnā, me puta whakamua tō puku, arā, me ara ake te ringa kei runga i tō puku. Ngāna kia mau tonu te ringa kei runga i tō uma . Koinei te mea tino nui.

4. Kātahi, whakapūmauhia ō uaua puku, ā, mārire te whakaputa mā roto i tō waha, me te kukume i tō manawa ki roto i tō puku. I a koe e whakaputa ana mā roto i tō waha, whakatuwheratia ō ngutu, ā, mārire te whakaputa i te hau, me te tangi 'ā...'. Ko tēneiE kiia ana hoki ko te `(Pursed Lip Breathing Technique)`. Kātahi ka heke te ringa i runga i te puku ki raro. He mea nui anō hoki kia noho pūmau te ringa i runga i te uma .

Te manawa diaphragmatic (i a koe e noho ana)

Kia taunga koe ki te mahi i a koe e takoto ana, ka taea hoki e koe te mahi i tēnei tikanga manawa i a koe e noho ana i runga i te tūru. Kātahi ka taea e koe te mahi mō tētahi wā poto ahakoa kei te tari koe.

1. Noho pai i runga i te tūru. Pikohia ō turi, kia noho marino, kia wātea hoki ō pakihiwi, tō mahunga, me tō kaki. Me te mea kei te wātea koe.

2. Pērā i mua, whakatakotoria tetahi ringa ki tō uma, me tetahi ringa ki tō puku (i raro noa iho i te pito o ō rara).

3. Mā te manawa mā roto i tō ihu, āta haere. Me neke whakamua tō puku, ā, me pana tō ringa ki waho. Kia mau tonu te ringa ki tō uma.

4. Kātahi, whakakukūhia ngā uaua o tō puku, ka puta mārire mā roto i tō waha (me ngā ngutu kōpikopiko) i a tō puku e hoki ana ki roto. Me noho pūmau hoki te ringa ki tō uma .

Me taunga koe ki tēnei?

Ae! He rite ki te ako ki te eke pahikara, ki te kauhoe rānei. Mā te nui o tō whakaharatau i te manawa puku, ka māmā ake. I te tīmatanga, ka kitea e koe he nui ake te kaha hei whakamahi tika i tō puku. Tērā pea ka whakaaro koe, 'Āe, kāore e taea e au tēnei.' Tērā pea ka ngenge koe i te tīmatanga o tēnei mahi. Engari kaua e mutu. I a koe e whakaharatau tonu ana, ka noho te manawa puku hei mea ka taea e koe te mahi māori, me te kore e whakaaro ki tēnā. He rite ki tētahi atu mea.

E hia ngā wā me whakaharatau ahau i tēnei?

I te tīmatanga, me mahi i tēnei mahi mō te 5 ki te 10 meneti pea , e toru, e whā rānei ngā wā i te rā. I te ata, i te poutumarotanga, me te ahiahi. Me whakanui haere i te roa o te mahi i tēnei mahi. Ki te hiahia koe ki tētahi wero nui ake, ka taea e koe te mahi i tēnei me te pupuri i tētahi mea pērā i te pukapuka i runga i tō puku. Kātahi ka rongo koe i te piki me te heke o te pukapuka i a tō puku e piki ana, e heke ana.

Pērā i te ako i tētahi mea hou, he uaua pea te manawa puku i ngā wā tuatahi ka whakaharatau koe. Engari me whakapau he meneti torutoru i te rā ki te whakaharatau i tēnei pūkenga hou. He maha ngā painga mō tō hauora whānui, ā, ka āwhina i a koe ki te whakangā. Mena he mate pēnei i te COPD, te mate huango, te manukanuka rānei tōu, he pai ake te pātai ki tō tākuta, ki tō kaiwhakaora tinana rānei mēnā he tika tēnei tikanga manawa māu, me pēhea hoki te mahi.

Nā, he aha te karere e hiahia ana tātou ki te kawe ki te kāinga mai i ēnei mea katoa?

Ehara i te mea ko te manawa noa iho te tikanga o te manawa hāparapara. He tikanga māmā engari he kaha, he pai mō te tinana me te hinengaro.

• Ka whakapakari tēnei i tō diaphragm, ka māmā ake te manawa, ā, ka pai ake te whiwhi hāora.
• He tino āwhina tēnei ki te whakaiti i ngā āhuatanga pēnei i te ahotea me te manukanuka. Ka tino whakamarietia koe.
• Tērā pea he uaua i te tīmatanga, engari i a koe e taunga ana ki tēnei, ka taea e koe te whakamahi i tēnei hei wāhanga o tō mahi o ia rā.
• Mena he mate tōu, he mea pai, he mea haumaru hoki te rapu tohutohu hauora i mua i te tīmatanga o tēnei tikanga.

Nō reira, tangohia he wā i tēnei rā, tīmatahia te whakaharatau i tēnei tikanga manawa. Ka rongo koe i te rerekētanga! E tino mōhio ana ahau ka nui te rerekētanga o tō oranga.

Manawa Diaphragm , Manawa Diaphragm, Diaphragm, Ngā Mahi Manawa, Taumahatanga, Manukanuka, COPD, Hua Huango, Hauora o ngā Pūkahukahu