I ētahi wā, inā koa i muri i te kai nui, ka kī tonu tō puku, ā, ka kore e pai, kāore? He rite ki te pupuhi o tētahi poihau i roto i tō puku. Ki ētahi, ka puta ake tō puku ki mua. Koinei te mea e kīia nei e tātou he pupuhi. Ehara i te mea he tohu tonu tēnei mō tētahi mate kino. I te nuinga o te wā, ka taea te whakahaere mā te hanga i ngā huringa iti ki te āhua o tā tātou kai me te inu. Nō reira, kia tirohia tātou he aha te take o tēnei, me te aha hoki e taea e tātou te mahi mōna.
Me pēhea te karo i te kai nui rawa?
E toru ngā take matua mō tēnei mamae. Me titiro tātou ki ērā, me pēhea hoki te karo atu.
1. Te kai nui
Koinei te take tino noa . Whakaarohia kei te tohatoha koe i tāu raihi i te tina, ā, ina kite koe i tētahi mea reka, ka tohatoha anō koe i ētahi atu. I a koe e kai ana, ka tohatoha anō koe i ētahi atu. Ahakoa kua kī tonu koe, ka pau te toenga i te hiahia. Nō reira, ina kai pēnei koe, ehara i te mea miharo ka kore e pai tō puku. Ko te otinga pai ko te whakaiti i te nui o te kai e kainga ana e koe. Engari ko te kai nui i te wā kotahi, he otinga pai hoki te kai iti i ngā wāhanga maha i te rā.
2. Ngā kai he nui te hinu me te ngako
He pai ki a tātou ngā rīwai parai, ngā pīni, ngā raihi parai rānei e kainga ana e tātou i te pō, he nui hoki te ngako . He roa ake te nakunaku o tēnei ngako e ō tātou whekau i te pūmua, i te warowaihā rānei. Ko te tikanga ka roa te kī o te puku. Hei karo i tēnei, ngana ki te whakaiti i te nui o te hinu me te ngako i roto i tō kai o ia rā.
3. Te kai tere
Ko te kai tere i a tātou e mahi ana i te tari, e mahi ana rānei i ētahi atu mahi nui, he take nui anō hoki tēnei. Ina kai tere tātou, e 20 meneti pea te roa ka whiwhi te roro i te tohu kua kī te puku. I taua wā, kua nui atu tā tātou kai i te mea e tika ana. Ehara i te mea koinā anake, ina kai tere tātou, ka horomia hoki e tātou te hau me te kai. Ina mau te hau nei ki roto i te puku, ka hanga he hau, ka whakakī i te puku. Nō reira , me whai wā, me ngaungau pai, me te whakaharatau i te kai mārire .
Me whakaiti rānei te nui o te hau i roto i te puku?
Ko te tuarua o ngā tino take o te pupuhi ko te hau i roto i ngā whekau. Tata ki te haurua o te hau i roto i tā tātou pūnaha nakunaku i ahu mai i te hau e horomia ana e tātou. Ko te toenga ka hangaia e ngā huakita i roto i ngā whekau e āwhina ana ki te nakunaku i te kai. Ki te kore e tukuna tika tēnei hau, ka kohikohi ki roto i ngā whekau, ka pupuhi, ka mamae hoki.
Mena kei te pupuhi tonu koe i te hau, ngana ki te karo i ēnei āhuatanga e meinga ai koe kia horomia te hau:
- Te inu mā te ngongo.
- Te ngaungau i te kāpia.
- Te inu tere i te houra me ngā inu warowaihā.
- Te haehae i ngā mea pēnei i te tōffee me ngā lozenges me te pupuri tonu i roto i te waha.
Ka horomia noa e ētahi tāngata te hau ina manukanuka, ina ahotea rānei. Mena koinei tō āhua, he tino āwhina te ngana ki te whakamarie i tō hinengaro mā roto i ngā mahi pēnei i te whakakorikori manawa.
Ngā kai ka taea e koe te whakakī i a koe
Ka taea hoki e ētahi kai uaua ki te nakunaku te whakaputa hau me te pupuhi. Kia ako atu tātou mō tēnei i roto i te ripanga i raro nei.
| Momo kai | He aha te take o tēnei, ā, he aha te mahi? |
|---|---|
| Pīni me ngā rēneti | Kei roto i ēnei he momo huka e kiia nei ko ngā oligosaccharides, he uaua ki te nakunaku. Ina mahi ngā huakita i roto i ngā whekau ki te nakunaku i a rātou, ka puta he hau. Ka taea te whakaiti i tēnei mā te ruku pai i mua i te kai. |
| Ko ētahi huawhenua me ngā hua | Kei roto hoki i ngā mea pēnei i te kāpeti, te kūmara, te pihi parai, te kāreti, me te paramu ngā huka me ngā māngaro ka puta ai te hau. Ahakoa he tino pai ēnei mō te tinana, ki te kore koe e pai ki te kai i a rātou, whakawhāitihia te nui o te kai e kainga ana e koe. |
| Ngā mea reka horihori | Kāore e taea e ō tātou tinana te nakunaku i ngā mea reka horihori pērā i te (Sorbitol) . Waihoki, he uaua ki ētahi tāngata te nakunaku i tētahi momo huka e kiia nei ko te (Fructose), e tāpirihia ana ki ngā kai reka maha. Kia tūpato ki ngā kai kei roto ēnei. |
| Miraka me ngā hua miraka (Miraka) | Mena he uaua ki a koe te nakunaku i te huka i roto i te miraka e kiia nei ko te lactose (te koretake o te lactose), ka taea e te inu miraka te whakakī i a koe. I taua wā, ka taea e koe te huri ki ngā hua miraka kore-lactose. |
| Ngā witi katoa | He tino pai te muka o ēnei kai mō te tinana. Engari he warowaihā te muka kāore e nakunaku. Ki te tīmata ohorere koe ki te kai i ngā kai he nui te muka, ka kī pea tō puku i te hau. Nō reira, i a koe e taunga haere ana ki ēnei kai, me inu nui koe i te wai . |
Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?
He mea noa te kī tonu i ētahi wā, ā, kāore he mea hei manukanuka. Heoi, ki te mau tonu tēnei raruraru, kaua e warewaretia. He pai ake te toro atu ki te tākuta.
I ētahi wā, ko te pupuhi tonu he tohu pea nō tētahi atu raruraru hauora.
- Ngā ārai tinana i roto i te ara nakunaku: Ka taea e ngā mea pēnei i te mate pukupuku, te whara rānei i roto i te puku, i te whekau iti rānei te aukati i te haerenga o te kai.
- Te mahi hē o ngā uaua o te pūnaha nakunaku: Ina ngoikore ngā uaua e pana ana i te kai ki mua, ka mau te hau, ka whakakī i te puku.
- Ētahi atu āhuatanga kino: He tino onge, he tohu pea tēnei o tētahi mea pērā i te nui haere o tētahi okana i roto i te puku, i te mate pukupuku rānei.
Nō reira, ki te pāngia koe e ētahi atu tohu pēnei i te mamae o te puku, te ngaronga taumaha, te panoni rānei o te tūtae me te pupuhi, me kōrero ki tō tākuta.
He aha atu anō ngā mea ka taea te mahi?
Ki te mea kei te raru tonu koe i tēnei raruraru ahakoa te whakahaere i tāu kai, tera atu anō ētahi otinga.
Tērā ētahi rongoā ka taea e koe te hoko mai i ngā whare rongoā. Hei tauira, kei reira ngā pire kei roto he whākōkī e kiia nei ko te `(Alpha-D-galactosidase)` e āwhina ana ki te wawahi i ngā huka uaua ki te nakunaku e kitea ana i roto i ngā huawhenua me ngā nati. Waihoki, ko ngā rongoā kei roto ko te `(Simethicone)` ka taea te whakaora i te hau. Engari kia mahara, he mea haumaru te pātai atu ki tō tākuta i mua i te whakamahi i tētahi rongoā.
Mena he kaipaipa koe, he take pai hoki tēnei hei whakamutu. Ka taea e te kaipaipa te whakararu i te maha o ngā raruraru nakunaku, pērā i te mamae o te puku me te pupuhi.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te tino take o te kai nui ko te kai nui atu i te mea e tika ana.
- Kaua e hohoro te kai, engari me ata kai, ā, me ngaungau kia pai.
- Whakaititia ngā kai he nui te hinu me te ngako (kai parai, kai kōttu).
- Tāutuhia, ā, whakahaerea hoki ngā kai e puta ai te hau (hei tauira, te kāpeti, te pīni).
- Ki te kai koe i ngā kai he nui te muka, tīmata mā te iti, ka inumia he nui te wai.
- Mena ka mau tonu te pupuhi, ka pā mai rānei ētahi atu tohu pēnei i te mamae o te puku, te ngaronga rānei o te taumaha,Kaua e moumou taima, me toro atu ki te tākuta.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment