Kei a koe anō hoki tētahi pouri e kore e taea e koe te whakahaere? Me kōrero tāua mō (Te Pōuri Uaua)

I tētahi wā o ō tātou oranga, ina ngaro tētahi e tata ana ki a tātou, ahakoa he mema o te whānau, he hoa, he tangata rānei e arohaina ana e tātou, he mea noa te pōuri me te mamae nui. Koinā te āhua o te taiao. Ka memeha haere tēnei pōuri i roto i te wā, ā, ka urutau anō tātou ki te oranga noa. Engari i ētahi wā, kāore tēnei pōuri e memeha, ka mau ki roto i ō tātou ngākau, ka kino haere, ā, kāore e taea e tātou te mahi tika i ā tātou mahi o ia rā. Koinei te mea e kiia nei e tātou i roto i te rongoā he 'pōuri uaua ', he momo pōuri e neke atu ana i te pōuri noa, ka roa ake, ā, he kino rawa .

Nā, he aha tēnei (Te Pōuri Uaua)?

He māmā noa iho, ko te pouri uaua he momo pouri tino kaha, he roa hoki e puta ana i muri i te matenga o tētahi. I roto i tēnei momo pouri, kāore ngā kare ā-roto me ngā whakaaro e pā ana ki a koe e memeha haere ana. Engari, ka rite tonu ki te mea kei te rere tonu i roto i tō hinengaro, e pau ana i tō rā katoa, i tō oranga katoa.

I te nuinga o te wā, ina ngaro tetahi i a tātou, ka rite tātou ki te mea kei roto tātou i te rua paru, kua ngaro i roto i te kohu, kei te uaua rānei ki te puta i te wai. Tērā pea ka puta te mamae, te pouri, me te riri pea. Engari i muri i tētahi wā, ka mutu, ka tīmata anō tātou ki te ora. Heoi, i roto i tēnei āhua e kiia nei ko te (Pouri Uaua), kāore tēnā e tupu. Kāore taua pouri e ngaro noa iho. Ka pāngia tō tinana me tō hinengaro, ā, ka tino ngenge koe.

Mena kei a koe te Pōuri Uaua, ka pā pea ēnei ki a koe:

• He taumahatanga nui tōku mō te take o te mate, mō ngā kaupapa rānei i puta i taua wā.
• Nā tēnei mate ahau i tino manukanuka ai mō ngā mea ka tū mai ā muri ake nei.
• Ka ngana rātou ki te karo i ngā mea e whakamahara ana i a rātou ki te tangata i ngaro i a rātou, ka whakakī rānei i ō rātou hinengaro ki aua maharatanga tonu.

He maha atu ngā ingoa e whakamahia ana e ngā tākuta mō tēnei āhuatanga (Complicated Grief):

• `(Te pouri roa)` (Te pouri roa)
• `(Te pouri mau tonu)` (Te pouri mau tonu)
• `(Te mate pōuri matatini tonu)` (Te mate pōuri matatini tonu)

He aha te rerekētanga i waenga i te pouri noa me te pouri uaua?

He rerekē te wheako o te pouri ki a tātou katoa. Ka taea e ētahi te wikitoria i roto i ētahi rā, ko ētahi ia ka roa pea ngā marama. He mea noa tēnā. Engari ko te rerekētanga matua i waenga i te Pōuri Uaua me ētahi atu momo pouri ko te roa pea mō te ono marama, kotahi tau rānei i muri i te matenga, ā, ka pā ki tō oranga o ia rā tae noa ki te wā kāore e taea e koe te mahi.

Whakaarohia, kua mate te whaea o tō hoa pai. I ngā wiki tuatahi, i ngā marama tuatahi rānei, he mea noa kia pouri ia, kia tangi, kia ngaro tōna hiahia kai, kia kore hoki e moe. Engari i muri i te tau, ki te kore tonu ia e kai, e inu tika rānei, e kore e haere ki te mahi, e kore e kōrero ki tetahi, ā, e tangi tonu ana, e whakaaro ana ki tōna whaea kua ngaro, me āwangawanga tātou. Tērā pea he take tēnei o (Te Pōuri Uaua).

He rerekē te āhua o te katoa ki te aro atu ki te pouri?

Āe, tino pono. Ahakoa e pouri ana tātou katoa ina mate tetahi, ka rerekē te āhua o tā tātou whakahaere me te whakatau i taua pouri i ia tangata, i ia tangata. He maha ngā āhuatanga ka pā ki tēnei:

• Tō papamuri: te āhua o tō whakatipuranga, ō wheako.
• Ō whakapono: Ngā whakapono whakapono, te tirohanga ki te ao.
• Te whanaungatanga ki te tangata i mate koe: Te tata o taua tangata ki a koe, me te hiranga o ia ki tōu ao.

He rerekē ngā āhua o tātou katoa. Ā, he pānga anō hoki tō te taiao e noho nei tātou ki a tātou. Ka pā katoa ēnei ki te āhua o tā tātou aro atu ki te pouri.

He pēhea te noa o te āhua e kiia nei ko te (Complicated Grief)?

E ai ki ngā rangahau kua oti i tēnei wā, e kiia ana tata ki te 7% o ngā pakeke e pāngia ana e te pouri ka pāngia pea e te Pōuri Uaua. He āhuatanga hou tēnei kua tāpirihia ki te Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5), he pukapuka e whakarōpū ana i ngā mate hinengaro. Nō reira, kei te whakahaerehia ētahi atu rangahau mō tēnei.

He aha ngā tohu o te Pōuri Uaua?

Mena kei a koe te Pōuri Uaua, ka pāngia pea koe e tētahi, e ētahi rānei o ēnei tohu:

• He whakaaro nui, he whakaaro pokanoa mō te mate, he taimaha rawa, kāore e taea te whakamanawanui.
• Te kare i te hiahia nui, te mamae hinengaro e kore e taea te manawanui (te whakaaro me te mea ka hoki mai te tangata kua ngaro).
• Te whakakahore, te karo, te kore rānei e aro ki ngā whakamaharatanga mō te mate. Engari rānei, te ngana ki te karapoti i a koe ki ngā whakamaharatanga mō te tangata kua ngaro (hei tauira, ngā kākahu, ngā pikitia).
• Te whakaaro kāore he kaupapa o te ao i muri i te matenga.
• He uaua ki te whakaae kua pā mai te mate.

Hei tāpiri, ka taea hoki e te pouri uaua te whakaputa i ngā āhuatanga e whai ake nei:

• Ngā whakaaro whakamomori .
• Te kore moe .
• Te ahotea nui.
• Kāore he reka o te kai.
• He uaua ki te noho tahi me ētahi atu, e ngana ana kia noho ko rātou anake.
• Te hekenga o te hauora tinana.
• He uaua ki te pupuri i ngā whanaungatanga ki ētahi atu, me te whakatutuki i ngā kawenga whaiaro.

He mea nui: Ki te mea kei te whakaaro koe, kei te whakaaro rānei tētahi atu e mōhio ana koe ki te whakamomori, rapua tonutia he āwhina mai i tētahi tākuta, i tētahi kaitohutohu hauora hinengaro , i tētahi atu rānei e whakawhirinaki ana koe. Kaua e mahi ko koe anake.

He aha ngā pūtake o te (Pouri Uaua)?

Ko te tino take o tēnei āhuatanga ko te mate . Tērā pea ko te matenga o tētahi e arohaina ana, he whakarere, he mea pēnei i te ngaronga o te mahi, te neke whare rānei. He rerekē ngā pānga o te mate ki te tangata. Ki ētahi, ka pāngia pea e te mate mō te wā roa.

Ko wai kei te nui ake te mōrearea ki te whakawhanake i te Pōuri Uaua?

Mena kei a koe tētahi o ngā āhuatanga e whai ake nei, tera pea ka piki ake tō tupono ki te whakawhanake i te Pōuri Uaua:

• Te aro atu ki tētahi mate ohorere, kāore i te tūmanakohia:Hei tauira, te matenga i roto i tētahi aituā, te whakamomori rānei.
• Te ngaromanga o tētahi e tino tata ana ki tō whānau: pērā i tētahi matua, tuakana, teina, teina rānei, tamaiti, hoa rangatira rānei.
• He hononga tino piripono, whaiaro hoki tōu ki te tangata kua ngaro atu i a koe.
• Ka pāngia e te mamae nui i te wā o te ngaronga.
• Kei a koe tētahi āhuatanga hauora hinengaro kua pā ki a koe (hei tauira, `(Pouri)` `(Manukanuka)` rānei).

He aha ngā raruraru ka puta mai i te Pōuri Uaua?

Ka pā te pouri uaua ki tō hinengaro me tō tinana. Ko ētahi o ngā raruraru hauora roa ka puta mai i tēnei ko:

• Te pouri .
• Te manukanuka .
• Te kore kai pai , te matewai rānei (nā te kore e kai tika, e inu tika rānei).
• Mate ahotea muri i te whara (PTSD) .
• Mate ngakau .
• Te toto toto tiketike.
• Te mate whakamahi matū , te mate whakamahi waipiro rānei. Nā te kore e taea te aro atu ki te mamae, ka tahuri pea ētahi tāngata ki te waipiro, ki ngā raau taero rānei, ā, ka kino noa iho te āhua.

Me pēhea te mōhio ki te (Pouri Uaua)?

Ko te tākuta te tangata ka taea te whakatau mēnā he pouri uaua tōu. Ka whakaarohia e rātou ngā āhuatanga e whai ake nei:

• Mena kua pāngia tō hauora tinana, hinengaro, me te hauora pāpori e ō tohu pouri.
• Mehemea ka mau tonu ēnei tohu i muri i te ngaronga o te tau neke atu rānei mō te pakeke, mō te ono marama rānei mō te tamaiti nohinohi.
• Ahakoa kua pāngia koe e ēnei tohu i ia rā mō te iti rawa i te marama i mua i te tātaritanga.

Hei tāpiritanga, hei whakaū i te mate, ka rapu te tākuta i te iti rawa kia toru o ngā tohu e whai ake nei:

• Me te mea kua mate tētahi wāhanga o koe i te mate.
• Te kore e pai ki te whakaae kua tupu te mate.
• Te karo i ngā mea e whakamahara ana i a koe ki te mate.
• Te mamae nui o te hinengaro.
• Te kore e taea te whai wāhi atu ki ngā mahi pāpori me te whānau me ngā hoa.
• Te ngaronga o ngā kare ā-roto, te ahua ngoikore rānei o te ngākau.
• Te āhua nei kāore he tikanga o te ao i muri i te matenga.
• Te mokemoke, te āhua kua wehea koe i ētahi atu.

He aha ngā maimoatanga mō te Pōuri Uaua?

He maimoatanga kei reira mō te Pōuri Uaua. He tokomaha te hunga e kite ana he tino whai hua te maimoatanga e kiia nei ko te Cognitive Behavioral Therapy (CBT) . Ki te kī ngāwari, ko te CBT:

• Hei āwhina i a koe ki te whakaae ki te mooni o te mate.
• Hei āwhina i a koe ki te urutau ki te ao me tēnei mate.
• Āwhina i a koe ki te hono anō ki ngā mea i mahia e koe i mua i te ngaronga atu o aua mea, arā, ki ngā tāngata i noho tahi koe.
• Hei āwhina i a koe ki te whakatutuki i ō whāinga whaiaro mā te whakaora i te hinengaro me te tinana.

He tino āwhina hoki te whakauru atu ki ngā rōpū tautoko mō te hunga e mate ana . He rōpū ēnei e taea ai e te hunga kua pāngia e ngā mate rite ki a koe te huihui mai me te mārama ki tō mamae. I reira ka taea e koe te whakapuaki i ō wheako, te whakarongo ki ētahi atu, me te rongo kāore koe i te mokemoke.

Mena kei a koe ētahi atu raruraru nā te Pōuri Uaua, pērā i te pouri, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā pērā i ngā rongoā ārai pouri .

Kia pēhea te tere o taku pai ake i muri i te maimoatanga?

Kāore he wā tika mō tēnei. He rerekē te tukanga whakaora me te tere whakaora o ia tangata. Tērā pea ka roa ngā marama, ka roa rānei ngā tau kia pai ake ai tō āhua. Ka mahi tahi tō kaiwhakaora hinengaro me koe ki te whakarite i tō maimoatanga i runga i ō whāinga whaiaro. He mea nui kia manawanui, kia whakapau kaha hoki ki tō maimoatanga.

He aha ngā mea ka tumanakohia e au mēnā kei a au te (Pōuri Uaua)?

Ehara i te mea ngāwari te noho me te mate. Kī tonu tō hinengaro i ngā kare ā-roto, ā, ka pā pea ki tō hauora tinana. Mena kei te whakahaerehia tō ao e ēnei whakaaro me ngā kare ā-roto, me rapu tohutohu hauora. Mena he uaua ki a koe te whakahaere i a koe anō, tonoa he āwhina mai i tētahi mema o te whānau, i tētahi hoa rānei e whakawhirinakihia ana, pērā i te haere ki te wā tuatahi ki te tākuta.

Kia maumahara, he āhua ka taea te rongoā i te pouri uaua. Ka taea e koe te ora ake mā te rongoā me ngā rōpū tautoko. Ki te kore koe e tino mōhio ki hea ka tīmata ai, kōrero ki tō kaiwhakarato tiaki tuatahi. Ka taea e ia te tuku tohutohu e hiahiatia ana e koe. Ā, ki te pāngia tō hauora tinana e tō pouri, ka taea hoki e ia te āwhina i a koe ki tēnā.

Ka taea te ārai i te Pōuri Uaua?

Kāore he huarahi hei ārai katoa i te Pōuri Uaua. Heoi anō, kei reira ētahi mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i tō mōrearea:

• Te kōrero ki tētahi kaiwhakatakoto whakaaro hauora hinengaro i muri i te ngaronga.
• Te hanga i tētahi pūnaha tautoko kaha o te hunga e aroha ana, e mārama ana hoki ki a koe.
• Te whakauru atu ki tētahi rōpū tautoko pouri i muri i te mate.

Āhea ahau me toro atu ki te tākuta?

Mena kei te mamae tonu koe i te pouri nui ahakoa kua kotahi tau i muri i te matenga, ā, kei te aukati te pouri i a koe ki te mahi i ngā mahi o ia rā me te noho i te oranga noa, me toro atu koe ki te tākuta.Ka taea e te tākuta te āwhina i a koe kia ora.

Ina koa, ki te mea kei te pouri koe mō te ao, ā, kei te whakaaro koe ki te whakamomori, kaua e whakaroa, rapua tonutia he tohutohu hauora , kōrero rānei ki tētahi e whakawhirinaki ana koe.

He aha ngā pātai me pātai atu e au ki taku tākuta?

Ina toro atu koe ki te tākuta, he pai pea te pātai i ēnei pātai:

• He aha ngā rauemi mō te pouri e wātea ana hei āwhina i ahau ki te whakatau i te pouri? Ka taea e au te tuku atu ki a rātou?
• Me kōrero ahau ki tētahi tohunga hauora hinengaro ?
• Me tango rongoā ahau? Mena koinā, he aha ngā pānga taha?
• Ka taea e tēnei āhuatanga (Te Pōuri Uaua) te pā mai ki ahau mō te wā roa?
• Me pēhea taku hoki ki taku mahi o ia rā?
• Kei te whakaaro whakamomori ahau. Ka taea e koe te āwhina i ahau ki te kimi rongoā mōna?

Hei whakamutunga, kia maumahara... (Karere hei tango ki te kāinga)

Ka rite te pouri uaua ki te taumaha nui i runga i tō uma, he huringa mutunga kore o te mamae kare ā-roto. He uaua pea te wikitoria i tēnei taumahatanga i a koe anō me te kore he maimoatanga. Ahakoa ka pai ake ō tohu i roto i te wā mā te whakamahi i ngā maimoatanga pēnei i te Cognitive Behavioral Therapy (CBT), ka ara ake anō pea ngā kare ā-roto e pā ana ki te mate puta noa i tō oranga. He tino uaua pea ngā hararei me ngā huritau.

Engari ko te mea nui ko te mārama kāore koe i te mokemoke i tēnei haerenga. Tērā ētahi tāngata hei āwhina i a koe, hei hoa mōu, hei whakarongo hoki ki a koe i ēnei wā tino uaua, tino wero. Nō reira, kaua e mangere ki te tono āwhina, ki te kōrero, ki te rapu maimoatanga. Ka taea e koe te ora.

` Te pouri matatini, te mate, te hauora hinengaro, te whakaora mamae, te CBT, te tohutohu hinengaro