Whakaarohia kua ara ake koe i te ata ka haere ki te kīhini. I tahuri koe i te pana rama, engari kāore i mura. Engari i kite koe kei te mahi ngā rama katoa o te whare. I whakaaro tonu koe, "Āe... kua mate pea te pūangi rama o tēnei kīhini." Koinei te huarahi e whakamahia ai e tātou ngā meka e pā ana ki te whakatau i tētahi whakatau motuhake, arā, ko te 'Whakaaro Whakaaroaro'. He maha ngā wā ka mahia e tātou tēnei i te rā, me te kore e mōhio. I tēnei rā ka kōrero tātou mō tēnei pūkenga whakamiharo.
He aha te Whakaaro Whakatakoto Whakaaro?
Ko te 'Whakaaro Whakaaro' he tukanga hinengaro e whakamahia ana e tātou hei whakatau me te whakaoti rapanga. He mea e pā ana ki tō tātou hinengaro. I roto i tēnei tikanga, ka tae tātou ki tētahi whakatau motuhake i runga i tētahi, i ētahi rānei whakaaro whānui e whakaaetia ana e tātou he pono.
He rite ki te hanga i tētahi mea mai i ngā wahi Lego. Ko ngā whakaaro kei roto i ō tātou hinengaro e whakaaetia ana e tātou he "pono tēnei" ko ā tātou wahi Lego. Mā te whakakotahi i aua wahi, ka hangaia he whakatau e whakaaro ana tātou he mea hou, he mea pono hoki.
Ahakoa e whakamahia ana tēnei e tātou katoa i ia rā, he tukanga uaua tonu tēnei.
- Ka rangahauhia tēnei e ngā kairangahau kia mārama ai rātou ki te ako, te whakaaro, me te whakatau a te tangata.
- Ka whakaarohia hoki tēnei e ngā tāngata pēnei i ngā tohunga hinengaro me ngā tohunga roro ina ine ana i ngā pūkenga hinengaro o te tangata .
- Tērā pea ka inehia e ētahi tari mahi tēnei pūkenga i roto i ngā whakamātautau e whakahaerehia ana e rātou i mua i te utu kaimahi.
Ko tō kaha ki te whakaaro arorau i tēnei ara e whakawhirinaki katoa ana ki te roro hauora. Ka taea e ētahi mate me ngā whara e pā ana ki te roro te whakaiti i tēnei kaha. Ka uaua pea tēnei ki te mārama ki ngā kōrero me te whakatau kaupapa.
Me titiro tātou ki ētahi atu tauira?
Ko te tauira rongonui o tēnei nō te tohunga whakaaro Kariki a Aristotle.
- Tuatahi: Ka mate ngā tāngata katoa. (He pono whānui tēnei e mōhiotia ana e tātou katoa).
- Tuarua: He tangata a Hōkerete. (He mea anō tēnei e mōhiotia ana e tātou).
- Whakamutunga: Nō reira, ka mate a Hōkerete.
Kei te mārama koe? Mā te whakakotahi i ngā meka e rua e mōhiotia ana e tātou, kua tae tātou ki tētahi whakatau tino mārama.
Me tango tātou i te tauira o te māramatanga i kōrerotia e tātou i mua ake nei.
- Tuatahi: Kāore te rama i runga ake i tēnei rūma e mahi ana.
- Tuarua: Ina tahuri koe i te pana, ka kā mai tētahi atu rama (arā, ehara i te raruraru ki te iahiko).
- Whakamutunga: Nō reira, he hapa kei roto i taua rama kore e mahi (pēnei i te mea kua pau te pūangi).
Ka whakamahia e mātou tēnei tikanga, mai i ngā mea māmā pēnei ki te whakaoti rapanga uaua.
Me pēhea te mahi a tō tātou roro i tēnei?
Kei te rapu tonu ngā tohunga roro i ngā mea e tupu ana i roto i te roro ina whakaaro arorau tātou pēnei. Heoi, e whakaaetia whānuitia ana ko te roro maui o mua o te roro kei roto i tēnei mahi.
Kua whakaatuhia e ngā rangahau he rerekē ngā wāhanga o te roro o mua e whakahohehia ana i ngā wāhanga rerekē o tēnei tukanga whakaaro arorau. Ko te tikanga ehara tēnei i te mea ka puta katoa i te wā kotahi, engari he tukanga e puta ana i roto i ngā taahiraa maha.
Ki te kī māmā noa, ko te wāhanga o mua o tō roro te pokapū matua mō tēnei whakaaro arorau, nō reira he mea tino nui kia noho hauora taua wāhanga.
He aha ngā āhuatanga hauora ka pā ki tēnei āheinga?
He maha ngā āhuatanga hauora me ētahi atu take ka pā ki te roro o mua, ā, mā roto i tēnei, ka pā ki tō tātou kaha ki te whakaaro arorau. Kei te ripanga i raro nei ētahi o aua āhuatanga.
| Āhua/Pūtake | He whakamārama māmā |
|---|---|
| Te mate a Alzheimer me ētahi atu mate neurodegenerative | Ngā āhuatanga e whakangaromia haeretia ai ngā pūtau roro. |
| Ngā raruraru aro (ADHD) | He uaua ki te pupuri i te aro me te whakahaere i ngā hihiri. |
| Ngā whara o te roro me ngā pukupuku o te roro | Te kino ki te kiko o te roro, ngā tipu rerekē rānei. |
| Ngā whara roro whara | Te whara o te upoko, o te roro rānei i tētahi aituā. |
| Te mate wareware o te taha mua o te wā | He momo mate wareware e pā ana ki ngā wāhanga o mua me te taha o te roro. |
| Ngā āhuatanga ira | Hei tauira, ko te mate a Huntington. |
| Ngā ngoikoretanga ako | Te uaua ki te ako me te whakamahi i ngā mōhiohio. |
| Ngā mate hauora hinengaro | Ngā āhuatanga e pā ana ki te kare ā-roto pērā i te pouri. |
| Te Mate Hauā me ngā Āwangawanga | Ngā mate hopuhopu, inā koa ka pā ki te pito o mua o te roro. |
| Ngā mate moe | Ka tino pāngia te mahi a te roro e te kore e nui te moe. |
| Whiu | Te pakaru o ngā pūtau roro nā te ngoikore o te rere o te toto ki te roro. |
E pāngia ana tēnei e te koroheketanga?
Ae, tera pea he pānga. I a tātou e pakeke haere ana, ka rerekē ō tātou tinana, me ō tātou roro hoki. Hei tauira, ka paku mimiti te roro o mua i te pakeketanga. Ka pā pea tēnei ki ngā tukanga hinengaro pēnei i te whakaaro arorau. Engari kāore tēnei e pā ki te katoa i te ara kotahi.
Me pēhea te kite a te tākuta i ēnei āhuatanga?
Ki te whakapae te tākuta kei a koe tētahi mate hauora e pā ana ki tō kaha ki te whakaaro arorau, ka tonoa pea e rātou ētahi whakamātautau hei whakatau i te tino take. Ehara i te mea ka hiahiatia e te katoa ēnei whakamātautau katoa. Mā tō tākuta e whakatau ko ēhea whakamātautau e hiahiatia ana i runga i ō tohu me tō āhua.
| Momo whakamātautau | He aha te mea e pā ana ki tēnei whakamātautau? |
|---|---|
| Ngā whakamātautau toto | Hei tirotiro mēnā he mate pāwera, he ngoikore rānei ngā huaora, he kore taurite rānei o ngā matū o te tinana. |
| Ngā matawai MRI me CT o te roro | Hei tirotiro mēnā he hanganga roro, he pukupuku, he kino rānei. |
| EEG (Electroencephalogram) | Hei whakamātautau i te ngohe hiko o te roro. Āwhina ki te tautuhi i ngā mate pēnei i te mate haurangi. |
| Ngā whakamātautau hinengaro | Hei ine i ngā mea pēnei i te mahara, te aro, te pūkenga reo, me te pūkenga whakaoti rapanga. |
| Whakamātautau hinengaro-pūnaha | Hei tirotiro hōhonu ake i ngā mahi a te roro, tae atu ki te whakaaro arorau. |
He aha ngā maimoatanga mō ēnei āhuatanga?
Ko ngā kōwhiringa maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te pūtake o tō ngoikore hinengaro. Ka whakamahere tō tākuta i tō maimoatanga i runga i taua take. Anei ētahi o ngā maimoatanga e whakamahia whānuitia ana.
- Te whakaora hinengaro: Kei roto i tēnei ko te whakangungu i ngā rautaki maha hei āwhina i a koe ki te mahi i ngā mahi o ia rā me te ngāwari ake, pērā i ngā huarahi ki te whakarite i ngā mea.
- Whakaora Hinengaro Whānui (CBT): He maimoatanga kōrerorero e āwhina ana i ngā mea pēnei i ngā raruraru moe me ngā raruraru wairua.
- Te rongoā me te hinengaro whakaora: He maha ngā wā ka whakamahia ngātahitia ēnei maimoatanga e rua mō ngā raruraru hauora hinengaro.
- Te whakaora mahi:Mā tēnei whakaora hinengaro ka āwhina i te tangata ki te wikitoria i ngā wero ā-tinana, ā-hinengaro, me ā-pāpori e pā ana ki a rātou i ia rā.
- Whakaora tinana: Ka āwhina tēnei maimoatanga i te whakapai ake i te nekehanga me te mahi a te tinana.
- Te whakaora kōrero me te reo: E whakarato ana i ngā mahi whakakorikori me ngā whakangungu hei whakapai ake i ngā pūkenga kōrero me te reo.
He aha tā tātou e taea ai te pupuri i te koi o ō tātou pūkenga whakaaro arorau?
Ko te huarahi pai ki te pupuri i tō kaha whakaaro me tō pūkenga whakaaro ko te tiaki pai i tō roro. He iti noa ngā tikanga noho māmā ka taea e koe te whai hei whakatutuki i tēnei.
- Whakawhāitihia te waipiro: Ki te inu waipiro koe, whakawhāitihia. Ko te taunakitanga kia rua ngā waeine waipiro ia rā mō ngā tāne, ā, kotahi te waeine waipiro ia rā mō ngā wāhine.
- Kai i tētahi kai pai: Whakakīia tō pereti ki ngā huawhenua, ki ngā hua rākau, ki ngā pīni, ki ngā pūmua kikokore (ika, heihei, hua manu), me ngā ngako pai.
- Whakakorikori i tō roro: He huarahi pai te mahi i ngā mea pēnei i ngā panga kupu whakawhiti, ngā panga kōrero, me ngā kēmu rapu kupu hei pupuri i tō roro kia ora tonu. He mahi pai hoki te ako i tētahi mea hou mō tō roro.
- Kia ora tonu tō tinana: Mā te whakakorikori tinana o ia rā ka ora tonu tō tinana katoa, tae atu ki tō roro.
- Kia nui te moe: Ngāna kia moe pai mō te 7-8 hāora i te pō. I te wā moe ka whakatikatika te roro i a ia anō.
- Tiakina te roro: Ka taea e koe te tiaki i te roro mai i ngā aituā mā te mau i te whitiki nohoanga i te wā e eke ana i roto i te waka, me te mau potae hoki i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i ngā mahi morearea.
- Kaua e kai paipa: Ka piki ake te mōrearea o te whiu ka pā mai i te kai paipa. Ka pā tika tēnei ki te mahi a te roro.
Hei whakamutunga, i ngā wā katoa e kohia ana e koe he mōhiohio, e whakatau ana, e whakaoti rapanga ana rānei, kei te whakamahi koe i tēnei pūkenga e kiia nei ko te 'Whakaaro Whakaaroaro'. He tukanga hinengaro tino nui tēnei e whakahaerehia ana e tō tātou roro. Mā te pupuri i te hauora o tō roro ka āwhina i te pupuri i tēnei pūkenga kia koi.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ko te 'Whakaaro Whakatārewatanga' he tikanga whakaaro arorau e whakamahia ana e tātou i ia rā, e whakatau ana i ngā whakatau motuhake i runga i ngā meka e mōhiotia ana e tātou.
- Ko te pito o mua o tō tātou roro te tino pūtake o tēnei pūkenga.
- Ka taea te whakararu i tēnei āheinga nā ngā mate maha e pā ana ki te roro (pēnei i te mate a Alzheimer me te whiu) me ngā aituā.
- Ki te kite koe i ētahi huringa o tō kaha ki te whakaaro, he mea tino nui kia kōrero koe ki tō tākuta mō tēnā.
- Mā te whai i tētahi momo noho hauora (kai pai, whakakori tinana, moe rawaka) ka taea te tiaki i te roro me tēnei kaha ki te whakaaro arorau.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment