Ina kī mai tō tākuta kei a koe te mate huka momo 2, ko te pātai nui rawa atu ka puta ake ki tō hinengaro ko, "Āe, he aha taku kai ināianei?", tika? I te nuinga o te wā, ina kōrero ana mō te mate huka, ka kī te katoa i ngā mea pēnei i te, "Kaua e kai i ēnei," "Kaua e kai hinu," "Kaua e kai raihi." Ka puta te pouri me te pōuri ki tō hinengaro ina rongo koe mō ēnei here kai. Engari i tēnei rā kei te kōrero tātou mō tētahi huarahi hei whakamārama i tō hinengaro. Engari kaua e manukanuka ki ngā mea e kīia ana kia "kaua e kai," me tīmata tātou ki te whakaaro, "He aha ētahi mea hou hei tāpiri atu ki tā tātou kai?" He huarahi tino whakamarie, he huarahi pai hoki.
Ehara ngā warowaihā i te hoariri!
"Nō reira, me mutu rawa tā tātou kai i ngā mea pēnei i te raihi, te taro, me te rīwai, tika?" He whakaaro hē tēnei nā te tini o te tangata. Inaa, he mea nui ngā warowaihā mō ō tātou tinana. Pērā i te penehīni mō te motuka, ka whiwhi ō tātou tinana i te pūngao hei mahi i te roanga o te rā mai i ngā warowaihā e kainga ana e tātou. Ka hurihia e te tinana ēnei warowaihā hei momo huka e kiia nei ko te hukahuka, ā, ka whakamahia hei pūngao.
Nā te aha i kīia ai ki te hunga mate huka kia tūpato ki ngā warowaihā? He kupu ngāwari noa iho, kāore e taea e te tinana o te tangata mate huka te whakahaere tika i tēnei pūtake pūngao e kiia nei ko te hukahuka. Nō reira, ka piki ohorere ngā taumata huka toto, arā, ngā taumata huka toto . Ko tā tātou whāinga he ārai i tēnei pikinga ohorere o ngā taumata huka, me te pupuri i aua taumata kia rite tonu mō te wā roa e taea ai.
Ko te mea nui i konei ko te kounga o ngā warowaihā e whiriwhiria ana e tātou. Whakaarohia, he aha te rerekētanga i waenganui i te kai i tētahi putea maramara rīwai i hangaia ki te hinu me ngā mea reka horihori, me te kai i tētahi kūmara kua tunua pai? Ahakoa he warowaihā ngā mea e rua, he warowaihā kounga teitei ngā kūmara kua kohuatia, e kī ana i te muka me ngā matūkai. Koinei ngā kōwhiringa me mahi e tātou.
Me pēhea te whakarite i tētahi kai hauora, taurite hoki?
Ehara i te mea ka āwhina noa tēnei kai taurite i a koe ki te whakahaere i te taumata huka toto, engari ka āwhina anō hoki i a koe kia roa ake te hiakai, ā, kia kore ai koe e kai nui rawa. Kia titiro tātou me pēhea te hanga i tēnei rihi.
Kia maumahara, me whakakī te haurua o tō pereti ki ngā huawhenua me ngā hua. Mō te haurua e toe ana, whakaritea he wā mō ngā warowaihā kounga teitei, ko te toenga mō te pūmua.
Whakamātauria te tāpiri i ēnei mea ki ō kai matua.
| Kāwai kai | Ngā tauira o ngā kai ka taea e tātou te kai i Sri Lanka |
|---|---|
| Ngā huawhenua kore-māngaro (Te haurua o te pereti) | Te hue kawa, okra, uwhi, parakihi, eggplant, kāpeti, broccoli, kūkamo, tōmato, damson, moringa. Waihoki, ko nga momo kakariki katoa (mukunuvenna, kankun, gotukola) hei huamata. |
| Pūmua kikokore (He wā poto mai i te pereti) | Ika (kāore i paraihia ki te hinu), heihei (kua tangohia te kiri), mā te hua manu, rēneti, pīni kikī, pī, pīni kakariki, pīni soya. |
| Ngā warowaihā kounga teitei (He wā poto mai i te pereti) | Raihi parauri me te parai (hei utu mō te raihi mā), te rai, te parei, te kūmara, te manioka (kia taurite), te parai raihi, te ōti. |
| Ngako hauora (E ai ki te hiahia) | Āwōkātō, pīnati, kāhewē, kākano paukena, hinu oriwa (mō ngā huamata), kākano hīhiama. |
He aha te kai māu ina hiakai koe? (Ngā Whakaaro mō ngā Kai Maamaa)
Ki te hiahia koe ki te kai i ngā mea reka, pihikete rānei, kaua e kai i tētahi mea pēnei:
- He āporo me te pata pīnati kāore he huka.
- He hummus, he whakapiri rānei i hangaia mai i ngā pīni kakariki kua koromamaohia me ētahi poro kāreti me te kūkamo.
- He kapu pīni pīni kohuatia.
- Kotahi miraka kawa (he iti te huka).
- He torutoru ngā kāhew me ngā pīnati.
Mā tēnei ara, mā te tāpiri i tētahi pūmua, i tētahi ngako hauora rānei ki tētahi warowaihā, ka taea e koe te whakahaere i te pikinga ohorere o ngā taumata huka toto.
Mō te hunga e hiahia ana ki te whai i tētahi huinga ture
Kei reira ētahi tāngata e whakaaro ana, "Kāore e taea e au te whiriwhiri pēnā, homai he ture mārama, he mahere." Kāore he he o tēnā. Mena ko koe tētahi o aua tāngata, ka taea e koe te whai i ngā tauira kai kua whakamātauhia e ngā rangahau he pai mō te hauora o te hunga mate huka.
- Kai o te Moana-nui-a-Kiwa: Koinei te kai tuku iho a te hunga e noho ana i ngā whenua huri noa i te Moana-nui-a-Kiwa. AneiKai i te nui o te ika, huawhenua me ngā hua hou, ngako hauora pērā i te hinu oriwa, me ngā nati. Whakaitihia te kai i te mīti whero me ngā kai huka.
- Kai DASH: Ahakoa i whakaurua mai hei whakahaere i te toto toto tiketike, he tino pai hoki tēnei kai mō te mate huka. Ka whakatairangahia hoki ngā kai he iti te tote, te huka, me te ngako kukū.
Ko te mea nui ko te kōrero ki tō tākuta i mua i te tīmatanga o tētahi kai motuhake pēnei, me te whakarite kia tika mō tō āhua hauora me ngā rongoā e tangohia ana e koe.
Hei whakamutunga, he wāhi te mate huka ki te whakaaroaro mō ō tikanga kai i roto i tētahi huarahi hou, āta whakaaro nui ake. Kaua e tukua kia taumaha koe. Mā ngā huringa iti, ka taea e koe te noho hauora me te pārekareka tonu ki tāu kai.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ehara i te mea ko te tātaritanga o te mate huka te mutunga o tō ao kai. Engari ko te whakaaro ki ngā mea "kāore e taea e koe te kai", engari me whakaaro pai ki ngā mea hauora ka taea e koe te "kai".
- He mea nui ngā warowaihā mō te tinana. Ko te kounga te mea nui. Engari i te taro mā me te raihi mā, whiriwhiria ngā warowaihā muka pērā i te raihi parauri me te parai, te uwhi, me te kūmara.
- Whakatauritehia tō pereti: Whakakīia te haurua o tō pereti ki ngā huawhenua me ngā rau kakariki, te haurua ki te pūmua (ika, pīni), me te toenga ki ngā warowaihā kounga teitei.
- Kaua e wehi ki te hopu i tētahi kai hauora hei whakaiti i te hiakai. He pai ake te whakakotahi i te warowaihā me te iti o te pūmua, te ngako hauora rānei.
- I mua i te whai i tētahi momo kai motuhake (hei tauira, te kai Mediterranean), me kōrero ki tō tākuta mō taua mea me ngā huringa katoa e hiahia ana koe ki te mahi ki tō kai.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero