Ka taea e koe te whakahaere i ō ira? Me kōrero tātou mō te Epigenetics!

E whakaaro ana tātou kāore e taea e tātou te whakarerekē i ngā mea i riro mai i ō tātou mātua, tika? Ehara i te mea ko te tae o ngā kanohi, ko te āhua o te makawe, ko te tae o te kiri, ko te teitei anake, engari ko te mōrearea o te whakawhanake i ētahi mate... E mōhio ana tātou nō ō tātou ira katoa ēnei. Nō reira, e whakaaro ana tātou he rite ēnei ira ki tētahi mea i whakairohia ki te kōhatu, kāore e taea te whakarerekē, ā, kei tua atu i tā tātou mana whakahaere. Engari... ka miharo koe mēnā ka kīia mai ki a tātou ka taea e tātou te whakarerekē i te "huarahi" o te "mahi" a ēnei ira mā roto i tō tātou āhua noho, te kai e kainga ana e tātou, me ngā mea e mahia ana e tātou? Ko te Epigenetics te mara pūtaiao hou me te mea whakamiharo rawa atu e kōrero ana mō tēnei.

He aha te Epigenetics?

Ahakoa he kupu pūtaiao tēnei, he tino māmā noa iho te ariā. Me wehewehe te kupu 'Epigenetics'. Ko te kupu 'Epi' he kupu Kariki mō te "runga, taha, waho." Ko te 'Genetics' te pūtaiao o ngā ira. Ā, ko te 'Epigenetics' e pā ana ki te mana whakahaere e noho ana "i runga ake i ngā ira".

Whakaarohia pēnei. He rite ō ira ki ngā pūrama rama i roto i tō whare. Kāore e taea e koe te whakarerekē i aua pūrama, i tō rātou wāhi rānei. He mea tuku iho ēnei ki a koe. Engari kei a koe te pana e whakatau ana mēnā kei te kā, kei te mate rānei taua pūrama. Tērā pea he pana whakaiti i te mārama o taua pūrama e tahuri ana, e whakaweto ana hoki.

He maha ngā mea e pāngia ai ēnei panoni matū, tae atu ki tō tātou āhua noho, te kai e kainga ana e tātou, te taiao e noho nei tātou, me te ahotea e pāngia ana e tātou. I ētahi wā he pai ēnei panoni mō ō tātou tinana, e tiaki ana i a tātou mai i te mate. I ētahi wā anō, ka pā kino ki tō tātou hauora.

Kia whakamahara tātou i a tātou anō he aha ngā ira me te DNA?

Hei mārama ki tēnei, me titiro poto tātou ki ngā ira me te DNA.

Whakaarohia tō raupapatanga katoa o te 'DNA' he pukapuka tunu kai nunui . Kei roto i tēnei pukapuka nunui ngā tohutohu katoa e hiahiatia ana e ia pūtau o tō tinana kia tika ai tana mahi. Ka ako ngā pūtau ki tā rātou mahi me pēhea te mahi mā te "pānui" i tēnei pukapuka "DNA".

E tiriona ngā pūtau kei roto i ō tātou tinana. Ngā pūtau kiri, ngā pūtau ngākau, ngā pūtau roro, me ērā atu mea. Kei roto i ia pūtau he kape o te pukapuka tunu kai "DNA" katoa.

Engari, kāore e taea e ngā pūtau katoa te pānui i tēnei pukapuka katoa. Kāore e hiahiatia. Whakaarohia, kāore he pūtau kiri e hiahia ana ki ngā tohutohu mai i te pūtau ngākau mō te mahi. Pērā i te keke kāore e hiahia ki tētahi tunu mō te sambol.

Ko ngā ira ngā tohutao takitahi i roto i taua pukapuka tohutao nui.Mō. He rite te ira ki tētahi upoko i roto i tētahi pukapuka e tohutohu ana i a koe ki te mahi i tētahi mahi motuhake. Nō reira, ka pānui noa te pūtau kiri i ngā tohutohu (ngā ira) mō te kiri. Ka pānui noa te pūtau ngākau i ngā tohutohu mō te ngākau.

Ko tā te 'Epigenetics' he whakatau ko tēhea tohutao me pānui e ia pūtau, ko tēhea kāore e pānuihia. He rite ki te whakapiripiri ki ētahi whārangi o te pukapuka tohutao e kī ana "Whakamahia tēnei inaianei" me ētahi atu whārangi e kī ana "Kaua e titiro ki tēnei inaianei."

He aha ngā mea e pā ana ki tō tātou Epigenome?

Ko te 'epigenome' te pūnaha e titoa ana i ō tātou ira me ngā 'panuku matū' e whakahaere ana i te mahi a aua ira. Ko te mea nui, kāore tēnei 'epigenome' e noho pūmau. Ka rerekē haere i roto i te wā, me ngā mea e tupu ana i roto i ō tātou oranga.

Ka tīmata ngā āhuatanga e awe ana i ēnei huringa i mua i tō tātou whānautanga. Tirohia ēnei i te ripanga i raro nei.

He aha ngā mate ka taea te hono atu ki te epigenetics?

Kei te rangahau tonu ngā kaipūtaiao i tēnei, engari ko te mea e mōhiotia ana i nāianei ko ngā huringa epigenetic e pā ana ki ētahi mate.

• Matepukupuku: Whakaarohia, kei roto i tō tātou tinana tētahi ira e aukati ana i te tipu o ngā pūtau matepukupuku. Engari he aha te mea ka puta mēnā ka 'whakawetohia' tēnei ira, arā, ka whakamunatia, nā te āhua noho kino? Ka tukuna he whai wāhitanga ki ngā pūtau matepukupuku ki te tipu me te kore e whakahaere.
• Ngā mate roro: He taunakitanga kei te hono ngā huringa epigenetic ki ngā mate e pā ana ki te koroheketanga pērā i te mate a Parkinson me te mate a Alzheimer, tae atu ki ētahi mate hinengaro me ngā hauātanga hinengaro.
• Te Pūnaha Whakaora: Ko ngā āhuatanga pēnei i te mate huka me te momona ka pāngia e te mahi a ō tātou ira. Ka taea e tā tātou kai te whakarerekē i te mahi a ēnei ira.
• Te koroheketanga: Ka pāngia hoki e ēnei tohu 'epigenetic' te tukanga koroheketanga me ngā mate e pā ana.
• Ngā mate pūnaha ārai mate: E pā ana hoki ēnei ki ngā mate 'autoimmune' pērā i te huango me te rumatiki, arā, ngā mate e whakaeke ai te pūnaha ārai mate o te tinana i ōna ake pūtau.

I te haere tonu o ngā rangahau mō tēnei mea, e tumanako ana ngā kaipūtaiao ki te kimi i ngā rongoā me ngā maimoatanga hou e aro ana ki tēnei 'epigenome'.

Nō reira, ka taea e tātou te whakarerekē i tō tātou epigenome kia pai ake?

Āe, e tino taea!Koinei te rongo pai. Ahakoa kāore e taea e tātou te whakarerekē i ngā ira tuku iho, ka taea e tātou te whai pānga pai ki te mahi a aua ira. Ahakoa kāore he huarahi kotahi, he huarahi tino tika hei mahi i tēnei, e whakapono ana ngā kaipūtaiao ka taea e tātou te hanga i ngā huringa 'epigenetic' pai mā te mahi i ēnei e whai ake nei:

Ngā mea ka taea e koe te mahi māu ake

• Kai i ngā kai whai kiko: Tāpirihia kia maha ngā kai tunu kāinga e taea ana, pērā i ngā huawhenua, ngā hua rākau, ngā kākano matomato, ngā witi katoa, me ngā ika. Whakaitihia ngā kai kua takaihia, ngā kai kua tukatukahia, me ngā kai he nui te huka, he hinuhinu hoki.
• Whakauruhia te whakakori tinana ki roto i tō mahinga o ia rā: Me mahi tetahi mea pēnei i te hikoi, te oma, te eke pahikara rānei mō te 30 meneti pea i te rā. Heoi, ki te mea he hou koe ki te whakakori tinana, he mea nui kia kōrero tuatahi koe ki tō tākuta kia mōhio ai koe ki te momo whakakori tinana e tika ana māu.
• Whakaitihia te waipiro, ā, karohia rawatia te momi hikareti: Koinei ngā mea ka kino tika i tō tātou 'DNA' me te 'epigenome'.
• Whakahaerehia te ahotea: Ka taea e koe te whakaiti i te ahotea mā te mahi i ngā mea pēnei i te whakaaroaro, te yoga, te whakarongo ki ngā waiata pai, te whai wāhi ki tētahi mahi whakangahau e pai ana ki a koe, me te kōrero ki tētahi hoa pono.

Mena he mātua koe, anei ētahi mea ka taea e koe te mahi mā tāu tamaiti:

Ko ngā tau tōmua o te oranga te wāhi e tino rerekē ai tō tātou 'epigenome', nō reira he mea nui kia mōhio ngā mātua ki tēnei.

• Whakaratohia he kai tika ki tāu tamaiti: Kōrero ki tō tākuta tamariki mō tēnei.
• Hoatu ngā whai wāhitanga ki tāu tamaiti ki te ako me te tākaro: Kōrero ki tāu tamaiti, pānui pukapuka, whakaako kupu hou, me te whakarato taonga tākaro hei whakawhanake i te roro.
• Waihangatia he taiao aroha, haumaru hoki: Waihangatia he taiao i te kāinga e noho haumaru ai te tamaiti, e arohaina ana, e manaakitia ana hoki.
• Mena kei te pāngia koe e ngā wero pēnei i te kore kai, ngā take whare, te tutu ā-whare rānei, rapua he āwhina mai i tētahi tākuta, i tētahi āpiha tika rānei . Mā rātou koe e ārahi ki te tiki i te tautoko e hiahiatia ana e koe me āu tamariki.

Ina rongo tātou i te ariā o te 'Epigenetics', ka rongo tātou i te miharo, te tumanako, me te mataku i tētahi taha. Ina whakaaro tātou ki ngā mea e tupu ana i roto i ō tātou tinana, tera ētahi wā ka whakaaro tātou kei tua atu i tā tātou mana whakahaere aua mea. Engari e whakaako ana te 'Epigenetics' i a tātou ahakoa he mea kei tua atu i tā tātou mana whakahaere, kei a tātou tonu te mana ki te whakatau i ngā mea mō tō tātou hauora me te hanga i ngā huringa pai.