I whakaatuhia e tō pūrongo whakamātautau toto tata nei he teitei ō triglycerides? Kua rongo pea koe kei tō whaea, tō pāpā, ētahi atu mema o te whānau rānei tēnei raruraru. Nō reira, kei te whakaaro pea koe, "He mea tēnei e ahu mai ana i roto i tō whānau?" Inaa, mō ētahi tāngata, ko te nui o ngā triglycerides e puta mai ana i te ira tangata. Engari ko te rongo pai, ahakoa te take, he maha ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i tēnei mate. Me kōrero tātou mō tēnā i tēnei rā.
He aha ngā triglycerides?
Āe, me mārama tātou ki tēnei i te tuatahi. Ko ngā Triglycerides he momo ngako e kitea ana i roto i ō tātou toto. Hei whakamārama tika, ka hurihia e tō tātou tinana ngā kaora tāpiri e whiwhi ana tātou mai i te kai e kainga ana e tātou kāore e hiahiatia ana i taua wā ki roto i ēnei Triglycerides ka rongoa i roto i ngā pūtau ngako. Ā muri ake nei, ina kore tātou e kai, ā, e hiahia ana te tinana ki te pūngao, ka tukuna e ngā homoni ēnei Triglycerides kua rongoatia.
Nō reira, he mea tēnei e hiahiatia ana e te tinana, nō reira he aha te take he raruraru ina piki ake? Ko te raruraru ko te pikinga ake o tēnei taumata i runga ake i te tikanga. Ina tupu tēnei, ka tīmata te taunga o tēnei ngako tāpiri ki ngā pakitara o ō tātou uaua toto. Ka kiia tēnei ko te atherosclerosis. Ka nui ake te mōrearea o te mate manawa, te whiu, me ētahi atu mate manawa.
He mea tūturu tēnei nō ngā whakatipuranga?
Ae, i ētahi wā ka taea tēnei te tuku iho. I roto i ngā kupu hauora, ka kiia tēnei ko te 'Familial Hypertriglyceridemia'. Ko te tikanga he āhua kei roto i te whānau ki te pupuri i ngā taumata triglyceride teitei mā roto i ngā ira. Ko te hunga pēnei ka nui ake pea ō rātou taumata triglyceride mai i te tamarikitanga, arā, mai i te pakeketanga.
Engari ko te mea nui kia mārama koe i konei, ahakoa he mate ira tōu, he nui te pānga o tō āhua noho ki tēnei. Mā ngā āhuatanga pēnei i te kai kino, te taumaha nui, me te kore whakakori tinana ka kino ake tēnei mate.
Nō reira, kāore koe e manukanuka kei pāngia koe e tēnei mate nā te mea kei roto i tō whānau tēnei mate. Kaua hoki e whakaaro he mea ira tēnei, ā, kāore e taea te whakahaere. Ka taea te whakahaere i tēnei mōrearea mā te noho tika, me te maimoatanga hauora mēnā e tika ana.
Ngā mea nui hei kōrero māu ki tō tākuta
Ina kitea e koe he teitei ō taumata triglyceride, he mea nui kia toro atu koe ki tō tākuta me te kōrero mō tēnei mea. He mea nui rawa atu ki tō tākuta te hītori hauora o tō whānau. Pātai atu ki ō mātua, ki ētahi atu mema rānei o te whānau ēnei pātai:
- He nui ake ngā taumata triglyceride o roto i tētahi o tō mātou whānau?
- Kua kitea kētia tētahi o tō whānau kua pāngia e te mate manawa i mua i te 50 tau te pakeke?
- Kua mate, kua pāngia rānei tētahi o tō whānau e te mate manawa, e te whiu rānei i mua i te 50 tau te pakeke?
Mā te tohatoha i ēnei mōhiotanga ki tō tākuta ka āwhina i a ia ki te whakatau mēnā he āhuatanga tuku iho tō mate, he take kē atu rānei, ā, mā tēnei ka āwhina i a ia ki te whakatau ko tēhea maimoatanga e hiahiatia ana e koe.
Ko te tikanga, ka tonoa e tō tākuta he whakamātautau toto (Lipid Profile) e hiahia ana kia nohopuku koe mō ngā haora 8-12. Mā tēnei ka ine tika i ō taumata ngako pēnei i te triglycerides me te cholesterol.
6 ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakaiti i ō taumata triglyceride
Ko te mea pai rawa atu, he nui ngā mea ka taea e koe te mahi hei whakahaere i ō taumata triglyceride mā te whakarerekē i ō tikanga o ia rā. He mea nui kia whai i ēnei mea me ngā rongoā kua tohua e tō tākuta, mēnā e tika ana.
| Ngā Hipanga | Whakaahuatanga, ā, he aha i hiranga ai? |
|---|---|
| 1. Whakaitihia te taumaha tāpiri | Mena he taumaha rawa koe, tera pea ka teitei ō taumata triglyceride. Kōrero ki tō tākuta, kia mau tonu tō taumaha hauora e pai ana ki a koe. Kāore koe e hiahia ki te whakaheke i te taumaha nui i te wā kotahi. Ahakoa te whakaheke i te 5% ki te 10% noa iho o tō taumaha tinana, ka pā nui pea ki ō taumata triglyceride. |
| 2. Kaua rawa e kai paipa | Ka kino te momi hikareti i ngā oko toto, ka piki ake hoki ngā taumata triglyceride, nō reira he huarahi pai te whakamutu i tēnei whanonga kino i tēnei rā hei āwhina i te hauora o tō ngākau. |
| 3. Whakawhāitihia te inu waipiro | He nui ngā kaora me te huka i roto i te waipiro. Ka hurihia tika ēnei hei triglycerides e te ate. Mō ētahi tāngata , ahakoa he iti noa te waipiro ka taea te whakanui ake i ngā taumata triglycerides. Nō reira, he mea nui kia mutu, kia whakawhāiti rānei i te inu waipiro. |
| 4. Whakaitihia te huka me ngā kai reka | Ko te huka tāpiri e kainga ana e tātou tētahi o ngā hoariri matua o ngā triglycerides. Whakaitihia te kai i ngā inu huka, ngā kai reka pēnei i te keke, ngā pihikete, te aihikirīmi, me ngā kai he nui te warowaihā pēnei i te taro mā, te raihi mā, me ngā nūru. |
| 5. Whakakorikori tinana i ia rā | He mea nui kia kaha te tinana i ia rā. Whakakorikori tinana pērā i te hikoi tere, te oma, te eke pahikara, te kaukau rānei mō te 30 meneti pea ia rā, neke atu rānei i te 5 rā ia wiki. Ka tahuna e te korikori tinana ngā triglycerides i roto i te tinana hei pūngao. |
| 6. Whakamahi i tētahi tauira kai hauora | Kai atu i ngā huawhenua, ngā hua rākau, me ngā witi katoa. He mea nui rawa ngā kai e nui ana ngā waikawa ngako omega-3 . Kei roto i ngā ika pēnei i te hāmana, te makarera, te hereni, me te tātini ēnei, tae atu ki ngā nati me te purapura harakeke. |
Me āwangawanga ahau mō ētahi atu mate me ngā rongoā?
Āe, tino tika. Ka taea hoki e ētahi āhuatanga hauora me ngā rongoā te whakapiki i ngā taumata triglyceride. Hei tauira:
- Te mate huka kore e taea te whakahaere ('Diabetes Mellitus')
- Te ngoikore o te tairoi (te ngoikore o te mahi o te tairoi)
- mate whatukuhu
- Ko ētahi pire ārai whānau, steroids, me ētahi rongoā mō te toto toto tiketike
Nō reira, ka tirohia hoki e tō tākuta mēnā he mate pēnei anō ōu. Kaua rawa e mutu te tango i tētahi rongoā me te kore e kōrero tuatahi ki tō tākuta. Ki te whakapae koe kei te puta tēnei mate i tētahi rongoā, kōrero ki tō tākuta mōna, ka kimi i tētahi atu rongoā.
He aha mēnā kāore e ranea ngā huringa āhua noho anake?
Ahakoa te kaha o tō ngana, tera tonu ētahi wā kāore e taea te whakahaere i ō taumata triglyceride mā te kai me te whakakori tinana anake. Tērā pea ka tino pono tēnei i roto i ngā take o ngā mate ira e ahu mai ana i roto i ngā whānau.
Ki te tupu tēnei, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā. Ko ngā fibrates, niacin, omega-3s nui te horopeta, me ngā statins te nuinga o te wā e whakamahia ana mō tēnei kaupapa.
Engari kia maumahara, ahakoa kua tīmata te rongoā, he mea nui kia mau tonu koe i ngā tikanga noho pai (kai me te whakakori tinana) i kōrerohia e tātou i mua ake nei. He āwhina noa iho te rongoā, kei ō ringaringa te mana whakahaere tuturu.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- Ka taea e ngā taumata triglyceride teitei te ahu mai i ngā whakapapa, engari ko te huarahi pai ki te whakahaere i ēnei ko te whai i te oranga hauora.
- Me kōrero koe ki tō tākuta mō te hītori whānau o te mate ngakau me te triglycerides.
- Ko te pupuri i te taumaha hauora, te whakakori tinana i ia rā, te whakaiti i te huka me te waipiro, me te kai i tētahi kai taurite, he mea nui hei whakahaere i tēnei mate.
- Ki te kore e ranea ngā whakarerekētanga o te momo noho anake, ka tohua pea e tō tākuta he rongoā. Engari he mea nui kia mau tonu ngā tikanga hauora i te wā e tango ana i te rongoā.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero