Kāore i te maha ngā wā i roto i tō tātou kīhini kāore he rēmana i roto i tō tātou whare, tika? Ka whakamahia e tātou te rēmana mō ngā mano tini mea pēnei i te tāpiri reka me te kakara ki te kai, te kōpeke ki roto i te wai wera ina mamae te korokoro, te hanga sambal kokonati, me te tāpiri tote... Engari e mōhio ana koe ki te maha o ngā mea nui e huna ana i roto i tēnei rēmana iti, kōwhai mō tō hauora ? Ehara i te mea he mea e homai ana he reka kawa. I tēnei rā, me kōrero tātou mō ngā painga hauora whakamiharo o te rēmana e mōhiotia ana e tātou katoa, engari kāore i te tino mōhiotia e tātou.
Kia kite tātou he aha te rēmana?
He kupu ngāwari noa iho, he hua te rēmana nō te whānau citrus. Ko te take matua mō tōna reka kawa me tōna kakara whakahauora ko te nui o te waikawa citric kei roto. Ko te ingoa pūtaiao ko 'Citrus limon'.
Nā tōna reka ahurei, e whakamahia ana ngā rēmana puta noa i te ao hei inu, hei kai reka, tae atu ki ngā rihi matua. Ka taea e tātou te whakamahi i te nuinga o ngā wāhanga o te rēmana, tae atu ki te kiri, te uho, me te wai. He kai horoi taiao hoki ngā rēmana. Kei roto i te waikawa citric te kaha ki te patu i ngā huakita me ngā iroriki.
He whānuitia te whakatipu i ngā raima i tō tātou whenua me te maha atu o ngā whenua o te ao, inā koa i ngā whenua o te Moana-nui-a-Kiwa. I te wā e whiriwhiri ana i tētahi raima kua pakari, kua waiwai, me kōwhai kanapa tōna tae, me maeneene tōna kiri, ā, me taumaha ake tōna āhua i tōna rahi.
Nā, kia titiro tātou ki te mea tino nui, arā, ngā painga hauora o te raima.
He maha ngā painga hauora o ngā huaora, ngā muka, me ngā matū tipu i roto i ngā rēmana. Ahakoa kāore tātou e kai i ngā rēmana, ka taea tonu e tātou te hauhake i ēnei painga mā te inu wai rēmana, mā te tāpiri rānei ki ā tātou kai.
| Painga hauora | Ngā pānga ki te tinana (i ngā kupu māmā noa iho) |
|---|---|
| He nui te huaora C | Kotahi te raima e whakarato ana i te haurua o te huaora C e hiahiatia ana e koe i ia rā. He antioxidant kaha tēnei e tiaki ana i ngā pūtau mai i te kino, e whakapakari ana hoki i te pūnaha ārai mate. |
| Te kanapa o te kiri me te hauora | Mā te Huaora C ka āwhina te kiri ki te whakaputa i tētahi pūmua e kiia nei ko te collagen. Ka whakaitihia te kiri e totoro ana, ā, ka ātaahua ake. Ka taea hoki e ia te whakaora i ētahi mate kiri. |
| Te āwhina ki te whakahaere taumaha | Mā te pectin i roto i ngā rēmana ka mākona koe. Mā te inu wai rēmana me te wai wera i te ata ka āwhina i te whakahaere i tō pākia o te tinana ki tētahi taumata. |
| Te ārai i te mate toto | Mā te huaora C i roto i ngā raima ka māmā ake te mimiti o te rino i roto i ngā kai tipu (hei tauira, te pīnihi, te gotu kola, te rēneti) mā te tinana. Ka āwhina tēnei ki te ārai i te mate toto e puta mai ana i te korenga o te rino. |
| Te ārai i te hanganga o ngā kōhatu whatukuhu | Ko te nui o te citrate i roto i te raima ka ārai i ngā tioata konupūmā i roto i te mimi kia kaua e piri tahi, kia kaua hoki e hanga kohatu. Mā te inu i te wai raima i ia wā ka taea te whakaiti i te mōrearea o ngā kohatu tākihi. |
| Te whakaiti i te mōrearea o te mate ngakau | He pai ngā flavonoid, he matū tipu kei roto i ngā raima, mō te hauora o ngā oko toto. Kua whakaatuhia e ngā rangahau ka taea e rātou te āwhina ki te whakahaere i te toto toto me te whakaheke i ngā taumata cholesterol. |
Ko te mea nui ko te tāpiri i te wai raima ki tāu kai, inā koa ngā huawhenua whai rino, ka nui ake ōna painga. Whakaarohia kei te hanga koe i te sambar o te gotukola, ā, ina tāpirihia e koe ētahi pata raima ki roto, ka pai ake te mimiti o te rino i roto i te gotukola e te tinana.
Ahakoa he pai te raima, whakaarohia ēnei mea ina whakamahia ana.
E ai ki te kōrero, kāore he pai o te nui rawa o te kai. Pērā anō hoki mō ngā rēmana. Nā te nui o te waikawa o ngā rēmana, ka pā mai pea ngā pānga kino i ētahi wā.
Te kino pea ki ngā niho
He nui te waikawa citric i roto i te wai rēmana, nō reira, ki te inu tonu koe i te wai rēmana kāore i whakananua, ka taea e ia te whakangaro haere i te enamel niho.Ka ngāwari pea tēnei te pirau o ngā niho, ka mamae hoki ngā niho. Nō reira, ki te inu koe i te wai raima, me whakaranu rawa ki te wai. Kaua e parai ō niho i muri tonu i te inu, he pai ake te tatari mō te 30 meneti pea i mua i te parai i ō niho.
Te Gastritis me te Reflux Waikawa
Mena kei te pāngia koe e te gastritis, e te heartburn rānei (GERD - Gastroesophageal Reflux Disease), ka kino ake pea ēnei tohu mēnā ka kai koe i te wai rēmana. Ka taea e te waikawa teitei te whakanui ake i te mōrearea o te mumura o te puku. Mena kei a koe tēnei raruraru, he pai ake te kōrero ki tō tākuta mō te whakamahinga o te rēmana.
Ngā mate pukupuku
E mōhio ana pea koe ki te mumura o te waha mena he mate pukupuku tōu mā te wai rēmana. Ka taea e te waikawa o te rēmana te whakararu i ngā mate pukupuku o te waha, ā, ka whakaroa i te whakaora.
Te tāpiri ki te kiri
Ka pania e ētahi tāngata te wai rēmana ki ō rātou kiri hei rongoā i te hakihaki me ngā ira. Heoi, ehara tēnei i te mea mō te katoa. Tērā pea ka whero, ka riri, ka pāngia te hunga he kiri tairongo ina pāngia e te rā. Nō reira, he mea nui kia kōrero ki tō tākuta i mua i te pania tika o te wai rēmana ki tō mata.
Nā, me pēhea tātou e whakauru ai i tēnei raima ki roto i ō tātou oranga o ia rā?
Kāore tēnei e hiahiatia ana kia kōrerotia atu e mātou ki a koe, engari anei ētahi atu whakaaro.
- Hei inu i te ata: Tāpirihia te wai o te raima me te tīpune honi ki tētahi karāhe wai mahana. He huarahi whakahauora pai tēnei hei tīmatanga i te rā.
- Mō ngā huamata: Tāpirihia he wai raima iti hei ranu ki tētahi huawhenua, hua rākau, huamata matomato rānei ka hangaia e koe.
- Tāpirihia he mea kakara ki tāu kai: Ina tunua he ika me he mīti, tāpirihia he iti raima ki te mutunga. He mea nui tēnei mō ngā mea pēnei i te sambol kokonati, te tote me te tiri, me te sambol huka.
- Inu raima: He pai ake te inu i hangaia ki te raima hou, he iti ake te huka, i ngā inu horihori.
- Mō te tī: Tāpirihia he poro raima ki roto i tētahi kapu tī pango, ka inumia. Ka puta he reka rerekē.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He hua tino whai hua te raima, he nui te huaora C, ā, ka āwhina i te whakapakari i te ārai mate.
- Ka āwhina te raima ki te hauora o te kiri, ki te whakahaere taumaha, ki te mimiti rino, me te ārai i ngā kōhatu tākihi.
- Nā te mea he tino waikawa te wai rēmana, me whakaranu ki te wai, ki te kore ka kino ō niho.
- Mena he gastritis, he reflux waikawa rānei tōu, me kōrero ki tō tākuta i mua i te whakamahi i te raima.
- Tērā pea ka pāngia ētahi tāngata e te mate pāwera mēnā ka pania tika te raima ki te kiri, nō reira he mea whakaaro nui kia rapu tohutohu hauora i mua i te mahi pera.
💬 Comments (0)
Kaore ano kia tukuna he korero. Tāpirihia to korero ki konei mo te wa tuatahi.
Tāpirihia to korero