Ka hikoi tātou katoa. He mahi tēnei e mahia ana e tātou i ia rā. Kāore tātou e tino whakaaro nui ana ki tēnā, āe? Engari kua pāngia koe e te rerekētanga, te kore whakamarie, te mamae, te kore taurite rānei i a koe e hikoi ana? Kua kite pea koe kua rerekē te āhua o te hikoi a te kaumātua o tō whānau. Koinei tā tātou e kōrero ai i tēnei rā.
Know your body mass index (BMI) and weight classification
Tuatahi, me titiro tātou ki te aha te 'haere'.
He tino māmā te haere. Ko te ara hikoi tēnā. Pērā i te rerekētanga o te waitohu o te katoa, he rerekē anō hoki te momo hikoi o te katoa, he mea motuhake ki a tātou. Ina hikoi tātou, ka mahi tahi ngā uaua o te tinana, te roro, te pūnaha io, ngā kanohi, me ngā taringa, e whakahaere ana i te taurite, i roto i te huarahi tino taurite.
Nā, he aha te 'momo haere rerekē'?
Ko te haere rerekē ko te huringa o tō āhua haere noa. I ētahi wā ka kiia tēnei e ngā tākuta ko te "Āhua Haere noa". Ka puta pea ēnei huringa i ngā mea pēnei i te aituā, i te mate rānei. He māmā noa iho, ko ngā mea katoa e pā ana ki tō roro, tō tuaiwi, ō waewae, ō waewae rānei ka taea te whakarerekē i tō haere.
Koinei ngā tohu e kitea whānuitia ana:
- Te toitoi
- Te tōia o ngā maihao i te papa
- Te whakakorikori
- Te hikoi me ngā takahanga tino iti
- He uaua ki te tautoko i te taumaha o te tinana i te wā e hikoi ana
- Te ngaronga o te taurite me te taunga
Ko te mea nui, ki te kite koe i tētahi panoni pēnei, kaua e warewaretia. He tohu pea tēnei nō tētahi raruraru hauora kei roto.
He aha ngā momo raruraru matua o te hikoi?
He maha ngā momo rerekētanga o te haere. He rerekē te take me te āhua o ia momo. Me titiro tātou ki ngā momo e tino kitea ana. Mā te mārama ki ēnei ka māmā ake te tautuhi i te raruraru mōu, mō tētahi rānei o tō whanaunga.
| Ingoa o te raruraru (Momo o te hikoi) | He aha te mea ka tupu i roto? (Whakaahuatanga) |
|---|---|
| Te Haerenga Antalgic | Koinei te momo tino noa. Ko te mamae te take o te tūpono. Nā te mamae o te waewae, ka ngana te tangata ki te whakaiti i te taumaha o taua waewae me tōna pa ki te whenua i te mea ka taea. Koia te take e tūpono ai rātou. |
| Te Hīkoi Whakaoho / Te Hīkoi Parkinsonian | He mea noa tēnei e kitea ana i roto i te hunga e pāngia ana e te mate a Parkinson. E tū piko ana, e mārō ana hoki rātou. E piko ana te upoko me te kaki ki mua. He iti, he tere hoki ō rātou waewae hei āwhina i a rātou ki te pupuri i te taurite. |
| Kutikuti Haere | I te hikoi, ka honoa ngā turi me ngā huha, ka whakawhiti rānei pērā i te kutikuti. He puhoi, he pakupaku hoki ngā takahanga. Ka kitea tēnei i roto i ngā āhuatanga pēnei i te Spastic Cerebral Palsy. |
| Te Haerenga Pōturi / Te Haerenga Hemiplegic | Ko te tikanga o tēnei ko te hikoi me te waewae kotahi e mārō ana, e tika ana. Ina hikitia taua waewae, ka taea te tōia i te whenua, ka taea rānei te huri i roto i te haurua porowhita ki te taha, kātahi ka kawea ki mua. Ka kitea tēnei i roto i ngā āhuatanga pēnei i te pararutiki (hemiplegia). |
| Te Haerenga Hikoi / Te Haerenga Neuropathique | I tēnei, ka ara ake te waewae mai i te hope. Arā, ka ara ake te waewae ki runga ake i te tikanga. Tērā pea ka āhua ngoikore te waewae. Tērā pea ka pā ngā māikuku ki te whenua i a koe e hikoi ana. Ka puta pea tēnei i ngā āhuatanga pēnei i te stenosis tuaiwi, te herniated disc, me ētahi atu. |
| Te Hīkoi Waewae | Ko te āhuatanga o tēnei ko te nekeneke nui o te tinana o runga mai i tētahi taha ki tētahi taha. He rite ki te parera e hikoi ana . Tērā pea ka puta tēnei āhuatanga i ngā raruraru pēnei i te mate hope. |
| Te Hīkoi Whakarerekē | Koinei te wā e tōia ana ngā waewae me te kore e tino hikitia mai i te whenua. Ka pā pea tēnei ki te hunga kāore i te pai te taurite, ki te hunga rānei kua whara e kore ai e taea e rātou te hiki i ō rātou waewae. |
He momo anō kei reira?
Āe, he maha atu anō ngā momo. Hei tauira, i roto i te momo e kiia nei ko te "Ataxic Gait", he uaua ki te hikoi i te rārangi tika, kāore ngā waewae e whakatakotoria ki te taha kotahi, ā, he whanonga e nekeneke ana pērā i te tangata haurangi. Tērā pea nā ngā raruraru i roto i te roro iti.
He pēhea te auau o ngā raruraru hikoi?
He mea tino noa te pāngia e ngā raruraru hīkoi pēnei i a koe e pakeke haere ana. Whakaarohia, i te 60 tau te pakeke, tata ki te 15% o te tangata ka pāngia e tēnei raruraru. Engari i te 85 tau te pakeke, neke atu i te 80% o te tangata ka pāngia e tētahi momo uauatanga hīkoi.
He tino onge ēnei momo raruraru mō ngā tamariki nohinohi ki te kore rātou e pāngia e tētahi mate hauora, e tētahi aituā rānei.
He aha ngā take e raru ai te hikoi?
He maha ngā mea ka puta ai tēnei. Ko ētahi he tino māmā, ko ētahi he ahua uaua ake.
Ngā take māmā e pā pinepine ana
- Mamae hononga (hei tauira, mamae turi)
- He aituā (ngā whati, ngā whāwhati)
- Ngā patunga waewae, ngā kiri mārō, ngā maikuku tipu ki roto
- Te mau i ngā hu e kore e tau pai
- Ngā raruraru taurite o roto o te taringa
- Te pakaru o te io
- Ngā ngoikoretanga tirohanga
Ngā āhuatanga hauora matua
I ētahi wā, ko te huringa o te haere he tohu pea nō tētahi atu mate.
- Te mate a Parkinson
- Te Mate Pukupuku Maha
- Whiu
- Mate rumatiki
- Te Pararutiki Hinengaro
- Pararutiki (Hemiplegia)
- Te whakatōtōtanga o te tuaiwi, te kōpae herniated
He pēhea rawa te kitenga a te tākuta i tēnei?
Ina haere koe ki te kite i tētahi tākuta he pēnei te raruraru, ka pātai tuatahi ia i tō hītori katoa. Kātahi ka tirotirohia e ia tō tinana. Ka rapua e ia ngā mea e whai ake nei:
- Te kaha o tō uaua me te taunga o te mahi tahi
- Te roa o te waewae (tērā pea ka rerekē te roa nā ngā mea pēnei i te whakakapinga hope)
- Tō tirohanga me te toto totoka
- Te whakamātautau kaki me te tuaiwi
- Te tirotiro i tō toenga
- Ngā hononga e hiahiatia ana mō te hikoi (hope, turi, pona) nevena pramanaya (te whānuitanga o te nekehanga)
I muri i tēnei whakamātautau, ki te tika, ka tukuna pea koe mō ngā whakamātautau pēnei i te hihi-X hei whakatau i te tino take.
He aha ngā maimoatanga mō tēnei?
Ko te maimoatanga e whakawhirinaki ana ki te momo raruraru hīkoi kei a koe me tōna pūtake, nō reira kāore he maimoatanga kotahi e pai mō te katoa.
- Rongoā: Te hoatu rongoā hei rongoā i tētahi mate hauora (pērā i te mate rumatiki, i te mate a Parkinson rānei).
- Okiokinga: Mena i puta mai i tētahi aituā, he mea nui kia nui te okiokinga.
- Whakaora Tinana: He maimoatanga tino nui tēnei. Kei roto ko ngā mahi whakakori tinana hei whakapakari i ngā uaua me te whakapai ake i te taurite.
- Pokanga: I ētahi wā, hei tauira, me whakakapi te hope, te turi rānei.
- Ngā taputapu āwhina: Ka tohutohuhia pea koe kia whakamahi i tētahi mea pēnei i te tokotoko, i te taputapu hikoi rānei hei whakahaere i te hikoi.
- Te whakawhiti hu: I ētahi wā ka taea e te hiki hu, te whitiki rānei te āwhina i te whakatau i te raruraru.
Ko te mea nui ko te tiaki i a koe kei hinga mēnā he raruraru hīkoi pēnei tāu. Mā tō tākuta koe e hoatu ki a koe ngā tohutohu e tika ana mō tēnā.
Me toro atu koe ki te tākuta?
Āe, tino tika. Mena kei a koe ēnei tohu, he mea nui kia toro atu koe ki te tākuta.
- Mena ka puta he huringa ohorere i roto i tō tauira hikoi.
- Mena ka pāngia koe e te mamae i a koe e hikoi ana.
- Ki te mea kei te ngaro tō taurite i a koe e tū ana.
- Ki te kore e taea e koe te hikoi pai pērā i te tikanga.
Āhea koe me haere ki te Wāhanga Maimoatanga Ohotata (ETU)?
Mena kua pāngia koe e tētahi aituā pēnei i te hinganga, ā, ka pāngia koe e te mamae nui, te pupuhi rānei , kāore rānei e taea e koe te whakatika, te neke rānei, haere tonu ki te Tari Whawhati Tata (ETU) me te waea atu rānei ki tētahi waka tūroro.
Ka taea te ārai i ēnei momo raruraru?
He uaua ki te ārai i ngā raruraru hīkoi e puta mai ana i tētahi mate hauora, engari he mea ka taea e tātou te mahi hei whakaiti i ngā raruraru e puta mai ana i ngā aituā.
- Me mau ngā taputapu tiaki i te wā e takaro ana i ngā hākinakina, e mahi ana rānei i ngā mahi mōrearea.
- Whakarongo ki tō tinana. Ki te ngenge koe, ki te mamae rānei, okioki .
- Okiokinga kia ora rawa koe i muri i tētahi aituā, ki te kore ka kino rawa atu te whara.
- Ki te mahi whakakori tinana koe, me whai i te tikanga tika.
- Me tirotiro tonu tō tirohanga. Ka taea hoki e te ngoikore o te tirohanga te whakararu i tō taurite ka hinga koe.
Karere Tangohia ki te Kāinga
- He mea noa ngā panonitanga o te haere, inā koa i a tātou e pakeke haere ana, engari kaua e warewaretia.
- He rangitahi ētahi raruraru hikoi (hei tauira, i muri i tētahi aituā). Ko ētahi me rongoā mō te wā roa.
- He mea nui te kimi i te tino pūtake o tēnei raruraru hei rongoā. Nō reira, me toro atu ki te tākuta.
- Ki te uaua tō hikoi, he mea nui kia tiakina koe i a koe kei hinga. Me mahi i ngā mea pēnei i te whakakore i ngā wāhi morearea o tō whare, ā, me whakamahi i tētahi taputapu āwhina mēnā e tika ana.
- Ehara i te ngoikore te whakamahi i tētahi taputapu āwhina (tokotoko, taputapu hikoi). He taputapu tēnei hei tiaki i a koe, hei pupuri hoki i tō mana motuhake.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.